Ցածր ինքնագնահատականի նշանները, դրա պատճառներն ու պայքարի ուղիները

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Հավանաբար, ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ Երկիր մոլորակի ողջ բնակչության մեծ մասն ապրում է ցածր ինքնագնահատականով։ Ոմանց մոտ սա ավելի պարզ է դրսևորվում, ոմանց մոտ՝ ավելի քիչ… Կա նույնիսկ երրորդ տիպի մարդիկ, ովքեր գիտեն իրենց թույլ կողմերի մասին, իրենց խնդրի մասին, բայց սովորել են լավ քողարկվել որպես ինքնավստահ մարդիկ։ Ո՞րն է ցածր ինքնագնահատականի պատճառը: Որո՞նք են կանանց և տղամարդկանց ցածր ինքնագնահատականի նշանները: Իսկ եթե դու այդ մարդկանցից մեկն ես? Եթե իսկապես ցանկանում եք իմանալ տրված հարցերի պատասխանները, ապա շարունակեք կարդալ այս հոդվածը:

Արմատավորված է մանկությունից… Ծնողները կարող են անգիտակցաբար իջեցնել երեխայի ինքնագնահատականը

Ինչպես մեր մյուս հոգեբանական հիվանդությունների մեծ մասը, այս տհաճ խնդիրը նույնպես արմատացած է մանկության մեջ: Ամենից հաճախ մարդու մոտ այս վիճակի պատճառը նրա վրա դաստիարակության ազդեցությունն է։ Այն դեպքում, երբ երեխային չի տրվում բավարար սեր և ուշադրություն, նրա ինքնագնահատականը ինքնաբերաբար նվազում է մի քանի մակարդակով։ Սրա պատճառը սովորականն էսովորություն. Մարդը պարզապես սովոր չէ, որ իրեն կարելի է այնքան ուշադրություն դարձնել, որքան բոլորին։ Նա կարծում է, որ նույնիսկ արժանի չէ իր հետ նման վերաբերմունքի։ Նա նաև սովոր է ուրիշների մշտական քննադատությանը և այն ընկալում է ինչպես միշտ արդարացված, նույնիսկ եթե իրականում այդպես չէ։ Մարդկային ենթագիտակցության ամենախոր խորքում կուտակված նման համոզմունքների հիման վրա մարդ նորմալ է համարում, որ իրեն կամ ընդհանրապես ուշադրություն չեն դարձնում որպես մարդ, կամ էլ սովոր է իրեն անհարգալից վերաբերվել։ Այստեղից էլ ծագում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ընտանեկան բռնությունը, հրաժարականը նրանից, որ մարդուն հեշտությամբ կարելի է օգտագործել, և ոչ մեկի համար ոչինչ չի լինելու, և այդ ամենը։ Եզրակացությո՞ւն։ Սիրեք ձեր երեխաներին և բավականաչափ ուշադրություն դարձրեք նրանց ու նրանց ձեռքբերումներին, նույնիսկ եթե դրանք առաջին հայացքից աննշան են «մեծահասակների» աշխարհի համար։

Մանկության ծնողական «կապանքները»

Երեխաների մեծ մասը դաստիարակվում է «դուք պետք է անեք սա, դուք չպետք է անեք սա, և այդ ժամանակ ինչ-որ բարձր, լավ, ավելի լավ բանի կհասնեք» սկզբունքով: Երեխան հիշում է բոլոր նման «կանոնները» և որոշ ժամանակ անց ինտեգրում է «ճիշտ» կյանքի բանաձևը, որի համաձայն ապրելով նա կդառնա արժանի մարդ և շատ բանի կհասնի։ Պարզապես այս կանոնները կարելի է անվանել «շղթաներ»: Ժամանակի ընթացքում տեղի է ունենում, որ աճող երեխան բախվում է հակառակ ազդեցությանը. Այսինքն՝ հետևելով ծնողների ցուցումներին՝ նա չի հասնում իրենց խոստացած բարձունքներին։ Պլանի միջև անհամապատասխանություն«իդեալական սյուժեն» և կյանքի դաժան իրականությունը մարդու մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջացնում։

Երեխայի արտաքին տեսքը. Արատներ, որոնք առաջացնում են բարդույթներ և ցածր ինքնագնահատական

Եթե երեխան մանկության տարիներին (գուցե ինչ-որ հիվանդության պատճառով) ունեցել է տեսանելի արատներ, կամ պարզապես նրա արտաքինը չի համընկնում այլ երեխաների արտաքինի հետ, դա նույնպես կարող է առաջացնել բարդույթներ և ցածր ինքնագնահատական: Կոմպլեքսներ են տրվում մարդուն, եթե նրա հասակակիցները հաճախ ուշադրություն են դարձրել երեխայի ցանկացած շեղումների վրա և անընդհատ հիշեցրել այդ մասին՝ ծաղրելով նրան։ Սա կարող է ոչ միայն վնասել երեխային, այլեւ ստիպել նրան ամաչել ինքն իրենից: Այն դեպքում, երբ ծնողներն իրենք են հաճախ կենտրոնանում իրենց երեխայի արատների վրա՝ անընդհատ հիշեցնելով դրա մասին կամ դրա մասին խոսելով որպես բացասական, աննորմալ բան, երեխան սկսում է հասկանալ, որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ, և սկսում է բարդույթներ զարգացնել։

Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ

Այժմ մենք կանդրադառնանք այս նշաններից մի քանիսին: Նրանց կարելի է հեշտությամբ ճանաչել շրջապատող մարդկանց մեջ, բայց ինչ վերաբերում է իրեն… Ոչ բոլորն են կարող սթափ գնահատել իրավիճակը սեփական թերությունների վերաբերյալ: Այսպիսով, պերֆեկցիոնիզմը հաճախ կանանց և տղամարդկանց ցածր ինքնագնահատականի պատճառն ու ախտանիշն է:

Հետևեք ձեր զրուցակցի ելույթին. Առաջին հերթին այն, ինչ նա ասում է. Ցածր ինքնագնահատականի նշան է բացասական արտահայտությունների հաճախակի օգտագործումը (վստահ չեմ, դա անհնար է, այո, բայց …): ԲԱՅՑնաև արտահայտություններ, որոնցում մարդը փորձում է գործի ողջ արժանիքները փոխանցել մեկ այլ անձի (օրինակ՝ «ես հենց նոր օգնեցի»):

Ցածր ինքնագնահատականով տղամարդու նշանն է հաճախակի ինքնանվաստացումը, կնոջ քննադատությունը, սեփականատիրությունն ու չափից դուրս հոռետեսությունը: Եթե ձեր տղամարդն ունի այս նշաններից մեկը, փախեք նրանից որքան հնարավոր է շուտ։

Դեռահասների մոտ ցածր ինքնագնահատականի նշաններն են անհանգստությունն ու վախը լայն սոցիալական շփումներից: Դրան գումարվում է եսակենտրոնությունը և հաճախակի դեպրեսիան։

Ունե՞ք ցածր ինքնագնահատական:

Ցածր ինքնագնահատականի նշան է ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելու սովորությունը: Դուք պետք է հիշեք, եթե դա անում եք, և եթե այո, ապա որքան հաճախ: Այն, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ձեզ, կօգնի նաև որոշել ձեր ինքնագնահատականը: Ինքն իրեն հարգող մարդը երբեք թույլ չի տա, որ ինչ-որ մեկը իրեն անհարգալից վերաբերվի։ Դուք ցածր ինքնագնահատական ունեք, եթե ուրիշների կարծիքն ավելի շատ եք գնահատում, քան ձերը:

Ինչպե՞ս ազատվել ցածր ինքնագնահատականից

Եթե ձեր մեջ գտնում եք այս նշաններից որևէ մեկը, պետք է սովորեք սիրել և գնահատել ինքներդ ձեզ: Թե՛ իր բոլոր դրական կողմերի, թե՛ թերությունների համար։ Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք և սկսեք մարզվել, որը կթուլացնի ձեր ոգին: Վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Եվ, առաջին հերթին, ուշադրություն դարձրեք ձեր քայլվածքին։ Դուք ծռվել եք և նայում եք ձեր ոտքերին: Անմիջապես ուղղեք ձեր մեջքը, նայեք առաջ և մի փոքր ժպտացեք: Այսպիսով, դուք շատ անգամ ավելի լավ տեսք կունենաք: Սրանից ազատվելու համարպակասիր և հավատա ինքդ քեզ, դու պետք է փորձես ինքնավստահ մարդու տեսք ունենալ: