Մեզնից յուրաքանչյուրը բավականին հաճախ է անհանգստանում՝ մտածելով ինչ-որ բանի մասին, մտածելով մեր որևէ խնդրի մասին։ Մենք կարող ենք նույնիսկ չնկատել մեր ներքին զգացմունքները. բավականին դժվար է նկատել, որ ձեր ներսում ինչ-որ բան անհանգստանում է, թեև փորձում եք դա ցույց չտալ:
Այս հոդվածում դուք կիմանաք, թե ինչու են մարդիկ այդքան հաճախ անհանգստանում, ինչպես պետք է վարվեն նման հույզերի հետ, ինչպես նաև ինչու չպետք է ժամանակ վատնել դրա վրա: Այսպիսով, մաղթում ենք ձեզ այս հոդվածի հաճելի ընթերցում:
Ինչու են մարդիկ անհանգստանում:
Փորձը մի բան է, որը ներարկվել է մեզ մանկուց, նույնիսկ մեր զարգացման այն փուլում, երբ մենք սովորեցինք սոցիալական վարքագծի նորմերը և գրեթե ամեն ինչում փորձում էինք կրկնօրինակել մեր ծնողներին և մեր շրջապատի մյուս մեծերին: Եվ նրանք իրենց հերթին այս պահվածքը որդեգրել են իրենց ծնողներից։
Մանկությունից երեխայի գլխում այն միտքն է ծագում, որ փորձառությունն էնորմալ արձագանք այն ամենին, ինչ այս կամ այն կերպ հուզում է մարդուն։ Եվ արդեն այս տարիքից նա սկսում է կյանքի կոչել այս էմոցիան։
Փորձը նույնն է, ինչ այն ոգևորությունը, որը մենք զգում ենք երեխաների ցերեկույթի ժամանակ Ձմեռ պապին հատված վերապատմելիս կամ այն պահին, երբ ուսուցիչը մտածում է, թե ում կանչի գրատախտակին: Մարդիկ սկսում են ակտիվորեն զգալ մանկությունից, քանի որ նրանց մտքում սա սովորական արձագանք է այն ամենին, ինչ կատարվում է շուրջը: Այսպիսով, այս հույզը մեզ ուղեկցում է մեր ողջ կյանքում։ Զգացմունքային փորձառություններն այն են, ինչ մեծահասակները զգում են աշխատանքի դիմելիս, բժշկի գնալիս և այլն:
Անհանգստությունը որպես գործողության պատրանք
Խնդիրն ինքնին չլուծելը, այլ միայն անհանգստանալը շատ հարմար է։ Չէ՞ որ սրա հետ մեկտեղ ստեղծվում է ինչ-որ գործողության պատրանք։ Այսինքն՝ ձեռքերը ծալած չենք նստում։ Մենք ինչ-որ մեկից ինչ-որ բան ենք խնդրում: Մենք անընդհատ ստուգում ենք, թե ժամը քանիսն է։ Ինչ-որ բան պարզաբանել, փորձել տեղեկատվություն գտնել, որն իրականում մեզ բոլորովին չի կարող օգնել։
Ինչու ենք մենք դա անում: Ամենայն հավանականությամբ, մենք ներքուստ վախենում ենք խնդրի լուծման գործընթաց սկսելուց։ Կամ մենք ընդհանրապես չենք պատրաստվում լուծել խնդիրը, քանի որ կարծում ենք, որ արդեն աշխատում ենք դրա վրա։ Բայց իրականում մեր գործողություններն ուղղված են ոչ այնքան լուծմանը, որքան մանրամասները ճշտելուն։ Դա չափազանց շատ ժամանակ է պահանջում և ընդհանրապես ոչ մի օգուտ չի բերում…
Ինչու՞ պետք է խուսափել փորձառություններից:
Մեր փորձառությունները զգացմունքներ են,որոնք մեծ էներգիա են պահանջում։ Ժամանակի ընթացքում, երկարատև լուրջ անհանգստությունից հետո, մարդը կարող է նույնիսկ բախվել հուզական հյուծվածության, ինչը լուրջ հոգեբանական խնդիր է և կբերի բազմաթիվ այլ վատացումների: Այստեղից պարզվում է, որ անհանգստանալով ինչ-որ բանի համար՝ նա ոչ միայն չի կարողանում լուծել խնդիրը, այլ նաև առաջացնում է շատ ուրիշներ։
Բացի սրանից, մարդու փորձը սեփական ժամանակի սպանողն է։ Եթե չեք մոռացել, ապա մեր քսանմեկերորդ դարի համար ժամանակը ամենաթանկ բանն է, որ կարող է լինել, քանի որ մեր շուրջը տիրող հսկայական շարժման շնորհիվ ժամանակը արագ է անցնում, և դրանից շատ քիչ բան է մնացել։ Արժե ընդհանրացնել, որ փորձառությունների ընթացքում մենք ծախսում ենք մեր կյանքի թանկարժեք րոպեները և սեփական կենսական էներգիան, իսկ դրա դիմաց մենք բացարձակապես ոչինչ չենք ստանում։ Այդ իսկ պատճառով արժե տրամաբանական եզրակացություն անել, որ իզուր ոչ մի բանի համար չի կարելի անհանգստանալ։ Պետք է գործել. Ինչպե՞ս վարվել. Այս մասին կիմանաք այս հոդվածի հաջորդ ենթակետերից։
Գտեք ձեր անհանգստության աղբյուրը
Խնդիրը լուծելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե որն է դրա պատճառը: Առաջին հայացքից թվում է, որ ամեն ինչ այնքան հեշտ է և պարզ: Բայց ոչ միշտ։ Լինում են իրավիճակներ, երբ մարդը զգում է իր ներքին անհանգստությունը, բայց ոչինչ չի կարող անել դրա դեմ, քանի որ պարզապես չի կարողանում հասկանալ, թե ինչու է նման վիճակում։ Նստեք հանգիստ և խաղաղ վայրում՝ կենտրոնանալով ձեր հույզերի և զգացմունքների վրա։ Եվ սկսեք մտածել հենց այն մասին, թե ինչն է ձեզ այդքան անհանգստացնում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ կոնկրետհարցեր, ապա լսիր քո ներսում եղած սենսացիաները և պատասխանիր քո հարցին: Բայց դուք պետք է պատասխանեք միայն ճշմարտությանը:
Օրինակ վերցնենք մի աղջկա մտքերի հետևյալ շղթան, ով մեծ թվով մարդկանց առաջ կարևոր ելույթ է ունենում. «Վախենում եմ ելույթ ունենալ, ոչ, սա առաջին անգամը չէ, որ անում եմ, և վստահ եմ իմ հմտությունների և պատրաստվածության վրա, վախենում եմ մեծ դահլիճից և հանդիսատեսի՞ց, ոչ, ես եղել եմ. դա անելով բավականին երկար ժամանակ և, ընդհակառակը, ես սիրում եմ հանդիսատեսին տեսնել իմ առջև, թեև ամեն անգամ անհանգստանում եմ, ինչպես առաջին անգամը: Իրականում, ոչ, արդեն երկար ժամանակ է, ինչ ինձ չի հետաքրքրում, թե որտեղ եմ ելույթ ունենում, ընդհանրապես ուշադրություն չեմ դարձնում դրան։ Վախենում եմ, որովհետև նոր մակարդակի եմ հասել։ Իսկապես ոչ։ Իհարկե, ես «Անհանգստանում եմ դրա համար, բայց սա ավելի հավանական է, որ ինձ դուր կգա, քան անհանգստանալու: Ես անհանգստանում եմ, որ այս օրը ինձ հետ մտերիմ մարդիկ չեն լինի: Ես ամբողջ խմբի աջակցության կարիք չունեմ, բայց… այնուամենայնիվ…, այս միտքը հուզում է ինձ։Ես վիրավորված եմ,որ իմ երիտասարդը նման օր չի կարողանա աջակցել ինձ։Իհարկե,նա,ինչպես միշտ, դրա համար հիմնավոր պատճառներ ունի։Բայց նա արդեն որերորդ անգամ չի գալիս իմ մոտ։ ներկայացումներ:Ինձ թվում է` նրան ընդհանրապես չի հետաքրքրում այն, ինչ ես անում եմ, նա հավանաբար չի հետաքրքրվում ես հետաքրքիր եմ. Կարծում եմ՝ նա սառել է իմ հանդեպ։ Կարծում եմ՝ նա այլ կին է ստացել։ Ահա թե ինչու եմ ես անհանգստանում»:
