Որքան հաճախ է պատահում, որ ինչ-որ իրադարձություն կամ պարզապես մռայլ եղանակ ազդում է մեր տրամադրության վրա: Ես ոչինչ չեմ ուզում, տխուր մտքեր են գալիս իմ գլխում, և թվում է, որ կյանքում շատ, շատ քիչ լավ բաներ կան: Ծանոթ. Հավանաբար այո։ Ի վերջո, սա պատահում է բոլորի հետ: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ուրախ տրամադրություն ստեղծել և դադարել նյարդայնանալ որոշ մտքերի պատճառով: Մենք առաջարկում ենք 9 միջոց՝ մի փոքր ավելի երջանիկ դառնալու և աշխարհին այլ տեսանկյունից նայելու համար։
Արա այն, ինչ սիրում ես
Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր հոբբի կամ ինչ-որ բան, որը նրան գերում է, ինչպես ասում են, գլխով։ Երբ կյանքը թվում է մոխրագույն և տխուր, զբաղվեք հենց նրանով, ինչն այդքան շատ եք սիրում: Դա կարող է լինել ջրաներկով նկարելը, դաշնամուրի վրա մեղեդիներ սովորելը կամ հանրագիտարան կարդալը:
Եթե ձեզ թվում է, որ այս պահին չեք ցանկանում զբաղվել հոբբիով, աշխատեք չմտածել և նոր սկսեք։Երևի 5-10 րոպե հետո դուք խառնվեք ու տարվեք՝ մոռանալով մռայլ մտքերի մասին։
Ստեղծեք ռոք երաժշտության երգացանկ
Դեպրեսիվ տրամադրության դեպքում կտրականապես հակացուցված է միացնել մելանխոլիկ մոտիվներն ու մեղեդիները։ Սա միայն կխորացնի ձեր առանց այն էլ վատ տրամադրությունը։ Արեք հակառակը, նույնիսկ եթե ձեր ձեռքը մեկնում է ընտրել «20 ամենատխուր երգերի հավաքածուն»: Լինելով ուրախ տրամադրություն՝ հիշեք և հավաքեք բոլոր այն կոմպոզիցիաները, որոնք ոչ միայն աշխուժացնում են ձեզ, այլև լավացնում են ձեր տրամադրությունը։ Դա կարող է լինել ռուսերեն կամ այլ լեզվով երգեր, դա նշանակություն չունի։ Գլխավորն այն է, որ դրանք 100%-ով քոնն են և լցնում են քեզ էներգիայով։
Զանգահարեք ձեր ընկերներին
Հավանաբար ոչինչ չի բարձրացնում ձեր տրամադրությունը, ինչպես ձեր սիրելիների ձայնը: Եթե դուք ունեք ընկերուհի կամ լավագույն ընկեր, պարզապես զանգահարեք նրանց: Նրանք, անշուշտ, գիտեն, թե ինչպես աջակցել ձեզ և մի փոքր ուրախացնել ձեզ: Եթե իրական կյանքում ընկերներ չունեք, կարող եք զրուցել վիրտուալ ընկերների հետ զրույցի կամ հետաքրքրությունների խմբի մեջ:
Լավ կատակերգություններ և զվարճալի տեսանյութեր
Եթե այս օրը չեք ցանկանում որևէ մեկին տեսնել և լսել, միացրեք զվարճալի լուսային կատակերգություն: Հիմնական բանը այն է, որ մինչև լավ ուրախ տրամադրություն չհայտնվի, մի ընտրեք խորը նկարներ կյանքի իմաստի որոնմամբ: Դիտեք մի բան, որը ձեզ մի փոքր կհանգստացնի և կստիպի ձեզ ժպտալ, եթե չծիծաղեք ստամոքսը բռնած:
Իրականացրո՛ւ քո փոքրիկ ցանկությունը
