Մարդն իր զինանոցում ունի բազմաթիվ հատկանիշներ, որոնք նրան տարբերում են կենդանական աշխարհի ներկայացուցիչներից։ Այս հատկություններից մեկը հուզականությունն է: Սա տրամադրության, զգացմունքների, բնավորության բովանդակությունն արտացոլելու ունակությունն է։ Ոչ բոլոր մարդիկ են էմոցիոնալ առումով նույնը: Ոմանք չափազանց մեծահոգաբար կիսում են իրենց տրամադրությունը աշխարհի հետ՝ ոչինչ չթաքցնելով։ Լավ է, հե՞շտ է նման մարդկանց ապրելը։ Մյուսները թվում են փակ, սառը, անզգայացած: Սառնությունը նույնպես դուր չի գալիս հասարակությանը, այն նույնացվում է մտերմության հետ։ Իսկ անզգայացած մարդկանցից խուսափում են: Այս հոդվածում մենք կխոսենք հուզականության, դրա տեսակների մասին, ինչպես զարգացնել այն նրանց համար, ովքեր չունեն այն։
Զգացմունքների ելք
Դուք պետք է լսել այս արտահայտությունը. Սա պատահական արտահայտություն չէ, այն ամուր ամրագրված է մեր լեզվում։ Մենք պասիվ չիպսեր չենք կյանքի գետում, այլ անընդհատ լվացվում ենք նրա ալիքներով՝ երբեմն կամա թե ակամա մասնակցելով իրական փոթորիկներին։ Ամեն օր մենք ապրում ենք բազմաթիվ հույզեր, և տրամադրությունը հիմնականից փոխվում է ամբողջովին փոքրի։ Չիջնելու համարԱյս բոլոր փորձառություններից խենթացած մարդը հնարավորություն ունի դրանք կիսել աշխարհի հետ, սա է նրա հուզականությունը: Այստեղ հարց է ծագում՝ ինչո՞ւ բոլոր մարդիկ հավասարապես զգացմունքային չեն: Փորձենք պարզել այն ստորև։
Ինչն է խանգարում զգացմունքների ազատմանը
Նույնիսկ ամաչկոտ երեխաները բնական են և չեն վարանում ցույց տալ, թե ինչ են զգում: Համաձայնեք, որ ոչ մի երեխա չի զսպի արցունքները, երբ ցավում է, կամ չի ծիծաղի, երբ դա զվարճալի է: Դրանից բխում է, որ մենք սկսում ենք փակվել ինքներս մեզ՝ որպես անհատների գիտակցմամբ, այսինքն՝ տարիքի հետ։ Ամենից հաճախ դա պատասխան է կյանքի հանգամանքներին: Երեխան չի ամաչում արտահայտել իր զգացմունքները, քանի դեռ չի ամաչել ծնողի կամ խնամողի կողմից. «Այսքան բարձր մի ծիծաղեք, դա անպարկեշտ է»: Կամ՝ «Այո, ինչո՞ւ եք բուժքույրերին աշխատանքից ազատել, լավ, աղջկա պես»։ Հեղինակավոր համարվող մարդու մի քանի նման արտահայտություններ իսկապես ազդում են հուզականության վրա: Երեխան սկսում է իրեն ավելի զուսպ պահել և հասկանում է, որ հանգիստ պահվածքը մեծահասակների մոտ որևէ բողոք չի առաջացնում։ «Դանդաղ զբոսանք. դու դեռ կհասնես», և երեխան սովոր է թաքցնել իր տրամադրությունն աշխարհից։
Սառը անցյալի ցավերի հետևանքով
Երբեմն էմոցիոնալությունը (այլ կերպ ասած արտահայտչականությունը) կարող է թաքնված լինել մեկ այլ պատճառով։ Օրինակ՝ բաց լինելուն կոշտ արձագանքը կառաջացնի զգացմունքներ այլեւս չցուցաբերելու ցանկություն։ Պատկերացրեք մի երիտասարդի, ով անցել է իր ամաչկոտությունը և կրքոտորեն սեր է խոստովանում մի աղջկա: Ընդունման ու փոխադարձության փոխարեն նրան մերժում ենգեղեցիկ տիկին, և նույնպես ծաղրի է ենթարկվում: Ապագայում անկեղծանալու ցանկություն կունենա՞։ Ամենայն հավանականությամբ, նա ցինիկի դիմակ կդնի ու մեկընդմիշտ սառը կվարվի հակառակ սեռի հետ։ Մենք բոլորս էլ զգացել ենք որոշակի անձի կամ հասարակության բացասական արձագանքը բաց լինելուն, և դա միշտ բերում է նույն արդյունքին: Մենք դառնում ենք ավելի զուսպ՝ հասկանալով, թե երբ է տեղին լինել բնական և բաց, և երբ արժե խաղալ «poker face», նույնիսկ եթե ուզում ենք գոռալ։
Մարդը պասիվ չէ, և նրա արձագանքները աշխարհին կայուն չեն: Հետևաբար, ձեր զգացմունքները թաքցնելն ավելի շատ պաշտպանական ռեակցիա է, քան բնավորության յուրօրինակ գիծ:
Անզգայական որպես դիմակ
Մարդկանց մի բաժանեք «էմոցիոնալների» և «ոչ էմոցիոնալների»: Պետք է ընդունել որպես փաստ, որ սառը մարդու դիմակի հետևում կարող են թաքնված լինել բուռն ու բաց, բայց հենց այս գծերի պատճառով է, որ ժամանակին կարող է տուժել անհատականությունը: Այս դիմակը հեռացնելու որևէ միջոց կա՞:
Մարդու խառնվածքի և հուզականության վրա ստիպողաբար ազդելը դժվար է. Մարդը պետք է ունենա աշխարհին ավելի բաց դառնալու սեփական ցանկությունը, չվախենա ցույց տալ իր հույզերն ու փորձառությունները։ Դրանից հետո արտահայտչականությունն ընդամենը ժամանակի հարց է։
Զարգացնել հուզականությունը
Բարձր հուզականությունը դեռ ավելի շատ առավելություններ ունի, քան ցածրը: Հենց այս պատճառով է, որ եթե դուք զգում եք, որ բավականաչափ խառնվածք չունեք, կարող եք ձեր մեջ զարգացնել այս հատկությունը: Ստորև ներկայացնում ենք երեքըիսկապես արդյունավետ և ոչ բարդ եղանակներ զարգացնելու այնպիսի կարևոր որակ, ինչպիսին էմոցիոնալությունն է: Կրքոտության մակարդակները, իհարկե, տարբեր են, և լռությունից դուք մեկ գիշերվա ընթացքում չեք վերածվի ընկերության հոգի: Բայց դուք կարող եք բավական արագ դառնալ ավելի բաց և զգացմունքային, եթե մարզվեք և չանտեսեք պարզ վարժությունները:
Օգտակար վարժություններ բացության զարգացման համար
- Շփվել. «Սառը» մարդիկ ամենից հաճախ այնքան էլ շփվող չեն, չեն սիրում աղմկոտ ընկերություններ, պատահական ծանոթություններ։ Բայց սա այն վայրն է, որտեղ դուք պետք է տեղափոխվեք ինքներդ: Փողոցում անցորդների և ժամանցի հաստատությունների այցելուների հետ ծանոթանալու համար պետք չէ բարձրանալ, սկսեք ձեզ հետ չհրաժարվել նրանց, ովքեր ցանկանում են ճանաչել ձեզ։ Մարդիկ չեն էլ փորձի ճանաչել քեզ, եթե քո դեմքին «թթու հանք» լինի, բայց թեթև ժպիտը հաստատ խրախուսում է շփումը։
- Նորից ժպտացեք: Եթե զգում եք, որ շփվող չեք, այլ մարդկանց հետ այդ պարզ զրույցը դժվար է ձեզ համար, ապա ձեզ համար կանոն դարձրեք պարզապես ժպտալը։ Առավոտյան, երբ դեռ անկողնում եք, ժպիտ «դրեք» ձեր դեմքին։ Հնարավոր է, որ աչքերը բացելուն պես անկեղծ ժպտալու պատճառ չունենաք, բայց շուրթերը ձգելը որպես զուտ մեխանիկական գործողություն թույլ կտա դեմքի մկաններին ընտելանալ այս վիճակին: Սովորություն ձևավորելու համար տևում է 30 օր, իսկ այն պահպանելու համար՝ 90 օր: Սկզբում ստիպված կլինեք ժպտալ ուժի միջոցով, բայց ամեն օր հանգիստ ժպիտը կպարգևատրվի ձեզ ավելի ու ավելի հեշտ: Եվ գուցե դուք հիպերակտիվ չլինեք հաղորդակցության մեջ,ընկերական արտահայտությունը մարդկանց մագնիսի պես կգրավի դեպի քեզ:
- Դինամիկ մեդիտացիա. Թուլանալու և բացվելու այս ձևը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դա ոչ միայն արդյունավետ է, այլև դուք կհասկանաք դրա արդյունավետությունը մեդիտացիայի ավարտից անմիջապես հետո: Զգացմունքայնությունը հենց նույն բացությունն է աշխարհի հանդեպ: Իսկ դինամիկ մեդիտացիան թույլ կտա բացահայտել զգայականության ներքին պաշարներն ու ելք տալ կուտակվածին։ Ո՞րն է նման մեթոդի էությունը, որը կխթանի հուզականության զարգացումը: Պետք չէ գրանցվել հատուկ դասընթացների, կարող եք ինքնուրույն և ոչ պակաս արդյունավետ անցկացնել դինամիկ մեդիտացիայի սեանս: Դա անելու համար դուք պետք է հեռանաք բնության ամայի վայրում: Դուք պետք է վստահ լինեք, որ ոչ ոք չի լսում կամ չի տեսնում ձեզ, որ ոչ ոք չի հետևում ձեզ, սա անփոխարինելի պայման է։ Հետո սկսեք խելագարվել՝ գոռալ, պարել վայրի ոճով, անել ֆիզիկական իմաստով, ինչ մտքովդ անցնի: Սկզբում դժվար կլինի, բայց հենց որ սկսես, կհասկանաս, թե ինչն է քեզ դուր գալիս, և էմոցիաների այս ելքը դառնում է ավելի ու ավելի հեշտ։
Լավ է չափից շատ էմոցիաներ ցույց տալը:
Բարձրացած հուզականությունը չափազանց զգացմունքային և բաց լինելու մյուս կողմն է: Դուք, անշուշտ, գիտեք այդպիսի մարդկանց՝ թիմում շապիկ-տղա, խորհրդի անդամ, ով ոչ մեկից գաղտնիքներ և գաղտնիքներ չունի: Լա՞վ է այսպիսին լինելը, թե՞ այս խառնվածքն ավելի շատ թերություն է։
Նախ անդրադառնանք այն առավելությունին, որ ունի մարդը, որի բնավորության հատկությունն է.մեծ հուզականություն. Սա ծանոթների լայն շրջանակի առկայությունն է, նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու հեշտությունը, միայնակ չձանձրանալու ունակությունը: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ իսկապես ավելի լավ է լինել բաց մարդ, քան էմոցիոնալ սահմանափակ մարդ:
Բայց նման մարդկանց կյանքում կան նաև թերություններ. Այս բաց լինելու արդյունքում հասարակությունը բառացիորեն ամեն ինչ գիտի այս մարդու կյանքի մասին։ Բարձր էմոցիոնալությունը հենց այն գործոնն է, որը գաղտնիքների տեղ չի թողնում։ Բացի այդ, նման մարդուն կարելի է համարել հոգեպես անկայուն, քանի որ նա չի թաքցնի իր ուրախությունը կամ վատ տրամադրությունը։
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի հանգիստ
Մեծ հուզականությունը կարող է մարդուն ոչ պակաս դժվարություններ բերել, քան սառնությունն ու անջատվածությունը։ Պակաս կրքոտ դառնալու վարժություններ չկան, այստեղ ձեզ կօգնի սովորական ողջախոհությունը։ Ավելորդ արտահայտչականությունը տեղին է բեմում կամ տնային միջավայրում ձեզ լավ ճանաչող մարդկանց հետ: Բայց ձեր տրամադրության ու ներքին զգացմունքների ուժեղ դրսեւորումը չի արժանանա գործընկերների կամ ղեկավարների հավանությանը։ «Զտիր» ինչ և ինչպես ես ասում, ինչպես ես քեզ պահում։
Դարձեք ինքներդ ձեզ դիտորդ, քանի որ շատ բաց մարդուց խելամիտ մարդ դառնալը նույնիսկ ավելի դժվար է, քան հակառակը: