Ամեն մարդ չէ, որ կարող է հակահարված տալ կոնֆլիկտային իրավիճակում: Երբեմն ինքնավստահությունը, հակառակորդի հանդեպ վախը, արտաքին անբարենպաստ հանգամանքները մեզ անկյուն են մղում։ Առանց վիրավորողներին հակահարված տալու՝ մենք ներսում կուտակում ենք դժգոհություն և սթրես, ինչը կարող է էապես ազդել մեր առողջության վրա: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ, թե ինչպես տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Այս մասին ավելի ուշ կխոսենք։
Ինչու է կարևոր, որ կարողանաս տեր կանգնել քեզ
Յուրաքանչյուր մարդու վրա ազդում են հանգամանքները և իրեն շրջապատող հասարակությունը։ Միշտ չէ, որ ուրիշները մեզ պատշաճ հարգանքով են վերաբերվում: Երբեմն լինում են կոնֆլիկտներ, որոնք կարող են լրջորեն վնասել ինքնագնահատականը: Կոնֆլիկտային իրավիճակում իրեն պաշտպանելու անկարողությունը հանգեցնում է ինքնավստահության, անհանգստության և դժգոհության աճին: Սթրեսը մեծանում է և հնարավոր չէ հաղթահարել։
Այլ մարդկանց հետ շփումը պետք է հիմնված լինի փոխադարձ հարգանքի վրա: Եթե մարդը հատում է սահմանը, կարևոր է հակահարված տալ, այլապես դուք ընդմիշտ կկորցնեք նրա հարգանքը և դրանից հետո նորից կենթարկվեք.հարձակումներ. Յուրաքանչյուր մարդու համար կարևոր է ոչ միայն լսել ուրիշներին, այլև լսելի լինել: Պետք է պաշտպանել ձեր դիրքորոշումը, այլ ոչ թե նահանջել քննադատության հոսքի տակ։ Բարձունքների, ինքնաիրացման, նպատակներին հասնելու համար պետք է կարողանաք ճիշտ շփվել շրջապատի մարդկանց հետ։ Ահա թե ինչու է կարևոր իմանալ, թե ինչպես տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:
Սխալ հաղորդակցման ոճ
Հաղորդակցման եղանակն է, որ որոշում է զրուցակցի վերաբերմունքը շփման գործընթացում։ Եթե դուք խոսում եք հանգիստ և վախենում եք նայել ուրիշների աչքերին, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ է լռել, քան պաշտպանել ձեր սեփական տեսակետը, դուք միշտ նահանջում եք ուրիշների ճնշման տակ, ինչը նշանակում է, որ դուք շատ անվստահ մարդ եք, և քեզ համար շատ դժվար է տեր կանգնել քեզ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր շրջապատի մարդիկ հաճախ են օգտագործում այն, բայց դժվար թե ձեզ գոհացնի այս վիճակը։
Զրուցակցի վրա հարձակումները, տոնուսի բարձրացումը, վեճի ժամանակ ավելորդ էմոցիոնալությունը, զրույցի ընթացքում վիրավորանքները և կոպտությունը բնութագրում են ձեզ որպես ագրեսիվ մարդու: Այս դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեր հարձակումներից է, որ կարող են տուժել ուրիշները։
Մարդկանց հետ նորմալ շփման համար պետք է ձեզ բաց պահել, բայց ոչ ագրեսիվ, պետք է հարգել և՛ զրուցակցին, և՛ ինքներդ ձեզ, չվախենալ ուրիշի կարծիքից, բայց նաև չփորձել պարտադրել ձերը։ Դուք չպետք է կատարեք ուրիշների խնդրանքները, եթե դուք ինքներդ դա չեք ցանկանում կամ դա ձեզ համար ձեռնտու չէ։ Դուք պետք է սովորեք ոչ ասել ուրիշներին: Հաջորդը, մտածեք, թե ինչպես սովորել տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:
Սիրիր ինքդ քեզ
Առաջին հերթին դուք ինքներդ պետք է սովորեք գնահատել ինքներդ ձեզ որպեսանհատականություն. Դուք պետք է վստահ լինեք ձեր արարքներում, չպետք է հարմարվեք այլ մարդկանց։ Իհարկե, պետք է լսել ուրիշի կարծիքը, ընդունել ուրիշների խորհուրդները։ Բայց միևնույն ժամանակ պետք չէ կուրորեն հետևել նրանց։ Եթե ինչ-որ բան ձեզ համար անշահավետ կամ տհաճ է, չպետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ։ Լավ ինքնագնահատական ունեցող մարդը երբեք թույլ չի տա, որ իրեն օգտագործեն կամ հորդորեն: Արժե հիշել, որ դուք նույնպես սեփական կարծիքի իրավունք ունեցող մարդ եք։ Նախքան ոտքի կանգնելը վիրավորողների առջև, դուք պետք է ներքին աշխատանք կատարեք ինքներդ ձեզ վրա:
Կառուցեք ձեր վստահությունը
Միայն ինքնավստահ մարդը կարող է հասնել բարձունքների: Ոչ ոք իրավունք չունի իրեն ուրիշներից բարձր համարել։ Մենք բոլորս հավասար ենք և ունենք սեփական տեսակետի իրավունք։ Դուք պետք է պաշտպանեք ձեր կարծիքը, մինչդեռ պետք է համոզվեք, որ դուք ինքներդ չեք ոտնահարում այլ մարդկանց իրավունքներն ու ազատությունները։ Հարգեք ուրիշներին, բայց առաջին հերթին սկսեք հարգել ինքներդ ձեզ: Ինչպե՞ս կանգնել ինքներդ ձեզ համար: Դարձեք ինքնավստահ մարդ, մի վախեցեք ձեզ շրջապատող մարդկանցից։ Ցույց տվեք ուրիշներին, որ արժանի եք հարգանքի։
Ինքդ պաշտպանվելու մի քանի եղանակ
Եկեք նայենք բառերով տեր կանգնելու հիմնական ուղիներին.
- Վիրավորանքին անմիջապես մի արձագանքեք, դուք պետք է ձեզ մի փոքր ժամանակ տրամադրեք մտածելու համար։ Եթե ձեզանից ինչ-որ բան շտապ պահանջվում է, և դուք վստահ չեք ձեր պատասխանին, խնդրեք հետաձգել: Մտածեք իրավիճակի մասին և պատասխանեք սառը գլխով։
- Բարկություն մի պահեք. Եթե ձեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս այլ մարդկանց հետ շփվելիս, եթե ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, խոսեք դրա մասին ուղղակիորեն և ոչ թե լուռ:դիմանալ. Սթրեսը հակված է կուտակվելու, և շուտով ձեր տհաճ հույզերը, այնուամենայնիվ, դուրս կգան։ Պարզապես փաստ չէ, որ այս պահին դուք կկարողանաք կառավարել ինքներդ ձեզ։
- Ազատ զգալ հարցեր տալ: Երբեմն մենք կարող ենք շատ բան մտածել ինքներս մեզ համար, ուստի կարևոր է ժամանակին պարզաբանել իրավիճակը և զրուցակցին ճիշտ հարցեր տալ։
- Փաստարկեք ձեր դիրքորոշումը։
- Սկսեք փոքրից: Եթե սովորեք «ոչ» ասել ուրիշների աննշան խնդրանքներին, շուտով կկարողանաք հակահարված տալ ավելի լուրջ իրավիճակներում: Օրինակ, դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ, երբ ձեր ղեկավարը որոշի ձեզ ավելի շատ պարտականություններ վերապահել, քան նախատեսված էր աշխատանքային պայմանագրով։
Ինչպես երեխային սովորեցնել պաշտպանել իրեն
Կարևոր է սովորեցնել ձեր երեխային, թե ինչպես տեր կանգնել ինքն իրեն, որպեսզի նա չդառնա ահաբեկման զոհ: Երեխաների թիմն ունի իր վտարանդիները, որոնք դառնում են անապահով մարդիկ։ Երեխան ի վիճակի չէ հակահարված տալ մանկական թիմում, և ամբողջ կյանքում նա կդառնա ավելի մեծամիտ ու ինքնավստահ մարդկանց զոհը։
Եկեք թվարկենք, թե ինչպես երեխային սովորեցնել տեր կանգնել ինքն իրեն:
- Պաշտպանեք ձեր երեխային և օգնեք նրան լուծել կոնֆլիկտները:
- Բացատրեք նրան, թե ինչպես կարող է պաշտպանել իրեն:
- Հարգեք երեխային, բայց թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ մանիպուլացնի։
- Փորձեք, թե ինչպես ճիշտ շփվել այլ մարդկանց հետ:
- Ստեղծեք վստահելի հարաբերություններ ձեր երեխայի հետ, որպեսզի նա չվախենա խոսել իր խնդիրների մասին և օգնություն խնդրել։
- Թող նա ինքնուրույն որոշիխնդիրներ, բայց պատրաստ եղեք օգնելու ցանկացած պահի:
Այսպիսով, մենք նայեցինք, թե ինչպես կարողանալ տեր կանգնել ինքդ քեզ կոնֆլիկտային իրավիճակում: Գլխավորը ինքդ քեզ վրա վստահ լինելն է։ Կարևոր է նաև սեփական կարծիքը պաշտպանելիս չանցնել այն սահմանը, որը քեզ զոհից կվերածի ագրեսորի։ Դուք պետք է հարգեք ձեր զրուցակցին, բայց միևնույն ժամանակ մի մոռացեք ինքներդ ձեզ հարգելու մասին։
