Ժամացույցի ավազը փախչում է, և մենք բոլորս ավելի շատ կանք, քան ապրում ենք: Ժամանակի իռացիոնալ օգտագործումը նվազեցնում է դրա արդյունավետությունը, ինչը ազդում է որոշակի կյանքի տևողության ընդհանուր հաջողության վրա: Իսկ հարմարավետության գոտում կայուն մնալը ոչ մի այլ բանի չի հանգեցնում, քան երկարատև դեպրեսիան։ Եթե կարծում եք, որ կարող եք ավելին վերցնել, ապա դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես բարելավել ձեր կյանքը որքան հնարավոր է շուտ և շտապ քայլեր ձեռնարկեք:
Երջանկության և հաջողության մասին
«Երջանկություն» և «հաջողություն» հասկացությունները բոլորովին տարբեր են իրենց էությամբ։ Այնուամենայնիվ, հասարակության մեջ նրանք հաճախ նույնացվում են: Երջանկությունը մարդու հոգու առանձնահատուկ վիճակ է, որը համապատասխանում է նրա գոհունակությանը սեփական սոցիալական դիրքով, առողջությամբ, հաջողություններով և անձնական կյանքով։ Պարզ ասած՝ նա գոհ է նրանից, ինչ ունի։ Միայն այս դատողությունն է միայն մասամբ ճիշտ։
Իսկապես, հասնել հաջողության, անհատականությունգտնում է ինքնաիրացում, ապրանքներից օգտվելու հնարավորություն և բավարարվածություն: Միակ պարադոքսն այն է, որ կյանքը սխալ ապրելով՝ հաջողակ մարդը կարող է խորապես դժբախտ լինել, ինչպես որ դժբախտ մարդը երբեք չի հասնի իր նպատակներին և չի կատարի իր երազանքը։ Եվ ճիշտ ապրելու համար դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչպես բարելավել ձեր կյանքը:
Ի՞նչ է ձեզ անհրաժեշտ երջանիկ լինելու համար
Որո՞նք են երջանիկ կյանքի կանոնները:
- Առողջ մարմին և հոգի.
- Ներքին ներդաշնակություն և անսպառ դրական.
- Մտքերի և գործերի մեջ կարգուկանոն.
- Արտադրողական ինքնաիրացում։
- Ընտանիքը ամենաբարձր արժեքն է։
- Հանգիստը նույնքան պարտականություն է, որքան աշխատանքը:
Այս ամենը հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր անհատի լավ կյանքի համար: Որպեսզի ձեր գոյությունը կարգի բերեք, սովորեք երջանիկ և հաջողակ լինել, պետք է արմատապես փոխել առօրյա սովորությունները։ Միայն ինքնակարգապահությունն ու աշխատանքն են երազանքի իրականացման հիմքը։
Սպորտը առողջություն է
Նախքան իմանաք, թե ինչպես բարելավել ձեր կյանքը, կարևոր է սովորել, թե ինչպես հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին: Չէ՞ որ հենց դրա մեջ է թաքնված անձնական ներուժի կեսը։ Առաջնային մտահոգությունը սպորտն է.