Եվս մեկ հիանալի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր չունեն օր կամ շաբաթ: Կատարեք այդ փոքրիկ ցանկությունըդուք վաղուց երազել եք. Մի խնայեք, եթե դա պահանջում է նյութական ծախսեր: Մտածեք դրա մասին որպես բուժիչ թերապիա՝ ձեր տրամադրությունը վերականգնելու համար: Ցանկությունը կարող է լինել ամեն ինչ: Օրինակ՝ ձի վարելը, կրկես գնալը, գեղեցիկ բաժակ գնելը կամ ինքնաբուխ լողալ անտառային առվակի մեջ։
Հոգնած ես, հանգստացիր…
Ի թիվս այլ բաների, վատ տրամադրությունը հաճախ հոգնածության կամ նյարդային լարվածության արդյունք է: Կամ գուցե ոչ բավարար ժամեր քնել: Տվեք ձեզ մի քանի ժամ հանգստանալու համար։ Ամեն ինչ հետաձգեք, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, թե աշխարհը կփլուզվի առանց ձեզ։ Ոչինչ չի պատահի, եթե դու քեզ չպլանավորված հանգստյան օր տաս, շատ քնես և ուղղակի մտովի թույլ տաս քեզ կես օր կամ մի ամբողջ օր անկողնուց վեր չկենալ, ոչ մի տեղ չվազել և ոչ մեկին չփրկել։ Հանգստացիր, դու արժանի ես դրան:
Բացօթյա զբոսանք
Այգում երկար զբոսնելը կարող է ոչ պակաս օգտակար լինել, քան առողջ և առողջ քունը։ Ցանկալի է ընտրել զբոսայգիներ, անտառներ և վայրեր՝ առանց մարդկանց մեծ բազմության։ Ընտրեք հանգիստ և խաղաղ վայր, որտեղ կարող եք հանգստանալ և խորը շնչել՝ ներշնչելով տերևների կամ ծաղիկների բույրը: Դու ինքդ կնկատես, որ զբոսանքի վերջում և տուն վերադառնալիս տրամադրությունդ կլավանա, հոգիդ՝ պայծառ։
Որոշ սպորտաձևեր
Շատերը վաղուց իրենց համար կանոն են կազմել տխուր մտքերից ազատվելու համար՝ սա մարզասրահ է։ Այո, այո, հենց որ հոգեպես ձեզ այնքան էլ լավ չզգաք, հավաքեք իրերը և վազեք սպորտով զբաղվելու:
Եվ ամենևին էլ կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչ եք անելու։ Ուժային մարզումներ ֆիթնես ակումբում, լողավազանում լողալ, յոգա կամ տարրական վազք քաղաքային նեղ քաղաքներով, դա կարևոր չէ: Գլխավորն այն է, որ սպորտով զբաղվելիս կենտրոնանում ես դասերի վրա և լիցքավորված ես ուրախ տրամադրության էներգիայով։ Ուստի մի ծուլացեք և քիչ մտածեք սպորտով գնալ-չգնալու մասին։ Շտապե՛ք հագնել ձեր սպորտային կոշիկները և գնացե՛ք:
Գնումներ, գնումներ, գնումներ…
Եվ, իհարկե, ի՞նչ կասեք կանանց սիրելի բուժիչ գնումների մասին: Թեեւ շոփինգը սիրում են ոչ միայն կանայք, այլեւ տղամարդիկ։ Ի՞նչը կարող է ավելի գեղեցիկ լինել, քան գնումներ կատարելը և ձեր վրա գումար ծախսելը:
Նայեք ձեր սիրելի հագուստի խանութը և ժլատ մի՛ եղեք փորձելով վառ կարմիր զգեստը, որը դուք այդքան երկար նայում էիք, բայց ինչ-ինչ պատճառներով վարանում եք գնել: Փորձեք ինչ-որ անսովոր և անսովոր բան ձեր ամենօրյա տեսքի համար: Գնե՛ք խելացի ականջօղեր կամ ոճային թեւնոց, լաքապատ կաշվե կոշիկներ կամ վառ կանաչ տաբատ։ Մի գնեք առաջինը, որը ձեռքի տակ է ընկնում: Ավելի լավ է մի կողմ դրեք և հարցրեք գինը, և եթե սա ձեր բանն է, ապա այլ խանութներում շրջելուց հետո վերադարձեք և գնեք ձեզ այս գեղեցիկ նվերը։
Մի տխրիր և հիշիր, որ քիթը վայր չդնես: Ուրախ օր և լավ տրամադրություն։
