Ի՞նչ է հուզական ֆոնը. ինչպես կատարելագործվել և անցնել դրականի

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մեր մոլորակի բնակիչներից յուրաքանչյուրն ունի որոշակի զգացմունքային ֆոն: Այսինքն՝ տրամադրություն։ Եվ, հիմնականում, մարդիկ սովոր են դա բաժանել լավի և վատի։ Մռայլ աշնանը շատերի հուզական ֆոնը փոխարինվում է բացասականով։ Սա ամենամեծ դեպրեսիայի և հուսահատության ժամանակն է: Ինչպես հաղթել վատ տրամադրությանը և փոխել այն լավի, դուք կսովորեք հոդվածից։

Լավատեսներին միշտ բարձր են գնահատում

Իհարկե դուք ինքներդ եք նկատել կյանքում այնպիսի միտում, որ շատ ավելի շատ մարդկանց գրավում են կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացքներ ունեցող մարդիկ, քան մռայլ հաճարենին:

Իրականում ամեն ինչ ունի պատճառ և միանգամայն տրամաբանական։ Մեզանից յուրաքանչյուրին գրավում են անհոգ ու երջանիկ անհատներ, ովքեր կարողանում են կիսել լավ տրամադրությունը ուրիշների հետ։ Ի վերջո, մեզանից յուրաքանչյուրը գիտակցաբար կամ ենթագիտակցորեն ցանկանում է ապրել առանց խնդիրների, անհանգստությունների և հոգսերի։

Կա՞ն բացարձակ լավատեսներ:

Սակայն աշխարհում ամեն ինչ հավասարակշռված է։ Իսկ հարյուր տոկոսով լավատեսներ չկան կամհոռետեսներ. Ամենից հաճախ առաջին և երկրորդ սահմանումների տոկոսային հարաբերակցությունը մարդու մոտ հավասարակշռվում է 50-ից 50-ի սահմաններում: Եվ կախված կյանքի հանգամանքներից, ճոճանակը գերազանցում է այս կամ այն կողմը:

Բայց դա տեղի է ունենում, երբ մարդու մեջ լավատեսության տոկոսն անցնում է տանիքից և գործնականում փոխարինում է իրավիճակի բացասական տեսակետը։ Հենց այս մարդկանց կյանքում լավատես են անվանում։ Նրանք ձգվում են դեպի իրենց, կարծես թե դեպի լույսը, ուզում են հետևել նրանց և մոտ լինել։ Եվ եթե դժվար է արմատապես փոխել ձեր սկզբունքներն ու բնավորությունը, ապա միանգամայն հնարավոր է սկսել հետևել ձեր էմոցիոնալ ֆոնին և դառնալ մի փոքր ավելի երջանիկ։

Բացասականներ և տրտնջացողներ

Այս բառերն առավել հաճախ օգտագործվում են այն մարդկանց համար, ովքեր դեռ չեն սովորել, թե ինչպես բարելավել իրենց տրամադրությունը: Սովորաբար շրջապատի մարդիկ խուսափում են հոռետեսական անհատականություններից և փորձում են նվազագույնի հասցնել նրանց հետ շփվել:

Ո՞վ է ուզում լսել մեկ ժամ տևողությամբ պատմություն այն մասին, թե որքան դաժան և անարդար է այս աշխարհը: Թե՞ այն մասին, որ ստեղծված իրավիճակից ելք չկա, ուստի ստիպված կլինեք ավելի երկար քաշել ձեր թշվառ գոյությունը։ Իհարկե, ոչ ոք: Բայց շատ դեպքերում, ցավոք, նման մարդիկ չեն հասկանում, թե ինչու են բառացիորեն բոլոր գործընկերներն ու ծանոթները երես թեքում իրենցից։ Եվ միայն քչերն են պարտավորվում վերականգնել իրենց հուզական ֆոնը, այսինքն՝ տրամադրությունը։

Մարդու վատ տրամադրության պատճառները

Հրավիրում ենք ձեզ դիտարկել մարդկանց ցածր հուզական ֆոնի ամենատարածված պատճառները: Ի՞նչն է ամենից հաճախ ստիպում նրանց ճնշված զգալ:

• Շրջապատի մարդիկ. Զարմանալի է, թե ինչպես է մարդկանց հասարակության մեջ ամեն ինչ փոխկապակցվածև միահյուսված: Պարզվում է, որ մարդու տրամադրության վրա ազդում է նրա շրջապատը։ Մեզ համար հաճելի համախոհների շրջապատում մենք մեզ լրիվ այլ կերպ ենք զգում, քան այն մարդկանց շրջապատում, ովքեր չեն կիսում մեր տեսակետները։
• Լարված մթնոլորտ և սթրեսի առկայություն. Գաղտնիք չէ, որ ցանկացած սթրեսային իրավիճակ կարող է գետնին տապալել մարդու ոտքերի տակից։ Տանը կոնֆլիկտները, վերադասի հետ հարաբերությունների պարզաբանումը, խանութում կոպտությունը հաճախ բացասաբար են անդրադառնում ընդհանուր հուզական ֆոնի վրա։

• Վատ տրամադրություն հաճախ է ի հայտ գալիս դրամական պլանի խնդիրների պատճառով։ Ապրուստի բացակայությունը հանգեցնում է սթրեսի և արդյունքում՝ նևրոզի։
• Քնի պակաս. Այո, քնի սովորական պակասը հանգեցնում է ոչ միայն առողջական խնդիրների, այլև ցածր էմոցիոնալ ֆոնի։

Ահա, թերեւս, հիմնական իրավիճակները, որոնք կարող են փչացնել տրամադրությունը։

Մի քիչ ավելի երջանիկ լինելու գործնական եղանակներ

Հոգեբանության մասնագետները կարծում են, որ մարդու տրամադրությունը ուղղակիորեն կախված է նրա մտքերի ընթացքից։ Ուստի նրանք իրենց բոլոր հաճախորդներին տալիս են մեկ արժեքավոր խորհուրդ՝ շրջապատող աշխարհին նայել դրական՝ առանց դժվարություններին մեծ նշանակություն տալու։ Չէ՞ որ այս կյանքում ամեն ինչ լուծելի է ու շատ ժամանակավոր։ Մեկ տարի հետո կհիշե՞ք, թե ինչն է այսօր փչացնում ձեր տրամադրությունը։ Իսկ 10-ից հետո? Հազիվ թե։ Եթե ինքնակարգավորումը ձեզ չի օգնում, օգտագործեք ուրախության այլ եղանակներ՝

1. Քայլել. Չկա ավելի գեղեցիկ և առողջ բան, քան մաքուր օդում զբոսնելը։

Ընտրեք հանգիստ ևխաղաղ վայր, այգի կամ նրբանցք. Եվ եթե նույնիսկ այսօր ձեզ հետ ընկերություն անող չկա, գնացեք զբոսնելու։ Քայլելն ու բնության մասին մտածելը երբեք ոչ մեկին չի վնասել:

2. Երաժշտություն. Կազմեք աշխատանքների ցուցակ, որոնք ձեզ լցնում են դրական էներգիայով։ Եվ միշտ լսեք նրանց, երբ տրամադրությունը զրոյական է։

3. Աղբը տանից դուրս նետեք. Հիշեք մի կարևոր կանոն. այն ամենը, ինչ երկար ժամանակ չեք օգտագործում, ենթակա է անհապաղ մաքրման: Վերջապես ազատվեք տգեղ իրերից ու ինտերիերի ավելորդ իրերից, ձգված սվիտերներից ու անհետաքրքիր գրքերից։ Թեկուզ մի փոքրիկ տոպրակ աղբ հավաքելով՝ դուք կզգաք ուժի ալիք և տրամադրության բարելավում։ Եվ եթե դա անեք 2-րդ կետի հետ միասին, ապա գործընթացն ավելի արագ կընթանա:

4. Փոփոխություն. Պոզիտիվ հոգեբանության շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս, երբ տրամադրությունն ընկնում է, արտաքինից փոխվել ինքդ քեզ։ Իհարկե, ձեզնից ոչ բոլորն են կարողանում միանգամից փոխել ձեր գույնը շիկահերից կարմիրի կամ հակառակը։ Այսպիսով, գոնե մի փոքր քայլ կատարեք: Օրինակ, կտրեք ձեր խոպոպները, աճեցրեք ձեր եղունգները սրահում, գնեք ձեզ համար անսովոր գույնի և ոճի զգեստ։ Ամենակարևորը՝ լավ մտածեք նոր կերպարի մասին։ Հակառակ դեպքում կարող եք զղջալ զգացմունքների վրա կատարված արարքի համար։

Բարձրացրեք տրամադրության էմոցիոնալ ֆոնը ձեզ համար ընդունելի ցանկացած միջոցով։ Եվ միշտ ձեռքի տակ պահեք բլյուզի հետ վարվելու մի քանի արդյունավետ էքսպրես մեթոդ: Ձեր սիրելի շոկոլադե սալիկը պայուսակում կամ, օրինակ, լողավազանի բաժանորդագրություն: