Ինչպե՞ս վարվել նյարդերի հետ. Արդյունավետ հանգստացնող միջոց նյարդերի համար։ Հակասթրեսային խաղեր. Երաժշտություն՝ նյարդերը հանգստացնելու համար

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ժամանակակից մարդու կյանքը օրեցօր ավելի ու ավելի դինամիկ է դառնում։ Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք պետք է հետ չմնան ժամանակին համընթաց, ամեն ինչից հետ չմնան, լինեն ճշտապահ, պատասխանատու որոշումներ կայացնեն։ Այս պատճառներով է, որ շատերը ժամանակ չունեն քնելու և հանգստանալու, հետևաբար նրանք այնքան հաճախ են ենթարկվում սթրեսային պայմանների, որ պարբերաբար ստիպված են լինում մտածել հոգեկան և ֆիզիկական առողջության մասին։ Այսօր մենք առաջարկում ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես վարվել զգացմունքների և նյարդերի հետ: Մենք կդիտարկենք մի շարք մեթոդներ, որոնք կհաղթահարեն այս խնդիրը:

Ի՞նչ է սթրեսը

Սթրեսը սովորաբար կոչվում է մարմնի արձագանք տարբեր տեսակի փորձառություններին: Ավելին, այդ փորձառությունները կարող են լինել և՛ բացասական՝ հանգեցնելով մարդու հոգեկանի պաշտպանիչ մեխանիզմների սպառմանը, և՛ դրական: Զգացմունքների ցանկացած պոռթկում և նյարդայինհուզմունքը ուղեկցվում է նրանով, որ արյունը լցված է էպինեֆրինով: Այս հորմոնի երկրորդ անվանումն ավելի հայտնի է մարդկանց, այն հնչում է որպես ադրենալին։ Նման արտազատումը կարող է հրահրել անոթային սպազմ, առաջացնել սրտի ռիթմի խախտում: Ո՞ր իրավիճակները կարող են հանգեցնել նևրոտիկ վիճակների: Նախ, դա դժգոհություն է, զայրույթ կամ զայրույթ: Բացի այդ, հաճախ վախը կամ գրգռվածությունն է պատճառը:

Սթրեսային իրավիճակների ախտանիշներ

Սթրեսի ժամանակ սիմպտոմատիկ օրինաչափությունը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով, երբեմն հանկարծակի, երբեմն էլ՝ աճող: Սովորաբար խուճապի նոպաները կարճատև են, ուղեկցվում են քրտնարտադրությամբ, սրտի ռիթմի խանգարումով։ Անհանգստությունը աստիճանաբար աճում է: Սթրեսի ախտանիշներից են անհամբերությունը, դյուրագրգռությունը, մարդը մկանների լարվածություն է զգում, կենտրոնացման անկում։ Հաճախ սթրեսային իրավիճակում ի հայտ է գալիս այսպես կոչված խրոնիկական հոգնածություն։ Սթրեսի ենթարկված մարդը դժվարանում է շնչել, տախիկարդիա, շնչահեղձություն, սրտխառնոց: Հնարավոր է վերջույթների թմրություն և ցավ որովայնի շրջանում։

Քրոնիկ սթրես. որն է վտանգը

Այն դեպքում, երբ մարդը չափազանց ուժեղ հույզեր է ապրում, չկարողանալով հաղթահարել դրանք, նա կարող է մեծացնել նևրոզի վտանգը: Դրանք հայտնվում են տարբեր պատճառներով, սակայն մասնագետները հրահրող գործոններ են համարում հոգեբանական և էմոցիոնալ վնասվածքները, որոնք տեղի են ունենում մարդու անձնական և սոցիալական կյանքում: Սա կարող է լինել սիրելիի մահը, բաժանվելը սիրելիի կամ սիրելիի հետ,դժվարություններ աշխատանքի մեջ։

Նևրասթենիայի չափազանց մեծ հավանականություն. Այս խանգարումը բնութագրվում է այնպիսի նշաններով, ինչպիսիք են մարմնի հզոր գերբեռնվածությունը և նյարդային հյուծվածությունը: Նևրասթենիան կարող է ինքն իրեն դրսևորել հետևյալ կերպ. մարդու մոտ ավելանում է հոգնածությունը, նրա տրամադրությունը կարող է փոխվել առանց պատճառի, առաջանում է սենտիմենտալություն և արցունքաբերություն: Ի դեպ, հարկ է նշել, որ նևրաստենիկ նոպաների ժամանակ մարդուն ագրեսիա դրսևորելու համար նույնիսկ հատուկ պատճառ պետք չէ, բավական են միայն տհաճ հոտերը կամ վառ լույսը, անսպասելի հպումները։

Քրոնիկ սթրեսը կարող է հանգեցնել նյարդահոգեբուժական խանգարումների, ինչպիսին է հիստերիան: Այս պաթոլոգիայի առավել ենթական կանայք են, որոնց տարիքը տատանվում է 20-ից 40 տարեկան: Չնայած արդարության համար արժե ասել, որ դա տեղի է ունենում նաև տղամարդկանց հետ։ Հիստերիկ նոպաներն արտահայտվում են ճչալով, հեկեկալով և պաթոսով։ Ճիշտ է, դա տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ մոտակայքում կա մեկը, ով կարող է ինչ-որ կերպ արձագանքել նման պահվածքին:

Խրոնիկ սթրեսի և նյարդային լարվածության, թերևս, ամենավտանգավոր հետևանքը կարելի է համարել դեպրեսիվ վիճակը։ Բնութագրվում է վատ տրամադրության մեջ շատ երկար մնալով, աշխարհի և մարդկանց բացասական ընկալմամբ, շարժողական արգելակմամբ։

Ի՞նչ անել?

Ցանկացած նյարդային լարվածություն և վերը թվարկված խանգարումներ հանգեցնում են լուրջ հետևանքների մարդու օրգանիզմի համար: Ընդ որում, նման ցնցումները աննկատ չեն մնում։ Հաճախակիդրանց հիման վրա առաջանում են տարբեր պաթոլոգիական շեղումներ։ Իհարկե, նյարդային համակարգի բոլոր խնդիրները պետք է բուժվեն, և դա չպետք է անել ինքնուրույն, անհրաժեշտ է դիմել մասնագետների։ Միակ բանը, որ կարող եք ինքներդ անել տանը, սովորելն է, թե ինչպես հաղթահարել հիմնական պատճառը, այսինքն՝ սթրեսը: Մենք առաջարկում ենք հենց հիմա խոսել կանխարգելման մասին:

Ձգտում ներդաշնակության

Իհարկե, յուրաքանչյուր ոք, ով գիտի ինչպես հանգստություն պահպանել դժվար իրավիճակներում, ձգտում է հանգստության և ներդաշնակության վիճակի:

Սակայն ոչ բոլորն են կարողանում հասկանալ, թե իրականում ինչ է ներդաշնակությունը։ Մասնագետները նշում են. սա միայն հոգեկան հանգստի վիճակ չէ, երբ մարդը նյարդային լարվածություն չի զգում և չի մտածում կոնկրետ ինչ-որ բանի մասին։ Ներդաշնակությունը իրականում մարդու ուղեղի բոլոր ոլորտների հավասարակշռված աշխատանքի մեջ է: Այսինքն, եթե սովորեք վերականգնել հավասարակշռությունը և օգտագործել այն ունակությունները, որոնք ձեզ տրվել են բնության կողմից, ապա կարող եք հեշտությամբ հանգստանալ նույնիսկ ամենադժվար և սթրեսային իրավիճակներում: Ինչպե՞ս հասնել ներդաշնակության: Փորձեք մեդիտացիա անել, սովորեք լսել ինքներդ ձեզ և ձեր ցանկություններին: Թույլ տվեք ձեզ պարբերաբար գոլորշի բաց թողնել։

Ինքնավերահսկողության զարգացում

Երբ մարդն արտակարգ իրավիճակում է, նրա համար չափազանց դժվար է կառավարել իրեն. նրա սրտի զարկերն արագանում են, ափերը սկսում են քրտնել, անհանգստության անբացատրելի զգացում է տիրում, և ուղեղը պարզապես չի կարողանում գտնել հարցի պատասխանը. հարցը, թե ինչպես կարելի է հանգիստ մնալ: Հոգեթերապևտներն ասում են՝ սթրեսը հաղթահարելու համար.դուք պետք է գաք գիտակցության վիճակի: Ի՞նչ է այս պետությունը: Մասնագետները դրանում նկատի ունեն հանգստություն, որը զուգորդվում է ուշադիրության հետ։ Նրանք նշում են, որ սթրեսային իրավիճակը հաղթահարելու համար ամենևին էլ պետք չէ լիովին հանգստանալ, այս վիճակը չպետք է խանգարի ուղեղի աշխատանքին, պետք է լիարժեք մասնակցություն ունենալ սթրեսի լուծման գործում։

Զգացեք ապահով

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել անընդհատ նյարդայնանալը, պետք է նշել, որ երբեմն սեփական հույզերը կառավարելու անկարողությունը կապված է վտանգի զգացման հետ, որն ապրում է մարդը: Կարող է թվալ, որ սթրեսային իրավիճակում կա ինչ-որ սպառնացող գործոն, որը կարող է ակտիվանալ սխալ որոշման դեպքում և զգալի վնաս պատճառել: Ինչպե՞ս կարող եք զարգացնել անվտանգության զգացումը: Կան մի քանի հեշտ ուղիներ.

1. Առաջին հերթին կատարեք շնչառական վարժություններ: Հենց վերականգնված շնչառությունն է օգնում մարմնին պայքարել լարվածության դեմ։
2. Փորձեք իրավիճակին նայել դրսից, վերացական, ձևացրեք, թե այս խնդիրը ձեզ ընդհանրապես չի վերաբերում։
3. Խոսեք բարձրաձայն. Եթե ձեր շրջապատում այլ մարդիկ կան, փորձեք բացահայտորեն ընդունել խնդրի գոյությունը, քննարկել և՛ այն, և՛ լուծումները։

Դադար

Ինչպե՞ս եք կառավարում ձեր նյարդերը, եթե ստիպված եք մի քանի ժամ դիմանալ ծանր սթրեսին: Հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս ժամանակ հատկացնել ընդմիջմանը: Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր ընդմիջումփորձեք ձեր ուշադրությունը բոլորիդ անհանգստացնող խնդիրներից այլ բանի վրա տեղափոխել: Մի կարծեք, որ ընդմիջումը թույլ կտա լիովին վերացականանալ և փրկել դժվար որոշումներ կայացնելուց։ Այնուամենայնիվ, դուք կկարողանաք վերադառնալ առկա խնդրին նոր մտքերով և գաղափարներով, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել այն:

Խոսիր ինքդ քեզ հետ

Ձեր կյանքը լի է դժվարություններով, որոնց հետ քննարկելու ոչ ոք չունե՞ք: Ինչպե՞ս վարվել նյարդերի հետ: Հոգեթերապևտները խորհուրդ են տալիս խոսել ինքներդ ձեզ հետ, խոսել ձեզ անհանգստացնող խնդիրների մասին։ Ձեր գլխավոր խնդիրն է բարձրաձայն ասել այն բոլոր գործոնները, որոնք բարդացնում են ձեր կյանքը։ Դրանից հետո պետք է փորձել նրանց նայել ոչ միայն բացասական կողմից։ Փնտրեք զվարճալի պահեր, դրական կողմեր: Դուք կտեսնեք, որ ձեր խնդիրներն այնքան սարսափելի չեն, որքան կարծում եք։ Դրանք կարող են լուծվել։

Քննական անհանգստություն

Հուզմունք, ծանր բաբախող սիրտ, թաց ափեր և անհաջողության վախ. այս ամենը հաճախ հետապնդում է դպրոցականներին և ուսանողներին քննությունների ժամանակ: Իհարկե, միայնակ էմոցիոնալ սթրեսը հաղթահարելը շատ դժվար է, ուսուցիչներն ու ծնողները անպայման պետք է օգնության հասնեն։ Մենք մի կողմ չենք կանգնել և ձեզ համար պատրաստել ենք մի շարք խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել քննական սթրեսից։ Բացի այդ, մենք փորձեցինք պարզել, թե արդյոք անհրաժեշտ են հանգստացնող դեղեր և խաբեբաներ, արժե՞ արդյոք քննությունից առաջ ամբողջ գիշեր սուրճ խմել և խմել։ Եկեք ամեն ինչի մասին ավելի մանրամասն խոսենք:

1. Կարգավորեք հաղթելու համար: Ինչպե՞ս վարվել նյարդերի հետ քննությունից առաջ:Պարզապես ներդաշնակվեք հաղթելու համար և նույնիսկ մի մտածեք պարտվելու մասին: Բացատրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ մի սարսափելի բան չի լինի, նույնիսկ եթե արդյունքը մի փոքր ավելի վատ լինի, քան դուք սպասում եք։ Երկիրը կանգ չի առնի, աշխարհը չի փլվի, դուք չեք դադարի շնչել, ամեն ինչ կմնա այնպես, ինչպես եղել է։
2. Նախապես պատրաստում. Որքան շուտ սկսեք նախապատրաստվել քննություններին, այնքան ավելի վստահ կզգաք դրա նախորդ օրը և դրա ընթացքում։ Բացի այդ, դա թույլ կտա հավասարաչափ բաշխել բեռը և խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։
3. Խաբե թերթիկների պատրաստում. Եվ սա արժե անել: Ոչ, դուք չպետք է օգտագործեք դրանք: Փաստն այն է, որ խաբեբայության թերթիկներ գրելիս ուսանողներն ու դպրոցականները շատ ավելի լավ են հիշում նյութը, քան այն սովորական կարդալիս։
4. Մի խցկվեք և մի շեղվեք: Փորձեք ուշադիր վերլուծել քննության բոլոր նյութերը: Բանն այն է, որ եթե դուք պարզապես սովորեք ճիշտ պատասխանները, ուսուցիչները կարող են ձեզ տապալել ընդամենը մեկ լրացուցիչ հարցով: Քննություններին պատրաստվելիս մի շեղվեք ֆիլմերից կամ երաժշտությունից։ Ցանկացած ձայնային ֆոն կարող է առաջացնել դյուրագրգռություն և սրել սթրեսային վիճակը, որում գտնվում է օրգանիզմը։

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես կարելի է հանգիստ լինել և չնյարդայնանալ սեանսի ընթացքում՝ մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդմիջումներ անել, որոնց ընթացքում կարող եք կատարել աչքերի վարժություններ, ձգվել կամ թարմ օդ ստանալ: Պետք չէ օրական 8 ժամից ավելի պարապել, փաստն այն է, որ այս ժամանակից հետո ուղեղն այլևս չի ընկալի նոր ինֆորմացիա, հիշողությունը կաշխատի.ընտրովի, ինչը հետագայում հանգեցնում է սխալների: Նիստի ընթացքում ձեր սննդակարգից պետք է բացառել այնպիսի խմիչքներ, ինչպիսիք են սուրճը և թունդ թեյը: Դրանք միայն կսրեն սթրեսը, կբարձրացնեն նյարդային հուզմունքը։ Խուսափեք նաև էներգետիկ ըմպելիքներից։ Ավելի լավ է խմել ջուր, գրեյպֆրուտ, խնձորի և նարնջի հյութ։

Քննության օրվա նախօրեին ավարտեք դրա համար բոլոր նախապատրաստությունները առավոտյան: Փաստն այն է, որ մնացած ժամերին դուք ժամանակ չեք ունենա սովորելու այն, ինչ նախկինում չեք սովորել։ Հանգստացեք, անցեք հաճելի և դրական բանի։ Եվ, իհարկե, շուտ քնեք. պատշաճ հանգիստը երաշխիք է, որ հաջորդ օրը դուք շատ չեք նյարդայնանա և հաջողությամբ կանցնեք քննությունը։

Սթրեսային դիետա

Սովորաբար սթրեսի մեջ գտնվող մարդու մտքում վերջին բանը սնունդն է: Որպեսզի դուք ադեկվատ և հանգիստ արձագանքեք այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում՝ գտնվելով սթրեսային վիճակում, ավելի հաճախ օգտագործեք ցանկացած սպիտակուցային մթերք։ Ձվածեղը և ապխտած ձվերը խոզապուխտով, հավի ոտքերով, հումուսով և պանրով լավ կլինեն: Միավորել դրանք թարմ բանջարեղենի և մրգերի հետ։ Այսպիսով, դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր հոգե-հուզական վիճակը, այլև կնվազեցնեք սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը։ Հազվադեպ չէ, երբ մարդիկ թուլացնում են սթրեսը շոկոլադով, չիփսերով կամ այլ անառողջ մթերքներով: Դիետոլոգներն ասում են՝ սա հաստատ ուրախություն չի ավելացնի, բայց ավելորդ կիլոգրամներ անպայման կհայտնվեն։ Ի դեպ, ավելորդ քաշը կարող է սթրեսի նոր պատճառ դառնալ։ Ուստի փորձեք ուտել առողջարար բան՝ աղցան, միրգ, հացահատիկային սենդվիչ կամ մի բաժակ թարմ քամած:հյութ. Որպես ընթրիք այն մարդու համար, ով պայքարում է սթրեսի դեմ, հարմար է օսլա պարունակող սնունդը։ Դա կարտոֆիլ է, հաց, բրինձ կամ մակարոնեղեն: Այս ապրանքները կօգնեն նվազեցնել անհանգստությունը և հանգիստ քնել։

Ինչի՞ց հրաժարվեմ: Իհարկե, ալկոհոլային խմիչքներից և կոֆեինից։ Կոֆեին և ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները խթանում են ադրենալինի արտադրությունը, ինչը նշանակում է, որ դրանք սրում են իրավիճակը։

Հանգստացնող միջոցներ. ո՞րն է լավագույնը օգտագործելու համար:

Իհարկե, ճիշտ քունն ու սնունդը օգնում են հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները։ Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ դա բավարար չէ: Հյուծված նյարդային համակարգին օգնության են հասնում տարբեր հանգստացնող միջոցներ։ Նյարդերի համար ամենաարդյունավետ հանգստացնող միջոցների շարքում մասնագետներն անվանում են մայրիկի և վալերիանի ամենատարածված թուրմերը, սակայն ոչ թե ալկոհոլային, այլ ջրային հիմքով: Դրանք պատրաստելը բավականին պարզ է՝ պետք է չոր խոտաբույսերը լցնել եռման ջրով և մի քանի ժամ թողնել թերմոսի մեջ։ Անհրաժեշտ է օրական երեք անգամ օգտագործել կես բաժակ։ Այն հանում է սթրեսը, հանգստացնում, լավացնում է քունը։ Բացի այդ, այս խոտաբույսերը խթանում են ուղեղի գործունեությունը: Ինչպե՞ս վարվել նյարդերի հետ, եթե ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը չեն օգնում: Կապվեք մասնագետի հետ։ Միայն նա կարող է գտնել հանգստացնող ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցներ, որոնք կբարելավեն ձեր վիճակը՝ առանց կախվածություն առաջացնելու։

Արտ-թերապիա

Այսպես կոչված հակասթրեսային գունազարդման էջերը կօգնեն ազատվել կուտակված բացասական հույզերից։ Դուք կկարողանաք գլխապտույտ մտնել ստեղծագործական գործընթացի շնորհիվդետալների առատություն և բարդ շքեղ նախշեր: Սև և սպիտակ նկարների նման հավաքածուների էջերում դուք կգտնեք մարդկանց և կենդանիների, ճարտարապետական կառույցներ, մանդալաներ, ծովային կյանք, անտառային թավուտներ և շատ ավելին: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ազատ ժամանակ և մատիտներ: Ամբողջ աշխարհի հոգեբանները համաձայն են, որ տարբեր աստիճանի բարդության օրինաչափությունները կարող են փոխարինել նույնիսկ հանգստացնող դեղամիջոցներին:

Ի դեպ, հոգ տանել երաժշտական ուղեկցության մասին՝ կատարյալ հանգստանալու և նյարդերը հանգստացնելու համար «Rain Music».

Խաղեր

Եթե դուք հասարակական վայրում եք և չեք կարող լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ նկարել այլ նախշ, ապա ձեր սմարթֆոնի վրա տեղադրեք հավելված, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Օրինակ, Bubble Wrap-ը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր սիրում են պղպջակների փաթաթան: Սա կթեթևացնի սթրեսը, բացի այդ, դուք կարող եք արագության ռեկորդներ սահմանել և ձեր լավագույն արդյունքները կիսել այլ խաղացողների հետ: Մեկ այլ հիանալի հակասթրես խաղ է iSlap-ը: Նա կգա օգնության, եթե ձեր շրջապատի մարդկանցից մեկը սկսել է նյարդայնացնել ձեզ: Հավելվածը թույլ է տալիս ընտրել օբյեկտի լուսանկար և նմանակել հարվածի ձայնը։

Ինչպե՞ս վարվել նյարդերի հետ. Փորձեք գործարկել The Worry Box-ը, որը տագնապի օրագիր է: Այս կախարդական տուփի մեջ դուք կդնեք ձեր անախորժությունները։ Բանն այն է, որ ծրագիրը ձեզ հարցեր կտա՝ վերահսկելու ձեր անհանգստության մակարդակը, հոգեբանական խնդիրները։ Բացի այդ, հավելվածը հուշում կտա՝ ինչպես վարվել տվյալ իրավիճակում։

Եվս մեկ հիանալիհավելված, որը հանգստացնում է նյարդերը՝ «Sandbox – հանգստացնել նյարդերը»։ Այն կապահովի հանգստություն, թույլ կտա լիցքաթափվել ծանր օրվանից հետո։ Օգտագործողի հիմնական խնդիրն է ստեղծել գլուխգործոցներ այս հակասթրեսային խաղում մի շարք զանգվածային նյութերից, ինչպիսիք են ավազը, ճառագայթումը, տիեզերական փոշին, սնդիկը և շատ ուրիշներ: Այս հավելվածը դժվար թե կարելի է բառի սովորական իմաստով խաղ անվանել՝ չկան մակարդակներ և առաքելություններ, և չկան խաղային գործառույթներ։ Կան միայն նյութեր, որոնք բավականին իրատեսորեն փոխազդում են միմյանց հետ։ Օրինակ, եթե կրակն ու փայտը միացնում եք, բոց է բռնկվում, բայց կարող եք մի քիչ բենզին ավելացնել… Ընդհանրապես, նյարդերը հանգստացնող «Ավազի տուփը» հանգստանալու հիանալի միջոց է։

Եթե սթրեսային իրավիճակից ելք եք տեսնում երաժշտություն լսելու մեջ, ուշադրություն դարձրեք Ambience հավելվածին։ Սա հնչյունների և մեղեդիների անհավանական մեծ հավաքածու է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել լարվածությունն ու սթրեսը: Այստեղ դուք կգտնեք քամու ձայները, որոնք անցնում են փոքրիկ զանգերի միջով, կրակ բուխարիում, բնություն՝ ընդհանուր առմամբ մոտ երկուսուկես հազար ստեղծագործություն։ Ի դեպ, այս հավելվածի վերջին տարբերակում հայտնվել է հնչյունների համակցման գործառույթը՝ կարող եք ընտրել անհրաժեշտ մեղեդիներն ու էֆեկտները և ստեղծել ձեր սեփական միքսը: Մեկ այլ օգտակար հատկություն է ժմչփը: Նրա ներկայության շնորհիվ դուք կարող եք մեղեդիներ լսել քնելուց առաջ։ Հավելվածը կարող եք նաև օգտագործել որպես զարթուցիչ:

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է էժան, բայց արդյունավետ գործիք, որը թույլ կտա բացահայտել սթրեսը, բացահայտել դրա պատճառներըև կառավարեք այն, փորձեք տեղադրել Stress Tracker-ը: Դրա մշակողները պրակտիկ հոգեբանների մի ամբողջ թիմ են, մարդիկ, ովքեր ուսումնասիրում են ճանաչողական վարքային թերապիան: Այս հավելվածն անհրաժեշտ է սթրեսի անհատական մակարդակը, ախտանիշները որոշելու համար։ Stress Tracker-ի շնորհիվ կարող եք հետևել, թե օրվա, ամսվա և տարվա որ ժամին եք ամենաշատը նյարդայնանում: Բացի այդ, դուք հնարավորություն կունենաք ինքներդ ձեզ համար ընտրել ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել նյարդային լարվածությունը։