Ստեղծեք հստակ գործողությունների ծրագիր
Այն բանից հետո, երբ հասկանաք, թե ինչն է ձեր փորձառության պատճառը, վերցրեք մի թուղթ և գրիչ ևգրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ կօգնի ձեզ վերացնել ձեր անհանգստությունը: Շարունակում ենք վերլուծել մի աղջկա օրինակը, ով պատրաստվում է ելույթ ունենալ, ով կարծում է, որ իր ընկերը խաբում է իրեն։ Ենթադրենք, նա իր թղթի վրա գրել է, որ որպեսզի դադարի մտածել, որ իր տղամարդը դավաճանում է իրեն, պետք է հեռախոսով ստուգել նրա կոնտակտների ցանկը, դիտել վերջին նամակագրությունը սոցիալական ցանցերում։ ցանցեր, պատվիրեք հետախույզ, ով կհետևի տղամարդուն և կպատմի նրան, թե ինչպես է նա իրեն պահում այլ կանանց հետ, քանի դեռ նա կողքին չէ, մի որոշ ժամանակ մենակ մնա նրա հետ և կհետևի, թե ինչպես է նա իրեն պահելու: Հասկանալ, թե նա ինչ է մտածում իրենց համատեղ ապագայի մասին և ընդհանրապես մտածում է արդյոք դրա մասին։ Իսկ ծայրահեղ դեպքերում ուղղակիորեն ասեք նրան ձեր կասկածների մասին։
Պլանավորեք մաքրում
Նախքան ձեր պլանի համաձայն գործելը, դուք պետք է ուշադիր խմբագրեք այն: Աղջիկը պետք է իսկապես նայի իրավիճակին։ Նա հնարավորություն չունի հետախույզ վարձելու, քանի որ դրա համար բավարար գումար չունի։ Եթե դուք հարցնեք համատեղ ապագայի մասին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա պարզապես կխաբի նրան, որ տասը տարի հետո նրանց կտեսնի միասին մեծ տանը երկու գեղեցիկ երեխաների՝ կատվի և շան հետ՝ նստած տաք բուխարու կողքին։ Ամենայն հավանականությամբ, նա կասի այն, ինչ ուզում է լսել: Ուստի այս երկու պարբերությունները պետք է ջնջվեն։ Բայց մնացածը միանգամայն իրագործելի է։
Գնալ գործողության
Կատարեք ձեր պլանի կետերը հերթականությամբ: Այստեղ աղջիկը համոզվեց, որ իր մեջ նոր կապեր ու տարօրինակ նամակագրություններ չկանհեռախոսը չէ: Ես հետևեցի տղայի վերաբերմունքն իմ հանդեպ. այն չի փոխվել, նա նույն կերպ մնաց նուրբ և հոգատար: Բայց բանն ուղիղ զրույցի չհասավ, քանի որ սիրելին լավ լուր հայտնեց, որ կկարողանա դիտել նրա կատարումը։ Դրանից հետո աղջկա բոլոր փորձառությունները անհետացան։
Եվ սա, թերևս, բոլորն է: Այժմ դուք գիտեք, թե որոնք են այս հույզերը՝ փորձառություններ, ինչ անել և ինչ չանել, երբ սկսում եք անհանգստություն զգալ: Գործեք այս առաջարկությունների համաձայն և ոչ մի բանի համար մի անհանգստացեք:
