Չգիտե՞ք ինչպես բարելավել ձեր հիշողությունը: Դա ամենևին էլ դժվար չէ։ Մենք բոլորս մանկուց նոր տեղեկություններ ենք սովորում։ Բայց ինչ-որ բան պարզվում է, որ արագ հիշվում է, և ինչ-որ բան ընդհանրապես չի ստացվում: Ինչո՞ւ։ Փաստն այն է, որ մարդը հիշում է միայն այն, ինչ իրեն պետք է։ Հիշողությունը սահմանափակ է, ինչը լավ է: Ի վերջո, պետք չէ ամեն ինչ անգիր անել։ Բայց երբեմն ինչ-որ բան արագ սովորելու անհրաժեշտություն է առաջանում։ Հոդվածը կարդալուց և ստորև բերված խորհուրդները կիրառելուց հետո դուք կարող եք արագ սովորել անգիր անել ցանկացած բան:
Ֆիզիկական վարժություն
Բոլոր մարդիկ գիտեն, որ սպորտը դրական է ազդում օրգանիզմի աշխատանքի վրա։ Սակայն քչերն են կարող իրենց ստիպել առավոտյան վաղ արթնանալ և վազքի գնալ։ Նույնիսկ տարրական վարժությունները ոչ բոլորն են անում։ Բայց սպորտը ոչ միայն բարելավում է առողջությունը և լավ վիճակում է պահում մարմինը։ Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ճանաչողական ունակությունները: Այդ իսկ պատճառով մարդիկ, ովքեր պարբերաբարզբաղվել սպորտով, նրանք կարող են ավելի արագ սովորել օտար լեզու կամ հիշել գրքի բովանդակությունը, որը կարդացել են քնելուց առաջ: Ինչու է դա տեղի ունենում: Մարզումների ժամանակ բարձրանում է ամինաթթուների մակարդակը, որոնք ակտիվացնում են ուղեղի բջիջները։ Եվ նաեւ շատ թթվածին է մտնում գլխի մեջ, որն օգնում է մարդուն արագ կենտրոնանալ։ Արդյունքում հիշողությունը բարելավվում է։
Բայց դուք պետք է իմանաք որոշ որոգայթներ: Ֆիզիկական դաստիարակությունից անմիջապես հետո չես կարող նստել աշխատանքի։ Օրգանիզմին պետք է առնվազն կես ժամ՝ հանգստանալու և հանգստանալու համար։ Հիշեք դպրոցը. Մաթեմատիկայի դասերը երբեք չեն անցել ֆիզկուլտուրայի դասերից անմիջապես հետո: Այսպիսով, եթե չգիտեք, թե ինչպես բարելավել մարդու հիշողությունը, պարզապես սկսեք մարզվել:
Ցանկ ապրանքներ
Մկաններ կառուցելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններ կատարել: Իսկ հիշողությունը բարելավելու համար պետք է նաև ամեն օր մարզվել։ Ինչպե՞ս: Եթե դուք զբաղված մարդ եք և շատ ժամանակ եք հատկացնում աշխատանքին, ապա այս վարժությունը հենց ձեզ համար է ստեղծված։ Ընդմիջման ժամանակ խնդրեք գործընկերոջը ստուգել ձեզ: Ձեր խնդիրն է թվարկել սենյակի բոլոր իրերը: Դուք պետք է ամեն ինչ նկատեք, բազային տախտակները և ձուլվածքները նույնպես կարևոր են: Դուք նույնիսկ կարող եք նշել, որ գրասենյակի պաստառը սպիտակ է, նուրբ ալիքային նախշով: Թվարկե՛ք գործընկերոջ սեղանի բոլոր արձանիկները, հաշվեք մատիտի տուփի գրիչները: Դա արեք հինգ րոպե: Եվ դուք պետք է դա անեք ոչ թե մեքենայի վրա, այլ ամբողջ կենտրոնացվածությամբ: Այդ դեպքում դուք կարող եք ավելին անելհիշիր. Ժամանակն ավարտվելուց հետո փակեք ձեր աչքերը: Այժմ նշեք այն ամենը, ինչ հիշում եք: Որտեղ է այն, ինչ տեսք ունի: Համոզվեք, որ ասեք, թե քանի գրիչ ունեք ձեր մատիտատուփում և ինչպիսի տեսք ունեն դրանք:
Այսպիսով, դուք կարող եք ամեն օր բարելավել ձեր հիշողությունը: Ոմանց համար տարօրինակ կթվա, քանի որ վաղը գրասենյակը չի փոխվի։ Հավատացեք, եթե ձեր ուշադրությունը շատ զարգացած չէ, ինչպես հիշողությունը, ապա ամեն օր կարող եք նոր բան գտնել։ Եվ երբ դուք ամբողջությամբ ուսումնասիրեք ձեր գրասենյակը, ապա ընդմիջեք կողքի սենյակում և շարունակեք ձեր վարժությունները այնտեղ:
Կատեգորիաներ
Ցանկանու՞մ եք բարելավել ձեր հիշողությունը: Դուք կարող եք ամեն օր պարզ վարժություններ անել։ Եվ դա կարելի է անել ոչ միայն տանը կամ աշխատավայրում, այլ նաև ճանապարհին: Վարժությունը թվարկելու համար է. Դուք պետք է ընտրեք ցանկացած կատեգորիա: Օրինակ՝ կանացի անունները սկսվում են Ա-ով, իսկ հիմա հիշիր՝ Անտոնինա, Ագաթա, Աննա, Ալենա, Ալլա և այլն։ Իհարկե, որքան թեման բարդ է, այնքան դժվար է մեկ տառով բառեր հիշելը։ Բայց սա է վարժության ողջ բարդությունը: Սկսելը միշտ էլ հեշտ է, բայց ժամանակի ընթացքում ավելի դժվար է դառնում:
Եթե ձանձրանում եք ինքներդ խաղալ այս խաղերը, կարող եք կապել ձեր ընկերներին: Օրինակ, առաջարկեք նրանց խաղալ քաղաքներ: Այս խաղը լավ է մարզում հիշողությունը, հատկապես, եթե այն հաճախ եք խաղում: Այսպիսով, նոր տեղեկատվությունը կարելի է հեշտությամբ անգիր անել: Օրինակ՝ դու ուսանող ես և շուտով պետք է արվեստի քննություն հանձնես։ Շատ տերմիններ կան, և դրանք հիշելը շատ դժվար է։ Հավաքեք մի քանի ընկերներ և խաղացեք քաղաքներպարզապես քաղաքների անունների փոխարեն օգտագործեք տերմիններ: Նման խաղը ոչ միայն հետաքրքիր, այլև շատ օգտակար կլինի։
Կարդալ հետընթաց
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը: Դուք պետք է սովորեք պատկերները պահել ձեր գլխում: Պետք է սկսել բառերից: Թղթի վրա գրեք «շուն»: Այժմ «լուսանկարեք» մակագրությունը ձեր աչքերով։ Այնուհետև դուք պետք է շրջվեք թղթից և վերարտադրեք այն լուսանկարը, որը հենց նոր արեցիք ձեր գլխում: Դա անելու ամենահեշտ ձևը ձեր աչքերը փակելն է: Խոսքը վերստեղծվե՞լ է։ Այժմ մենք պետք է խաղանք դրա հետ: Կարդացեք բառը հետընթաց: Եթե դա չի աշխատում, կարող եք օգտագործել այս մոտեցումը: Բառը բաժանիր վանկերի և կարդա դրանք: Օրինակ, շունն այսպիսի տեսք կունենա՝ սո-բա-կա: Եթե ձեր գլխում նման նկար նկարեք, ապա վանկերը կարդալը դժվար չի լինի հակառակը՝ ակաբոս։
Դուք կարող եք սկսել ձեր վարժությունները պարզ երեք տառ բառերով: Այս նպատակով հիանալի են առյուծը, անտառը, քունը, մամուռը, կտավատը, կոշտուկը, կակաչը և այլն: Ամեն օր պետք է ավելացնել բառերի կամ բարդությունը կամ ծավալը: Եթե հասկանում եք, որ այսօր չեք կարող դժվար բառ արտասանել, փորձեք ասել 10 փոքր բառ: Եվ վաղը կրկին վերադարձեք համալիր: Մի հուսահատվեք, եթե պարտվեք: Սովորելը համարեք լեռ բարձրանալը: Սկզբում դժվար կլինի, իսկ հետո կվարժվենք տեմպին, և ավելի հեշտ կլինի։
Հետադարձ
Եթե չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչպես բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը մեծահասակների մոտ, ապա պետք է հասկանաք, որ հիշողության զարգացման համար անհրաժեշտ է մշտականպրակտիկա. Շատերը կասեն՝ «ես շատ զբաղված եմ մարզվելու համար»: Այս դեպքում դուք կարող եք գնալ այլ ճանապարհով: Պետք չէ անել այն, ինչ ձեզ անհարմար է զգում: Դուք կարող եք մարզել ձեր հիշողությունը՝ առանց ձեր աշխատանքի ընթացքը ընդհատելու: Պարզապես պետք է ժամանակ առ ժամանակ օգտագործել Rewind-ը: Օրինակ, գործընկերը մոտեցավ ձեզ, և դուք շեղվեցիք նրանից: Նա մոտեցավ պատմելու, թե երեկ ինչպես է գնացել կինոթատրոն։ Նա մանրամասն նկարագրել է սյուժեն ու հատուկ ուշադրություն է դարձրել այն հատվածներին, որոնք շատ են հավանել։ Երբ գործընկերը հեռանում է, դուք կարող եք հինգ րոպե ծախսել՝ ոլորելով զրույցը: Բայց ոչ այն հերթականությամբ, որով ընթացավ երկխոսությունը, այլ հակառակ ուղղությամբ։ Չէ, պետք չէ բառերը հետ-ետ կարդալ։ Դուք պետք է պտտեք ձեր գործընկերոջ մտքերի ժապավենը այն պահից, երբ նա հրաժեշտ տվեց ձեզ, մինչև այն պահը, երբ տղամարդը եկավ բարևելու: Նման ուսուցումը կարող է իրականացվել շարունակաբար։ Դուք չպետք է որևէ զգացմունքային երանգավորեք նման ակցիաներին: Պարզապես նշեք դրանք որպես փաստ: Դուք կարող եք զրույց խաղալ հացի վաճառողի հետ կամ տաքսու վարորդի հետ վեճ: Կարևոր չէ, թե ինչի վրա կհղկես քո արվեստը, կլսես, մտապահես և վերարտադրես:
Պետք է սովորել պոեզիա
Մանկապարտեզից երեխաների մոտ սերմանվում է պոեզիայի հանդեպ սերը: Եվ այնքան մեծահասակների մոտ տպավորություն է ստեղծվում, որ պոեզիան օգնում է զարգացնել հիշողությունը: Եվ նրանք իսկապես անում են, բայց միայն մանկության տարիներին: Ինչպե՞ս բարելավել երեխայի հիշողությունը. Ստիպեք ձեր երեխային սովորել պոեզիա: Բայց դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք դա անում։ Գիտելիքի նման պաշարը օգտակար չէ երեխային, բայցԲանաստեղծություններն անգիր անգիր անելու հմտության շնորհիվ ձեր երեխան ձեռք կբերի ցանկացած տեղեկություն անգիր անելու հմտություն: Երեխաները հետաքրքրասեր են, բայց հաճախ նրանք բավարար գիտելիքներ չունեն ինչ-որ բան հասկանալու համար: Մեծահասակները նույնպես բախվում են այս խնդրին, բայց շատ ավելի հազվադեպ: Երաժշտական կրթություն ստացած մարդը դժվար թե օզոնային անցքեր ուսումնասիրի։ Հանգստի ժամանակ նա կկարդա գեղարվեստական գրականություն կամ կդիտի հաղորդումներ։ Դա չի օգնի նրան զարգացնել հիշողությունը: Նման գրքերից ու ծրագրերից նա կհանի առավելագույնը 1% գիտելիք։ Նույնը վերաբերում է պոեզիային: Չնայած այստեղ ամեն ինչ այլ է։ Մարդը կարող է ժամանակ առ ժամանակ կրկնել հատվածներ՝ դրանով իսկ թարմացնելով հիշողությունը։ Բայց դա կօգնի նրան սովորել արագ և լավ անգիր անել պոեզիան: Տողեր անգիր անելու հմտությունը կապ չունի կյանքի այլ ոլորտների հետ։
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը տանը: Իհարկե, ոչ պոեզիայի ուսումնասիրությամբ: Բայց անգլերեն բառեր անգիր անելն իմաստ չունի, եթե, իհարկե, դուք ինքներդ նպատակ չեք դնում սովորել լեզուն:
Կատարեք ինքնաստուգումներ կամ թեստեր
Եթե դուք լրջորեն մտածում եք, թե ինչպես բարելավել ձեր հիշողությունը տանը, ապա հավանաբար շատ եք կարդում: Ի վերջո, մարդկանց գլխում ինչ-որ տեղ կարծրատիպ կար, թե կարդացողը շատ բան գիտի։ Իհարկե, այս պնդումը մասամբ ճիշտ է։ Բայց որոշ ճշգրտումներ պետք է արվեն: Պետք չէ ամեն ինչ անընդմեջ կարդալ, այլ միայն լավ գրականություն, որը կարող է ինչ-որ բան սովորեցնել։ Դետեկտիվ և ռոմանտիկ վեպերը դա վատ են անում: Բայց գիտական հոդվածներն ու դասագրքերը կարող են իրենց գործն անել։ Բայց նաև միայն ներսեթե դուք սովորեք, թե ինչպես աշխատել նյութի հետ: Ինչպե՞ս է դա: Փաստն այն է, որ շատերը թերագնահատում են թեստավորումը: Բայց դա պտուղ է տալիս: Բայց դուք պետք է անընդհատ փորձեք ինքներդ ձեզ: Սա պետք է սովորություն դառնա։ Սկզբում, իհարկե, սա կլինի գիտակցված գործողություն։ Ենթադրենք, դուք կարդացել եք դասագրքի մի գլուխ։ Վերջում կան ինքնաթեստային հարցեր։ Դուք չպետք է ոլորեք դրանց միջով: 10 րոպե հատկացրեք նյութը համախմբելու համար: Ի վերջո, այն բանից, որ դուք պարզապես կարդում եք հարցերը և պատասխանում դրանց, ստեղծագործական կիսագունդը կսկսի աշխատել։ Բայց ի՞նչ անել, եթե ավարտել եք գեղարվեստական գիրք կարդալը, և այնտեղ հարցեր չկան: Այս դեպքում պարզապես ակնարկ գրելը կօգնի ձեզ։ Դուք պետք է նկարագրեք սյուժեն, մանրամասն արտահայտեք հեղինակի հիմնական գաղափարը, հասկանաք, թե ինչ տեղ է զբաղեցնում այս գիրքը նրանց հետ, որոնք նախկինում կարդացել եք: Դուք կարող եք նման ակնարկ տեղադրել մասնագիտացված կայքում և դրանով իսկ օգնել մարդկանց ավելի ամբողջական կարծիք կազմել այն գրքի մասին, որը դեռ չեն կարդացել:
Հիշողության պալատներ կառուցել
Շատերը զբաղվում են երևակայական կյանքի կառուցմամբ։ Նրանք կանգնած են տանը, ինչպես խորանարդիկներից, հորինում են մարդկանց և նրանց պահվածքը։ Բայց քչերը կարող են օգտագործել այս երևակայական աշխարհներն իրենց օգտին: Ինչպե՞ս բարելավել մեծահասակների հիշողությունը: Սկսեք օգտագործել ձեր երևակայությունը: Բոլոր մարդիկ կարող են իրենց գլխում գծել իրենց բնակարանի կամ տան հատակագիծը: Եթե դուք ապրում եք մեկ վայրում ավելի քան 10 տարի, կարող եք մտավոր վերարտադրել սենյակի բոլոր առարկաները։ Սա այն սենյակի կամ բնակարանի տեսակն է, որը պետք է օգտագործվի: Ինչպե՞ս: Օրինակ, դուք տառապում եք նրանից, որ չեք կարողանում հիշել այն մարդկանց մասին տեղեկությունները, ում հետ լավ եք շփվում։Հիշեք ձեր ընկեր Մաշային: Ձեր հանդիպումներից մեկի ժամանակ նա ասաց, որ սիրում է ուտել։ Տեղադրեք սառնարան ձեր սենյակում, և եթե այն արդեն կա, պարզապես մեխեք դրան «Մաշա» նշանը։ Եկեք լսենք զրույցը. Ձեր ընկերուհին ասում է, որ սիրում է կիվի: Այսպիսով, անհրաժեշտ է կիվի դնել սառնարանում։ Եթե նա բեզ է սիրում, այնտեղ էլ օդային տորթեր ենք ուղարկում։ Մի կարծեք, որ դա տարօրինակ է: Սառնարանում կարող են նույնիսկ ականջակալներ լինել, եթե Մաշան ասի, որ սիրում է երաժշտություն լսել։ Կարող եք նաև նոութբուքի տեսքով պատկերացնել մի մարդու, ով սիրում է խաղալ առցանց հրաձիգներ, իսկ iPhone-ի տեսքով պատկերացրեք մի աղջկա, ով սիրում է սելֆիներ անել և տեղադրել Instagram-ում։ Երբ երևակայական սենյակը խցանված է տարբեր առարկաներով, կատարեք «ընդլայնում»: Եթե դուք լավ տիրապետում եք այս տեխնիկային, ապա կարող եք ձեր գլխում ամբողջ ամրոցներ կառուցել: Մի սենյակ կտրամադրվի ընկերներին, մյուսը՝ երեխաներին, երրորդը՝ ուսմանը և այլն։
Համակենտրոնացում
Փորձու՞մ եք բարելավել ձեր հիշողությունը և կենտրոնացումը: Ինչպե՞ս դա անել: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Պետք է սկսել կենտրոնացվածությունից: Երեխաներին չեն սովորեցնում հավաքված և իրազեկ լինել. Եվ դա շատ կարևոր հմտություն է: Ի՞նչ են ասում ծնողները, երբ երեխան քայլում է և ուշադիր զննում շրջապատը: «Զգո՛յշ եղե՛ք ձեր ոտքերին»։ Մայրիկը գոռում է. Եվ այսպես ժամանակ առ ժամանակ: Երեխան հասկանում է, որ ուշադիր լինելը վատ է։ Համակենտրոնացումը կորչում է, և գիտակցությունը գնում է դրա հետ: Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞ւ են շատերը, երբ գալիս են աշխատանքի, սկսում են անհանգստանալ՝ անջատե՞լ են արդուկը, թե՞ ոչ։ Նրանք այս գործողությունը կատարել են մեքենայի վրա, ուղեղը նույնիսկ չի միացել։ Հետևաբար մեկըՀիշողությունը զարգացնել ցանկացող մարդուն հետևյալ խորհուրդը կլինի՝ սկսիր ապրել գիտակցաբար: Ինչպե՞ս դա անել: Սկզբում սովորական գործողությունները պետք է անսովոր կերպով կատարեք։ Օրինակ՝ փակեք դուռը ձախ ձեռքով։ Այս դեպքում հաստատ չեք կասկածի, թե այն փակ է։ Չէ՞ որ պետք էր մեծ ջանք գործադրել, որպեսզի բանալին մտնեիր բանալու անցքը։ Փորձեք ուշադիր լինել ամեն ինչի մասին, նույնիսկ սենդվիչ տարածելը: Եթե դուք զարգացնեք այս սովորությունը, ապա դիտարկման հետ կապված խնդիրներ չեք ունենա։ Դուք հստակ կիմանաք, թե ով ինչ է հագնում, ով ինչպես է քայլում և ում ինչ է հետաքրքրում։ Դուք կդառնաք հիանալի զրուցակից՝ լավ զարգացած հիշողությամբ։
դեղահատեր
Լավ, իսկ եթե արդյունքին պետք է արագ հասնել: Այս դեպքում ձեզ պետք է օգնեն հիշողությունը լավացնող դեղամիջոցները։ Բայց հիշեք, որ կախարդական հաբեր չկան: Ամբողջ «քիմիան», որը դուք ուտում եք, բացասաբար կանդրադառնա ձեր ինքնազգացողության վրա։ Ուստի, նախքան կախարդական հաբն ընդունելը, կարդացեք բոլոր կողմնակի ազդեցությունների մասին։ Հնարավոր է, որ այս գործողությունից հետո դուք ընդհանրապես դադարեցնեք դեղահաբերը։
Դե, եթե որոշումը կայացվի, հիշողությունը լավացնող ի՞նչ դեղամիջոցներ կարող եմ գնել հենց հիմա:
- «Ամինալոն». Այս հաբերն օգնում են բարելավել մտավոր աշխատանքը: Ամբողջ ընթացքը խմելուց հետո ձեր մտավոր գործունեությունը խթանվում է: Պլանշետները կարող են ընդունել ոչ միայն մեծահասակները, այլև երեխաները: Ամինալոնի շնորհիվ երեխայի խոսքը վերականգնվում է, հիշողությունը լավանում է, նույնիսկ մտավոր հետամնացությունը վերսկսվում է։
- Եվս մեկ հաբ, որը բարելավում էհիշողությունը Vitrum հիշողությունն է: Այս վիտամիններն օգնում են մարդուն բարելավել ուղեղի գործունեությունը ուղեղ թթվածնի և գլյուկոզայի հոսքի շնորհիվ: Հաբերը կարող են բարելավել տեսողությունը և բարձրացնել կենտրոնացումը:
Եթե չեք հավատում դեղագործական պատրաստուկներին, կարող եք օգտվել ժողովրդական բաղադրատոմսերից։ Դրանցից մեկը եղեսպակի և անանուխի թուրմն է։ Թակած խոտը պետք է լցնել եռացող ջրով և պնդել մեկ օր: Այն պետք է ընդունել մեկ ճաշի գդալ թուրմով՝ ուտելուց մեկ ժամ առաջ։ Խոտաբույսերը հանգստացնում են նյարդային համակարգը՝ դրանով իսկ մեծացնելով կենտրոնացումը և լավացնելով հիշողությունը։
