Սարսափելի տրամադրություն. պատճառներ, ինչպես հաղթահարել, հոգեբանի խորհուրդ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Թվում է, թե այսօր ամենասարսափելի տրամադրությունն է։ Պատճառն անհնար է պարզել, կամ դրանք այնքան շատ են, որ մտքերը ցրվում են, ո՞ր մեկի վրա կանգ առնել։ Շնորհավորում եմ, դուք միայնակ չեք այս հարցում: Ինչպե՞ս հաղթահարել սարսափելի տրամադրությունը: Եկեք խոսենք ամենաարդյունավետ և արդյունավետ մեթոդների մասին: Պատրա՞ստ ?! Ապա շարունակե՛ք:

Ինչու՞ սարսափելի տրամադրություն

Երբ վատ դեպրեսիվ տրամադրությունը գրգռում է բառացիորեն ամեն ինչ: Ոմանք սարսափելի տրամադրություն են արտահայտում ագրեսիվությամբ արտաքին գրգռիչների նկատմամբ, իսկ ոմանց մոտ դա դրսևորվում է կատարյալ ապատիայի և որևէ մեկին որևէ բառ ասելու չկամության մեջ։

Երբ մարդ տրամադրություն չունի, սարսափելի տրամադրություն ունի, ի՞նչ պատճառներ կարող են դա հրահրել։ Այս վիճակին նախորդում են հետևյալ կյանքի իրադարձությունները՝

• Տհաճ մարդու հետ շփվելը. Մենք չպետք է սիրվենք բացարձակապես բոլորի կողմից, և չպետք է սիրվենք շրջապատի կողմից: Սակայն ձեզ համար տհաճ մարդու հետ ամենաչնչին շփվելիս ձեր տրամադրությունը վատանում է։ Հետևաբար, սարսափելի օր, սարսափելի տրամադրություն և սարսափելի «մարդկային գրգռիչ»:
• Առողջական խնդիրներ. Գլխացավը, միգրենը կարող է նոկաուտի ենթարկելցանկացած ուղուց: Անհնար է կյանքը վայելել ծանր ցավով։ Դա փաստ է։
• Խնդիրներ անձնական ոլորտում. Աշխատանքում գործերը լավ չեն ընթանում, պարտքերը, սերը նույնպես չի կպչում, վրդովեցնում են սեփական երեխաներին. բոլորի պատճառները հնարավոր չէ հաշվել։



• Հատուկ ամսաթվերի մերժում. Շատ կանայք չեն սիրում նշել իրենց ծննդյան օրը։ Ավելին, նրանք տխրում են այս օրվա նախօրեին կամ տոնակատարությունից մի քանի օր առաջ։ Ծերության մասին մտքերը երբեք չեն հեռանում:
• «Եղանակ» բլյուզ. Շատերի համար տրամադրությունը կախված է եղանակից։ Անձրև եկավ - ամբողջ օրվա վատ տրամադրությունը երաշխավորված է, ձյուն եկավ, ինչը նշանակում է, որ ես անպայման ոտքերս կթրջեմ: Տարբերակները շատ են։ Դեպրեսիան կարող է առաջանալ սեզոնային եղանակով: Հաճախ այս երևույթը հանդիպում է ստեղծագործ և տպավորիչ անհատների մոտ։

Եթե հոգին ցավում է, կատուներն անդադար քորում են այնտեղ, դուք պետք է լսեք ձեր վիճակը: Միայն դեպրեսիայի խնդիրը վերլուծելով, ինքներդ ձեզ ճանաչելով կարող եք ելք գտնել բլյուզից։

Լսիր քեզ

Եթե դուք սարսափելի տրամադրություն ունեք, ժամանակն է խոսել ձեր ներքինի հետ: վերլուծել ձեր ներքին վիճակը. Միայն այս մեթոդը կօգնի հասկանալ, թե որն է վատ տրամադրության պատճառը։ Լսեք ձեր ներքին զգացմունքներին. Ինչ ես զգում? Փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ վրդովեցնում։ Միայն ինքնուրույն ներքին աշխատանքով է մարդ կարող գտնել իր մեջ անհարմարավետության պատճառը։

