Հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում բախվել է ապատիայի և դեպրեսիայի հետ: Եվ իհարկե, նման երեւույթներն այնքան էլ դրական չեն ազդում կյանքի վրա։ Ոմանց համար այս վիճակը նորմ է, իսկ մյուսները շատ շուտով հաղթահարում են այս տրամադրությունը։
Ապատիկ մարդը հազվադեպ է հաջողության հասնում, նրան այնքան էլ չեն գնահատում հասարակության մեջ։ Սկզբունքորեն այս վիճակը բացասաբար է անդրադառնում կյանքի որակի վրա։ Հետևաբար, շատերը պատասխան են փնտրում այն հարցին, թե ինչպես փոխել և հաղթահարել դա: Սա հասկանալու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ է ապատիան և ինչու է այն առաջանում։
Ապատիա
Այս տերմինը սովորաբար օգտագործվում է պետություն անվանելու համար, երբ ոչ մի կապ չկա շրջակայքում տեղի ունեցող իրադարձությունների հետ: Անտարբեր մարդու շահերն ու ձգտումները չափազանց ցածր են, նրա համար դժվար է կենտրոնանալ, իսկ ցանկացած գործողություն՝ դժվար։ Եթե մարդը ենթարկվում է ապատիայի, ուրեմն նա ցանկություն չունի այլ մարդկանց հետ զրույցներին մասնակցելու, որևէ բան անելու ցանկություն բացարձակապես չկա։
Պատճառներ
Ապատիկմարդն ինչ է Սա նշանակում է, որ նա անտարբերության հակում ունի։ Նախքան դուք լեթարգիական, անտարբեր մարդ եք, նրան բոլորովին չի հետաքրքրում, թե ինչ է կատարվում շուրջը։ Նման մարդը հակված է ամեն ինչի նկատմամբ կատարյալ անտարբերություն դրսևորելու, և նշանակություն չունի՝ նախկինում նման հատկանիշ եղել է, թե ոչ։ Ամեն ինչ կարող է ապատիա առաջացնել։
Յուրաքանչյուր ոք ունի սթրեսի դեմ դիմադրության իր շեմը, և ոմանք կարող են չկարգավորվել սիրելիի մահով, իսկ ոմանց պարզապես անհրաժեշտ է փրկվել ընկերոջ խաբեությունից: Բայց հոգեկանի համար նման ցնցման արդյունքը էմոցիոնալ այրումն է, և այս պահին եռանդուն ու նպատակասլաց մարդու փոխարեն մեր դիմաց հայտնվում է անտարբեր մարդ։
Նման պայմանների առաջացման ևս մեկ պատճառ կարող է լինել ֆիզիկական կամ հուզական գերհոգնածությունը գերծանրաբեռնվածության ֆոնին։ Երբեմն ապատիան առաջանում է վիտամինի անբավարարության կամ հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով:
Ապատիան հոգեբանության մեջ
Պրոֆեսիոնալ հոգեբանի համար դժվար չէ որոշել, որ մարդը գտնվում է դեպրեսիվ վիճակում: Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ է նշանակում անտարբեր մարդ, արժե հաշվի առնել այս բնավորության գծերի դրսևորման նշանները։
Առաջին զանգը կարող է լինել անցյալ հոբբիների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը: Մարդը կրճատում է իր շփումները, ավելի քիչ է շփվում սիրելիների հետ, դադարում է հետաքրքրություն ցուցաբերել տարբեր իրադարձությունների նկատմամբ, դադարում է մասնակցել դրանց։ Նա զգացմունքներ չի ցուցաբերում այնտեղ, որտեղ նախկինում զայրացած կամ հիացած կլիներ։ Նրա վարքագիծը փոխվում է. նա խոսում է առանց հույզեր արտահայտելու, սկսում է օտարվել հասարակությունից, ամենից հաճախ անտեսում է այն հարցերը, որոնք.նրան հարցնում են, իսկ եթե պատասխանում է, ապա միայն մակերեսորեն։
Ապատիկ մարդը չի կարեկցում, նրան բոլորովին չի հետաքրքրում շրջապատի խնդիրներն ու վիշտը, նա չի ուրախանում իր սիրելիների հաջողություններով։ Երբեմն նույնիսկ սկսում է վանել հարազատներին ապատիայի վիճակում՝ զգացմունքային ռեակցիաների բացակայության պատճառով: Կարևոր է նշել, որ որքան մեծ ուշադրություն է դարձվում նման մարդուն, այնքան նա ավելի ակտիվ է փորձում հեռանալ աշխարհից։ Աննպատակ ու ոչ ակտիվ ժամանցի հակում կա։ Բոլոր գործողությունները տեղի են ունենում, ավելի շուտ, իներցիայով, առանց մեծ մասնակցության: Վեգետատիվ ռեակցիաները նույնպես անհետանում են, այսինքն՝ մարդն այլեւս չի կարմրում կամ գունատվում, անհետանում են ինքնաբուխ ժեստերը։ Անտարբեր վիճակը կարող է նաև դրդել մարդուն հրաժարվել անձնական հիգիենայից:
Ինչպես լուծել խնդիրը
Եթե սկսել եք նկատել հուսահատության հակում և ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, ապա պետք է սկսեք պայքարել այս վիճակի դեմ, և որքան շուտ, այնքան լավ: Առաջին բանը, որ պետք է անել, դա սթրեսային իրավիճակներից խուսափելն է, ձեզ ժամանակ տրամադրել հանգստանալու և գիշերը համոզվել, որ բավականաչափ քնել:
Շատ դժվար է դիմանալ նման վիճակին մշտական սթրեսի, նորմալ քնի և պատշաճ սնվելու պայմաններում: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կազմել գործողությունների հստակ ժամանակացույց։ Հանգստյան օրերին ժամանակ անցկացրեք դրսում, այցելեք այգիներ, տեսեք ընկերներին: Օրգանիզմին էներգիա է պետք, ուստի չեղարկեք բոլոր դիետաները, կազմեք վիտամիններով, սպիտակուցներով, հանքանյութերով և ածխաջրերով հարուստ մենյու։
Գործնական խորհուրդներ
Նրանք կօգնեն ամեն օր պայքարել ապատիայի դեմ։
- Փոխեք զարթուցիչի մեղեդին ավելի հաճելիի, գուցե ձեր սիրելի երգի: Դա արեք որքան հնարավոր է հաճախ:
- Դիվերսիֆիկացրեք ձեր սննդակարգը, լրացրեք ճաշացանկը ձեր սիրելի մթերքներով, ներառեք շոկոլադ, բանան, պաղպաղակ:
- Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան գնել, գնեք այն, լինի դա հագուստ, թե ականջակալ: Գնումները ուրախություն կպարգևեն։
- Մտածեք հոբբիների և սիրելի գործունեության մասին: Երևի վաղուց եք ցանկանում ավարտել գիրք կարդալը, բայց դրա համար ժամանակ չեք գտնում, կամ անընդհատ հետաձգում եք բիլիարդ գնալը։
- Սպորտով զբաղվեք. նույնիսկ սովորական վարժությունն օգնում է հաղթահարել քնկոտությունը:
- Փորձեք ավելի դրական երաժշտություն լսել և դիտել կատակերգություններ, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:
- Հոգ տանել վերադասավորելու, ձեր անձնական տարածքի ազնվացման մասին։
- Ուղղեք ձեր առաջընթացն ու ձեռքբերումները: Նույնիսկ ձեր առջև դրված առօրյա գործունեության միայն ցուցակը և վանդակները ցույց կտան, որ դուք ամեն օր ինչ-որ բանի եք հասնում: Եվ կապ չունի, որ ցուցակը կլինի ոչ թե աշխարհի նվաճումը, այլ աղբն ու լվացած սպասքը։
Ծուլություն ապատիայի հետ
Կա բնավորության մեկ գիծ, որը լիովին անտեղի է առօրյա կյանքում, բայց գրեթե յուրաքանչյուր անտարբեր մարդ դա զգում է: Հոգեբանությունն ասում է, որ ծուլությունը ապատիայի հավերժական ուղեկիցն է։ Իսկ դրանից ազատվելու համար պետք է ժամանակ հատկացնել և բարոյապես համոզվել, որ պետք է ինչ-որ բան անել։ Մոտիվացիան նույնպես շատ կարևոր է։
Դա կարող է լինելձեր սիրելի սերիալի դրվագը ձեր անելիքների ցանկը կամ համեղ լանչից հետո: Յուրաքանչյուր ոք ունի հոգեկանի վրա ճնշման իր լծակները, գլխավորը վերցնել այս բանալիներն ու թույլ չտալ անգործություն: Ծուլության դեմ պայքարի մեկ այլ միջոց է այն հասցնել աբսուրդի աստիճանի: Սա շատ արդյունավետ միջոց է՝ նստել աթոռին և ոչինչ չանել, բացարձակապես ոչինչ։ Եվ այսպես, դուք պետք է նստեք այնքան ժամանակ, մինչև հայտնվի անկեղծ ցանկություն՝ կատարելու անհրաժեշտ առաջադրանքները, որոնց համար մինչև վերջերս չկար բարոյական կամ ֆիզիկական ուժ։
Ինչպես հաղթահարել ապատիան դեպրեսիայի ֆոնին
Եթե դեպրեսիայի ֆոնի վրա ապատիկ վիճակ է ձևավորվել, ապա այն չի ստացվի հաղթահարել ստանդարտ պարզ մեթոդներով: Արդյունքը կարող է չհայտնվել շատ երկար ժամանակ, և որոշ դեպքերում մարդը չի կարողանա հաղթահարել այս վիճակը առանց մասնագետների մասնագիտական օգնության։
Գլխավորն այս վիճակի բուն պատճառը հասկանալն ու այն վերացնելն է։ Անտարբեր վիճակում սա այնքան էլ հեշտ չի լինի։ Այստեղ լուրջ ինքզննում է պետք, սխալների ու սխալ արարքների ճանաչում։ Եթե կարծում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել, ավելի լավ է դիմեք հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի։
Եզրակացություն
«Այս անձը հաստատապես անտարբեր է» արտահայտությունը նշանակում է, որ այս անձը անտարբերություն է ցուցաբերում ցանկացած երեւույթի կամ երկխոսության նկատմամբ։ Անտարբերությունը կարող է կապված լինել կոնկրետ ինչ-որ բանի հետ կամ արտահայտել մարդու վերաբերմունքն ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ: Բայց ամեն դեպքում տեղի ունեցողի նկատմամբ անտարբերության այնպիսի առողջ դրսեւորում կա՝ որպես օրգանիզմի պաշտպանական ռեակցիա։ Եվ կա շեղումորոնք առաջացել են ցանկացած բարոյական կամ ֆիզիկական ցնցումների հետ կապված։
Առաջին դեպքում մարդը վերահսկում է իր ապատիան, երկրորդում՝ պետք է պայքարել դրա դեմ։ Չափազանց անտարբերությունը նվազեցնում է արտադրողականությունը, առաջացնում է հուսահատություն և, որպես հետևանք, նվազեցնում է կյանքի որակը։
Օգտվելով հոգեբանների խորհուրդներից՝ դուք ինքներդ կարող եք հաղթահարել ապատիան։ Եթե դա չի աշխատում, դիմեք մասնագետի: Բայց իմացեք մի բան. որքան երկար թույլ տաք ձեր կյանքում լեթարգիական վիճակներ, այնքան ավելի դժվար կլինի դրանց հետ վարվել ավելի ուշ:
