Կյանքի խելահեղ ռիթմը, որն այսօր տիրում է մեծ, խիտ բնակեցված քաղաքներում, բացասական հատկանիշ ունի՝ դա վնասակար է աշխատող հասարակության առողջության համար։ Առավոտյան արթնացեք, ժամանակ ունեցեք պատրաստվելու, կերակրեք տնտեսությանը, կարգի բերեք ինքներդ ձեզ և շտապեք մետրոյի կայարան՝ աշխատանքից չուշանալու համար։ Սպասարկեք մի խումբ հաճախորդների գրասենյակում կամ, հերթափոխով աշխատելուց հետո, հյուծված վիճակում շտապեք տուն, որպեսզի կրկին ժամանակ ունենաք կատարել բոլոր տնային գործերը, նախապատրաստել երեխաներին վաղվա համար պարտեզում կամ դպրոցում, կարգի բերել, լվանալ և ճաշ պատրաստել: Եվ այսպես, օր օրի, շաբաթը հինգ, երբեմն էլ վեց օր: Դրանից հետո մնում է կիրակի օրը, որի համար դուք պետք է ժամանակ ունենաք գարնանային դիմում պատրաստելու ձեր դստեր համար այգում, օգնեք ձեր որդուն պատի թերթով դպրոց, գորգը տանեք քիմմաքրիչ և գնաք շուկա՝ նոր պաստառների համար:. Եվ հետո նորից տեղադրեք ծրագրաշարը համակարգչում, որպեսզի կարողանաքայնտեղից տեղեկություններ քաղեք ննջասենյակի վերանորոգման առանձնահատկությունների մասին, որոնք սկսվեցին և դեռ չեն ավարտվում …
Այսօր մեծ քաղաքի ցանկացած սովորական բնակիչ կարող է ենթարկվել բավականին լուրջ ֆիզիկական և հոգեբանական ծանրաբեռնվածության, որը, ի վերջո, հաճախ ավարտվում է էմոցիոնալ անկմամբ:
Հայեցակարգ
Ինքնին հուզական ճեղքում հասկացությունը ներառում է մարդու մոտ այնպիսի հոգեբանական վիճակի դրսևորում, որը երկար ժամանակ լարվածության մեջ լինելու արդյունք է։ Հաճախ այն սրվում է հոգեկան և նյարդային համակարգի խանգարումների հետ կապված լուրջ բարդություններով։ Պարզ ասած՝ դա հույզերի ալիք է, բացասական զգացմունքների, սթրեսային դրսևորումների և բացասական էներգիայի կուտակման երկար ու հավաքական գործընթացի պտուղ։ Դա նման է գագաթնակետին պատմության մեջ անընդհատ հուզիչ և էմոցիոնալ գերհագեցած վիճակում լինելու մասին: Եվ հարկ է նշել, որ նման պաթոլոգիական գործընթացը բավականին վտանգավոր է մարդու առողջության համար։ Այդ իսկ պատճառով կարևոր է կանխել իրավիճակների այնպիսի պլան, որը հրահրում է բացասական հույզերի կուտակում և ապագայում դրսևորում այն, ինչը հոգեբանության մեջ կոչվում է հուզական ցնցում և նյարդային պոռթկում։
Ստուգաբանություն
Առողջական այս պաթոլոգիական վիճակի պատճառաբանությունը հասկանալու համար արժե ուշադրություն դարձնել բացասական հույզերի կուտակման առաջնային աղբյուրին։ Եվ եթե այս մեխանիզմը դիտարկենք որպես մեկ ամբողջություն, ապա այն ունի հետևյալ տեսքը՝ ամեն օր մարդ ենթարկվում է ինչ-որ բանիհոգեբանական ճնշում կամ սթրես, օրինակ՝ աշխատավայրում կոնկրետ անձի հետ հանդիպելիս կամ տանը պարբերաբար ճնշումների ենթարկվելիս՝ գոնե բարոյապես, գոնե ֆիզիկապես։
Մեկ սադրիչ իրավիճակի առաջացումը չի ենթադրում հուզական գերգրգռվածության կուտակային համակարգ, որպես այդպիսին: Այսինքն, եթե դուք, օրինակ, վախենում եք շներից, և անհանգստանում եք ձեր տուն տանող ճանապարհին ծառուղիներից մեկում խառնաշփոթների ոհմակի հետ հանդիպելուց, սա առանձին իրավիճակ է, որը տեղի է ունենում և ի վերջո մոռացվում։ Բայց եթե ամեն օր շտապում եք աշխատանքի և հանդիպում եք այս հաչող ոհմակին առավոտյան և երեկոյան (հաշվի առնելով, որ մանկուց սարսափել եք շներից), ապա այստեղ ձեր էմոցիոնալ վիճակի աստիճանը վտանգված է կրիտիկական կետի հասնելու համար։ Արդյունքում դուք հայտնվում եք էմոցիոնալ անկման մեջ։
Պատճառներ
Նման դրսևորումների համար շատ նախադրյալներ կան. Եվ դա կարող է նույնիսկ լինել գրգռման միակ աղբյուրը: Նույն շներին ավելացրեք, օրինակ, կանոնավոր փոխհրաձգությունները աշխատանքային ղեկավարի հետ, ով ձեզանից նախագիծ է պահանջում կարճ ժամանակում: Կամ սա կարող է ներառել ընտանեկան խնդիրներ, որոնք վերաբերում են ամուսնու բռնի ալկոհոլիզմին, երեխայի առողջության հետ կապված խնդիրներին, ֆինանսական միջոցների համակարգված բացակայությանը: Նման պայմաններում կյանքը ոչ միայն չի կարող հաճելի լինել, այլև քայքայում է մարդու հոգե-էմոցիոնալ ֆոնը և սիստեմատիկորեն թուլացնում նրա նյարդերը, ինչն էլ ավելի է անդրադառնում նրա հոգեկանի, շարժիչ հմտությունների և կյանքի բազմաթիվ այլ գործոնների վրա։:
Այսպիսով, փորձագետներն առանձնացնում են մի քանի հիմնական սորտերհուզական լարվածության առաջացման հնարավոր նախադրյալները՝ փնտրելով դրա պոռթկումը ապագայում.
- Աշխատանքային խնդիրներն այն տարածված երևույթներից են, որոնք դիրքի որոշակի նրբությունների կամ առանձնահատկությունների պատճառով կարող են տարբեր կերպ ազդել մարդու վիճակի վրա և առաջացնել բազմաթիվ բացասական հույզեր, որոնք ելք են փնտրում և հաճախ դրսևորվում: անսարքության մեջ։
- Խնդիրներ ընտանեկան կյանքում. տանը մարդը կարող է ենթարկվել ոչ պակաս, եթե ոչ ավելի քննադատության, քան աշխատավայրում վերադասի կողմից։ Իսկ այստեղ այլեւս հնարավոր չէ բողոքել նույնիսկ ավելի բարձր ղեկավարությանը։ Այստեղ դուք կամ պետք է համբերեք ընտանիքը փրկելու համար, կամ խզեք ամուսնությունը, եթե խոսքը գնում է ամուսնական երկարատև ալկոհոլային կախվածության, կատաղության կամ հարձակման մասին: Բայց այս դեպքում կարող է առաջանալ նյարդային ինքնախոշտանգման փոխադարձ նախապայման՝ ամուսնալուծություն։
- Ամուսնալուծության գործընթաց. մարդիկ ամուսնալուծվում են ոչ միայն ընտանեկան բռնության պատճառով. Դրա համար իրականում բազմաթիվ պատճառներ կան: Բայց բանն այն է, որ ամուսնալուծության փուլում գտնվող մարդկանց բավականին մեծ տոկոսն ի վերջո ենթարկվում է բացասական հույզերի կուտակման, ինքնահարման, անհանգստությունների և տեղի ունեցողից բխող տառապանքների: Նման անտարբեր վիճակում մարդիկ հաճախ հայտնվում են նյարդային խանգարման եզրին։
- Սիրելիին խաբելը - չի տարածվում ամուսնալուծության վրա, քանի որ ժամանակակից կյանքում սիրող մարդիկ կարող են միասին ապրել առանց պաշտոնապես ամուսնության կամ ամուսնության:դադարեցման սպառնալիք: Ընդ որում, ամենևին էլ պարտադիր չէ լինել ամուսնալուծության դատավարության փուլում, որպեսզի ենթարկվի հավերժական կասկածի, կատաղի խանդի պոռթկումների, ագրեսիվ դրսևորումների կամ, ընդհակառակը, դեպրեսիվ: Հարկ է նշել, որ կանայք հաճախ են տառապում նման դրսեւորումներից. Սրա պատճառն էմոցիոնալության և զգայունության բարձրացումն է, որն ըստ էության կնոջ մարմնի հոգեբանության հիմքն է։
- Ֆինանսական անկայունությունը պատճառների ևս մեկ լայն կատեգորիա է, որն ի վերջո ծառայում է որպես նյարդային հոգեկան խանգարման արդարացում: Ընտանիքում մշտական փողի բացակայությունը ընտանեկան սկանդալների, փոխադարձ կշտամբանքների, այդ հիմքով բողոքների առաջացման ամենահաճախակի նախադրյալներից է։ Ուստի տեղի է ունենում էմոցիոնալ ֆոնի կայունության խախտում, ամենօրյա բացասական հույզերի կուտակում ամուսինների միջև փոխհրաձգության գործընթացում և, որպես հետևանք, այդ բացասական զգացմունքների արտազատում՝ խզման տեսքով։։
- Ընտանիքի անդամներից մեկի հիվանդությունը՝ հուզական սթրեսի ամենատարածված պատճառն է, կամ ավելի ճիշտ կլինի այն անվանել գերլարվածություն, համարվում է երեխայի (երեխաների) բուժման երկարատև պրոցես՝ դեմ պայքարում։ լուրջ հիվանդություն. Երբեմն նույնիսկ ուժեղ բնավորությամբ ծնողը ինչ-որ պահի դառնում է շատ դժվար և դառնորեն հետևելը սեփական երեխայի հիվանդության ընթացքին: Մշտական պայքար սիրելիի կյանքի համար՝ կյանքի ամենաթանկ մարդուն, միևնույնն է բուժման միջոցների որոնում, լավագույն բժիշկների որոնումներ և փոխում մեկը մյուսի հետևից, արցունքների մեջ անցկացրած անքուն գիշերներ և շուտափույթ ապաքինման աղաչանքներ.այս ամենը զգացմունքային ելք է փնտրում և ի վերջո դրսևորվում է հոգե-էմոցիոնալ նյարդային պոռթկումով։
- Հղիությունը ֆիզիոլոգիապես առանձնահատուկ վիճակ է, որը երբեմն ծառայում է որպես առանձին տեսակի խզման պատճառ: Հղի կնոջ տրամադրության մեջ չափազանց մեծ ցատկերը բացատրվում է անկայուն հորմոնալ ֆոնով, որը սերտորեն կապված է հուզականի հետ։
- Ոտնձգություն և շորթում. արտաքին գործոնների այս կատեգորիան, որոնք ծառայում են որպես էմոցիոնալ անկայուն վիճակի առաջացման և բացասական էներգիայի կուտակման պատճառ, առավել հաճախ ենթարկվում են դեռահասների: Երիտասարդ աղջիկները կարող են հանդիպել մանկավարժների, գործատուների կամ նույնիսկ ծնողների կողմից սեռական հետաքրքրության անառողջ դրսևորումների: Մինչդեռ երիտասարդները հաճախ ստիպված են լինում դիմակայել պատանեկության հասակակիցների կողմից կատարվող ահաբեկմանը և դաժանությանը, ինչը նույնպես հոգեբանական լուրջ բարդությունների ընդհանուր պատճառ է: Սա զարմանալի չէ, քանի որ այս տարիքը համարվում է ամենախոցելիը, իսկ հոգեկանը դեռ ձևավորվում է։
Սա հուզական անհավասարակշռության հնարավոր պատճառների սպառիչ ցանկ չէ, բայց ահա դրանցից ամենատարածվածները: Իսկ նման վտանգավոր երեւույթը ժամանակին կանխելու համար, ելք փնտրելով, նպատակահարմար է հոգեբանական խանգարումների թեստ հանձնել ժամանակին։
Սիմպտոմատիկա
Ինչպես մարդկային ցանկացած այլ հիվանդություն, այս պաթոլոգիական վիճակը դրսևորվում է որոշակի ախտանիշներով: Զգացմունքային անկումը դիտվում է.
- հոգեկան ախտանիշներ - դրանք ներառում են տարբեր ֆոբիաների, ընդհանրացված վախի, սթրեսային խանգարումների, խուճապի նոպաների, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումների դրսևորումներ, ինչպես նաև դեպրեսիա և նույնիսկ շիզոֆրենիա (հիվանդները հաճախ փորձում են դիմակայել նման ախտանիշներին ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների միջոցով):;
- ֆիզիկական ախտանիշներ. դրանք ներառում են թուլացած կամային ակտիվությունը կամ դրա լիակատար բացակայությունը, երբ որոշ բնազդներ (սեռական, պաշտպանողական, սնունդ) ճնշված են, հաճախ ուղեկցվում են ջերմաստիճանի և արյան ճնշման թռիչքներով, հոգնածությամբ, տախիկարդիայով;
- վարքագծային ախտանշաններ - այստեղ պետք է նշել անձի կողմից որոշակի գործունեություն չկատարելը, շփվելիս զայրույթը զսպելու անկարողությունը, ձայնը բարձրացնելը, վիրավորանքներ թույլ տալը, խոլերիկ և հիստերիկ դրսևորումները:
Ռիսկի խումբ
Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, կան մարդկանց որոշակի կատեգորիաներ, ովքեր ավելի հաճախ են զգում էմոցիոնալ անկումներ, քան մյուսները: Դա կարող է պայմանավորված լինել ոչ միայն տարիքով կամ ֆիզիկական վիճակով, այլեւ մասնագիտական գործունեությամբ: Օրինակ, կլինիկական առողջապահական հաստատությունների և հիվանդանոցների նույն աշխատակիցները կարող են հակված լինել այրման համախտանիշին: Այս իրավիճակը հազվադեպ չէ բժշկական մասնագետների համար: Պատճառները կարող են լինել լիակատար հուզական հյուծվածություն, կարեկցանք սեփական աշխատանքի և սեփական անձի նկատմամբ, բացարձակ անտարբերությունը հիվանդների ճակատագրի և փորձի նկատմամբ։ Ինչպես բուժաշխատողների դեպքում, հուզական անհանգստության սինդրոմըԻրավապահների շրջանում այրում է նկատվում. Սա զարմանալի չէ. իրենց մասնագիտական գործունեության շնորհիվ այս մարդիկ հաճախ դառնում են հատուկ կրիտիկական իրավիճակների մասնակից կամ ականատես, որոնցում հոգեկանը փորձարկվում է ուժի համար:
Այսպիսով, ռիսկի տակ են՝
- պատանիներ;
- ծնողներ;
- հղի;
- բժշկական աշխատողներ;
- իրավապահներ;
- հրշեջներ և փրկարարներ (մասնագետների կատեգորիա, ովքեր մնում են ծայրահեղ պայմաններում և պատասխանատու են ուրիշների կյանքի համար):
Վթարի մարման եղանակներ
Իրավիճակի վատթարացումից խուսափելու համար արժե համոզվել, որ այն կրիտիկական է։ Հոգեբանական խանգարումների թեստը կօգնի որոշել հուզական գերլարվածության կրիտիկական կետի մոտեցումը: Իրականում պաթոլոգիական վիճակը տեղայնացնելու այնքան էլ շատ ուղիներ չկան: Սա է՝
- ինքնավճարի բաշխում;
- դիմել մասնագետ հոգեբանին.
Իր հերթին բժիշկը կամ նշանակում է թերապևտիկ ընթացակարգեր, կամ առաջարկում է պայքարել հիվանդության դեմ դեղաբանական պատրաստուկների միջոցով։
Տանը գործողություններ ձեռնարկել
Եթե զգում եք, որ արդեն շեմին եք, ապա պետք է ձեր զգացմունքները բաց թողնեք և բացասական հույզերը դուրս գցեք: Ինչպե՞ս դա անել: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերացնել գրգռման աղբյուրը։ Եթե դա աշխատանք է, վերցրեք հանգստյան օր, ավելի ճիշտ՝ արձակուրդ: Եթե դրանք ընտանեկան խնդիրներ են, գնացեք ճանապարհորդության (ֆինանսական հնարավորությունների բացակայության պատճառովփոխել իրավիճակը, մի քանի օր մնալ ընկերոջ հետ մեկ այլ քաղաքում): Եթե սա ֆինանսական անվճարունակություն է, գտեք ինչ-որ հետաքրքիր բան, այսօր հավելյալ գումար վաստակելու ուղիներն արտացոլված են սովորական ֆրիլանսինգում: Սկսեք վաստակել առանց ձեր տանից դուրս գալու: Ամեն դեպքում, ինչ էլ որ լինի, վերացրեք ձեր հիասթափության աղբյուրը։ Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է կուտակված բացասականությունը կամաց-կամաց մարում։
Բժշկական օգնություն
Եթե դուք ինքնուրույն ելք չեք գտնում ստեղծված իրավիճակից և զգում եք, որ ձեր նյարդերը սրվել են, շտապ հոգեբանական օգնություն դիմեք մասնագետից։ Կրիտիկական դեպքերում չարժե մտածել կաշկանդվածության մասին։ Հոգեբանը կլսի ձեզ, կտա իր առաջարկությունները, կնշանակի թերապևտիկ վարժությունների ցանկ՝ մարմնամարզության և շնչառական վարժությունների տեսքով՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար։ Անհրաժեշտության դեպքում նա ձեզ հատուկ դեղամիջոցներ կնշանակի։
Հետևանքներ
Ինչո՞ւ է կարևոր այս տեսակի պաթոլոգիական դրսևորումները ժամանակին տեղայնացնելը: Քանի որ նյարդային պոռթկումը կարող է հանգեցնել հետևյալ տհաճ հետևանքների՝
- հոգեկան - մշտական հուզական խանգարում, որը զարգանում է ծանր ձևերով, ինչպես նաև շիզոֆրենիայի սպառնալիքով;
- ֆիզիկական - մարսողական խնդիրներ, գաստրիտների դրսևորումներ, շաքարախտ հրահրող;
- վարքագծային - ուրիշներին վնաս պատճառելը, ինքնասպանության մղումները:
Կանխարգելում
Ինչպե՞ս կանխել էմոցիոնալ անկումը:Մասնագետները տալիս են հետևյալ առաջարկությունները՝
- Թույլ տվեք բացասական և եռացող զգացմունքներին. գնացեք մարզասրահ, լողավազան կամ գրանցվեք ըմբշամարտի բաժնում: Ֆիզիկական ակտիվությունը համարվում է ոչ միայն մարմնական, այլև հոգեկան հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում։
- Փոխարինիր նյարդայնացնող գործոնը. եթե ամուսինդ քեզ հասցնում է ինքնասպանության մղումների վիճակի, գտիր այլ տղամարդու: Եթե ձեր ղեկավարը ձեզ անհանգստացնում է աշխատավայրում, սա գործը փոխելու պատճառ է։
- Գտեք ձեզ հոբբի. նոր հոբբին կարող է զբաղեցնել ձեր միտքը և լրացնել ձեր ազատ գրաֆիկի բոլոր բացերը, դուք պարզապես ժամանակ չեք ունենա վատի մասին մտածելու համար:
- Վտանգավոր տարրերի լուծարում՝ խոսքը ալկոհոլի, թմրամիջոցների, հոգեմետ նյութերի օգտագործման մասին է, որոնք ոչ միայն չեն կարողանում խեղդել և նվազեցնել զգացմունքների մակարդակը, այլև ի վերջո սրում են խնդիրը։
