Վատ տրամադրություն. պատճառներ, թե ինչպես հաղթահարել

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Հաճախ գորշ առօրյայի առօրյայում նկատվում է դեպրեսիայի զգացում, անհիմն կարոտ, ավելացել է ագրեսիվությունը և դյուրագրգռությունը: Թվում է, թե անհիմն ախտանիշները հայտնվում են անսպասելիորեն, առանց որևէ էական նախադրյալի։ Այնուամենայնիվ, այս մոլորակի վրա յուրաքանչյուր երևույթ բացատրություն ունի, և բարոյական անկարգության նկարագրված նշանները կոչվում են ոչ այլ ինչ, քան վատ տրամադրություն:

Վատ տրամադրությունը և դրա պատճառները

Մարդն այնպես է դասավորված, որ վհատված վիճակի կամ հիասթափության պահերին նրա հույզերը չեն ենթարկվում նրան, նա չի կարողանում ռացիոնալ մտածել և գործել սեփական տրամադրությունը բարձրացնելու ուղղությամբ։ Վատ տրամադրությունը որոշակի իրադարձությունների հետևանք է և բխում է պատճառահետևանքային հարաբերություններից, որոնք, ըստ էության, կարող են բոլորովին աննշան լինել։ Այնուամենայնիվ, ձնագնդի պես կուտակվելով, մեկը մյուսի հետևից փոքր խնդրահարույց պահերը միասին կազմում են մեկ մեծ վտանգ՝ սթրես, սթրեսից հետո փլուզում և նյարդային պոռթկումից հետո՝ երկարատև:դեպրեսիա. Ուստի կարևոր է լուծել խնդիրները, երբ դրանք առաջանում են: Եվ նույնիսկ եթե տրամադրությունը շատ վատ է, դուք չեք կարող սկսել իրավիճակը և թույլ տալ, որ վհատված վիճակը վերածվի դեպրեսիվ վիճակի:

Ձանձրալի և ճնշված տրամադրությանը հակազդելու հիմնական ասպեկտը խնդրի արմատը բացահայտելն է: Ի վերջո, պարզելով տխրության, բլյուզի և դյուրագրգիռության հիմնական պատճառը, կարող եք սկսել հակառակից և գործել հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի հնարավորինս շուտ վերականգնեք ձեր հոգեկան անդորրն ու հանգստությունը։

Վատ տրամադրության պատճառ կարող են լինել կյանքում հետևյալ անախորժությունները.

• կոնֆլիկտային իրավիճակ մեկ կամ ավելի մարդկանց հետ;
• լարված աշխատանքային միջավայր;
• խնդիրներ անձնական կյանքում;
• թյուրիմացություն կամ ծաղր ուրիշների կողմից;
• խնդիրներ ավելորդ քաշի հետ;
• տարիքի հետ կապված արտաքին տեսքի փոփոխություններ;
• մեղքի զգացում ինչ-որ մեկի հանդեպ;
• ինքնասիրություն և աճող ինքնաքննադատություն;
• վախի զգացում;
• ժամանակի մշտական պակաս և էներգիայի կորուստ;
• լավ չեմ զգում։

Մեկ կամ մի քանի պատճառներ՝ միաձուլված, հզոր խթան են հաղորդում մտքի գործընթացին, որի շնորհիվ մարդը սկսում է վերլուծել իրավիճակը, փորփրել ինքն իրեն, մեղադրել իրեն այս կամ այն արարքի սխալ լինելու համար, ինչը ի վերջո. անկասկած հանգեցնում է հիասթափության և մտավոր անհավասարակշռության:

Բայց ինչպե՞ս վարվել վատ տրամադրության հետ: Ինչ ջանքեր պետք է գործադրվեն սեփական անձի վրա, որպեսզի այն չվերաճիհամառ երկարատև դեպրեսիա? Իսկ եթե վատ տրամադրությունը երկար ժամանակ չվերանա։ Մտավոր անկմանը և խորը դեպրեսիայի վիճակին դիմակայելու մի քանի արդյունավետ միջոցներ կան։

Մտքի ծրագրավորում՝ որպես հուսահատության դեմ պայքարի մեթոդ

Զգալով լճացման և բլյուզի հարձակում՝ մարդը պետք է իրեն վերածրագրավորի մտքերի և գործողությունների այլ հոսքի մեջ: Ձեզ համար առաջնահերթություններ սահմանելու և ձեզ այդքան հուզող ու հուզող թեմային չվերադառնալու համար պարտադիր չէ դիմել մասնագետի։ Մանկուց մեզ ասում էին, որ «կախարդը», որից գիշերները թաքնվում ենք ծածկոցների տակ, գոյություն ունի միայն մեր գլխում, և դրա գոյության պատճառը մեր վախն է։ Երեխաների մտքերով ներշնչված պատրանքը մեզ ստիպում է անհանգստանալ և անհանգստանալ, որ ինչ-որ մեկը սպասում է մեզ այս մթության մեջ ջարդ կազմակերպելու համար, բայց սա միայն մեր սեփական վախի դրսևորումն է։

Այսպես էլ վատ տրամադրության դեպքում. մենք ինքներս մեզ հրահանգներ ենք տալիս մտածել և խորհել ներկայիս խնդրի շուրջ, որը դարձել է մեր հոգեկան անհավասարակշռության պատճառը: Եվ, հետևաբար, մենք ինքներս ենք վերահսկում մեր գիտակցությունը, և մենք ինքներս կարող ենք վերածրագրավորել մեր մտքերը ավելի դրական ձևով և հեռացնել ճնշող մտքերից:

Կյանքի դիրքերի ակտիվացում բլյուզի դեմ

Մելամաղձության և մելամաղձության դեմ պայքարի երկրորդ ասպեկտը եռանդուն ակտիվության ներդրումն է առօրյա կյանքում: Եթե անգամ շատ արդարացումներ կան ժամանակի, ջանքերի սղության, աշխատանքային օրվա ծանրաբեռնվածության մասին, դուք անպայման պետք է ձեզ համար ինչ-որ բան գտնեք։ազատ պատուհան, որը կզբաղեցնի ֆիզիկական և բարոյական ինքնակատարելագործման ամենակարևոր զբաղմունքը։ Դա կարող է լինել՝

• ֆիթնես այցելություն;
• մարզում մարզասրահում;
• պարի դասեր;
• գրանցում յոգայի համար;
• բռնցքամարտի, քիքբոքսինգի, մարտարվեստի յուրացում;
• թիմային խաղեր;
• լողավազանում.

Մի խոսքով, սա ներառում է բոլոր տեսակի ակտիվ գործունեությունը, որոնք ամենահզոր օգնականն են բացասական էներգիայի և բացասական մտքերի ալիքի առումով:

Զգացմունքների ցայտում ի տարբերություն ապատիայի

Վատ տրամադրության դեմ պայքարի հաջորդ քայլը նոր սենսացիաների որոնումն է։ Կարևոր իրադարձությունը, լինի դա ընկերների հետ չպլանավորված զբոսանք, թե ինքնաբուխ կազմակերպված խնջույք, կարող է հեշտությամբ ստվերել անհանգիստ պահերը: Որպես ծանր հրետանի, դուք պետք է օգտագործեք ավելի արդյունավետ մեթոդներ. փորձեք բանջի ջամփինգ, սքայդայվինգ, վարպետ ժայռամագլցում, այլ կերպ ասած՝ խեղդեք բացասական հուզական վիճակը էքստրեմալ սպորտի հոտով, այն փոխարինելով ուրախության և ինքներդ ձեզ հպարտության զգացումով: հաջողությամբ կատարված ծայրահեղ առաջադրանքից։

Բաժանում վատ մտքերից և ավելորդ բաներից

Դեն նետեք հին աղբը և ավելորդ բաները, իդեալականը, դա պետք է պարբերաբար անել: Չգիտես ինչու, այս գործընթացը հաճախ բաց է թողնում շատերի կողմից: Գուցե դժվար է հավատալը, բայց հին բաներն են, որոնք հիշեցնում են անցյալ կյանքի այս կամ այն իրադարձությունը, որ քաշվում են հատակն ու չեն տալիս.առաջ շարժվել. Լուսանկարներ անցյալի հարաբերություններից, կինոյի տոմսեր հին ընկերոջ հետ, հին մաշված զգեստ, որով նա առաջին անգամ համբուրեց իր սիրելիին՝ այս ամենը մելամաղձոտ անհեթեթություն է: Պետք է կարողանալ բաժանվել նման բաներից։ Առանց աչքը բռնելու՝ նրանք չեն պատճառի այդ չարաբաստիկ տխրությունը, որը ակամայից կարող է վերածվել արդեն իսկ նկարագրված ձնագնդի։

Հին սովորությունների մերժում և անցում նոր սահմանված առաջնահերթություններին

Կյանքում մշտական վատ տրամադրության առկայությունը վկայում է կյանքի սխալ դրված առաջնահերթությունների և որպես հիմք ընդունված իռացիոնալ կամ ճնշող սովորությունների մասին: Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր սովորական առօրյան: Առավոտյան թունավոր սուրճի փոխարեն մի բաժակ կիտրոնով ջուր խմելը, մի քանի սիգարետ ծխելու փոխարեն 20 րոպեանոց վազք կատարելը, շուն վերցնելը և երեկոյան դուրս գալը զբոսանքի, դա իսկապես օգնում է շտկել ձեր կարծիքը. մի փոքր խնդիրները և հաղթահարեք ձեր բացասական մտածողությունը։

Փորձարկել տեսքը և փոխելով տեսարանը

Վատ տրամադրության դեմ ամենահզոր գործիքը ձեր արտաքին տեսքը փոխելն է: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց: Ոչ ոքի չի զարմացնի այն փաստը, որ գնումներ կատարելը, նոր զգեստ, կոշիկ կամ պայուսակ գնելը, ինչպես նաև այսօրվա գեղեցկության ծառայության վարպետներին այցելելը թույլ են տալիս ակնթարթորեն ձերբազատվել ճնշող մտքերից։ Այցելություն սպա, սաունա, մերսում, սոլյարի, կոսմետոլոգիագրասենյակ, եղունգների սպասարկման արհեստանոց, վարսավիրանոց, դիմահարդարի բնակարան. այս ամենը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ինքնագիտակցության վրա և բացասական էներգիա է մղում գեղեցկության սրահի պատերից այն կողմ։

Ինքնազարգացում և ինքնակատարելագործում

Եվ, վերջապես, ամենագլխավորը՝ դուք ինքներդ պետք է հասկանաք, որ ձեր սեփական կյանքի և ձեր ժամանակի արժեքը մենք ենք ինքնուրույն որոշում։ Մարդն ինքը պետք է գիտակցի իր կարևորությունն այս աշխարհում և չհուսահատվի այս մասին ինչ-որ մեկի բացասական կարծիքի պատճառով՝ դրանով իսկ իրեն ենթարկելով ծանր հիասթափության: Վատ տրամադրության մասին մտքերն ու խոսակցությունները նույնպես պետք է վերացվեն, քանի որ եթե անընդհատ խոսես ու մտածես դրա մասին, դա ոչ մի տեղ չի գնա։

Դուք պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ ճանապարհ բացել դեպի հետագա ինքնազարգացում և ինքնակատարելագործում. ժամանակ տրամադրեք նոր հետաքրքիր կամ բովանդակալից գիրք կարդալու համար, գրանցվեք արվեստի դասընթացներին, քանի որ այն գրավում է երկար ժամանակ:, բայց ճիշտ պահ չի եղել, արա այն, ինչ սիրում ես, որում մարդ սեփական գերազանցությունն է զգում։ Եվ այդ ժամանակ ամեն ինչ, անկասկած, դեպի լավը կփոխվի։