Իհարկե մեզանից շատերը հաճախ են մտածել մեր մտավոր կարողությունները, հիշողությունը կամ կենտրոնացումը բարելավելու մասին: Այսինքն՝ ինչպես ստանալ ուղեղի զարգացման ծրագիր։ Հասկանալի է, որ ուղեղի համար լավագույն մարզումը սովորելն է, մինչդեռ ուղեղի աշխատանքը կարելի է բարելավել սպորտի, ճանապարհորդությունների և նույնիսկ սովորական հաղորդակցության միջոցով:
Զարգացման մեթոդներ
Մեր ժամանակներում կան ուղեղի բազմաթիվ սիմուլյատորներ, տարբեր ուղեցույցներ և նույնիսկ ուղեղի զարգացման գրքեր, որոնք բացահայտում են այս թեման ամենահասանելի ձևով։
Դուք կարող եք նաև օգտագործել առցանց սիմուլյատորներ ինտերնետում ուշադրությունը, արձագանքման արագությունը և կենտրոնացումը մեծացնելու համար: Կան նաև ուսուցողական խաղեր՝ հսկայական քանակությամբ։ Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել ուղեղի զարգացման լավագույն ծրագրերը, որոնցից մի քանիսը մշակվել են նյարդաբանության ոլորտի հայտնի գիտնականների մասնակցությամբ։
Օգտակար գրականություն
Շատերը ցանկանում են ստեղծել և կիսվել անսովոր գաղափարներով և նույնիսկ նախագծերով, լինել ավելի արդյունավետ իրենց ամենօրյա գործունեության մեջ և լինելկարող է հիշել հսկայական թվով կարևոր մանրամասներ: Միևնույն ժամանակ, մեր ուղեղը հաճախ պարզապես խոչընդոտ է այս լուսավոր ապագայի ճանապարհին,
խոչընդոտ, որը թքած ունի մեր ցանկությունների, ձգտումների և նպատակների վրա, միայն անվտանգությունն ու ինքնապահպանումը: Եվ հաճախ նրա համար ձեռնտու դիրքը պարզ ծուլությունն է և չցանկանալն անել մի բան, որը կարող է հանգեցնել որևէ փոփոխության։
Գրքերը, որոնք կտրվեն հոդվածում, նախատեսված են ձեզ արթնացնելու և ձեր ուղեղը բերելու այն վիճակին, որն անհրաժեշտ է նոր ձեռքբերումների համար։
«Ուղեղի զարգացում»՝ R. Sipe
Մենք բոլորս ունակ ենք շատ ավելի լավը լինել, քան այս պահին, բայց ինչպե՞ս հասնել դրան: Այս ոլորտում մարզիչ և մասնագետ Ռոջեր Սայփը կարծում է, որ մենք պետք է ավելի արդյունավետ օգտագործենք մեր գորշ նյութը և առաջարկում է զարգացնել այն։
Բնականաբար, գիրքը զերծ չէր ընդհանուր ճշմարտություններից: Օրինակ, շատ ավելի արդյունավետ դառնալու համար դուք պետք է ձերբազատվեք բոլոր գործողություններից, որոնք ձեզ օգուտ չեն բերի: Այս գործողությունները ներառում են լրացուցիչ ժամեր քնել:
Նաև հեղինակը խորհուրդ է տալիս դադարել անհանգստանալ ամեն մանրուքով։ Եվ իհարկե, ձեր հարմարավետության գոտուց ձեզ դուրս մղելու առակային խորհուրդը կա:
Այսքանից հետո հեղինակը անցնում է կոնկրետ տեխնիկայի և ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ամենաարդյունավետ անգիր անել տեղեկատվությունը, ինչպես կարելի է երբեմն արագացնել ընթերցանությունը՝ կատարելով պարզ վարժություններ: Բացի այդ, հեղինակը բացատրում է, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեր ուղեղին հաղթահարել ձերառաջադրանքներ, առաջնահերթությունները ճիշտ սահմանելով։
«Ուղեղի կանոններ» հեղինակ Դ. Մեդինա
Ի տարբերություն նախորդ հեղինակի, Ջոն Մեդինա անունով փորձագետը կարծում է, որ մտավոր արտադրողականությունը բարելավելու համար որևէ վարժություն պետք չէ, բավական կլինի միայն հասկանալ, թե ինչպես է աշխատում մեր ուղեղի գործունեությունը:
Իր գրքում հեղինակը եզրակացրել է ուղեղի տասներկու կանոն: Օրինակ՝ ուղեղը կարողանում է ուշադրություն պահել ընդամենը տասը րոպե, որից հետո պետք է հանգստանա՝ ուշադրությունը մեկ այլ առարկայի վրա անցնելով։
Հեղինակը գրում է, որ կանայք ավելի լավ են հիշում մանրամասները, իսկ տղամարդիկ ավելի լավ են հասկանում ամեն ինչ: Նա նաև նշում է, որ ընդամենը քսանվեց րոպե քնելը մի քանի անգամ կբարձրացնի ձեր կատարողականությունը: Այս գիրքը անպայման կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ գործընթացներ են ներգրավված ձեր գորշ նյութի մեջ:
«Հիշիր ամեն ինչ» Ա. Դումչև
Արթուր Դումչևի մասին, ըստ էության, կարելի է ասել, որ նա հիշում է ամեն ինչ։ Օրինակ, նա կարող է անվանել Pi թիվը մինչև հսկայական թվով տասնորդական տեղեր: Այս հեղինակը իսկապես վստահելի է, երբ խոսքը վերաբերում է հիշողության բարելավմանը:
Սկզբից, հեղինակն առաջարկում է հասկանալ, թե ինչպես է աշխատում այս հիշողությունը: Օրինակ՝ փորձը, էնտուզիազմի առկայությունը, ինչպես նաև ուրիշների հետ տեղեկատվություն կիսելու ցանկությունը, այս ամենը նպաստում է նույնիսկ ամենափոքր մանրամասները հիշելուն։ Բայց զգացմունքների փոթորիկը կամ, ընդհակառակը, դրանց իսպառ բացակայությունը նվազեցնում է այդ ունակությունը։
Դրանից հետո հեղինակը տալիս է կոնկրետ ծրագրերուղեղի զարգացում, այսինքն՝ առաջադրանքներ բառերի ավելի լավ անգիր անելու համար՝ օտար լեզուների ուսումնասիրության միջոցով, ինչպես նաև դասախոսությունների և առաջադրանքների ամբողջական ցուցակները հիշելու համար՝ չմոռանալով նոր ընկերների անունները և նշանակալից ամսաթվերը: Այսպիսով, դժվար բառերի իմաստը հիշելու համար բավական կլինի գտնել դրանց համապատասխան ասոցիացիաներ։
«Ինչպես են մտածում մարդիկ» Դ. Չերնիշև
Ինչու են որոշ մարդիկ պարզապես հիանալի գաղափարների շատրվաններ, մինչդեռ մյուսները վաղուց են ընդունել նրանց ձանձրույթը: Այս գրքի հեղինակ Դմիտրի Չերնիշևը կարծում է, որ այս երևույթի պատճառն այն է, որ մարդկանց մեծ մասն ապրում է, այսպես ասած, ավտոպիլոտի ռեժիմում, առանց իրենց կանգ առնելու և տեղի ունեցողի մասին մտածելու հնարավորություն տալու։
Այս նենգ թակարդից դուրս գալու համար, որի մեջ մարդիկ խրվում են, Չերնիշևը խորհուրդ է տալիս գիտակցաբար ներառել ձեր մտածողությունը առօրյա կյանքում և գտնել առաջադրանքներ, որոնք պետք է լուծեք ձեզ համար: Օրինակ՝ ամենատարօրինակ հանելուկներ, խաչբառեր և նման բաներ լուծելը հարմար է։
Մի թերագնահատեք հեղինակի բացահայտած խնդիրը, քանի որ արդիականությունն իրականում ավտոմատացնում է ամեն ինչ՝ մտածելու տեղ չթողնելով։
«Խոհեմություն» Մ. Ուիլյամս և Դ. Փենմեն
Մենք մեր գորշ նյութը բեռնում ենք հսկայական քանակությամբ տվյալներ, ինչը որոշակի սթրես է հրահրում և, համապատասխանաբար, միայն ավելի է բեռնում մարդուն։ Գիտնականներ Դենի Փենմանը և Մարկ Ուիլյամսը կարծում են, որ մեդիտացիան կարող է օգնել կոտրել արատավոր շրջանը։
Հարկ է նշել, որ խոսքը չի գնումդասական, այսինքն՝ բուդդայական մեդիտացիա, բայց հատուկ, ժամանակակիցի մասին, որը մշակվել է գիտնականների խմբի կողմից և հաստատվել է նաև Մեծ Բրիտանիայի առողջապահության նախարարության կողմից։ Նախքան ընթերցողին նորովի մտածել սովորեցնելը, այս գիրքը նախ նրան կխնդրի անջատել իր մտածողությունը, հաշտվել իր և իր գիտակցության հոսքի հետ։
Այս գրքի վարժությունները կարող են օգնել ձեր մտածողության կառուցվածքին և այն վերահսկողության տակ պահել: Սկսելով ամենապարզ շնչառական վարժություններից՝ հեղինակները կամաց-կամաց ձեզ տանում են դեպի ավելի ու ավելի բարդ վարժություններ՝ դուրս բերելով «ավտոպիլոտի» վիճակից։ Այս գիրքը հիանալի լրացում կլինի նախորդին:
«Անհաղթ միտք» Ա. Լինկերման
Կյանքը դժվարությունների հսկայական շարան է, դրա դեմ ոչինչ անել չի կարելի, սակայն, եթե ոմանք կարողանում են հաղթահարել ամենափոքր դժվարությունները, ապա մյուսները կարող են դիմակայել կյանքի ամենալուրջ դժվարություններին, և դա նրանց միայն ավելի է ուժեղացնում: Այս գիրքը պատմում է ձեզ, թե ինչպես լինել վերջինների թվում:
Ալեքս Լինկերմանի աշխատանքը մշտական երջանկության վիճակի հասնելու մասին չէ, այլ այն մասին, թե ինչպես չմոլորվել հենց այս երջանկության ճանապարհով: Հեղինակը, պրակտիկ բժիշկը, ընթերցողին հնարավորություն և գիտելիք է տալիս վերափոխելու իրենց միտքը։
Սա կօգնի ձեզ չփախչել խնդիրներից, այլ դրանք տեսնել որպես հնարավորություններ և անհավանական ուժի աղբյուր: Հրաշքի ակնկալիքով մի մնացեք, այլ հաստատ հասկացեք, որ ձեր ճանապարհին շատ խոչընդոտներ են լինելու։ Գիրքը շատ դաժան է, բայց միանգամայն անկեղծ։
Wikium ուղեղի մարզիչներ
Երկու նեյրոնների միացումը կոչվում է սինապս, և դուք պետք է անընդհատ ավելացնեք նրանց թիվը, եթե ցանկանում եք զարգացնել ձեր մտածողությունը: Այս հարցում ձեզ կարող են օգնել «Wikium» համակարգչի ուղեղի զարգացման ծրագրերը։
«Ուղեղի զարգացում» հասկացությունն իրականում ներառում է նեյրոնների կորցրած սինապտիկ կապերի ստեղծման, վերականգնման կամ ամրապնդման գործընթացը: Գիտական հանրության մեջ նոր նեյրոնների ստեղծման գործընթացը սովորաբար կոչվում է նեյրոգենեզ:
Գործընթացները, ինչպիսիք են նոր տեղեկատվական տվյալների ընդունումը, ինչպես նաև որոշակի վերապատրաստումը, ստեղծում են նոր սինապսներ:
Ուղեղը զարգացնելու ամեն օր վարժությունների համակարգը «Վիքիում»-ը ներառում է տաքացման գործընթացը և հենց մարզումը։ Այս ամենը ձեզնից կխլի օրական տասնհինգ րոպե։
Զգալի բարելավումների համար դուք պետք է հետևեք ձեր զարգացմանը: Դուք պետք է նայեք ձեր վարժությունների վիճակագրությանը, որպեսզի անընդհատ բարելավեք ձեր սեփական կատարումը: Օգտակար կլինի նաև ձեր սեփական արդյունքները համեմատել Վիքիումի այլ օգտատերերի արդյունքների հետ։
Բացի այս բոլոր գրքերից և վարժություններից, ուղեղի զարգացման համար դասական երաժշտությունը ոչ միայն կարող է օգնել, այլև կարող է անփոխարինելի դառնալ ձեզ համար, ուստի այն պետք է օգտագործել նաև վերը նշված բոլորի հետ մեկտեղ:
