Բոլոր մարդիկ կարող են պայմանականորեն դասակարգվել որպես արտույտներ կամ բուեր: Առավոտյան առաջինները լի են էներգիայով, իսկ երեկոյան արդեն հյուծված են հոգնածությունից։ Վերջիններս ուշ են արթնանում, բայց կեսօրից հետո պատրաստ են բազմաթիվ «սխրանքների»։ Շատերը հարցնում են. «Ինչպե՞ս որոշել՝ բու՞ն, թե՞ արտույտը մարդ է»: Թեման ակտուալ է ցանկացած մասնագիտության համար։ Ի վերջո, ընդհանուր հաջողությունը կախված է նրանից, թե որքան լավ է կառուցված աշխատանքային գրաֆիկը։ Հոդվածը նվիրված է մարդու կենսառիթմերին և քննարկում է, թե ինչպես կարելի է դրանք ինքնուրույն որոշել։
Ներքին ժամացույց
Մեզ միայն թվում է, թե ապրում ենք այն ռիթմով, որը մեզ համար սահմանել են այն ընկերությունների տնօրենները, որոնցում անցկացնում ենք մեր աշխատանքային օրը։ Իրականում ամեն մարդ ապրում է իր ժամանակին համապատասխան։ Եթե մենք հնարավորություն ունենայինք արթնանալու այն ժամանակ, երբ դա հարմար է մեր մարմնին, ապա գուցե առօրյա կյանքում ավելի քիչ գրգռվածություն, հոգնածություն և սթրես լինեին։ Միևնույն ժամանակ, չափազանց ազատ գրաֆիկը հանգստանում է, կարող է տապալել ամբողջ ռիթմը, զրկել մարդուն աշխատունակությունից: Այս դեպքումանհրաժեշտ է պահպանել ոսկե միջինի կանոնը։
Եթե ձեր ներքին կենսառիթմերը ձեզ հուշում են վաղ քնելու և լուսադեմին անկողնուց վեր կենալ, ապա դուք պետք է դա անեք: Ինչպե՞ս ինքներդ որոշել՝ բու եք, թե արտույտ: Պարզապես մի քանի օր դիտեք ձեր վիճակը, թե ինչպես է այն փոխվում օրվա տարբեր ընդմիջումներով: Եթե վաղ արթնանալը սարսափելի տանջանք է թվում, բայց բարձր կատարողականությունը պահպանվում է մինչև գիշեր, ապա դուք բու եք։ Սրա մեջ իսկապես վատ բան չկա։ Թեպետ ժամանակին աշխատանքի գալու և չուշանալու համար որոշակի դժվարություններ կլինեն։ Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ ձեր կենսառիթմերը:
Լսեք ձեր մարմնին
Ինչպե՞ս եք հասկանում՝ ձեր բնավորությունը բու է, թե արտույտ: Պետք չէ ձեզ ստիպել հանգստյան օրերին, երբ հնարավորություն ունեք լավ հանգստանալու և ձեր սրտով քնել։ Եթե դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ վաղ չարթնանալ, ապա սա պարզապես երջանկություն է: Ոչ բոլորն են ունենում օրական գոնե մի երկու ժամ, երբ իսկապես ազատվում են կուտակված դեպքերից և իրենց թույլ են տալիս ոչ մի բանի մասին չմտածել։
Եթե ձեր էությունը «բու» ապրելակերպ է, անպայման լսեք օրգանիզմի կարիքները: Նա միշտ ձեզ կասի լավագույն բանը, որ կարող եք անել: Եթե ձեզ դուր է գալիս վաղ արթնանալը, ապա հանգստյան օրերին կարող եք օրը սկսել լուսաբացին: Պարզապես հիշեք, որ համոզվեք, որ ժամանակին քնել եք:
Ուտելու ռեժիմ
Եթե մտածում եք, թե ինչպես պարզել՝ բուն կամ արտույտը ձեր նորն էընկեր, հետո նայիր ուտելու նրա սովորությանը: Ուշադրություն դարձրեք, թե օրվա որ ժամին է նրա ախորժակն ավելանում։ Երևի հենց այդ ժամանակ է նա ձեզ հրավիրում միասին ընթրիքի։ Իհարկե, միշտ չէ, որ հարմար է մարդուն հարցնել, թե երբ է նա ամեն օր վեր կենում և գնում քնելու։ Այս հարցը կարելի է պարզաբանել մոտավոր հավանականությամբ՝ հաշվի առնելով կերակուրների ժամերը։
Բվերը հակված են ուշ արթնանալ և նախաճաշել կեսօրին մոտ ժամը տասներկուսին: Նրանցից ոմանք հիմնականում բաց են թողնում առաջին կերակուրը և անմիջապես անցնում ընթրիքին: Բայց որպես կանոն, ստամոքսից որոշակի ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի սկսի մարսողության համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ արտադրել, ուստի արթնանալուց անմիջապես հետո կարող է ախորժակ չլինել։
Արտույտները դուրս են գալիս անկողնուց աքլորների հետ, ուստի առավոտյան ժամը յոթ-ութին նրանք արդեն կուշտ նախաճաշում են: Եթե հանդիպել եք գերազանց ախորժակ ունեցող մարդու, ով նաև առողջ ապրելակերպ է վարում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր առջև ունի տիպիկ ներկայացուցիչ։ Ընդհանրապես, արտույտները հակված են ամեն ինչ անել ըստ ժամանակացույցի։ Նրանք պլանավորում են իրենց օրը, ուստի նրանք գործում են շատ ավելի գիտակցված և պատասխանատու, երբ հավաքվում են:
Ընդհանուր վիճակ
Եթե մտածում եք, թե ինչպես ստուգել ձեր ընկերոջ կամ աշխատակցի բու կամ արտույտ, դիտեք, թե ինչպես է նա զգում առավոտյան: Որքանո՞վ է նա ակտիվ, ակտիվ, թե՞ հոգնածություն և որոշակի պասիվություն է ցուցաբերում։ Ինչու՞ առավոտ: Այո, քանի որ ցերեկը կամ երեկոյան դուք չեք հասկանա ամբողջական պատկերը։
Բվերն ի վիճակի չեն վաղ առավոտյան ակտիվ գործունեություն ծավալել: Նրանց համար, ընդհանուր առմամբ, ցերեկը տասը-տասներկուսին առաջ արթնանալը հանցագործություն է ու բռնություն մարմնի նկատմամբ։ Սակայն օբյեկտիվ պատճառներով և աշխատանքի գնալու անհրաժեշտությամբ նրանք ստիպված են ենթարկվել որոշակի գրաֆիկի։ Սա նշանակում է, որ առավոտյան գրասենյակում տիպիկ բուն կցուցաբերի անտարբերություն և ապատիա։ Ավելի լավ է այս պահին նրան լուրջ հարցերով չմոտենալ։
Արտույտները, ընդհակառակը, առավոտյան էներգիա են ճառագում, թվում է, թե նրանք հսկայական ուժ ունեն։ Երբեմն մնում է միայն նախանձել նման կատարմանը։ Նրանք պատրաստ են սարեր շարժել, նրանց ուղեղը հատկապես արդյունավետ է առավոտյան ութից մինչև կեսօր ժամերին։ Ուստի դժվար չի լինի հասկանալ, թե ով է ձեր դիմաց՝ բու, թե արտույտ։ Ինչպե՞ս պարզել: Պարզ է՝ ուշադրություն դարձրեք ձեր զրուցակցի կամ աշխատակցի վիճակին։
Ձեր երեխան
Եթե ընկերների և ծանոթների կենսառիթմերը չափազանց հազվադեպ են, ապա սեփական երեխան միայն զարմացնելու ժամանակ ունի։ Ձեր երեխայի կարիքների մասին իմանալը նույնքան կարևոր է, որքան ողջ ընտանիքի առողջության մոնիտորինգը: Ինչպե՞ս որոշել՝ բու կամ արտույտ երեխա է: Որպես կանոն, նույնիսկ ծնողների համար դա ակնհայտ է դառնում անմիջապես։
Ահա մի բան. փոքրիկ երեխաները հազվադեպ են երկար քնի սովորություն ունենում, նրանք գրեթե բոլորը նախընտրում են վաղ արթնանալ և ուրախացնել իրենց ծնողներին իրենց հնչեղ ձայնով: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ճանաչել բու կամ արտույտ ձեր փոքրիկին: Կա մեկ իրական ցուցանիշ. Եվ դա միայն հայտնվում էերբ երեխան սկսում է հաճախել դպրոց. Եթե երեխան առավոտյան անտարբեր է, նրա համար դժվար է արթնանալ, դասերից առաջ գրեթե ոչինչ չի ուտում ու դժգոհ գնում դպրոց, ուրեմն դուք բու ունեք։ Արտույտներն առանձնանում են նրանով, որ արթնանալուց անմիջապես հետո ցուցաբերում են կենսուրախություն, ունեն հիանալի ախորժակ և լավ տրամադրություն։
Սիրելի մարդ
Հարաբերություններ երկրորդ կեսի հետ՝ առանձին խնդիր. Այստեղ հատկապես կարևոր է, որ երկու գործընկերների բիոռիթմերը համընկնեն։ Ո՞վ է նա՝ բու թե արտույտ, ինչպե՞ս որոշել։ Ուշադիր նայեք քնելու նրա սովորությանը: Եթե դա տեղի ունենա կեսգիշերից հետո, ապա ձեր առջև բու է, հակառակ դեպքում՝ արտույտ:
Ո՞ւմ է դա ավելի հեշտ:
Կարելի է երկար վիճել, թե կյանքի որ ռիթմն է համարվում ճիշտ և օգտակար։ Իրականում կարևոր չէ, թե ով ես դու՝ բու, թե արտույտ: Դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես դա որոշել:
Ամենակարևորը սովորել ընդունել մարդուն այնպիսին, ինչպիսին նա կա և չփորձել վերափոխել: Ամենից հաճախ ավելի հեշտ է ապրել որպես արտույտ, քանի որ կյանքի ողջ ռիթմը կառուցված է այս սկզբունքով։ Բայց բվերն էլ ունեն իրենց առավելությունները. Դուք պարզապես պետք է մի փոքր կարգավորեք ձեր ժամանակացույցը, ճիշտ բաշխեք բեռը:
