Եռամսյակային կյանքի ճգնաժամ - նկարագրություն, նշաններ և հաղթահարման ուղիներ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Բոլոր երեխաները երազում են որքան հնարավոր է շուտ չափահաս դառնալ: Բայց ի՞նչ է լինում, երբ գալիս է երկար սպասված ժամանակը։ Անհոգ ժամանակը հետևում է, իսկ առջևում անվերջ պարտականություններ են, պատասխանատվություն, սեփական կարողությունների փորձարկում։ Լեքսիկոնում արմատավորվում են «պետք» և «պետք է» բառերը։ Մարդը հայտնվում է սեփական հույսերի գլխարկի տակ, մոլորված և կորստի մեջ: Հոգեբաններն այս վիճակն անվանում են քառորդ կյանքի ճգնաժամ: Այս հոդվածում կծանոթանանք հոգեբանական այս երեւույթի նկարագրությանը, պատճառներին ու հաղթահարման ուղիներին։

Նկարագրություն

Քառորդ կյանքի ճգնաժամն ընդգրկում է 20-ից 35 տարին ընկած ժամանակահատվածը։ Երբեմն դրա սկիզբը համընկնում է դեռահասի չափահասության անցման հետ: Մարդը կանգնած է լուրջ ընտրության առաջ. Ո՞ր ճանապարհով գնալ հաջորդը: Ի՞նչն է ավելի կարևոր՝ ինքնաիրացում, թե՞ անձնական կյանք: Այս հարցերը առաջացնում են շփոթություն, շփոթություն, վախ, հիասթափություն:

«եռամսյակային կյանքի ճգնաժամ» տերմինն առաջին անգամ օգտագործվել էհամանուն գիրքը 2001 թվականին և ձևակերպված միջին տարիքի ճգնաժամի անալոգիայով։ Հեղինակները երկու 25-ամյա ամերիկուհիներ էին` Էբի Ուիլները և Ալեքսանդրա Ռոբինսը, ովքեր աշխատում էին New Yorker ամսագրում: Նրանք միևնույն ժամանակ ունեցել են նմանատիպ փորձառություններ։

Հոգեբանական վիճակի ուսումնասիրությունն ինքնին սկսել է Էրիկ Էրիկսոնը դեռ 90-ականներին։ Նա առաջարկել է ութ ճգնաժամերի հայեցակարգը, որոնց մարդը սովորաբար հանդիպում է իր զարգացման ընթացքում։ Առաջիններից մեկը «մոտության ճգնաժամն» է։ Հոգեբանի խոսքով՝ 18-ից 25 տարեկան երիտասարդները հատկապես ցանկանում են «ինտենսիվ» ռոմանտիկ հարաբերություններ հաստատել։ Անձնական ոլորտում անհաջողության դեպքում առաջանում են միայնության, դեպրեսիայի զգացումներ։ Դրանք անխուսափելիորեն ազդում են մարդկային կյանքի բոլոր ոլորտների վրա՝ դրանց մեջ մտցնելով անհավասարակշռություն։

Նշաններ

Բացի դեպրեսիվ տրամադրություններից, եռամսյակային կյանքի ճգնաժամի նշանների ցանկը ներառում է այլ երեւույթներ։ Նրանք օգնում են ճշգրիտ «ախտորոշել»:

• Ես ուզում եմ ինչ-որ խենթություն անել, բայց անվճռականությունն ինձ հետ է պահում: Օրինակ՝ առօրյայի ճնշման պատճառով ցանկություն է առաջանում թողնել ամեն ինչ ու գնալ Հնդկաստան, ապրել աշրամում։ Բայց կասկածներ կան, թե արդյոք սա երջանկություն և ազատություն կբերի։ Իսկ եթե սա սխալ է, հնարավո՞ր է արդյոք վերադառնալ նախկին կյանքին։ Կամ գուցե դուք պետք է որոշեք այլ բան?…
• Տանջվում է դպրոցական և ուսանողական ժամանակների կարոտով: Նրանք իսկապես անհոգ էին։ Հետո ամենադժվար հարցն այն էր, թե ինչ հագնել ավարտական երեկոյին: Եվ հիմա մարդն զգում է, որ խրվել է մանկության և հասունության միջև։կյանքը։ Միայն հիշողությունները կարող են լուսավորել այս իրավիճակը, բայց նրանցից հետո մնում է անհուսության դառը նստվածք։
• Բյուջետավորման մասին միտքը սարսափելի է: Հասուն տարիքի սկիզբը կապված է ֆինանսական պարտավորությունների հետ: Կոմունալ ծառայությունների, սննդի, ժամանցի, տրանսպորտի և այլ բաների վճարումը պահանջում է մանրակրկիտ և զգույշ հաշվարկ։ Եվ մարդը հաճախ պարզապես պատրաստ չէ դրան։
• Կա հանկարծակի անհաջողության վախ: Համալսարանում հնարավոր էր բաց թողնել սեմինարները, վերահանձնել թեստերը և սխալ ընտրության դեպքում փոխել ֆակուլտետը։ Մեծահասակների կյանքը նման զիջումների չի տալիս։ Պետք է գործել վճռական ու հաստատ, ընտրել մեկ անգամ և ճիշտ։ Ահա թե ինչ է առաջացնում վախ։
• Ձանձրացա ընկերներից: Աղմկոտ ընկերակցությամբ ակումբում հանգստանալն այլևս գրավիչ գաղափար չէ: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ցանկանում երեկոն միայնակ անցկացնել։ Ընկերական հարաբերությունները թուլանում են։ Թյուրիմացություն կա։
• Չարդարացված սպասումները ճնշում են. Որպես երեխա, մեծահասակների կյանքը հաջողակ, հետաքրքիր և իրադարձություններով լի էր թվում: Բայց իրականում ամեն ինչ այլ կերպ ստացվեց։ Իրավիճակը մռայլելը հասակակիցների ձեռքբերումն է։

Առնվազն մեկ նշանի առկայությունը տագնապի ազդանշան է: Պետք է գտնել սկսված հոգեբանական լճացման պատճառը։.

Պատճառներ

Քառորդ կյանքի ճգնաժամը, ինչպես ցանկացած այլ երևույթ, ունի իր ծագումը: Դրանց թվում փորձագետները առանձնացրել են երեք հիմնական՝

• Ծնողի ճնշում. Նրանք ավելի մեծ են, հետևաբար ավելի իմաստուն, ավելի փորձառու և հեռատես: Նրանք բացարձակ հեղինակություններ են։ Բայց նրանց մտահոգությունը միշտ չէ, որ օգտակար է: երեխա,Լինելով արդեն հասուն տարիքում՝ նա փորձում է արդարացնել ծնողների սպասելիքները։ Դա անելու համար նա անտեսում է իր ցանկություններն ու ուղեցույցները:
• Տեղեկատվական տարածք. Վիրտուալ կյանքն ավելի է մտերմացրել մարդկանց։ Այժմ, առանց տնից դուրս գալու, կարող եք իմանալ, թե որտեղ է ճանապարհորդել ձեր հարևանը, ինչպիսի մեքենա են նվիրել դասընկերոջը և քանի երեխա ունի մանկության ընկերը: Ստանալով նման բնույթի տեղեկատվություն՝ ենթագիտակցությունն ակամայից սկսում է համեմատական ծրագիր, որը ենթադրում է դեպրեսիվ տրամադրություն, դժգոհություն սեփական կյանքից։
• Սուտ համոզմունքներ. Հասարակությունն ու մեդիան հաջողության որոշակի կարծրատիպ են ձեւավորում։ Որպես կանոն, այստեղ միջոցը նյութական եկամուտն է։ Շատ հաճախ դա ոչ միայն քառորդ կյանքի ճգնաժամ է առաջացնում, այլև 30 տարեկանների մոտ թերարժեքության բարդույթ: Մեկ այլ սխալ համոզմունք այն է, որ ֆինանսական կարողությունը կարելի է «միավորել» առանց ջանքերի և տաղանդի: Եվ երբ անիրատեսական ակնկալիքները բախվում են իրականությանը, ճգնաժամն առավել սուր է զգացվում։

Որոշ հոգեբաններ եռամսյակային կյանքի ճգնաժամի գաղափարը կապում են Y սերնդի հետ: Սրանք 1981 թվականից հետո ծնված երիտասարդներ են: Նրանք միտումնավոր հետաձգում են անցումը հասուն տարիքի՝ հնարավորինս երկար մնալով ծնողական տանը։

Փուլեր

Գրինվիչի համալսարանի (Լոնդոն) հետազոտող Օլիվեր Ռոբինսոնը մի քանի տարի ուսումնասիրում է քառորդ կյանքի ճգնաժամի մեխանիզմները: Նրանց խոսքով՝ այս երեւույթը սովորաբար տեւում է ոչ ավելի, քան երկու տարի եւ ավարտվում դրական արդյունքով։ Անհատը տեղյակ է խնդրին ևմի քանի տարբերակներ դիտարկելուց հետո գտնում է համապատասխան լուծում։ Այս ընթացքում նա անցնում է քառորդ կյանքի ճգնաժամի չորս փուլ.

• Սկզբում երիտասարդն իրեն անհույս է զգում և մղվում կարիերայի կամ անձնական հարաբերությունների շրջանակում: Բայց թեև նա ազատ է, այնուամենայնիվ, նա թեթեւացած չի զգում։
• Եռամսյակային կյանքի ճգնաժամի երկրորդ փուլում գալիս է փոփոխությունների անհրաժեշտության ըմբռնումը: Մարդն այլեւս չի տառապում, այլ հնարավորություններ է ուսումնասիրում իր հետաքրքրությունների համաձայն։ Այսինքն՝ նա սկսում է փնտրել զարգացման սեփական ուղին։ Այն, ինչ նա կարող է, և, ամենակարևորը, ուզում է անել։
• Երրորդ փուլում մարդն անցնում է իր կյանքի վերակառուցմանը։ Դրա համար նա պետք է ազատվի ամեն ավելորդ բանից և վերանայի արժեհամակարգը։
• Եվ, վերջապես, եռամսյակային ճգնաժամի վերջին փուլում համախմբվում են նոր ուղեցույցներ և պարտավորություններ:

Չնայած գործընթացի բարդությանը, հետազոտող Ռոբինսոնը վստահ է, որ այն հանգեցնում է դրական փոփոխությունների: Այս ճանապարհի անցումը անհատի ինքնազարգացման առանցքային օղակներից մեկն է։

Ինչպե՞ս հաղթահարել

Սակայն հազվադեպ դեպքերում գործընթացը ձգձգվում է։ Դա պայմանավորված է տարբեր գործոններով՝ մարդու ֆիզիկական և հոգեկան առողջությամբ, կենսապայմաններով, շրջակա միջավայրով և այլն: Խելամիտ հարց է առաջանում՝ «Ինչպե՞ս հաղթահարել կյանքի քառորդի ճգնաժամը»։ Այս առնչությամբ փորձագետները մի քանի ունիվերսալ խորհուրդներ ունեն. Օգտագործելով դրանք՝ դուք կարող եք արագ, առանց ցավի և առավել շահավետ անցնել այս շրջանը։

Մի՛ կապեք «պետք է» բառը տարիքի հետ

Սամատաղ սերնդի ամենատարածված սխալը. Առաջնորդվելով սոցիալական կարծրատիպերով և տարեցների ճնշման տակ՝ մարդը վախենում է անհամապատասխանությունից։ Նա կարծում է, որ ինքը սխալ է ապրում, որ պետք է ավելին անի իր տարիքի համար, լինի սոցիալապես բարձրակարգ… Ինչպե՞ս վարվել քառորդ կյանքի ճգնաժամի հետ այս դեպքում:

Իրականում, եթե ամեն ինչ այլ կերպ է ընթանում, ապա սա խոսում է միայն այլ արժեհամակարգի մասին։ Հետեւաբար, մի շտապեք ծայրահեղությունների մեջ: Անիմաստության զգացումը մարդուն մղում է չմտածված արարքների՝ կոնֆլիկտների և ավելորդ գնումների։ Դուք պետք է ճանաչեք և ընդգծեք ձեր անհատականությունը: Ցույց տալ վճռականությունը միայն հարմարավետ անձնական տարածք ստեղծելու համար։ Իսկ տհաճ մարդկանց հետ շփումը լավագույնս նվազագույնի է հասցվում։

Մի փակիր

Հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս կյանքի առաջին եռամսյակի ճգնաժամի ժամանակ չքաշվել սեփական անձի մեջ։ Դա ուղղակի անիմաստ է և կարող է սխալ արդյունք տալ: Հարցազրույցներից մեկում Ա. Ռոբինսը հաստատեց, որ նմանատիպ իրավիճակում գտնվող մարդիկ հաճախ ամեն ինչ միայնակ են զգում: Ավելի խելամիտ կլինի կիսվել հասակակիցների կամ ավագ սերնդի հետ: Տարիքային ճգնաժամը պատահում է յուրաքանչյուր երկրորդ մարդու հետ, ուստի, անկասկած, կգտնվի լավ խորհրդատու, ով կօգնի ձեզ ապահով հաղթահարել այս վիճակը։

Ոչ բոլորը միանգամից

Ավելի լավ է կյանքում փոփոխություններ մտցնել աստիճանաբար։ Միևնույն ժամանակ մի քանի բան բռնելով՝ ընդհանրապես չես կարող հաջողության հասնել։ Կա նաեւ սխալներ թույլ տալու վտանգ, որոնց ուղղումը դժվար ու էլ ավելի ցավալի կլինի։ Կարևոր է որոշել ցանկությունները և առանց խուճապի, եռուզեռի գործելքայլ առ քայլ՝ սկսած փոքրից: Դուք նույնպես պետք է աշխատեք ձեր համոզմունքների վրա: Բոլոր մարդիկ հաջողության են գնում տարբեր ձևերով: Ոմանց համար այն արագ է և կարճ, իսկ ոմանց մոտ՝ փշոտ և երկար։ Չես կարող ամեն ինչ չափել մեկ քանոնով։ Երբեմն դա ժամանակ է պահանջում:

Մշակույթում

Քառորդական կյանքի ճգնաժամի ֆենոմենը լուսաբանվում է ոչ միայն հոգեբանության մեջ։ Այն արտացոլվել է կինոարվեստում։ Այս թեմային են նվիրված «Շրջանավարտը», «Անցումային տարիք», «Թղթե հետապնդում», «Կորած թարգմանության մեջ», «Ուրվական աշխարհ» և այլն։ Յուրաքանչյուր նկարում տարիքային ճգնաժամը խաղարկվում է օրիգինալ ձևով՝ կատակերգություն կամ դրամա: Այս հոգեբանական երևույթին կարող եք հետևել «Աղջիկներ» հեռուստասերիալում (2008 թ.): Շեշտը, որպես կանոն, դրվում է հերոսների անձնական ոլորտի վրա։ Բայց իմաստային համատեքստը նույնն է. Որքան էլ դժվար լինի քառորդ կյանքի ճգնաժամի շրջանը, այն օգտակար է և նույնիսկ անհրաժեշտ։ Այն մարդուն դարձնում է ավելի ուժեղ և իմաստուն, օգնում է գտնել սեփական ճանապարհը։