Ինչպես գիտեք, աշխատունակ տարիքի ժամանակակից մարդիկ հաճախ ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում աշխատավայրում, քան տանը: Բայց եթե նույնիսկ դա այդպես չէ, ապա գործունեության ոլորտի նկատմամբ վերաբերմունքը դեռևս ազդում է ընտանեկան կյանքի որակի, տրամադրության վրա։ Եկեք տեսնենք, թե կոնկրետ ինչն է ազդում մարդու աշխատանքի վրա, ինչպես բարելավել այն և խուսափել դժվարություններից:
Ապրելակերպ
Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ապրելակերպը. ինչ-որ մեկը վարում է առողջ կյանք, իսկ մեկին դուր է գալիս նստակյացը վատ սովորություններով: Կարծես թե նա ի՞նչ կապ ունի աշխատանքի հետ։ Իսկապես ուղիղ: Պատկերացրեք, որ մարդը շատ չի շարժվում, աշխատանքից հետո գրեթե մինչև առավոտ նստում է համակարգչային խաղերի, գարեջուր է խմում։ Արդյո՞ք նա զգոն կլինի, անքուն գիշերից հետո կկարողանա՞ ակտիվ աշխատել ցերեկային ժամերին։ Հավանաբար ոչ. Այսինքն՝ քնի ռեժիմը կարելի է վերագրել նաև ապրելակերպին, երբ մարդը պառկում է քնելու և երբ է արթնանում։
Տարբեր ավանդույթներ նույնպես պատկանում են ապրելակերպին. Օրինակ՝ հանգստյան օրերին կամ աշխատանքից հետո անհրաժեշտ է զբոսնել կամ բացօթյա խաղեր մաքուր օդում, դահուկներ կամ հեծանիվ վարել։
Միացված էՄարդու աշխատունակության վրա ազդում է նաև այլ մարդկանց, հատկապես ընտանիքի անդամների և հարազատների նկատմամբ վերաբերմունքը։ Եթե հանկարծ սիրելիի հետ վիճաբանություն սկսվի, հաստատ աշխատանքն այնքան էլ արդյունավետ չի լինի։
Ակնհայտ է, որ այն, թե ինչպես ենք մենք անցկացնում մեր ազատ ժամանակը, լինեն հետաքրքիր զբաղմունքներ, հոբբիներ, միանշանակ ազդում է մեր կատարողականության վրա։ Բացի այդ, սիրելի բաները, որոնք խթանում են ոչ այնքան գալիք աշխատանքի, որքան ընդհանրապես կյանքի համար, նպաստում են կատարվող պարտականությունների որակին։
Առողջություն և բարեկեցություն
Գրեթե բոլորը գիտեն, որ վատ զգալը խանգարում է ցանկացած աշխատանքին: Այս դեպքում ավելի լավ է հանգստանալ և հանգստանալ տանը։ Եթե դա ընդհանրապես վատ է, ապա դիմեք բժշկի:
Ինչ վերաբերում է խրոնիկական հոգնածությանը, վատառողջությանը, ապա պետք է զբաղվեք աշխատանքային ժամերից դուրս, այցելեք իրավասու մասնագետի։ Ի վերջո, մարդու առողջությունն ու կատարողականությունը սերտորեն փոխկապակցված են։
Հավանաբար բոլորը լսել են «ավիտամինոզ» տերմինը՝ վիտամինների և հանքանյութերի պակասն օրգանիզմում միշտ հանգեցնում է մտավոր և ֆիզիկական ակտիվության նվազմանը։
Նստակյաց ապրելակերպն արագորեն հանգեցնում է հոգնածության և գրգռվածության, մինչդեռ կանոնավոր վարժությունները, քայլելը և նույնիսկ պարը վերականգնում են ընդհանուր ինքնազգացողությունը:
Քնի որակ
Մարդու կատարողականը կախված է նաև քնից։ Ինչն է քոնը? Լավ որակի քունը երաշխավորում է նորմալ աշխատանքային ակտիվությունը։ Ուստի ցանկալի է որոշել քնի և արթնության ռեժիմը։ Բայց եթե աշխատանքային գրաֆիկը հերթափոխային է կամ ամենօրյա, սահող, ապա պետք է հարմարվել աշխատանքին։
Բացի այդ, մտքերն ու իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել նույն օրը կամ երեկոյան, նույնպես մեծապես ազդում են քնի վրա: Ուստի խորհուրդ է տրվում քնելուց առաջ համակերպվել մտերիմների հետ, բոլոր խնդիրները թողնել այլ ժամանակ՝ ուղեղին ու սրտին, հոգուն հանգստանալու համար։
Անքնությունը և որոշ հիվանդություններ հաճախ կանխում են քունը։ Այս ամենը հանգեցնում է ապատիայի և աշխատանքային ակտիվության նվազմանը։ Հետևաբար, այս խնդիրը պետք է լուծվի բժշկի կամ թերապևտի հետ (կախված քնի պակասի պատճառներից):
Հազվագյուտ բացառություններով պատահում է նաև, որ գրեթե մեկ օր չքնած մարդը շարունակում է արթուն մնալ։ Եթե քնելու ցանկություն չունեք, ապա կարող եք աշխատել, որպեսզի հետո հանգիստ մտեք քնելու։
Աշխատանքային ժամանակացույց
Շատ ոլորտներ և մասնագիտություններ չեն կարող անել առանց որոշակի աշխատանքային գրաֆիկի.
- շաբաթօրյա;
- օր;
- 2/2, 3/3 և այլն;
- rolling.
Անկայուն գրաֆիկով աշխատողներին խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել սեփական մարմնին. եթե իսկապես ցանկանում եք քնել տանը հանգստանալիս, ապա ավելի լավ է հարթել անկողինը և պառկել: Չի կարելի անտեսել մարմնի ազդանշանը, քանի որ այդ ժամանակ կարող են առաջանալ տհաճ ախտանիշներ, որոնք կվերածվեն խրոնիկական ձևի՝ քնի պակաս, հոգնածություն, անքնություն, նյարդայնություն։ Քնկոտ մարդը պատրաստ է աշխատանքի, բայց պայմանով, որ քունը պարզապես առողջ լինի։
Կենսաբանական ռիթմերի ազդեցությունը մարդու կատարողականի վրա շատ մեծ է: Հաճախ ռեժիմում անհաջողությունները հանգեցնում են ոչ այնքան հոգնածության և հյուծվածության, որքան լուրջ հիվանդությունների: Ուստի ոմանց ներկայացուցիչներըմասնագիտություններ, պետք է այցելել բազմաթիվ բժիշկների, այսինքն՝ անցնել բժշկական հանձնաժողով։ Առօրյա աշխատանքի և 12-ժամյա հերթափոխով աշխատանքի են ընդունվում միայն առողջ մարդիկ՝ վնասակար աշխատանքային պայմաններով։
Այժմ գաղտնիք չէ, որ կենսաբանական ռիթմի ընդհատումը հանգեցնում է արյան բաղադրության փոփոխության՝ դեպի վատը, արյան ճնշման փոփոխության, սրտի հաճախության բարձրացման։
Աշխատանքային պայմաններ
Մարդկային գործունեության հաջորդ գործոնը աշխատանքային պայմաններն են: Առաջին հերթին դա վերաբերում է լուսավորությանը, աղմուկին, միկրոկլիմայային։ Անհնար է աշխատել այնտեղ, որտեղ նորմալ պայմանները բավարարված չեն։
Հետևաբար, աշխատանքի համար դիմելիս գործատուին պետք է խնդրեք ցույց տալ, թե ինչ պայմաններում է տեղի ունենալու աշխատանքը, ինչ պետք է անեք։
Առօրյա և միապաղաղ աշխատանքը արագ հանգեցնում է ապատիայի և հոգնածության։ Եթե կա հնարավորություն անցնել այլ բանի կամ պարզապես մի քանի րոպեով հեռանալ աշխատավայրից, ապա անպայման արեք դա։ Օրինակ, դուք դիսպետչեր եք, ձեր սեղանին միացված է ընտրիչ: Դուք կարող եք դա լսել սենյակի յուրաքանչյուր անկյունից: Դուք հնարավորություն ունեք վեր կենալ ձեր աթոռից և կատարել որոշ վարժություններ։ Հետո գործն ավելի ակտիվ կընթանա, ու տրամադրությունը կհայտնվի։ Նույնը վերաբերում է այլ նստակյաց աշխատողներին։
Ջերմությունը կամ հակառակը ցուրտը պետք է բացառվի ձեռնարկության ղեկավարության կողմից։ Պայմանները պետք է ստեղծվեն սանիտարական չափանիշներին համապատասխան։
Օրվա ժամանակը և սեզոնայնությունը
Համաձայն եմ՝ երեկոյան և գիշերային ժամերին աշխատանքը ավելի դժվար է։ Չնայած մեր օրերում ժողբաժանվում են «բուերի» և «արտույտների»: Ուստի, իհարկե, ինչ-որ մեկին ավելի հարմար է գիշերը աշխատելը, իսկ ինչ-որ մեկի համար աշխատանքը լավ է ընթանում առավոտյան։ Բայց մարդկային ամենաբարձր ցուցանիշը դեռևս ընկնում է օրվա առաջին կեսին, ցերեկային ժամերին:
Ավելին, ձմռանը կատարումը նվազում է, քանի որ ցերեկը կարճ է, իսկ գիշերը՝ երկար։ Գարնանը և աշնանը մեզանից յուրաքանչյուրը ենթարկվում է բլյուզի հարձակմանը կլիմայի փոփոխության, եղանակի կտրուկ փոփոխության և իմունիտետի նվազման պատճառով։ Ուստի փետրվար և օգոստոս ամիսներին ավելի լավ է կանխարգելել մրսածությունն ու մրսածությունը։
Ամռանը բոլորն ուզում են արձակուրդ գնալ՝ ծով։ Բայց, այնուամենայնիվ, հարմարավետ կլինի աշխատել, երբ ջերմություն չկա։
Սնունդ
Առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում: Համաձայնեք, որ բանջարեղենի, հացահատիկի և մրգերի փոխարեն չիպսերի և համբուրգերի ամենօրյա օգտագործումը վաղ թե ուշ կհանգեցնի հիվանդության։ Ներկայումս շատ մարդիկ անցնում են առողջ և բնական դիետայի՝ սեփական բանջարեղեն, մրգեր, ծլած հացահատիկային և հատիկավոր հատիկներ, մաքուր ջուր, բուսական թեյեր և մրգային ըմպելիքներ, ծովամթերք: Եվ ի վերջո, լավ սնունդը բարձրացնում է արդյունավետությունը:
Ինչքան սննդակարգում ավելի օգտակար և օգտակար սնունդ լինի, այնքան ուղեղը լավ կաշխատի, մարմինը արթուն կլինի: Այն նաև կբարձրացնի կենտրոնացումը և տրամադրությունը։
Կարգավորված և ճաշի ընդմիջումներ
Ճաշի ընդմիջումները և «ծխի ընդմիջումները» մեծ ազդեցություն են ունենում մարդու աշխատանքի վրա։ Իհարկե, ինչ-որ մեկը բառացիորեն գնում է ծխելու սենյակ, և ինչ-որ մեկը վեր է կենում աշխատավայրից ձգվելու կամ կարիքից դուրս գալու համար:
Ձեռնարկությունը պետք է ունենա բոլոր պայմանները աշխատողների ընդմիջման և հանգստի համար, որպեսզի խուսափի գերաշխատանքից, կոնֆլիկտային իրավիճակներից և արտադրական սխալներից:
Հարաբերություններ գործընկերների և ղեկավարության հետ
Եթե մարդը սիրում է կյանքը, նա սեր և հոգատարություն է տալիս բոլորին, ապա ուրիշների հետ հարաբերությունները հիանալի կլինեն։ Նման մարդը ընդհանուր լեզու կգտնի թե՛ իշխանությունների, թե՛ թիմի հետ։ Իհարկե, նման աշխատողը կունենա շատ էներգիա, գործը հաջողությամբ կառաջանա, վերջում աշխատանքի գերազանց արդյունք կլինի, իսկ աշխատանքային օրվա վերջում՝ լավ տրամադրություն։
Հետաքրքրություն աշխատանքի ոլորտում
Եթե մարդ սիրում է իր գործը, ապա նրա մոտ ամեն ինչ կստացվի։ Ուստի նպատակահարմար է ընտրել այն մասնագիտությունը, որը ոչ միայն շահույթ կբերի, այլև հաճույք կպատճառի։ Մարդու արդյունավետությունը նույնպես բարձրանում է՝ կախված նրանից, թե ինչ ծանրաբեռնվածություն է սպասվում, ընդմիջումներ կլինե՞ն։
Որքան հետաքրքիր լինի աշխատանքը, այնքան մեծ կլինի գերազանց արդյունքի հավանականությունը։ Բայց յուրաքանչյուր մասնագիտություն տարբեր է: Օրինակ՝ մեզանից մեկը սիրում է մարդկանց հետ վարվել, չի արհամարհում. մյուսը, ընդհակառակը, չի կարողանա աշխատել հիվանդ մարդկանց հետ։ Ինչ-որ մեկը հետաքրքրված է տնտեսագիտությամբ, իսկ ինչ-որ մեկը հասկանում է համակարգչային տեխնիկան: Մարդու ֆիզիկական կատարողականությունը բարձր կլինի նրանց համար, ովքեր սիրում են սպորտը, ակտիվ ապրելակերպը և կարող են պարծենալ առողջությամբ։
Կան բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք ազդում են մարդկանց գործունեության վրա: Բայց ամենակարեւորը կենսակերպն է ու սերը աշխատանքի հանդեպ։ Բացի այդ, աշխատողները պետք է ապահովվենանվտանգ և հարմարավետ պայմաններ. Հոգե-էմոցիոնալ տրամադրություն, սթրեսի հանդուրժողականություն. ահա թե ինչն է ազդում յուրաքանչյուրի աշխատանքի վրա:
