Հիշողությունը պետք է պաշտպանել:

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Երեսուն տարի անց շատերը սկսում են բողոքել վատ հիշողությունից: Ինչու՞ է վատանում: Ինչպե՞ս կարող եք մարզել ձեր հիշողությունը: Այս և այլ հարցերի պատասխանները կգտնեք այս հոդվածում։

Մեր հիշողությունը կարող է վատթարանալ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքի, ինչպես նաև այլ հիվանդությունների, մշտական սթրեսային իրավիճակների, քնի խանգարումների, ալկոհոլիզմի, ծխելու, թմրամիջոցներ ընդունելու, որոշակի տարիքի հասնելու հետևանքով։

Ուրեմն փորձեք մարզվել, բավականաչափ քնել և ճիշտ սնվել: Մարզվելու ընթացքում ուղեղի բջիջներին թթվածին է մատակարարվում, ինչը զգալի ազդեցություն ունի հիշողության վրա, իսկ առօրյայի այնպիսի կարևոր բաղադրիչը, ինչպիսին առողջ քունն է, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը։ Փորձեք չընկնել սթրեսային իրավիճակների մեջ, քանի որ սթրեսը հսկայական վնաս է հասցնում հիշողությանը։ Ներառեք բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են հատիկաընդեղենը, հացահատիկի հացը, վարսակի ալյուրը, շագանակագույն բրինձը, ոսպը և ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ձուկը, ձկան յուղը, կտավատի յուղը:

Հիշողությունը զարգացնելու լավագույն միջոցը այն մարզելն է: Կարդացեք տարբեր գրականություն, որը չի առնչվում ձեր հիմնական գործունեությանը, փորձեք հիշել ձեր լսած երգերի բառերը, ավելի հաճախ շփվել տարբեր երգերի հետ.մարդիկ, խաղացեք մտավոր պահանջկոտ խաղեր, ինչպիսին է շախմատը:

Հիշողությունը զարգացնող լավագույն վարժությունը նրա սովորական սահմանները կոտրելն է՝ ստիպելով ուղեղին գտնել այլ ուղիներ: Եթե նախկինում երբեք չեք լուծել հանելուկներ կամ խաչբառեր, ապա ժամանակն է դա անելու: Դուք կարող եք սովորել օտար լեզուներ կամ սովորել նվագել ցանկացած երաժշտական գործիք։

Հիշողությունը տեղեկատվության տպագրման, պահպանման, վերարտադրման գործընթացն է:

Հիշողությունը տեղի է ունենում.

- զգացմունքային, հիմնված զգացմունքների և փորձի վրա;

- շարժիչ - գործողությունների, շարժումների մտապահման և վերարտադրման մասին;

- փոխաբերական - լսողական, տեսողական կամ շոշափելի ընկալիչների օգնությամբ տեղեկատվության տպագրության վրա;

- տրամաբանական՝ հիմնված մտածողության գործընթացի վրա:Մարդու վրա գերակշռում է հիշողության այս տեսակներից որևէ մեկը: Հիմնական հիշողությունը, որը տիրում է պարուհու մոտ շարժիչային է, արտիստի մոտ՝ փոխաբերական, դերասանի մոտ՝ զգացմունքային։

Դուք կարող եք մարզել ձեր հիշողությունը՝ կատարելով հետևյալ վարժությունները՝

- Գործեր արեք աջ ձեռքի փոխարեն ձախ ձեռքով, օրինակ՝ ատամները խոզանակով:

- Շարժե՛ք ձեր աշակերտները վեր ու վար, ձախ և աջ մոտ 30 վայրկյան: Հպեք ձեր ձախ ծնկին աջ արմունկին և հակառակը։

- Երկու ձեռքերով միասին գծեք երկրաչափական պատկերներ թղթի վրա՝ շրջան - աջ, քառակուսի - ձախ: 10 վայրկյան հետո փոխեք յուրաքանչյուր ձեռքի օրինաչափությունը:

- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է, օրինակ, հիշել «Իվան Վասիլևիչ» անունը, սկսեք հիշել Իվանուշկային «Օհ» հեքիաթից.եղբայր Իվանուշկա և քույր Ալյոնուշկա» և Վասկա կատուն։

- Սովորեք մի քանի սյունակից բաղկացած հատվածներ, ամեն օր ավելացրեք տող:

- Տեքստը մտապահելով, ընդգծեք հիմնական բառերը և բարձրաձայն արտասանեք: Ուշադիր կարդացեք տեքստը։ Դա պետք է պարզ լինի ձեզ համար:

- Հիշելով հեռախոսահամարը՝ բաժանեք այն 2-3 նիշի: Նույնականացրեք համարը ծննդյան, տարիքի, տարեդարձի, բնակարանի համարով։

- Ճանապարհին հետևեք, թե ինչ է կատարվում շուրջը, այնուհետև փակեք ձեր աչքերը և հիշեք, թե ինչ եք տեսել կամ լսել:

Հուսով ենք, որ դուք կարող եք հիանալի արդյունքներ ստանալ ձեր հիշողության մարզման մեջ և իմանալ, որ հիշողությունը պետք է փայփայել: Հաջողություն: