Ինչպե՞ս տեր կանգնել քեզ: Արդյունավետ ուղիներ և խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ամեն մարդ չէ, որ կարող է հակահարված տալ կոնֆլիկտային իրավիճակում: Երբեմն ինքնավստահությունը, հակառակորդի հանդեպ վախը, արտաքին անբարենպաստ հանգամանքները մեզ անկյուն են մղում։ Առանց վիրավորողներին հակահարված տալու՝ մենք ներսում կուտակում ենք դժգոհություն և սթրես, ինչը կարող է էապես ազդել մեր առողջության վրա: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ, թե ինչպես տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Այս մասին ավելի ուշ կխոսենք։

Ինչու է կարևոր, որ կարողանաս տեր կանգնել քեզ

Յուրաքանչյուր մարդու վրա ազդում են հանգամանքները և իրեն շրջապատող հասարակությունը։ Միշտ չէ, որ ուրիշները մեզ պատշաճ հարգանքով են վերաբերվում: Երբեմն լինում են կոնֆլիկտներ, որոնք կարող են լրջորեն վնասել ինքնագնահատականը: Կոնֆլիկտային իրավիճակում իրեն պաշտպանելու անկարողությունը հանգեցնում է ինքնավստահության, անհանգստության և դժգոհության աճին: Սթրեսը մեծանում է և հնարավոր չէ հաղթահարել։

Այլ մարդկանց հետ շփումը պետք է հիմնված լինի փոխադարձ հարգանքի վրա: Եթե մարդը հատում է սահմանը, կարևոր է հակահարված տալ, այլապես դուք ընդմիշտ կկորցնեք նրա հարգանքը և դրանից հետո նորից կենթարկվեք.հարձակումներ. Յուրաքանչյուր մարդու համար կարևոր է ոչ միայն լսել ուրիշներին, այլև լսելի լինել: Պետք է պաշտպանել ձեր դիրքորոշումը, այլ ոչ թե նահանջել քննադատության հոսքի տակ։ Բարձունքների, ինքնաիրացման, նպատակներին հասնելու համար պետք է կարողանաք ճիշտ շփվել շրջապատի մարդկանց հետ։ Ահա թե ինչու է կարևոր իմանալ, թե ինչպես տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:

Սխալ հաղորդակցման ոճ

Հաղորդակցման եղանակն է, որ որոշում է զրուցակցի վերաբերմունքը շփման գործընթացում։ Եթե դուք խոսում եք հանգիստ և վախենում եք նայել ուրիշների աչքերին, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ է լռել, քան պաշտպանել ձեր սեփական տեսակետը, դուք միշտ նահանջում եք ուրիշների ճնշման տակ, ինչը նշանակում է, որ դուք շատ անվստահ մարդ եք, և քեզ համար շատ դժվար է տեր կանգնել քեզ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր շրջապատի մարդիկ հաճախ են օգտագործում այն, բայց դժվար թե ձեզ գոհացնի այս վիճակը։

Զրուցակցի վրա հարձակումները, տոնուսի բարձրացումը, վեճի ժամանակ ավելորդ էմոցիոնալությունը, զրույցի ընթացքում վիրավորանքները և կոպտությունը բնութագրում են ձեզ որպես ագրեսիվ մարդու: Այս դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեր հարձակումներից է, որ կարող են տուժել ուրիշները։

Մարդկանց հետ նորմալ շփման համար պետք է ձեզ բաց պահել, բայց ոչ ագրեսիվ, պետք է հարգել և՛ զրուցակցին, և՛ ինքներդ ձեզ, չվախենալ ուրիշի կարծիքից, բայց նաև չփորձել պարտադրել ձերը։ Դուք չպետք է կատարեք ուրիշների խնդրանքները, եթե դուք ինքներդ դա չեք ցանկանում կամ դա ձեզ համար ձեռնտու չէ։ Դուք պետք է սովորեք ոչ ասել ուրիշներին: Հաջորդը, մտածեք, թե ինչպես սովորել տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:

Սիրիր ինքդ քեզ

Առաջին հերթին դուք ինքներդ պետք է սովորեք գնահատել ինքներդ ձեզ որպեսանհատականություն. Դուք պետք է վստահ լինեք ձեր արարքներում, չպետք է հարմարվեք այլ մարդկանց։ Իհարկե, պետք է լսել ուրիշի կարծիքը, ընդունել ուրիշների խորհուրդները։ Բայց միևնույն ժամանակ պետք չէ կուրորեն հետևել նրանց։ Եթե ինչ-որ բան ձեզ համար անշահավետ կամ տհաճ է, չպետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ։ Լավ ինքնագնահատական ունեցող մարդը երբեք թույլ չի տա, որ իրեն օգտագործեն կամ հորդորեն: Արժե հիշել, որ դուք նույնպես սեփական կարծիքի իրավունք ունեցող մարդ եք։ Նախքան ոտքի կանգնելը վիրավորողների առջև, դուք պետք է ներքին աշխատանք կատարեք ինքներդ ձեզ վրա:

Կառուցեք ձեր վստահությունը

Միայն ինքնավստահ մարդը կարող է հասնել բարձունքների: Ոչ ոք իրավունք չունի իրեն ուրիշներից բարձր համարել։ Մենք բոլորս հավասար ենք և ունենք սեփական տեսակետի իրավունք։ Դուք պետք է պաշտպանեք ձեր կարծիքը, մինչդեռ պետք է համոզվեք, որ դուք ինքներդ չեք ոտնահարում այլ մարդկանց իրավունքներն ու ազատությունները։ Հարգեք ուրիշներին, բայց առաջին հերթին սկսեք հարգել ինքներդ ձեզ: Ինչպե՞ս կանգնել ինքներդ ձեզ համար: Դարձեք ինքնավստահ մարդ, մի վախեցեք ձեզ շրջապատող մարդկանցից։ Ցույց տվեք ուրիշներին, որ արժանի եք հարգանքի։

Ինքդ պաշտպանվելու մի քանի եղանակ

Եկեք նայենք բառերով տեր կանգնելու հիմնական ուղիներին.

1. Վիրավորանքին անմիջապես մի արձագանքեք, դուք պետք է ձեզ մի փոքր ժամանակ տրամադրեք մտածելու համար։ Եթե ձեզանից ինչ-որ բան շտապ պահանջվում է, և դուք վստահ չեք ձեր պատասխանին, խնդրեք հետաձգել: Մտածեք իրավիճակի մասին և պատասխանեք սառը գլխով։
2. Բարկություն մի պահեք. Եթե ձեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս այլ մարդկանց հետ շփվելիս, եթե ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, խոսեք դրա մասին ուղղակիորեն և ոչ թե լուռ:դիմանալ. Սթրեսը հակված է կուտակվելու, և շուտով ձեր տհաճ հույզերը, այնուամենայնիվ, դուրս կգան։ Պարզապես փաստ չէ, որ այս պահին դուք կկարողանաք կառավարել ինքներդ ձեզ։
3. Ազատ զգալ հարցեր տալ: Երբեմն մենք կարող ենք շատ բան մտածել ինքներս մեզ համար, ուստի կարևոր է ժամանակին պարզաբանել իրավիճակը և զրուցակցին ճիշտ հարցեր տալ։
4. Փաստարկեք ձեր դիրքորոշումը։
5. Սկսեք փոքրից: Եթե սովորեք «ոչ» ասել ուրիշների աննշան խնդրանքներին, շուտով կկարողանաք հակահարված տալ ավելի լուրջ իրավիճակներում: Օրինակ, դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ, երբ ձեր ղեկավարը որոշի ձեզ ավելի շատ պարտականություններ վերապահել, քան նախատեսված էր աշխատանքային պայմանագրով։

Ինչպես երեխային սովորեցնել պաշտպանել իրեն

Կարևոր է սովորեցնել ձեր երեխային, թե ինչպես տեր կանգնել ինքն իրեն, որպեսզի նա չդառնա ահաբեկման զոհ: Երեխաների թիմն ունի իր վտարանդիները, որոնք դառնում են անապահով մարդիկ։ Երեխան ի վիճակի չէ հակահարված տալ մանկական թիմում, և ամբողջ կյանքում նա կդառնա ավելի մեծամիտ ու ինքնավստահ մարդկանց զոհը։

Եկեք թվարկենք, թե ինչպես երեխային սովորեցնել տեր կանգնել ինքն իրեն:

1. Պաշտպանեք ձեր երեխային և օգնեք նրան լուծել կոնֆլիկտները:
2. Բացատրեք նրան, թե ինչպես կարող է պաշտպանել իրեն:
3. Հարգեք երեխային, բայց թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ մանիպուլացնի։
4. Փորձեք, թե ինչպես ճիշտ շփվել այլ մարդկանց հետ:
5. Ստեղծեք վստահելի հարաբերություններ ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նա չվախենա խոսել իր խնդիրների մասին և օգնություն խնդրել։
6. Թող նա ինքնուրույն որոշիխնդիրներ, բայց պատրաստ եղեք օգնելու ցանկացած պահի:

Այսպիսով, մենք նայեցինք, թե ինչպես կարողանալ տեր կանգնել ինքդ քեզ կոնֆլիկտային իրավիճակում: Գլխավորը ինքդ քեզ վրա վստահ լինելն է։ Կարևոր է նաև սեփական կարծիքը պաշտպանելիս չանցնել այն սահմանը, որը քեզ զոհից կվերածի ագրեսորի։ Դուք պետք է հարգեք ձեր զրուցակցին, բայց միևնույն ժամանակ մի մոռացեք ինքներդ ձեզ հարգելու մասին։