Կրթական կինեզիոլոգիայի վարժությունների հավաքածու. Կինեզիոլոգիա. վարժություններ ուղեղի համար

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Հոգեբաններն ասում են, որ մարդու շարժումներն ու ժեստերը կարող են ավելին պատմել նրա մասին, քան բառերը։ Մարմնի լեզվի վրա ազդում են զգացմունքները, ֆիզիկական բարեկեցությունը և տրամադրությունը: Գիտությունը, որն ուսումնասիրում է մարդու կեցվածքը, ժեստերը և մկանների տարբեր շարժումները, կոչվում է կինեզիոլոգիա։ Գոյություն ունի նաև այնպիսի դիսցիպլին, ինչպիսին է կիրառական կինեզիոլոգիան։ Այն սովորում է ֆիզիկական կուլտուրայի ֆակուլտետներում, բժշկական և մանկավարժական բուհերում։ Շարժման գիտությունը սերտորեն կապված է այնպիսի ոլորտների հետ, ինչպիսիք են նյարդահոգեբանությունը, հոգեբանությունը, մանուալ թերապիան, ասեղնաբուժությունը, օստեոպաթիան:

Ինչպես է աշխատում կինեզիոլոգիան

Յուրաքանչյուր խանգարման դեպքում մարմինը ազդանշաններ է տալիս որոշակի դրսևորումների տեսքով՝ ցավ, պզուկ, ալերգիա, վատառողջություն, մկանային տոնուսի խանգարում: Կինեզիոլոգը մկանային տոնուսի վիճակով, մարդու շարժումներով որոշում է հիվանդության ախտանիշները և ախտորոշում, դրա համար կատարվում է մկանային համակարգի թեստավորում՝ բացահայտելով հիվանդության առաջին դրսևորումները հանգեցրած անհավասարակշռությունը։ Բացահայտված անհավասարակշռությունը վերականգնվում է հատուկ տեխնիկայի միջոցով։ Մարդկային օրգանիզմն ունակ է ինքնաբուժման, ասում են մասնագետները և շատ դեպքերումդեղորայքային թերապիա չի պահանջվում, օգնության է գալիս կինեզիոլոգիան: Այս ուղղությամբ առաջարկվող վարժությունները յուրահատուկ են մարդու օրգանիզմի վրա իրենց բուժիչ ազդեցությամբ և հարմար են գրեթե բոլորի համար, նույնիսկ նախադպրոցական տարիքը կարող է տիրապետել դրանց։

Կինեզիոլոգիա երեխաների համար

Փորձագետներն ասում են, որ որոշակի շարժումներ ճանապարհ են հարթում ուղեղի զարգացման համար՝ բաղկացած երկու կիսագնդերից, որոնք փոխազդում են միմյանց հետ։ Ուղեղի աջ և ձախ մասերի ներդաշնակ զարգացումը նպաստում է ինտելեկտի բարձր մակարդակին։ Այստեղ է, որ օգնության է հասնում կինեզիոլոգիան: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար նախատեսված վարժությունները նպաստում են երեխաների մտավոր զարգացմանը և նրանց տաղանդների ու կարողությունների բացահայտմանը։

Ձեռքերի և մատների համար վարժությունների հատուկ համակարգը հաշվի է առնում կիսագնդերի աշխատանքի ֆունկցիոնալ առանձնահատկությունները (ձախ՝ տրամաբանական, նշան, աջ՝ մարդասիրական, փոխաբերական):

Մանկավարժները, ովքեր իրենց աշխատանքում կիրառում են կինեզիոլոգիական վարժություններ, պետք է հիշեն, որ ուղղիչ աշխատանքն ուղղված է ձեռքի շարժումներից մինչև մտածողության զարգացումը: Բացի մատների խաղերից, ուսուցիչները օգտագործում են շնչառական վարժություններ, շարժիչային և մկանային ձգումներ: Ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությամբ նյարդային համակարգը բարելավվում է, զարգանում են ինտելեկտը և ճանաչողական ունակությունները: Սա ասում է կինեզիոլոգիան. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար նախատեսված վարժությունները ուսուցիչներից պահանջում են իմանալ բոլոր տեխնիկաները և դրանք երեխաների մտքերին ճշգրիտ փոխանցելու ունակությունը, քանի որ ամենաճիշտ վարժությունը նպաստում է մարդու մարմնում ինտենսիվ փոփոխությունների:

Կինեզիոլոգիա. Վարժություններ երեխաների համար, իրականացման մի քանի հիմնական նրբերանգներ

• Պարբերաբար մարզումների ծրագիր անցկացնելիս այն կարելի է ընդհատել կինեզիոլոգիական վարժությունների հավաքածուով, մինչդեռ ցանկալի է չընդհատել ստեղծագործական պահերը։ Եթե պլանավորվում է դաս, որը ներառում է ինտենսիվ մտավոր ծանրաբեռնվածություն կամ երևակայական մտածողություն, դասից առաջ իրականացվում են շարժիչ վարժություններ։
• Հարկ է հիշել, որ կինեզիոլոգիան միշտ չէ, որ տալիս է ակնթարթային ազդեցություն, երբեմն փոփոխությունները տեղի են ունենում աստիճանաբար, խոսքն ու շարժումը բարելավվում են, մտավոր ակտիվությունը մեծանում է։
• Ուղղիչ ծրագրի հիմնական բլոկներն ուղղված են էներգետիկ ազդեցությանը, տեղեկատվության ընդունմանը և մշակմանը, ինչպես նաև կարգավորող գործունեությանը: Յուրաքանչյուր բլոկի մշակումը պահանջում է ազդեցության առանձին տեխնիկա և մեթոդներ:

Կինեզիոլոգիա. Ուղեղը խթանող մի քանի վարժություն

Հիմնական տեխնիկան, ներառյալ ուղեղի ակտիվությունը, խորհուրդ են տալիս մասնագետները ոչ միայն երեխաներին, այլև մեծահասակներին: Կրկին օգնության է գալիս կինեզիոլոգիան։ Ուղեղի վարժությունները բարձրացնում են ոչ միայն ինտելեկտը, այլև արթնացնում են մարդու թաքնված կարողությունները։

Մտքի գրգռման ակտիվության համակարգը մշակվել է դոկտոր Դեննիսոնի կողմից՝ գիտնական, ով քսան տարի աշխատում է Կալիֆորնիայի Valley Intensive Learning Group-ում ցածր առաջադիմությամբ ուսանողների հետ: Նրա զարգացած շարժումներն օգնում էին յուրաքանչյուր ուսանողի՝ անկախ նրա մտավոր զարգացումից։

Կրթական կինեզիոլոգիայի վարժությունները պարզ են և գործնական: Ուղեղի անհամաչափությունը վերացնող վարժությունները կարող են իրականացվել ցանկացած դեպքումգտնվելու վայրը։

Դասերի հավաքածուն բաժանված է երեք խմբի՝

• Վարժություններ, որոնք բարձրացնում են ուղեղի կեղևի տոնուսը. շնչառություն, ասեղնաբուժություն, մերսում:
• Շարժումներ, որոնք բարելավում են տեղեկատվության ընդունումն ու մշակումը. ձեռքերի և ոտքերի խաչաձև շարժումներ։
• Կարգավորման և վերահսկման վրա ազդող վարժություններ. տարբեր կեցվածքներ և շարժումներ:

Ուղեղը միացնելու գործողություններ

Առաջին համալիրի վարժությունները ներառում են ռիթմ և ուղեղի կոճակների ակտիվացում:

Ուղեղի գործունեության ռիթմը և ներառումը բաղկացած է մի շարք վարժություններից, որոնք թույլ են տալիս ձեռք բերել մտքի հստակություն, կենտրոնացում, ակտիվություն և դրական մտածողություն: Նախապատրաստական վարժությունները կատարվում են դասերի սկզբում, ճաշի ընդմիջումից հետո կամ երկար ընդմիջումից հետո: Մարզվելուց առաջ մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել հյութ, ջուր կամ թեյ, քանի որ հեղուկը նպաստում է ակտիվ մտավոր գործունեության ընդգրկմանը։ Ռիթմից հետո սկսվում է «ուղեղի կոճակներով» աշխատելու գործընթացը։.

Արդյունավետ մինի-համալիր

վարժություն 1

Ձեռքը փորին դնելով, մյուս ձեռքով խթանում ենք միջքաղաքային տարածության տարածքում՝ վզնոցների տակ գտնվող կետը։ Մենք մեր ձեռքերով զգում ենք որովայնի մկանները, որոնք պահպանում են մարմնի հավասարակշռությունը։ Ներդաշնակորեն գործող վեստիբուլյար ապարատը ուղեղը պատրաստում է տեղեկատվության ընկալման և մշակման համար: Հանգույցի տակ մկանների խթանումն ակտիվացնում է քներակ զարկերակների աշխատանքը, այդպիսով ուղեղը հագեցած է թթվածնով։ Վարժությունը թույլ է տալիս ամբողջությամբկենտրոնանալ ինտելեկտուալ գործունեության վրա։

վարժություն 2

Խաչ քայլելով տեղում՝ ակտիվացնելով ձախ և աջ կիսագնդերի աշխատանքը։ Տեղում քայլելիս աջ արմունկով դիպչում ենք ձախ ծնկին, իսկ ձախ արմունկով աջ ծնկին, մինչ ուղեղի կորպուսի նյարդային համակարգը ակտիվանում է, արտաքին տեսքի պատճառով բարձրանում է տրամաբանական մտածողության մակարդակը։ կիսագնդերը միացնող նոր նյարդային ուղիներ: Վարժությունն արվում է շատ դանդաղ, քանի որ այն պահանջում է շարժիչի համակարգման և սովորաբար չօգտագործված փոքր մկանների ընդգրկում:

Կինեզիոլոգիա նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել

Ի՞նչ այլ խնդիրներ կարող է լուծել կինեզիոլոգիան: Առողջության համալիրի վարժությունները նախատեսված են այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են նվազեցնել մարմնի քաշը: Ավելորդ քաշի խնդիրն այն է, որ միշտ անհանգստացնում է կանանց և նվազեցնում նրանց կյանքի որակը։ Կինեզիոլոգիան կարող է օգնել այս դեպքում, նիհարեցնող վարժությունները կարող են լուծել այս խնդիրը և գրավիչ դարձնել յուրաքանչյուր կնոջ։ Մասնագետները կարծում են, որ ավելորդ քաշի խնդիրն առաջանում է հոգե-էմոցիոնալ ֆոնի պատճառով, որը խախտում է մարմնի հավասարակշռությունը։ Այս համալիրի վարժությունները թույլ են տալիս թոթափել սթրեսը, դեպրեսիան, զարգացնել դրական հայացք աշխարհի նկատմամբ։

Ճիշտ նիհարել

Նստարանի սեղմիչ ծանրաձող կամ համր գլխավերեւում, կանգնած: Սա ամենաարդյունավետ տարբերակն է ճարպային ծալքերը մկանային հյուսվածքի անցնելու համար։

Մեկնարկային դիրք. ծանրաբեռնվածությունը գտնվում է կրծքավանդակի մակարդակում, այնուհետև բարձրանում է գլխից վեր՝ կատարելապես ուղիղ ձեռքերով: Լարվածությունը պետք է զգալ ուսերի, կրծքավանդակի և triceps հատվածում։ Վարժությունն իրականացվում է քչորս հավաքածու, յուրաքանչյուր հավաքածու ութ կամ տաս սեղմումով:

Հետևի լանջեր՝ բեռով կանգնած դիրքում: Լավ մարզվելը հեռացնում է ավելորդ կիլոգրամները՝ արագացնելով օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները: Այս շարժումները հեշտ չէ կատարել, դուք պետք է հավասարակշռություն պահպանեք լանջերի վրա՝ առանց շրջվելու, առանց կռանալու, առանց ծնկի հատակին դիպչելու։ Վարժությունը կրկնվում է երեք սեթում՝ յուրաքանչյուրը ներառում է մինչև տասնհինգ կրկնություն։

Կիրառական Կինեզիոլոգիա

Այս գիտական ուղղության հիմնական սկզբունքը՝ շարժումը կյանք է, շարժումը կանգ է առնում. կյանքը կանգ է առնում։ Ի՞նչ է կիրառական կինեզիոլոգիան: Կինեզիոլոգիան (որոշ կոմպլեքսների վարժությունները վերը նշված են) օգնում է վերականգնել օրգանիզմի էներգետիկ հավասարակշռությունը՝ վերացնելով հիվանդության պատճառները։

Կինեզիոլոգիան կենսաբանական շարժումները բաժանում է մտավոր, էներգետիկ-տեղեկատվական և քիմիական, որոնք անցնում են մեկը մյուսին և կապված են մարդու ներքին օրգանների, նյարդերի, հոդերի և հուզական վիճակի հետ։ Բժիշկը ելնելով մկանների կոնկրետ շարժումներից, տոնուսից և ձգվողությունից՝ որոշում է մարմնում առկա խախտումները և բուժում իրականացնում՝ նշանակելով որոշակի վարժություններ, սննդակարգ, ասեղնաբուժություն և բուսական բուժում, որն օգնում է վերականգնել օրգանիզմի էներգետիկ հավասարակշռությունը։

Կինեզիոլոգիայի թեստ

Կիրառական կինեզոլոգիայի տեխնիկան այնքան էլ բարդ չէ, դրանք կարելի է սովորել և օգտագործել ցանկացած ժամանակհարմար ժամանակ. Օրինակ՝ ձեր սեփական ստի դետեկտորը։ Բարձրաձայն ասելով. «Իմ պատասխանը այո է», դուք պետք է ձեր ձախ ձեռքի առաջին և երկրորդ մատները միացնեք օղակի մեջ՝ հիշելով մատների միացման ուժը: Այնուհետև, դուք պետք է փորձեք անջատել օղակը: Դրանից հետո մենք փորձում ենք «Ոչ»-ի ուժը։ Սեղմման ուժը կպատմի ցանկության ուժի մասին։ Ցանկացած մկանային լարվածություն կդառնա անձնական ստի դետեկտոր, եթե ուշադրություն դարձնեք դրան: Սնունդը համտեսելով՝ դուք կարող եք մկանային համակարգի արձագանքով որոշել, թե ինչպես է օրգանիզմն ընկալում այս մթերքը և ինչպես դա կազդի ապագայում բոլոր օրգանների ու համակարգերի վիճակի վրա։ Մկանները լարված են, պետք չէ փորձարկել, ավելի լավ է ուտել ինչ-որ ծանոթ բան։ Կոսմետիկան նույնպես փորձարկված է։ Քսուքը քսում ենք դեմքին կամ ձեռքերին և լսում մարմնի արձագանքը, դեմքի մկանները լարված կամ հանգստանում են, ավելորդ լարվածությամբ, ավելի լավ է հետաձգել նոր կոսմետիկան և օգտագործել արդեն փորձված տարբերակը։ Այսպիսով, լսելով ձեր զգացմունքները, դուք կարող եք ավելի ներդաշնակ դարձնել ձեր կյանքը և ձեզ փրկել բազմաթիվ անախորժություններից։

Մարմինը կպատասխանի ցանկացած հարցի։ Արժե լսել և չեք սխալվի։