Յուրաքանչյուր մարդ հակված է անընդհատ գնահատելու իրեն, իր վարքագիծն ու արարքները։ Սա անհրաժեշտ է անհատականության ներդաշնակ զարգացման և այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ կառուցելու համար: Ինքներդ ձեզ ճիշտ գնահատական տալու կարողությունը մեծ ազդեցություն ունի հասարակության ընկալման վրա մարդուն և ընդհանրապես նրա կյանքի վրա:
Ինքնագնահատականի հայեցակարգը հոգեբանության մեջ
Բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ վերլուծում են իրենց բնավորությունը, իրենց մեջ պլյուսներ ու մինուսներ են փնտրում։ Հոգեբանության մեջ ինքնագնահատականի հայեցակարգը մարդու գիտակցության ունակությունն է՝ պատկերացում կազմելու իր և իր գործողությունների մասին, ինչպես նաև դատելու նրա հմտությունները, կարողությունները, անձնական հատկությունները, առավելություններն ու թերությունները: Ինքնագնահատականը մարդկանց թույլ է տալիս քննադատաբար վերաբերվել իրենց, դնել տարբեր նպատակներ և հասնել դրանց, չափել իրենց հնարավորությունները կյանքի որոշակի ոլորտների պահանջներով, մտածել գործողությունների մասին և կայացնել տեղեկացված որոշումներ:
Մարդկանց վարքագծի ձևավորման վրա մեծ ազդեցություն է ունենում ինքզննման ունակությունը։ Անհատականության այնպիսի գծեր, ինչպիսիք են անորոշությունն ու վճռականությունը, ակտիվությունն ու զսպվածությունը,մարդամոտությունը և մեկուսացումը ուղղակիորեն կախված են ինքնագնահատականից: Մարդու կարծիքն իր մասին որոշում է շրջապատի վերաբերմունքը։
Ինքնագնահատականի տեսակները հոգեբանության մեջ
Ի՞նչ տեսակներ կան: Կախված նրանից, թե մարդն իրեն որքան ճիշտ է գնահատում, հոգեբանության մեջ կարելի է առանձնացնել ինքնագնահատականի հետևյալ հիմնական տեսակները՝ ադեկվատ և ոչ ադեկվատ։
Եթե մարդու կարծիքն իր մասին համընկնում է իր իրականության հետ, ապա այն համարվում է ադեկվատ: Այն պետք է վերաբերի բոլոր մեծահասակներին: Համարժեք ինքնագնահատականը հոգեբանության մեջ անհատի կարողությունն է՝ քիչ թե շատ օբյեկտիվորեն կարծիք կազմել իր անձի մասին:
Անբավարար ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հակասում են ուրիշների կարծիքին իրենց մասին: Այնուամենայնիվ, նման կարծիքը կարող է գերագնահատվել կամ թերագնահատվել։
Կախված արտաքին գործոնների ազդեցությունից՝ առանձնանում են կայուն և լողացող ինքնագնահատականը։ Հոգեբանության մեջ կայուն ինքնագնահատականը մարդու անփոփոխ կարծիքն է իր մասին ցանկացած իրավիճակում: Այն դեպքերում, երբ ինքնապատկերը փոխվում է կախված տրամադրությունից, հաջողությունից կամ պարտությունից, ուրիշների հավանությունից կամ դատապարտումից, այն լողացող է։
Ինչն է ազդում ինքնագնահատականի ձևավորման վրա
Յուրաքանչյուր մարդ հակված է իրեն համեմատելու ինչ-որ իդեալական կերպարի հետ, ով կցանկանար լինել: Ինքնագնահատականի ձևավորման գործում հսկայական դեր է խաղում իրական ինքնապատկերի համընկնումը ցանկալիի հետ։ Որքան հեռու է իրական կերպարը կատարյալից, այնքան ցածր է մարդու կարծիքն իր մասին:
Զգալի ազդեցությունինքնագնահատականի ձևավորումը վերաբերմունք ունի ուրիշների անհատի նկատմամբ: Հատկապես կարևոր են ամենամոտ մարդկանց՝ ծնողների, հարազատների և ընկերների կարծիքները։
Անձի իրական ձեռքբերումները գործունեության որոշակի ոլորտում նույնպես ազդում են ինքնագնահատականի վրա։ Որքան բարձր է անձնական հաջողությունը, այնքան ավելի լավ է մարդու կարծիքն իր մասին:
Ինչպե՞ս սերմանել երեխայի մեջ դրական ինքնագնահատական:
Բոլոր ծնողները ցանկանում են, որ իրենց երեխան լինի հաջողակ և երջանիկ: Թե որքան մեծ արդյունքների կարող է հասնել մարդը կյանքում, ուղղակիորեն կախված է ինքնագնահատականից: Երեխայի մեջ դրական ինքնագնահատական սերմանելու համար անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ հոգեբանության կողմից տրված առաջարկություններին։ Մարդու ինքնագնահատականը սկսում է ձևավորվել վաղ մանկությունից: Երեխայի համար մեծերի և նրանց հասակակիցների հավանությունն ու խրախուսումը կարևոր է: Եթե չկա, ապա երեխայի մոտ ցածր ինքնագնահատական է առաջանում։
Երեխաները շատ հստակորեն գրավում են մեծահասակների ուշադրությունը նրանց վրա: Եթե երեխան նկատում է, որ իրեն անտեսում են, տպավորություն է ստեղծվում, որ իրեն չեն հետաքրքրում ուրիշները։ Սա իր հերթին բացասաբար է անդրադառնում նրա ինքնագնահատականի վրա։ Այսպիսով, երեխայի մասին իր մասին դրական կարծիք ձևավորելու համար նա պետք է իրեն մշտապես ապահով, բովանդակալից և կարևոր զգա։
Ի՞նչ խնդիրների է հանգեցնում վատ ինքնագնահատականը:
Երբ մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ գնահատել իրենց, համարժեք գնահատել իրենց ուժեղ և թույլ կողմերը, նրանք կարող են բազմաթիվ խնդիրներ ունենալ: Ե՛վ ցածր, և՛բարձր ինքնագնահատականը բացասաբար է անդրադառնում մարդու կյանքի վրա։
Ցածր ինքնագնահատականի դեպքում մարդիկ հակված են միշտ ընտրություն կատարել դեպի վատը, հավատալով, որ իրենք արժանի չեն ուրիշին: Սա վերաբերում է գործընկեր գտնելուն, աշխատանքին և շատ ավելին: Արդյունքում մարդիկ անընդհատ դժգոհություն են ապրում, բայց միևնույն ժամանակ վախենում են իրավիճակն ինչ-որ կերպ փոխելու վճռական քայլերից։
ուռճացված ինքնագնահատականը հոգեբանության մեջ այն է, երբ մարդն իրեն շատ ավելի լավն է համարում, քան իրականում կա: Սա նույնպես մեծ խնդիր է մարդու համար։ Առաջին հերթին դա ազդում է ուրիշների հետ հարաբերությունների վրա: Մարդկանց համար դժվար է շփվել նրանց հետ, ովքեր անընդհատ իրենց ուրիշներից վեր են դասում, պարծենում ու բարձրացնում իրենց անձը։ Որպես կանոն, չափազանց բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդը շատ քիչ ընկերներ ունի։
Ինքնագնահատականի բարձրացում. նշաններ և պատճառներ
Ցանկացած մարդու համար կարևոր է ինքնավստահություն զգա։ Այնուամենայնիվ, ձեր մասին չափազանց բարձր գնահատելը ավելի հավանական է, որ վնասի, քան օգուտի:
Բավականին հեշտ է պարզել բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդուն: Այս մարդիկ շատ եսասեր են։ Նրանք միշտ իրենց շահերը վեր են դասում ուրիշների շահերից: Նրանք սիրում են խոսել իրենց մասին, հաճախ ընդհատում են ու թարգմանում զրույցի թեման, եթե այն իրենց հետաքրքիր չէ։ Նրանք չեն ցանկանում իմանալ այլ մարդկանց կարծիքը, նրանք միակ ճշմարիտ են համարում իրենց տեսակետը ցանկացած հարցի վերաբերյալ։ Բարձր ինքնագնահատական ունեցող մարդը հաճույքով է վերցնում դժվարին, երբեմն անհնարին աշխատանքը, իսկ անհաջողության դեպքում ընկնում է հուսահատության ու դեպրեսիայի մեջ։
Ինչն է հանգեցնում ուռճացված ինքնագնահատականի ձևավորմանըմարդկանց? Նախ սա սխալ դաստիարակություն է։ Երբ ծնողները իրենց երեխային տալիս են ամեն ինչ, ոչինչ չեն սահմանափակում և պատրաստ են առաջին իսկ խնդրանքով կատարել նրա բոլոր ցանկությունները, երեխայի մոտ ձևավորվում է այն կարծիքը, որ նա աշխարհի ամենակարևոր մարդն է, և բոլորը պետք է կռապաշտեն ու պաշտեն նրան։
Ինչպե՞ս սովորել ադեկվատ գնահատել ինքդ քեզ:
Եթե նկատում եք, որ ձեր երեխան բարձր ինքնագնահատական ունի, պետք է շտապ միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի նա սովորի համարժեք կարծիք կազմել իր մասին, այլապես նրա համար շատ դժվար կլինի հետագայում ուրիշների հետ հարաբերություններ հաստատել: Առաջին հերթին արժե սահմանափակել փոքրիկի գովասանքը՝ փորձելով բացատրել, թե որ իրավիճակներում է հաջողությունը նրա արժանիքն է, և որ հաջողված հանգամանքները նրան են հանգեցրել։
Հասուն մարդու մոտ բարձր ինքնագնահատականը շտկելը շատ ավելի դժվար է: Նման մարդիկ ամենից հաճախ չեն տեսնում կամ չեն ցանկանում տեսնել խնդիրը և, համապատասխանաբար, չեն ցանկանում զբաղվել դրանով։ Բացատրել մարդուն, որ նա ունի անբավարար ինքնագնահատական, գրեթե անհնար է:
Եթե գիտակցում եք, որ ձեր սեփական իմիջը չափազանց բարձր է, դուք պետք է զգալի ջանքեր գործադրեք՝ սովորելու, թե ինչպես գնահատել ինքներդ ձեզ համարժեք: Ամենակարևորը՝ պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր ոք ունի իր կարծիքի իրավունքը, և եթե այն տարբերվում է քո կարծիքից, դա ամենևին չի նշանակում, որ դա սխալ է։ Սովորեք լսել ուրիշներին, գնալ զիջումների, անշահախնդիր օգնել մարդկանց։
Ցածր ինքնագնահատականը և դրա ախտանիշները
ՍտորինՀոգեբանության մեջ ինքնագնահատականը մի վիճակ է, երբ մարդն իր մասին շատ ավելի վատ է մտածում, քան իրականում կա: Դա հանգեցնում է այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը, մեկուսացումը, կոշտությունը, խանդը, նախանձը, վրդովմունքը:
Շատ անհատների խնդիրը ցածր ինքնագնահատականն է: Նման մարդկանց հոգեբանությունն այնպիսին է, որ նրանք, որպես կանոն, ձգտում են նվազագույն պատասխանատվության աստիճան պահանջող աշխատանքի։ Զուգընկեր ընտրելիս նրանք անգիտակցաբար գրավում են մարդկանց, ովքեր միայն ամրապնդում են իրենց ինքնավստահությունը: Նրանք հակված են չափից դուրս ինքնաքննադատության՝ կենտրոնանալով իրենց թերությունների վրա։ Նման մարդիկ հաճախ դժգոհում են, իրենց անհաջող ու անօգնական են համարում։
Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը
Վիճակագրորեն, տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ գերագնահատեն իրենց սեփական պատկերացումը: Կանայք, ընդհակառակը, ավելի հակված են թերագնահատելու իրենց արժանիքները, նրանք ավելի հավանական է, որ իրենք իրենց մեջ թերություններ փնտրեն. այդպիսին է նրանց հոգեբանությունը: Ինքնագնահատականի բարձրացումը նրանց համար շատ բարդ խնդիր է։
Որպես կանոն, կանանց ցածր ինքնագնահատականի պատճառը իրենց արտաքինից կամ կազմվածքից դժգոհությունն է, ինչպես նաև անձնական հարաբերություններում կամ կարիերայում անհաջողությունների հետևանքով առաջացած թաքնված բարդույթները:
Ինչպե՞ս բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը. Հոգեբանությունը խորհուրդ է տալիս, առաջին հերթին, սկսել կենտրոնանալ ձեր արժանիքների վրա։ Մտածեք, թե որո՞նք են ձեր դրական հատկությունները: Ինչու՞ ես կյանքում ավելի լավին արժանի, քան ունես: Յուրաքանչյուր կին կարող է իր մեջ լավ բան գտնել։ Օրինակ՝ մեկը լավ է պատրաստում, մեկը գեղեցիկ երգում ու պարում է, ինչ-որ մեկը օժտված է վերլուծական կարողություններով։Ձեր դրական հատկանիշների ցանկը պետք է հնարավորինս հաճախ կրկնել, որպեսզի դրանք պահվեն ենթագիտակցական մակարդակում:
Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար փորձեք շփվել ձեզ հարգող և աջակցող մարդկանց հետ: Հետևեք ձեր արտաքինին, հագնվեք այնպես, որ ձեզ հարմարավետ և վստահ զգաք: Ինքնագնահատականը բարձրացնելը կարող է շատ դժվար լինել, գլխավորը չհուսահատվելն է և հավատալը, որ հաջողության կհասնես։
