Ես չեմ կարող ապրել առանց նրա, որովհետև սիրում եմ նրան: Դուք, անշուշտ, բազմիցս լսել եք այս արտահայտությունը ֆիլմերում, և միգուցե ինքներդ եք դա ասել։ Իրականում, ահա թե ինչպես են շատ մարդիկ հասկանում իրական բարձր հարաբերությունները և միևնույն ժամանակ շատ սխալվում են։
Սա սեր չէ, այլ կախվածություն՝ առաջին հերթին զգացմունքային: Այն փոխարինում է իրական զգացմունքներին և բավականին լավ քողարկվում, ինչպես դրանք, բայց ունի մեկ լուրջ տարբերություն. Սերը վառ, ստեղծագործ զգացում է, դա ազատություն է։ Նա միշտ փոխադարձ է, քանի որ աճում է միայն հարաբերություններում, տանջանքներ չի տալիս։
Անպատասխան սերը սխալ սահմանում է: Սա մեր աշխարհում չի լինում։ Եթե հարաբերությունները տառապանք են պատճառում, ապա սա կախվածություն է՝ զգացմունքային, նյութական կամ այլ կերպ, սա չի փոխում էությունը:
Կախվածությունը փոխարինում է սիրո
Առավել հաճախ դա դրսևորվում է կնոջ և տղամարդու հարաբերություններում։ Մենք բոլորս սեր ենք փնտրում, մեզ համար կենսական նշանակություն ունի սիրելիի հետ հարաբերությունների ներդաշնակությունը: Բայց առողջ մարդու դեպքում այդպես է։ Եթե մարդն ունի չսպիացած հոգեբանական վերք, իր էմոցիոնալ դաշտի բացը, նա կրքոտ կարիք կունենա.սիրում, բայց անկարող է զգալ այն: Այն ամենը, ինչ նրան ենթակա է, ինքն իրեն գտնելն է մի առարկա, որը կսնուցի նրան անհրաժեշտ կենսական էներգիայով:
Ինչն է հատկանշական. այս սիրո կամ էներգիայի ծարավը (անվանեք այն ինչպես ուզում եք) երբեք չի մարի: Ոնց որ իրոք մարդու հոգում մի բաց անցք կա, որի միջով հոսում է մի զգացում, և նա ագահորեն բռնում է իր աղբյուրը՝ պահանջելով ավելի ու ավելին։ Սա այն է, ինչ կոչվում է հուզական կախվածություն: Ձեր հարաբերությունները հիվանդ են և դատապարտված, քանի դեռ չեք կարող բուժել ինքներդ ձեզ:
Կախվածության դրսևորումը հարաբերություններում
Եթե ցանկանում եք, ձեր շուրջը շատ օրինակներ կգտնեք: «Սիրելի» մարդու վրա մտքերի մշտական կենտրոնացումը հենց այդ չարաբաստիկ կախվածությունն է։ Առաջին հերթին զգացմունքային, քանի որ այս զգացմունքներն այժմ որոշում են թմրամոլի կյանքը, նրա հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ, կատարողականությունը, հուզական և ֆիզիկական վիճակը:
Թմրամոլի ողջ կյանքը այս հարաբերությունների մեջ է: Թվում է, թե այդպիսի «սիրո» օբյեկտը պետք է երջանիկ լինի։ Այդպես է լինում, բայց հետո սպառողական հարաբերություններ են։ Կարելի է օրինակ բերել. երիտասարդները որոշում են միասին ապրել, մինչդեռ աղջիկն ամբողջ ուժով նվիրում է իր ընտրյալին, հանուն դրա մի կողմ է դնում բոլոր երազանքներն ու ծրագրերը, աշխատում և ապահովում է իր ընտանիքը, մինչ նա ստանում է հեղինակավոր կրթություն և կառուցում է կարիերա, իսկ հետո … նա թողնում է նրան։
Որո՞նք են պատճառները
Ինչու է դա տեղի ունենում: Որովհետև մարդը պետք է չշտապեր հորձանուտի պես հարաբերությունների մեջ, այլ դիմեր հոգեբանական օգնության կենտրոն։ Փոխարենը նազգալով, որ մենակության մեջ դժբախտ է, նա երջանկության հույսերը կապում է հենց այս հարաբերությունների հետ։
Բայց ինչպես կարող էր այլ կերպ լինել, որովհետև բոլոր հոգեկան տառապանքներն ու ինքնավստահությունը, բոլոր բարդույթները անհետանում են սիրելիի մեկ հայացքից: Սկզբում կարծես թե այդպես է։ Բայց սա միայն պատրանք է, որը, ցավոք, երկար չի տևում։ Աստիճանաբար սկսվում են կոնֆլիկտներն ու թյուրըմբռնումները, դժգոհությունը զուգընկերոջից և ինքն իրենից։
Մարդը, առանց գիտակցելու, ավելի ու ավելի է տառապում, իսկ դա անխուսափելիորեն հանգեցնում է հարաբերությունների փլուզման, բաժանման ու էլ ավելի մեծ ցավի։ Իսկ առջևում, թերևս, նոր հարաբերություններ, որոնց մեջ մարդ կխուժի էլ ավելի մեծ եռանդով՝ հավատալով, որ վերջապես գտել է հենց այդ մեկը։ Դժվար չէ ենթադրել, որ արդյունքը բավականին կանխատեսելի է։
Ինչու է դա տեղի ունենում
Ո՞րն է այս երեւույթի էությունը: Կախված պահվածքն առաջին հերթին սեփական թերարժեքությունը փոխհատուցելու փորձ է։ Նման հարաբերությունների իմաստը կայանում է նրանում, որ կախյալ անձը փորձում է լրացնել իր ներսում առկա դատարկությունը զուգընկերոջ հետ: Եվ այս դատարկությունը բավականին սարսափելի է։ Այն դրսևորվում է որպես անվերջ ցուրտ, որպես տանջալից տհաճություն, որի լիցքավորումը կյանքի և մահվան հարց է։
Լավ հոգեկան առողջության կենտրոնն այն է, ինչ անհրաժեշտ է մարդուն նման դեպքերում, բայց փոխարենը նա շարունակում է հուսահատորեն փորձել գտնել զուգընկեր և երջանիկ դառնալ:
Հոգեբանական կախվածության արմատները
Վերոնշյալներն են «հիվանդ» հարաբերություններ կառուցելու պատճառները, սակայն այս երեւույթն ունի իր ծագումը։ Պատճառները հասկանալու համար հարկավոր է վերադառնալխորը մանկություն. Երբ երեխան ծնվում է, նա կախվածության մեջ է մոր հետ: Իդեալում, նրանք միմյանցից առանձնացված չեն զգում: Սա երաշխավորում է երեխայի խնամքը, վստահության և պաշտպանության զգացումը: Եթե մարդը նորմալ անցնի այս փուլը - ստանա բավարար սեր, նա բաց կլինի աշխարհի և նորմալ հարաբերությունների համար: Եթե մայրը հեռու է եղել, երեխային քիչ սեր է տվել, նա մեծանում է դրա հավերժական ծարավով, որը կարտացոլվի կախյալ հարաբերություններում։
Երկրորդ կարևոր փուլը տեղի է ունենում 18-36 ամսականում։ Հիմա երեխայի գլխավոր խնդիրը բաժանվելն է, մարդ դառնալը։ Նա փորձում է ամեն ինչ ինքնուրույն անել և պետք է շատ ավելի հաճախ լսի «այո», քան «ոչ»: Ծնողը պետք է ապահովի անվտանգությունը, բայց չխանգարի աշխարհի ուսումնասիրությանը: Երեխան պետք է զգա, որ ինքն է արժեքավոր, և նրա գործունեության պտուղները նույնպես արժեքավոր են։
Այժմ է, որ ծնվում է լիարժեք զգալու և այլ մարդկանց հետ խորը, զգացմունքային շփման մեջ մտնելու հնարավորություն: Եթե զարգացումը սխալ ընթանա, եթե երեխայի գործունեությունը ճնշվեր, կշտամբեին, չափազանց պաշտպանված լինեին, ապա նա կխճճվի կախվածության մեջ, ամբողջ աշխարհը կթունավորվեր վախից և անվստահությունից։
Զարգացումը դրանով չի դադարում, այսինքն՝ ստացված վերքերը կարելի է բուժել, բայց որքան մեծանում ենք, այնքան քիչ հավանական է, որ դա տեղի ունենա։ Եթե մարդու սերը, ընդունումը և խնամքը ստանալու կարիքը չի բավարարվել մանկության տարիներին, ապա նա «կառչում է» այլ մարդկանց հետ հարաբերություններին: Կախված հարաբերությունների հիմքը կյանքի նկատմամբ վախն է, ինքնավստահությունը, թերարժեքության զգացումը,ավելացել է անհանգստությունը։
Ինչպես են կառուցվում կախված հարաբերությունները
Այս հարաբերությունները առանձին թեմա են, որը կարող է նյութ դառնալ մի ամբողջ դիսերտացիայի համար: Կախվածության պահվածքը դրսևորվում է նրանով, որ մարդը պատրաստ է դիմանալ ամեն ինչի, միայն թե իրեն չմերժեն և մենակ չմնան։
Ինչպես արդեն նշվեց, սերը կախվածության մեջ գտնվող հարաբերություններում սեփական անբավարարությունը փոխհատուցելու միջոց է։ Զուգընկերը մի առարկա է, որը նախատեսված է լրացնել այն ամբողջական ես-ին:Ինչպես տեսնում եք, նման հարաբերությունները դատապարտված են ձախողման: Երկու զուգընկերների հոգեբանական վիճակը միայն կվատթարանա, թեև երկրորդական օգուտները կարող են բավական երկար պահել հարաբերությունները:
Նման հարաբերությունների զարգացում
Իրականում շատ սահմանափակ են կախվածության մեջ գտնվող հարաբերությունները, որոնցում մի մարդու հոգեբանական տարածքը լիովին լուծարվում է մյուսի հոգեբանական տարածքում։ Անհետանում է նրա «ես»-ը, ինքնիշխանությունը, նա դադարում է ապրել սեփական կյանքով՝ ամբողջովին տարրալուծվելով գործընկերոջ կյանքում։
Սակայն նման պայմաններում հոգեբանական վիճակը միայն կարող է վատթարանալ։ Մեկ այլ անձով լցնելու խնդիրն անհնար է, քանի որ ներքին ամբողջականությունը ձեռք է բերվում միայն ներքին ռեսուրսների զարգացման արդյունքում: Կախվածությունը մեկ այլ մարդու Աստծո տեղ դնելն է: Սակայն կուռքի ստեղծումը և նրան ինքնամոռաց ծառայելը չի ազատում սեփական անբավարարությունից։ Կախվածությունը ինքդ քեզնից հրաժարվելն է։
Կախվածության տարբեր սցենարներ
Կան բազմաթիվ սցենարներ, ըստ որոնց զարգանում են նկարագրված հարաբերությունները։ Մենք բոլորս շատ տարբեր ենք, և յուրաքանչյուրը փորձում է իր շահը ստանալ: Որքան մարդ էմոցիոնալ է, այնքան ավելի կրքոտ է նա շտապում նման հարաբերությունների մեջ և ավելի արագ է այրվում։ Ավելի զուսպ մարդիկ, ընդհակառակը, կփորձեն իրենց ուժերը, կհապաղեն, բայց արդյունքում նրանք դեռ չեն կարողանա իրենցից ստանալ այն, ինչ իրենց պետք է։
Դիտարկենք կախյալ հարաբերությունների հիմնական սցենարները, որոնցից ոչ մեկում տեղ չկա իրական մտերմության, պատասխանատվության և սիրո համար։ Մարդկանց հուզական առանձնահատկությունները որոշում են, թե որ տարբերակն են նրանք ընտրելու:
- Անդրադարձ զուգընկերոջ մեջ. Այստեղ կախվածության մեջ գտնվող մարդու օգուտն ակնհայտ է՝ նա իր համար այնպիսի զուգընկեր է ընտրում, ով անընդհատ ցույց կտա նրան, որ նա արտասովոր է։ Դժվար է ասել, թե ով է ավելի շատ կորցնում այս հարաբերություններում։ Կախված մարդը անընդհատ կպահանջի, որ իր ընտրյալը արտահայտի իր սերը, բավարարի իր ցանկությունները, ամեն օր փնտրի իր գտնվելու վայրը: Այսինքն՝ դատապարտված է անընդհատ ապացուցելու, որ ինքը ուրիշներից լավն է ու սիրո արժանի։ Հենց զուգընկերը հոգնում է որպես հայելի ծառայելուց, հարաբերությունները փլուզվում են։
- Հրաժարվելով սեփական ինքնիշխանությունից. Սա սեփական աշխարհի լուծարումն է ուրիշի աշխարհում: Սիրո զգացումն այս դեպքում այնքան մեծ է, որ մարդն ապրում է իր ընտրյալի շահերով։ Կյանքի ողջ պատասխանատվությունը փոխանցվում է նրան, և դրա հետ մեկտեղ՝ ցանկությունների, նպատակների և ձգտումների համար։ Այսինքն՝ թմրամոլը երեխայի դեր է խաղում։ Ավելին, որքան ավելի էմոցիոնալ լինի երեխան, այնքան ավելի դժվար կլինի նման հարաբերություններ կառուցել։
- Միգուցեհակառակ իրավիճակը, երբ կախյալ անձը ձգտում է ինքն իրեն կլանել իր զուգընկերոջը, զրկել ինքնիշխանությունից, ենթարկել նրան։ Զգացմունքային-կամային մարդն այս դեպքում կատարում է ծնողի դեր։ Նա առաջնորդում է նրան՝ հիմնվելով այն մտքի վրա. «Նա չի կարող դա անել ինքնուրույն, ես ավելի լավ գիտեմ, թե որն է նրա համար լավագույնը»:
- Սիրո առարկայի հոգեբանական տարածքի բացարձակ տիրապետում և ոչնչացում. Այսինքն՝ կախված մարդու համար զուգընկերն այս դեպքում ընկալվում է որպես իր, և նրա ամբողջական տիրապետումը թույլ է տալիս քեզ ուժեղ և նշանակալից զգալ: Ավելին, զուգընկերոջ կյանքի պատասխանատվությունը հայտարարված է, բայց չի իրականացվում, դրանք ուղղակի օգտագործվում են։ Դրա վրա դուք կարող եք ստուգել ձեր սեփական կառավարելու կարողությունը:
Հուզական կախվածության հիմնական ախտանիշները
Միայն առաջին հայացքից ուժեղ կապվածությունը (կարդալ՝ կախվածությունը) սիրո հոմանիշն է։ Իրականում սա կործանարար հարաբերություն է, որը դուք պետք է կարողանաք տեսնել: Ինչպե՞ս տեսնել կախվածությունը բազմաթիվ դիմակների հետևում: Նախ, այս դեպքում զուգընկերները հաճախ կոնֆլիկտներ են ունենում, դասավորում, վիճում։ Միևնույն ժամանակ, կախյալ գործընկերը ձգտում է ամեն գնով պահպանել այդ հարաբերությունները: Չնայած վիրավորանքներին, նվաստացումներին, ծեծերին, խանդի և դավաճանության, նա հարյուրավոր պատճառներ կգտնի իր համար միասին մնալու համար։
Հատկանշական է, որ թմրամոլն անընդհատ ձգտում է փրկել զուգընկերոջը, փոխել նրան դեպի լավը։ Սա ամենից պարզ երևում է խրոնիկական հարբեցողի և նրա կնոջ օրինակում։ Միևնույն ժամանակ, թմրամոլը հրաժարվում է ընկալել իրականությունը, նա շարունակում է մնալ այն պատրանքի մեջ, որ ամեն ինչ.լավանալ. Նրա համար ամբողջ աշխարհը նեղանում է մեկ օբյեկտի վրա, նա դադարում է շփվել ընկերների հետ, դադարում է անել այն, ինչ սիրում է։
Կախվածության մեջ գտնվող մարդու ներքին փոփոխությունները կախված են նրանից, թե որքան էմոցիոնալ է նա: Բայց ամենից հաճախ նրա տրամադրությունը փոխվում է դեպրեսիվ ու դեպրեսիվ: Նա ավելի ու ավելի է համոզվում սեփական անհրապույրության մեջ, մեր աչքի առաջ ընկնում է ինքնագնահատականը։ Թմրամոլը հակված է ուրիշներից թաքցնել զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում առկա խնդիրները:
Ավելին, նա կարող է միաժամանակ իր համար վաստակել կախվածության մեկ կամ մի քանի տեսակներ: Պարտադիր չէ, որ դա կլինի ալկոհոլը կամ թմրանյութը. մեկը կդառնա խանութի սիրահար, մյուսը կկապվի քաղցրավենիքի վրա: Ի վերջո, ֆիզիկական առողջական խնդիրները լրացնում են ախտանիշների ցանկը: Դրանք են՝ քնի խանգարումը և մարսողության խանգարումը, մաշկային և հոգեսոմատիկ հիվանդությունները։
Ինչպես ազատվել էմոցիոնալ կախվածությունից
Որակյալ հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ դուրս գալ նկարագրված իրավիճակից։ Եթե դուք ապրում եք Մոսկվայում, կարող եք դիմել Գեշտալտ կենտրոն, որտեղ ձեզ սպասում են իրենց ոլորտի լավագույն մասնագետները։
Իրականում ցանկացած թերապիա կոչ է դեպի իրեն, վերադարձ դեպի արմատները, վաղ մանկություն, ինքն իրեն բուժելու սիրո ուժով, որն այն ժամանակ բավական չէր։ Ահա թե ինչ կառաջարկի ձեզ հոգեբանը։
Հաջորդ քայլը շատ կարևոր է՝ ճանաչել կախվածության գոյությունը։ Դրա նշաններից մեկն էլ դրա լիակատար ժխտումն է։ Մինչև կանգ չառնես ու չես առերես նրա հետ, դու դատապարտված կլինես փախչել նրանից ողջ կյանքում,ձևացնելով, որ պարզապես չես տեսնում նրան: Միայն դրանից հետո կարող ես անցնել նոր փուլ՝ ուսումնասիրել ինքդ քեզ, խորացնել շփումը ինքդ քեզ հետ՝ զգալով սեփական ցանկությունները՝ վաղուց ատրոֆացված ու մոռացված, զգացմունքներդ, կարիքներն ու սահմանները։ Այժմ հնարավոր է աշխատել ինքնագնահատականի և ինքներդ ձեզ ընդունելու ունակության հետ:
Կախվածություն ունեցող մարդկանց մոտ ուժեղ էմոցիաների զգալը սովորաբար արգելափակված է: Հաճախ մենք դառնում ենք կախվածություն հենց այն ժամանակ, երբ չենք կարողանում ընդունել մեր անհանգստությունն ու վախը, ամոթն ու մեղքի զգացումը:
Զգացողությունները ճնշելը ազատություն չէ, և դուք արդեն գիտեք, թե ուր է տանում այս ճանապարհը: Ուստի հոգեբանի հետ աշխատելու կարևոր ուղղությունը զգացմունքների ողջ սպեկտրի աստիճանական բացահայտումն է։ Դու պետք է քեզ թույլ տաս ապրել դրանք, զգալ դրանք, փոխվել նրանց հետ։ Այստեղից բացվում է մեկ այլ ճանապարհ՝ պատասխանատվություն ստանձնել ձեր կյանքի համար։ Եվ սա միևնույն ժամանակ այլ մարդկանց կյանքի, նրանց ճակատագրի և որոշումների համար պատասխանատվության մերժում է։ Սա հարաբերություններում առողջ սահմաններ հաստատելու միակ միջոցն է: Սա անմիջապես լուծում է հսկայական թվով խնդիրներ, կոնֆլիկտներ, վրդովմունք և ճնշում:
Խոր մակարդակի բուժում
Երբ բոլոր նախորդ քայլերն ավարտվեն, նոր մակարդակ անցնելու հնարավորությունը կբացվի: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել խոցելի և կապված զգալու ձեր ունակությունը, մտերմության կարիքը: Ներքին երեխային ազատելը երկար ու բարդ գործընթաց է։ Սովորաբար այս գործընթացն ավարտին հասցնելու համար պահանջվում է հոգեբանական տրավմայի հետևանքների մշակում։ Տրավմատիկ փորձառության հետ աշխատելը սգալու և չկատարված մանկական երջանկությանը հրաժեշտ տալու անհրաժեշտությունն է,այդ երազանքներով, որոնք մնացին անկատար: Նման սգի արդյունքում մենք մեծանում ենք։
Վերջապես մնում է վերջին խնդիրը՝ սովորել կառուցողական հաղորդակցություն առանց մանիպուլյացիայի: Մենք պետք է սովորենք ընդունել ինքներս մեզ և ուրիշներին, դիմանալ իրականությանը և դրա անհամապատասխանությանը մեր ակնկալիքների հետ, ընդունել սեփական հույզերը, ընդունել և կիսել պատասխանատվությունը: Եվ միևնույն ժամանակ կապի մեջ մնացեք ձեր ներքին երեխայի հետ։ Հոգեբանական օգնությունն անգնահատելի կլինի նոր հմտություններ ձեռք բերելու համար։