- Առավոտյան մարզանք. Տասը րոպեանոց տաքացում կամ մեկ ժամ տեւողությամբ մարզվելն իրականում նշանակություն չունի: Գլխավորն այն է, որ սկսվի և շարունակվի շարունակական հիմունքներով: Առավոտյան ֆիզիկական ակտիվությունը արթնացնում է բոլոր օրգաններն ու համակարգերը, խթանում էնդորֆինի արտադրությունը՝ երջանկության հորմոնը, հարմարեցնում է նյութափոխանակությունը ճիշտին:աշխատեք, եռանդով լցրեք ամբողջ օրը։
- Կանոնավոր բեռներ. Ձեր զբաղված գրաֆիկում փորձեք ժամանակ հատկացնել ցերեկային կամ երեկոյան մարզումների համար ֆիթնես կենտրոնում, վազքուղու վրա, լողավազանում: Իդեալում, շաբաթական 3-4 անգամ: Դա հաճախ չի աշխատում, արեք առնվազն 1-2 օր: Սպորտը երկար տարիներ լուրջ ներդրում է առողջության մեջ: Այն իսկապես փոխում է իր տիրոջ կյանքն ու վերաբերմունքը։
Առողջությունը հիմնական ռեսուրսն է
Խնդիրները կանխելու համար դուք պետք է վերահսկեք ինքնազգացողությունը: Ուշադիր եղեք ձեր մարմնի մասին:
- Հրաժարվեք վատ սովորություններից. Ծխելը վնասակար է, ալկոհոլը՝ չարիք։ Առողջ և հաջողակ մարդու կյանքում դրանք չպետք է լինեն։ Եթե դուք չեք կարող թողնել ծխելը, արեք դա հնարավորինս հազվադեպ և նշանակված վայրերում:
- Գնացեք բժիշկների մոտ. Տարին մեկ անգամ անցեք բժշկական զննում: Մի անտեսեք ցավն ու անհանգստությունը. բուժվեք ժամանակին: Ուշադիր եղեք մարմնի նկատմամբ։
- Ճիշտ սնվեք, հետևեք ձեր քաշին։ Կերեք օգտակար սնունդ. Խուսափեք արագ սննդից, վերամշակված մթերքներից, բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքից, գազավորված ըմպելիքներից և ալկոհոլից: Կերեք փոքր կերակուրներ - մի չափազանցեք: Խմեք վիտամիններ. Կերեք մրգեր և բանջարեղեն: Հետևեք առօրյային։
Քիչ դժգոհություն, ավելի շատ երախտագիտություն
Նպատակներ դնելը և դրանց հասնելը խանգարում է մտավոր անհավասարակշռությանը: Առողջ և դրական ոգին թաքցնում է ամենաուժեղ ներուժը: Եթե ցանկանում եք հնարավորինս բացահայտել այն, կարգի բերեք ձեր հոգում և ձեր գլխում:
- Բողոքեք ավելի քիչ: Ժամանակակից կյանքը լի է սթրեսով։ Մարդիկ սպունգի պես կլանում են արտաքին բացասական էներգիան, բացի այդ, իրենք են ստեղծում դժգոհությունից ու դժգոհություններից։ Հիշեք. մոլորակի շատ բնակիչներ չունեն այն, ինչ դուք ունեք: Եթե բացասական հույզերը հաղթահարվեն, մի որոշ ժամանակ փոխեք իրավիճակը, այնուհետև նայեք իրավիճակին դրականի պրիզմայով և ինքներդ նշեք այն ամենը, ինչ կարելի է տարբերել կատարվածից։
- Ավելին շնորհակալություն: Աշխարհի նկատմամբ վերաբերմունքի այս չափանիշը նախորդի շարունակությունն է։ Փառք Աստծուն երեխաների, ամուսնու, ապրող ծնողների, ընկերների համար։ Շնորհակալ եղեք տնային գործերի համար. դուք ունեք տուն; խոհարարության պարտականությունների համար - դա նշանակում է ուտել ուտել; տոնակատարության կազմակերպման դժվարությունների համար - դա նշանակում է, որ կան հարազատներ և ընկերներ. դժվար աշխատանքային պահերի համար, դա նշանակում է, որ կա զարգացման հեռանկար։
Մտքի անհատականություն
- Ինքնավերահսկում. Վերահսկեք ձեր մտքերը: Չէ՞ որ դրանք միշտ նախորդում են գործողություններին։ Միշտ մտածեք ինչ-որ բան ասելուց առաջ: Մտածեք գործողությունները մի քանի քայլ առաջ:
- Օբյեկտիվություն. Սովորեք ցանկացած իրավիճակին նայել տարբեր տեսանկյուններից, ասես 3D-ով: Սթափ կշռեք դրականն ու բացասականը։
- Ստեղծագործականություն. Շատերը մտածում են օրինաչափության համաձայն, դժգոհում երևակայության և առանձնահատուկ տաղանդների պակասից։ Լսեք ինքներդ ձեզ. Ստեղծագործե՛ք բոլոր սովորական բաներով: Զարգացրեք անձնական ներուժը:
- Նախաձեռնողականություն. Միշտ ունեցեք ձեր սեփական կարծիքը, ազատ զգալ արտահայտել այն: Վստահորեն ներկայացնել անձնական գաղափարներ ևառաջարկներ։
Ժամանակի և տարածության մաքրում
Մարդն ամեն օր իզուր է շատ ժամանակ ծախսում՝ «տալիս» է համաշխարհային սարդոստայնը, հեռուստատեսային «զոմբի» ու տոտալ անպետքություն։ Մինչդեռ, գլոբալ մակարդակով, այն կարող է ծախսվել անձնական աճի վրա կամ, եթե մեկ օր վերցնենք, տարիների ընթացքում կուտակված աղբի բացարձակ վերանայման վրա: Բայց դա կարելի է նույնացնել անպետք տեղեկատվության հետ, որը «կեղտոտել» է ուղեղները մարդկային ներուժի իռացիոնալ օգտագործման գործընթացում։ Ազատ տարածքը մաքրելու և ինքներդ ձեզ կարգապահելու համար դուք պետք է հետևեք ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու խորհուրդներին՝
- Վիրտուալ իրականությունը մարդկային լիարժեք գործունեության գլխավոր թշնամին է։ Նվազագույնի հասցրե՛ք այն։ Կամ ավելի լավ է, ընդհանրապես խուսափեք դրանից: Ձեր հաջողությունը չպետք է լինի ձեր պրոֆիլի նկարի նպատակը: Համաշխարհային սարդոստայնում ֆիկտիվ գոյությունը դանդաղեցնում է ուղեղի աշխատանքը, հանգեցնում անհատականության մասնակի դեգրադացիայի։ Արդյո՞ք դա երազանքների ճանապարհին է: Առցանց գործունեությունը ոչ թե արդիականության պարտադիր կողմն է, այլ առօրյա կյանքի պատուհասը: Վերահսկեք անօգուտ կայքերի վրա վատնվող ժամանակի քանակը:
- Ընդհանուր մաքրում. Կազմակերպեք բոլոր պահարաններն ու գզրոցները: Վերանայեք ամեն բան: Եղեք չափազանց օբյեկտիվ. Եթե այն այլեւս չի կրում, թեկուզ ոչ նորաձեւ, բայց սիրելի, բացառեք զգեստապահարանից։ Վաճառեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ կամ նվիրաբերեք բարեգործությանը: Եվ երբեք այլևս մի կուտակեք աղբ: Բացառե՛ք ձեր «պահեստներից» ավելորդ հազվագյուտ հնարքները, հին նոթատետրերը, նոթատետրերը, ավելորդ գրքերը։ Եթե դրանք շատ թանկ են, և դրանց նպատակը չկա, առանձնացրեք հատուկդարակ ամենամեծ պահարանի ամենավերին դարակում: Բայց հիշեք. նման կցորդների օբյեկտների նվազագույն քանակը պետք է լինի:
Ինքնազարգացում
Կյանքը մշտական զարգացում է: Ուստի հաջողակ մարդը տեղում կանգնելու իրավունք չունի։ Մենք պետք է զարգանանք, ամրապնդենք էրուդիցիան և սեփական ուժերը։
- Կարդալը կփրկի աշխարհը. Կարդացեք շատ գրքեր: Մտածեք տարբեր ժանրերի և ոճերի մեջ, գրեք ձեր սիրելի ասացվածքները: Ծանոթացեք նորություններին և հետաքրքիր ուսումնական հոդվածներին: Իմացեք նոր տեղեկություններ հեռավոր երկրների, գիտական հայտնագործությունների, մշակութային նվաճումների մասին։ Պարբերաբար դիտեք որակյալ վավերագրական և գեղարվեստական ֆիլմեր: Այս լավ պասիվ հանգիստը թույլ կտա ընդլայնել ձեր մտահորիզոնները, ավելացնելու թեմաների քանակը ընկերների շրջապատում շփման համար և կօգնի ձեզ ունենալ ձեր սեփական կարծիքը տարբեր ոլորտներում։
- Սովորեք լեզուներ. Դասերի տրամադրեք օրական առնվազն 30 րոպե, և շատ շուտով արդյունքը ձեզ կուրախացնի։ Դիտեք ֆիլմեր, լսեք երաժշտություն, կարդացեք գրականություն թիրախային լեզվով: Փորձեք զբաղվել։ Բարելավի՛ր քեզ։ Լեզվական հավելյալ գիտելիքները կարող են բացել նոր հորիզոններ և փոխել ամեն ինչ արտասովոր ձևով։
- Նախաձեռնությունն ու անհատականությունը ողջունելի են: Սովորեք ինչ-որ բան անել ձեր սեփական ձեռքերով կամ տեխնոլոգիայի օգնությամբ, բայց այնպես, որ ապրանքը կամ ծառայությունը լինի օգտակար և մրցունակ: Սա կարող է լինել ասեղնագործություն, ստեղծագործություն գեղեցկության կամ հարսանյաց արդյունաբերության մեջ, հագուստի կարում և վերանորոգում, գրքեր և հոդվածներ գրելը, սարքավորումների վերանորոգումը, ստեղծագործությունը:կայքեր և ծրագրավորում։ Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ է ստում հոգին: Միշտ պետք է լինի հավելյալ վաստակի հնարավորություն, որն, ի դեպ, կարող է դառնալ շահույթ և հաճույք բերող գլխավորը։ Ինչպես ասում են՝ ընտրիր այն աշխատանքը, որը սիրում ես, և այլևս ստիպված չես լինի աշխատել։
Ինքնակարգապահություն և պլանավորում
- Նպատակներ դնելը և դրանց հասնելը ինքդ քեզ վրա աշխատելու մոտիվացիա է: Սա կարևոր պահ է ցանկացած մարդու կյանքում։ Այստեղ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր ժամանակը, պլանավորել գործերը, արդյունավետ աշխատել սեփական ռեսուրսների առավելագույն օգտագործմամբ: Առանց դրա նպատակներին հասնելու գործընթացն անհնար է։
- Ինչպե՞ս կազմակերպել ձեր կյանքը: Շատ ճանապարհներ կան։ Լավ է նոթատետր պահելը։ Նախ կատարեք կարճաժամկետ պլանավորում. որոշեք անհապաղ կատարվող առաջադրանքները: Հաջորդ քայլը ռազմավարական պլանավորումն է։ Գրեք երազանք, նշեք մեկ կամ երկու հիմնական կյանքի նպատակ, մտածեք դրանց հասնելու համար անհրաժեշտ միջոցների մասին։ Օրը սկսելով և ավարտելով՝ մտածեք միայն առաջադրանքների մասին։ Համաձայն Տիեզերքի գաղտնի օրենքների՝ ամբողջ աշխարհը կօգնի քեզ քո պլանի իրականացման գործում։
- Պլանավորեք ձեր առօրյան, սնունդը և քունը: Գիշերային լավ հանգիստը առողջության գրավականն է։ Բավականաչափ քնել: Այնուամենայնիվ, քունը մի դարձրեք գոյության պաշտամունք: Շուտ արթնանալ. Իդեալական - ժամը 5-6-ին, լավը `առավոտյան ժամը 7-ին: Ամեն ինչ կախված է աշխատանքային գրաֆիկից։ Եթե դժվար է հանկարծակի փոփոխություն կատարել ձեր սովորական կենսակերպում, սկսեք փոքր փոփոխություններից։ Սահմանեք զարթուցիչ ամեն օր5 րոպե շուտ, քան նախորդ օրը։ 10-14 օրվա ընթացքում դժվար չի լինի արթնանալ նախկինից մեկ ժամ շուտ։
- Առավոտյան արթնանալով՝ պլանավորեք ձեր օրը։ Դասակարգել առաջադրանքները ըստ կարևորության: Սկսեք անել ամենակարևորները, և միայն դրանք կառավարելուց հետո կարող եք անցնել ավելի քիչ լուրջներին:
Ինքնասիրություն
- Առաջադրանքները դրված են ոչ թե հասանելիության, այլ դրանց հաջորդական լուծման և դեպի նպատակին հասնելու դանդաղ առաջընթացի համար: Ամենօրյա պլան կազմելով, ամենօրյա արթնության ավարտին որոշեք, թե ինչ է արվել և ինչ չի արվել: Նույնիսկ ավելի լավ է ամեն ժամ վերահսկել ինքներդ ձեզ՝ ինչպես է անցել այս ժամը, ինչ է արվել, ինչի վրա է ծախսվել, ինչպես կարելի էր այլ կերպ ծախսել։ Վերլուծեք, թե արդյոք առօրյան ամբողջությամբ պահպանված է:
- Գրի՛ր ամեն ինչ նոթատետրում: Պարբերաբար վերընթերցեք թերությունները և վերացրեք դրանք։ Երբ պլանավորում եք ձեր օրը և վերլուծում այն, ինքնաքննադատ եղեք։ Այնուամենայնիվ, շատ խնդիրներ մի դրեք, մի տխրեք, եթե ինչ-որ բան չի ստացվել, ճիշտ գնահատեք ձեր կարողություններն ու հնարավորությունները։
- Անձնական ֆինանսական համակարգի պլանավորում և վերլուծություն. Սովորեք խնայել. Ամեն ամիս մի կողմ դրեք ձեր եկամտի 10-20%-ը։ Ներդրումներ կատարեք ձեր երազանքի մեջ. Գնե՛ք որակյալ գրքեր ինքնազարգացման վերաբերյալ, ներդրումներ կատարե՛ք բիզնեսում, վճարե՛ք և մասնակցե՛ք դասընթացների և թրեյնինգների այն ոլորտում, որը կհանգեցնի նպատակին։
Ձգտում կատարելագործման
Հաջողության և ավելի լավ կյանքի կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե կան մշտական աճի և զարգացման պայմաններ.
- Նույնիսկ եթե դուք մասնագետ եքՁեր գործունեության ոլորտը կամ ունեք արտասովոր տաղանդ, դասընթացների, դասընթացների և կոնֆերանսների հաճախելը պարտադիր է: Նրանց օգնությամբ հնարավոր է համալրել ձեր գիտելիքները, կատարելագործել ձեր հմտությունները, փորձի փոխանակում կատարել գործընկերների և համախոհների հետ, նոր օգտակար շփումներ հաստատել և անձնական աճի լրացուցիչ խթան ստանալ։
- Երբեք մի կանգ առեք դրանով: Հասնելով ձեր նպատակին՝ դասեր քաղեք անցյալից, նոր նպատակներ դրեք, բարելավվեք նոր երազանքի ճանապարհին։ Ներքին ներդաշնակությունը և միևնույն ժամանակ բարեկեցությունը պահպանելու համար հոգին պետք է բավարարվի ներկայով, իսկ միտքը պետք է ձգտի բարելավել ապագան։
- Ձգտում է սովորել մի նոր բան, որը դեռ չգիտես և երբեք չես արել: Ձեր անհատականության համար ամենավերջին հմտությունները սովորելը ցատկահարթակ է ինքնաբացահայտման, ինքնազարգացման և, հավանաբար, կյանքի աշխատանքի համար:
Ընտանեկան արժեքներ
Հասկանալով, թե ինչպես կազմակերպել ձեր կյանքը, կարգի բերել ձեր մտքերն ու գործերը, սովորելով արդյունավետ աշխատել և վստահորեն շարժվել դեպի ձեր նպատակը, դուք պետք է հիշեք անձնական երջանկության ևս մեկ կարևոր բաղադրիչի մասին՝ ներդաշնակ հարաբերություններ: սիրելիների հետ՝ պահպանելով առողջ մթնոլորտ և ընտանեկան ջերմություն:
- Թող հանգստյան օրերը լինեն հանգստյան օր։ Անհրաժեշտ է, որ շաբաթական գոնե մեկ օր լինի, երբ դու պատկանում ես միայն քեզ և քո ընտանիքին։ Սակայն ոչ խոհանոցում և ոչ փոշեկուլը ձեռքին։ Ստեղծեք կիրակնօրյա ավանդույթ՝ համատեղ շրջագայությունների բնություն, գնումներ, թատրոն, համերգ, զբոսանք այգում և թող ճաշ պատրաստելը նույնպես սովորական ժամանց լինի: ATտաք սեզոն, փորձեք հնարավորինս շատ ճանապարհորդել. Համատեղեք բացօթյա գործունեությունը ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու հետ:
- Ուշադրությունն ու խնամքը պետք է մշտապես բխեն ձեզանից: Եղեք ազնիվ և միևնույն ժամանակ զգայուն: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք սիրելիների հետ շփվելու համար։
Պատշաճ հանգիստ
Կարևոր է չկորցնել հասկացողությունը ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ.
- Մենություն. Ամենօրյա զբաղվածության եռուզեռում ժամանակ գտեք վերալիցքավորման համար: Եթե աշխատավայրում չեք կարողանում շնչել կուտակված պատյաններից, և զգում եք, որ ձեզ թայմ-աութ է պետք, 5-10 րոպեով դուրս եկեք մաքուր օդ և խորը շունչ քաշեք, մտածեք ձեր երազանքի մասին, մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ և շարունակել աշխատել. Այնուամենայնիվ, տուն վերադառնալուն պես, չնայած տնային գործերին, 20-30 րոպե գտեք հանգստի, մեդիտացիայի և լիարժեք հանգստի համար: Մաքրեք ձեր միտքն ու օրվա ընթացքում կուտակված մտքերը։
- Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Միշտ եղեք անկեղծ, և հատկապես, երբ մենակ եք մնում ձեր սիրելիների հետ։ Ընտրիր ճիշտ ճանապարհը և ապրիր այնպես, որ երբ կյանքում ինչ-որ բարձունքի ես հասնում, ընտանիքը միշտ մնա ապահով ապաստարան հանգստի և ջերմության համար։
- Գեղեցկության օր անցկացրեք: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց: Եթե կիրակի օրը ընտանիքի օր է, ապա ամբողջ շաբաթ երեկոն նվիրեք ձեր մարմնին։ Կոսմետիկ դիմակները, սանրվածքը, մատնահարդարումը, պեդիկյուրը, մերսումները պարտադիր ընթացակարգեր են հաջողակ և գեղեցիկ կնոջ համար։ Սիրեք ինքներդ ձեզ և եղեք միշտ բարձունքում։
Մարդը կարո՞ղ է փոխել ինքն իրեն: Անկասկած! Մնում է միայն գիտակցել ապրած օրերի ունայնությունը, սեփական օրվա չկատարումըներուժ և նպատակներին հասնելու մեծ ցանկություն: Նման պայմաններում գրեթե անմիջապես գիտակցում է, թե ինչպես կարելի է բարելավել սեփական կյանքը, թեև սկզբում անորոշ է: Հետևելով վերը նշված հստակ հրահանգներին՝ կարճ ժամանակահատվածում դուք կրկին կարող եք զգալ կյանքի համը և երազանքին ձգտելու էներգիան։