Ինքներդ զգալը և ձեր վիճակը դիտարկելը ոչ բոլորին է տրված։ Եթե մարդը չի կարող«Նայեք» ձեր հոգու մեջ, ապա դիմեք հոգեբանի: Հատուկ տեխնիկայի և հոգեբանական վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք սովորել հասկանալ ձեր զգացմունքները և պարզել, թե ինչ անել հետո:

Ինչպե՞ս պայքարել?

Միայն երկաթյա տիկինը կարող է զսպել իր զգացմունքները, երբ նա վատ տրամադրություն ունի: Մարդկանց մեծամասնությունը զգացմունքային կերպով արձագանքում է ոչ միայն կյանքի փոփոխություններին, այլև սարսափելի տրամադրությանը: Սակայն նման վիճակը քեզ չի նկարում ոչ ներքուստ, ոչ էլ առավել եւս՝ արտաքին։ Ցանկանու՞մ եք երկար ժամանակ տգեղ մնալ։ Այսպիսով, եկեք հավաքվենք միասին: Ինչպես ասում են Ի. Իլֆի և Է. Պետրովի հայտնի «Տասներկու աթոռները» վեպում. խեղդվողների փրկությունը հենց խեղդվողների գործն է։ Ուրեմն, առաջ գործողության:

• Հարգի՛ր քեզ նվերով։ Բլյուզի առաջին սկզբում նվեր գնեք ձեզ համար: Եթե նույնիսկ դրամապանակում գումար չկա ցանկալի նոր բանի համար, ապա անպայման կա համեղ շոկոլադի սալիկ։ Շոկոլադը միշտ կուրախացնի ձեզ, այն էլ հաշված րոպեների ընթացքում։ Այն մեծացնում է սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի արտադրությունը։ Մենք պետք է ստանանք այն։
• Սիրեք ինքներդ ձեզ. Գեղեցկության սրահն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է վատ տրամադրության դեպքում։ «Փետուրների մաքրում». ծայրերն ուղղելը, նոր մատնահարդարումն ու պեդիկյուրը լավ տրամադրության գրավականն են։

• Զանգահարեք ձեր ընկերներին: Ինչպես ցույց է տալիս կյանքի փորձը, բակալավրիատի երեկույթն օգնում է մոռանալ վատ տրամադրության մասին։ Եվ բոլոր այն խնդիրները, որոնք դուք կիսում եք ձեր ընկերների հետ, ամենևին այնքան էլ լուրջ չեն թվում:
• Նոր ռոմանտիկ արկած: Եթե կինը վատ տրամադրություն ունի, ուրեմն կարող եսփորձ. Օրինակ՝ մենք մտնում ենք սոցիալական ցանցեր ու նոր ծանոթի հետ բարձրացնում ենք բարոյականությունը։ Ինչո՞ւ գոնե երեկո չդառնալ ճակատագրական կին:
• Միացրեք կատակերգությունը կամ մելոդրաման: Ֆիլմի ժանրը կախված է վատ տրամադրություն ունեցող կնոջ կերպարի առանձնահատկություններից։ Ինչ-որ մեկը խենթանում է մելոդրամաների համար, իսկ ինչ-որ մեկը դեմ չէ երեկոն լուսավորել՝ դիտելով գիտաֆանտաստիկա կամ մարտաֆիլմ: Ամենակարևորը՝ լավ ավարտ։ Հակառակ դեպքում տրամադրությունը միայն կվատթարանա։

Եվ ահա մի խորհուրդ տղամարդկանց համար. եթե ձեր նշանավոր կողակցը վատ ճնշված տրամադրություն ունի, ապա հիշեք, որ ջերմ գրկախառնությունները, ուշադրությունը, հաճոյախոսությունը և փոքրիկ նվերը երբեք թույլ չեն տա ձեզ հուսալքվել:

«Ուտեք» լավ տրամադրություն - ստացեք այն

Քչերը գիտեն, որ որոշ մթերքներ պարունակում են «երջանկություն»՝ նյութեր, որոնք բարելավում են տրամադրությունը։ Այսպիսով, մենք հանում ենք նոթատետր կամ գրում ենք սմարթֆոնի գրառման վրա՝

• շոկոլադ;



• սուրճ;
• կծու պղպեղ;
• ընկույզ;
• միս և ձուկ;
• ցիտրուսային մրգեր (հատկապես մանդարիններ և նարինջներ);
• նեխուր (նեխուրով ապուրը հրաշք բուժում է).

Իհարկե, ոչ ոք չեղարկեց իր սիրելի ուտեստները։ Ինչո՞ւ չես կարող ինքդ քեզ գոհացնել, հատկապես եթե վատ տրամադրություն ունես: Շատ անհրաժեշտ է!

Ավելացումներ

Ի՞նչ անել, երբ սարսափելի տրամադրություն ունեք: Շատերն ուղղակի փաթաթվում են վերմակով, պառկում բազմոցին ու սկսում մռնչալ՝ խղճալով իրենց համար։ Մոռացեք այս «կործանարար» կանոնի մասին։ Ստիպեք ձեզ շարժվել, լիցքավորեք ձեր մարմինը եռանդով: վազք,պար, ֆիթնես մարզումներ, լող. բոլոր ակտիվ սպորտաձևերը կօգնեն ձեզ ընդմիշտ մոռանալ ապատիայի մասին:

Մի՛ վախեցիր հոգնածությունից. Իհարկե, ֆիզիկական ակտիվության հետևանքները կզգաք, բայց անմիջապես հոգեբանորեն ազատ և կենսուրախ կզգաք։

Եթե պատրաստ չեք ֆիզիկապես ակտիվ լինելու, ապա որպես այլընտրանք քայլելը։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է արագ գնաք: Քայլելու արագությունը ուղիղ համեմատական է տրամադրության բարելավման արագությանը: Որքան արագ եք գնում, այնքան ավելի լավ է թթվածինը հագեցնում արյունը: Հետևաբար, մռայլ հոռետեսական մտքերը հեռացվում են ձեր կյանքից։

Ոչ մի դեպքում մի մտածեք վատի մասին։ Այո, սա դժվար է: Բայց դուք պետք է հաղթահարեք ինքներդ ձեզ: Ձեզ օգնելու համար՝ ականջակալներում դրական պարային երաժշտություն: Օգտվե՛ք, չեք զղջա:

Դեպի նոր բան:

Ինչպե՞ս հաղթահարել սարսափելի տրամադրությունը: Զբաղեցրեք ձեր մտքերը նոր բաներով: Օրինակ՝

• Փնտրում եմ նոր հոբբի: Ազատ ժամանակի առատությունից որոշ տիկնայք սփռում են: Ճիշտ է? Եթե կինը գործարար մարդ է, ապա վատ տրամադրության մասին մտածելու ժամանակ անգամ չկա։ Դուք պետք է ինչ-որ իմաստալից բան անեք: Ինչու՞ չանել ձեռքի աշխատանք:



Հետաքրքիր ձեռագործ բրոշը կարո՞ղ է ձեզ հունից հանել։ Երբեք: Ընդհակառակը, այն հպարտությամբ կպայթի սեփական ստեղծագործ արտադրանքի համար։

• Հետաքրքիր դասընթացների հաճախում։ Հոգեբանական ուսուցումը, խոհարարության կամ վիզայի վարպետության դասերը կարող են ձեզ ուրախացնել: Եվ հետո ֆիքսեք արդյունքը: Ինչու՞ չփորձել նոր դիմահարդարումը ինքներդ: Տրամադրությունը կբարձրանա երկուսովանգամ։

Փորձեք ավտոմատ մարզումներ: Անմիջապես ուզում եմ հիշել ռեժիսոր Գ. Բեժանովի «Ամենահմայիչն ու գրավիչը» ֆիլմը։

Այս զարմանալի ֆիլմը պարզ խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես վարվել վատ տրամադրության հետ: Լավ տրամադրությունը դիտելուց հետո երաշխավորված է։ Իսկ ինքնահիպնոզը միանգամայն արդյունավետ արվեստ է։

Ինչի՞ց է վախենում վատ տրամադրությունից

Դա կարող է պարադոքսալ թվալ, բայց վատ տրամադրության թշնամին ծիծաղն է։ Ծիծաղե՛ք։ Դեմքի մկանները գրավում են զգացմունքները: Հետևաբար, հենց որ շուրթերը ժպտում են, «զվարճալի» ռեակցիան անմիջապես մտնում է ուղեղ: Իհարկե, տեսականորեն ամեն ինչ լավ է։ Այնուամենայնիվ, սա վատ տրամադրության վրա հարձակվելու առաջին ապացուցված միջոցն է։

Մի փոքր արձակուրդ անցկացրեք ձեզ համար։ Իսկ պատճառը բառացիորեն «ոտքի տակ» է։ Օրինակ՝ առաջնությունում քո սիրելի թիմի հաղթանակը, սիրելի կատվի կամ շան ծննդյան օրը, տարեդարձեր և այլն։ Հրավիրիր ընկերներիդ և զվարճացիր։

Դարձեք ավելի խելացի և երջանիկ

Ձեր տրամադրությունը բարելավելու ևս մեկ միջոց ինքնազարգացման մեջ ներգրավվելն է: Այո, տարօրինակ կերպով, բայց ինտելեկտուալ գործունեությունը օգտակար է լայն շրջանակում:

Նախ՝ դու զարգանում ես մտավոր: Երկրորդ՝ ներքին համոզմունքը, որ դուք էլ ավելի խելացի կդառնաք, անմիջապես կազդի ձեր տրամադրության վրա։ Լուծեք խաչբառեր, բացեք անավարտ հետաքրքիր գիրք, անցեք հոգեբանական թեստեր, խաղացեք սեղանի խաղեր։ Կամ ավելի լավ է, ստեղծեք ձեր սեփական գործունեությունը: Ի՞նչ եք ուզում անել հիմա:Հավաքեք ձեր կամքը բռունցքի մեջ և կատարեք դա:

Ինչպե՞ս առաջ ընկնել դեպրեսիայից:

Իհարկե, կյանքում կան իրավիճակներ, երբ սովորական մեթոդները պարզապես անզոր են տրամադրությունը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, ընկճված լինելը տարբերակ չէ: Ի դեպ, հոգեբաններն ասում են, որ դեպրեսիան հանգեցնում է ինքնավստահության աստիճանական կորստի։ Եթե տրամաբանորեն մտածեք, ապա ո՞ւմ կհետաքրքրի ընկճված, հոռետես, անապահով մարդը։ Առավելագույնը, դուք ինքներդ «կներգրավեք» ձեր նմաններին։

Եթե ներսում լուրջ հոգեբանական խնդիր է նստած, ապա դիմե՛ք հոգեբանի։ Դա կօգնի ձեզ ելք գտնել ստեղծված իրավիճակից։ Հիշեք, որ ամեն ինչ անցնում է: Անհաջողությունը կյանքում հավերժական ուղեկից չի լինի:

Կյանքը միայն սև ու սպիտակ չէ: Այն պետք է այրվի և լի լինի վառ դրական երանգներով։ Ձեր օրը և ձեր ամբողջ կյանքը կախված կլինի նրանից, թե որ վրձնից և ինչ գույն եք օգտագործել: Ներկիր ձեր կյանքը ծիածանի բոլոր գույներով:

Թող յուրաքանչյուր պահը լցված լինի միայն դրական և բաց երանգներով։ Քայլեք համարձակորեն ձեր կյանքի ծիածանի միջով և թող ճանապարհին երբեք չհանդիպեք դեպրեսիայի: