Կյանքի ժամանակակից ռիթմը թելադրում է իր կանոնները։ Հաջողակ դառնալու համար հարկավոր է քրտնաջան աշխատել, նոր բաներ սովորել և ամեն ինչից հետ կանգնել: Հետաձգողը այն մարդն է, ով ցանկանում է, բայց մի շարք պատճառներով չի անում նույնիսկ ամենաանհրաժեշտ բաները։ Սա դառնում է իրական խնդիր՝ խանգարելով ոչ միայն աշխատանքին, այլև լավ հանգստին։
Ձգձգման էությունը
Հետաձգման երևույթը վաղուց է հայտնի։ Անցյալի շատ մեծ գործիչներ, հատկապես ստեղծագործական դեմքեր, հայտնի էին իրենց գործունեությունը գրագետ կազմակերպելու անկարողությամբ։ Սակայն միայն անցյալ դարի վերջին հոգեբաններն ու սոցիոլոգները սկսեցին ուշադիր ուսումնասիրել այս երևույթը։
Հետաձգողը այն մարդն է, ով անընդհատ հետաձգում է իրերը՝ չնայած դրանց հրատապությանը և կարևորությանը: Զբաղվում է փոքր, աննշան բաներով կամ անվերջ կատարյալներով՝ հղկելով ամեն մանրուք։
Այս պահվածքը առավել բնորոշ էերիտասարդների համար, ովքեր վերջերս ինքնուրույն քայլեր են սկսել կյանքում: Շատերը ժամանակի ընթացքում անցնում են հետաձգման փուլը: Այնուամենայնիվ, մեծահասակների մոտ մեկ քառորդը շարունակում է հետաձգելու սովորությունը:
Պերֆեկցիոնիզմ և հետաձգում. ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն դրանք:
«կատարելագործող-հետաձգող» տեսակը շատ տարածված է։ Սա մարդ է, ով այնքան է ցանկանում ամեն ինչ կատարյալ դարձնել, որ հաճախ չի էլ սկսում։ Նա հասկանում է, որ չի լինի բավարար ուժ, ժամանակ, ռեսուրսներ։ Եվ ես համաձայն չեմ կատարելությունից պակաս բանի հետ։
Իդեալիստ հետաձգողի ևս մեկ տարբերակ՝ հնարավորինս լավագույնն անելու համար կատարողը սկսում է անվերջ հղկել մանր դետալները: Ավելին, նա հաճախ չի կատարում ամբողջ աշխատանքը, այլ նախընտրում է սկզբնական մասը հասցնել կատարելության։ Արդյունքում ժամանակ և ջանք ծախսվեց, բայց գործն այդպես էլ չկատարվեց։
Ինքնին գովելի է աշխատանքը լավ և որակով կատարելու ցանկությունը։ Խնդիրները սկսվում են, երբ ուշադրությունը «գործ» բառից տեղափոխվում է «անբասիր» բառը: Իդեալն անհասանելի է, և այդ գիտելիքը կաթվածահար է անում հետաձգողի կամքը: Ինչու՞ սկսել, երբ արդյունքը լավագույն դեպքում լավ կլինի:
Ինչու հետաձգողները չեն կարող դադարեցնել հետաձգումը
Ուրեմն ինչու են հետաձգողները հետաձգում աշխատանքը: Ի վերջո, ակնհայտ է, որ եթե դուք հետաձգեք ինչ-որ կարևոր գործ, ապա վաղ թե ուշ ստիպված կլինեք գործ ունենալ դրա հետևանքների հետ: Կամ շտապեք ավարտել նախագիծը, կամ խայտառակեք ինքներդ ձեզ և կորցնեք վստահությունը, հարգանքը, փողը։
Պետք էհիշեք, որ հետաձգողը այն մարդն է, ով պարզապես չի կարող դադարեցնել իրերը վաղվա համար հետաձգել: Դա կապված է մեր ուղեղի բնույթի հետ: Եթե առջևում դժվար կամ տհաճ խնդիր է դրված, նա օգնում է գաղափարներ տալ, թե ինչպես հեռացնել ակնթարթային անհանգստությունը: Մի արա այն, ինչ չես ուզում անել։
Այս մոտեցման ողջ պարզությամբ հանդերձ, մոլի հետաձգողը լավ գիտի իր գործողությունների հետևանքները: Իսկ նրա պսեւդոհանգիստը ստվերվում է ապագա «հատուցմամբ»։ Ստացվում է, որ մարդը մի կողմից չի աշխատում ամբողջ ուժով, իսկ մյուս կողմից՝ նորմալ չի հանգստանում։ Ժամանակը վատնում է։
Հետաձգողը չի կարող պարզապես կանգ առնել և սկսել աշխատել: Ամենից հաճախ պատճառը ձեր ժամանակը կարգավորելու անկարողությունն է: Շատ հաճախ նրանք իրենց վրա են վերցնում մեծ բաներ՝ չհասկանալով դրանց էությունը։ Եվ առաջին դժվարություններին հանդիպելով, նրանք հանձնվում են, հետաձգում են ավելի ուշ, «հավաքում են իրենց մտքերը»:
Մեկ այլ խնդիր, որին բախվում է ցանկացած մեծ հետաձգող, պլանավորելու անկարողությունն է: Նրա ծրագիրը հաճախ չափազանց ընդհանուր է թվում: Լղոզված է սկզբի և ավարտի ժամանակներում և չափազանց զբաղված:
Ինչպես վարվել հետաձգման հետ
Ամեն ինչ հետաձգելու վատ սովորությունը փչացնում է կյանքը, դարձնում այն պակաս պայծառ: Հետաձգողը այն մարդն է, ով ոչ միայն աշխատել չգիտի, այլեւ չի կարող նորմալ հանգստանալ։ Որովհետև նրա մտքերը միշտ մթագնում են ուշացած գործերի իմացությամբ:
Մի օր հետաձգողը որոշում է սկսել պայքարել վատ սովորության դեմ: Եվ շատ ժամանակ դա ձախողվում է: Փաստն այն է, որ ձգձգման երեւույթը հաճախ էշփոթված ծուլության հետ. Բայց այս հասկացությունները նույնական չեն։ Եթե ծուլությանը կարելի է հաղթել կամքի պարզ ջանքերով և արտաքին դրդապատճառներով, ապա դա բավարար չէ ձգձգումը հաղթահարելու համար։
Խնդիրները, որոնց վրա հետաձգողները չեն կարողանում աշխատել կամ անել ամեն ինչ, ավելի խորն են, քան պարզ չկամությունը: Ամենից հաճախ դրանք վախի տարբեր ձևեր են՝ զուգորդված առաջնահերթություն տալու անկարողության հետ: Ուստի պետք է վերացնել ոչ թե հետևանքը, այլ պատճառը։
Առաջին հերթին արժե հասկանալ, թե որն է հետաձգման պատճառը, ինչպիսի վախ է կապում գործողությունները։ Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ սկսած բավականաչափ կատարյալ չլինելու վախից մինչև ձեր իրավասության մեջ կասկածելը:
Արժե բացահայտել և մշակել ձեր վախերը և միայն դրանից հետո անցնել հաջորդ փուլին` սովորելու, թե ինչպես ճիշտ պլանավորել գործունեությունը: Հետաձգողների մեծ մասը փայլուն է ցուցակներ կազմելիս: Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, դա վերջանում է:
Հիմնական խնդիրն այն է, որ հետաձգողների ցուցակները չափազանց ընդհանրական են և ծավալուն։ Մենք պետք է սովորենք ամեն ինչ բաժանել մանր և նույնիսկ ամենափոքր մանրամասների։ Այդ դեպքում ցանկացած, նույնիսկ ամենադժվար գործը կդառնա հեշտ, հասկանալի և հասանելի։
Կա՞ հույս։
Հնարավո՞ր է մեկընդմիշտ ազատվել ամեն ինչ հետաձգելու սովորությունից, թե՞ հետաձգողների մեծ մասն անհույս է: Այս հարցը հետապնդում է երիտասարդներին. Իսկ նրանք, ովքեր արդեն անցել են հաղթահարման փուլը, վստահորեն հայտարարում են, որ ամեն ինչ հնարավոր է։
Պետք է աստիճանաբար շարժվենք. Երկարատև սովորությունից ազատվելը մեկ հարվածով չի աշխատի։ Բայց պատշաճ ջանասիրությամբ, իրավասու ինքնաքննությամբ և կամքի մի փոքր ջանք գործադրելով, հետաձգումը կարող է լինելհաղթել.
