Երբեմն բոլորը ստիպված են լինում դժվար ժամանակներ անցնել: Աշխատավայրում՝ որոշակի սթրես, ընտանիքում՝ վեճեր ու թյուրիմացություններ։ Դուք պետք է կորցնեք սիրելիներին, միջին տարիքի ճգնաժամ է սկսվում: Աստիճանաբար տեղի է ունենում սեփական կյանքի և նրա տեղի ունեցածի վերագնահատում։ Յուրաքանչյուր դժվար իրավիճակում մարդն ուզում է ուժ և եռանդ գտնել այս իրավիճակները հաղթահարելու համար։
Հաղորդակցություն
Շատերի համար մարդկանց հետ շփումը ուժի անսպառ աղբյուր է: Մեծ երջանկություն է, եթե կա մտերիմ մարդ կամ հասկացող ընկեր, ում հետ կարող ես հաճելի զրույց վարել, ում կարող ես ինչ-որ բան խնդրել, և նա կանի դա։
Բայց այստեղ կա մեկ կարևոր նշում. Հիմնական անսպառ աղբյուրը հենց մարդն է, այլ ոչ թե փոխնակ հաղորդակցությունը «աստիճանի տակ»։ Իսկական բախտավոր կարելի է անվանել նրան, ով ունի մտերիմ ընկեր, ում հետ կարող է ուղղակի խոսել առանց մի կաթիլ ալկոհոլի, իսկ դրանից հետո այն դառնում է լույս նրա հոգում։ Այն դեպքում, երբ խոսքը շշով հավաքների մասին է, անձը գտնվում է օգտագործված նյութի ընկերակցությամբ, այլ ոչ թե այլ անձի հետ։ Եվ ընկերներն այս դեպքում ֆոնի դեր են խաղում.ճիշտ այնպես, ինչպես խոհանոցում հեռուստացույցը միացնելը: Իրականում ամեն մեկն իր ընկերությունում է։
Լրիվ քուն
Երբ մարդը քնի պակասի պատճառով հազիվ է կանգնում, էներգիայի մասին խոսք լինել չի կարող։ Անբավարար կամ անորակ քունը հանգեցնում է տրամադրության փոփոխության, աշխատանքի վրա ամբողջությամբ կենտրոնանալու անկարողության:
Ութ ժամ քունը սովորաբար բավական է մեծահասակների համար: Բայց իրականում այս թիվը անհատական է։ Մեկի համար վեցը բավական է, իսկ մյուսի համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է ինը ժամ հանգիստ։
Որպեսզի քունը դառնա ուժի անսպառ աղբյուր, դուք պետք է հետևեք կարևոր կանոններին.
- գնալ քնելու և արթնանալ միևնույն ժամանակ;
- խուսափեք տոնիկ ըմպելիքների օգտագործումից կեսօրից հետո;
- գաջեթները մի կողմ դրեք քնելուց մի քանի ժամ առաջ, անջատեք հեռուստացույցը;
- քնիր զով, լավ օդափոխվող տարածքում:
Համակարգված ֆիզիկական ակտիվություն
Որոշ սպորտով կամ ֆիթնեսով զբաղվելը, առավոտյան վարժությունները կամ վազքը կարող են ամրացնել հոդերը, էներգիա հաղորդել: Ակտիվ ապրելակերպին հետևող մարդիկ միշտ ավելի առողջ և ակտիվ են։
Եվ հակառակը, ֆիզիկական անգործությունը հանգեցնում է ապատիայի, դեպրեսիայի, ուժի կորստի: Բացի այդ, սպորտը ինքնակարգապահության լավ միջոց է, որը նույնպես կարևոր է հաջողության համար։
պատշաճ սնուցում
Սնունդն է, որ մարդուն էներգիա է տալիս, ամենակարևորն էաղբյուր։ Եթե դիետան աղքատ է, ոչ մի կրեատիվ կամ մեդիտացիա չի կարող ուժ տալ: Միշտ ակտիվ լինելու համար պետք է հրաժարվել քաղցրավենիքից, արագ սննդից։ Այս սնունդը միայն էներգիայի կարճ պոռթկում է առաջացնում, որին հաջորդում է անկումը:
Ունենալ կյանքի նպատակ
Նպատակը մարդկային լիարժեք գոյության կարևորագույն տարրերից է, որը նաև էներգիայի անսպառ աղբյուր է։ Մարդու ուղեղը նախագծված է այնպես, որ այն չի կարող չաշխատել որևէ առաջադրանքի վրա։
Եթե մարդն ինչ-որ բան ունի ձգտելու, ապա ուժերը գրեթե ինքնուրույն կգան։ Միևնույն ժամանակ կարևոր է, որ դրված նպատակը ներառի մարդկանց հետ փոխգործակցությունը, նրանց հանդեպ պարտավորությունները։ Հակառակ դեպքում դրան հասնելու ձեր սեփական մոտիվացիան կարող է բավարար չլինել:
Ձեր նկատմամբ դրական վերաբերմունք
Մարդկային էներգիայի ևս մեկ անսպառ աղբյուր. Նրա հետ կապվելու համար պետք է հասկանալ, որ նրա կյանքում ամենակարեւոր մարդն ինքն է։ Հաճախ ստիպված ես հանդիպել այնպիսի խնդիրների, որոնք հնարավոր չէ հաղթահարել։ Եվ նման իրավիճակներում պարզվում է, որ ինքդ քեզ ոչնչի համար, հենց այնպես սիրելը բոլորովին անսովոր է։ Ինքնասիրությունը էներգիայի անսպառ աղբյուր է։ Դրանից կարող ես ուժ քաղել, եթե մարդ իր նկատմամբ դրական է վերաբերվում, նույնիսկ եթե՝
- ծնողները նրան չեն աջակցում;
- ամուսինը չի ցանկանում օգնել տանը;
- կինն անտարբեր դարձավ;
- երեխան չի ցանկանում հնազանդվել;
- ոչինչ դուրս չի գալիս;
- ինչ-որ մեկը կոպիտ է։
Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ ինքդ քեզ սիրելը և ինքդ քեզ ներելը աննշան մանրուքներ են։ Ինչու՞ ժամանակ վատնել ինքներդ ձեզ վրա, եթե կան շատ անելիքներ, և դուք պետք է անընդհատ աշխատեք: Բայց նման մոտեցումը կարող է արդյունավետ լինել միայն այն դեպքում, եթե մարդն ինքը չի գիտակցում. ինքն իրեն է պարտական՝ զգացմունքների, ֆիզիկական վիճակի, հոգեպես։ Եվ այդ պահին նա սկսում է էներգիայի անսպառ աղբյուր փնտրել։
Կարդում
Շատերի համար գրականության գլուխգործոցները դառնում են ոգեշնչման անսպառ աղբյուր։ Ի վերջո, դրանք ստեղծվում են այն մարդկանց կողմից, ովքեր իրենց աշխատանքով կիսում են իրենց կուտակած փորձը ուրիշների հետ։ Բացի այդ, կարդալը հիանալի միջոց է մտավոր կարողությունները, ֆանտազիան զարգացնելու համար։
Ճամփորդություն
Նույնիսկ հարևան մարզկենտրոն ճամփորդությունը կարող է լավ հնարավորություն լինել նոր տպավորություններ ստանալու համար։ Եթե այլ երկրներում հանգստանալու հնարավորություն կա, դա կօգնի ձեռք բերել անգնահատելի փորձ, ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը և երկար ժամանակ դրական լիցքավորել ձեզ: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս տարին առնվազն մեկ շաբաթ անցկացնել տանից դուրս։
Դրական էմոցիաներ
Երբեմն անհրաժեշտ է անցնել այն բաներից, որոնք զրկում են մարդուն ուժից, դեպի այն, ինչը բերում է ուրախություն և հաճույք: Դա անելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե կոնկրետ ինչն է օգնում դրական զգալուն: Յուրաքանչյուրի համար այս անսպառ աղբյուրը կլինի անհատական: Օրինակ՝ այս գործողությունները կարող են լինել՝
- ձիով զբոսանք;
- այգու խնամք;
- լողավազան;
- կիթառ նվագել;
- խոհարարություն;
- պարում.
Գլխավորն այն է, որ տարանջատեք այն, ինչ «պետք է» անեք ձեր ուզածից: Հետաքրքիր զբաղմունք գտնելով՝ անհրաժեշտ է էներգիայի մշտական վերադարձի վիճակից անցնել դրա ընդունմանը։ Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել՝ պետք է պարբերաբար զբաղվել հետաքրքիր գործով, որը դրական հույզերի աղբյուր է։ Ի վերջո, վաղ թե ուշ ուժերը վերջանում են։ Մինչ դա տեղի կունենա, օգտակար է նախօրոք համալրել ներքին էներգիայի պաշարը։
Պաշարի գտնվելու վայրը
Հոգեբանության մեջ ռեսուրսային վիճակն այն վիճակն է, որտեղ մարդու հոգեկանն աշխատում է ամենաօպտիմալը: Երբ մարդն այս վիճակում է, նրա ուղեղում արտադրվում են տարբեր նյութեր (նեյրոհաղորդիչներ), որոնք պատասխանատու են ինքնազգացողության, ինչպես նաև սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականության մակարդակի բարձրացման համար։
Հետևաբար, ռեսուրսային վայրը կարող է դառնալ ներքին էներգիայի անսպառ աղբյուր։ Սովորաբար սա որոշակի վայր է մարդու անցյալից, որտեղ նա իրեն լիովին երջանիկ էր զգում, լի կենսունակությամբ և վստահությամբ։ Դա կարող է լինել՝
- ծնողների տուն;
- վայրը, որտեղ անցկացվել է ուրախ արձակուրդը;
- քաղաքի սիրելի կետը (սրճարան, գրադարան, այգի);
- հոգևոր վայր (ուղղափառ տաճար, դացան, մզկիթ).
Հանգստանալով, դուք պետք է պատկերացնեք ձեզ այս պահին, մի որոշ ժամանակ մնաք այնտեղ՝ վայելելով ուժի և էներգիայի ալիք: Կյանքի անձնական անսպառ աղբյուրին դիմելուց հետո մարդիկ սովորաբար իրենց հանգիստ են զգում:Նրանց համար ավելի հեշտ է աշխատել, ճիշտ որոշումներ կայացնել։
Յուրաքանչյուր մարդ իրականում ունի մեկից ավելի անհատական աղբյուրներ, որտեղից կարող է ոգեշնչում և ուժ ստանալ: Գլխավորը դա գտնելն ու ժամանակին անդրադառնալն է։ Այդ դեպքում գործունեությունը միշտ արդյունավետ կլինի, իսկ տրամադրությունը՝ դրական։
