Մարդիկ ասում են, որ բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են։ Եվ այս հայտարարությունը մասամբ ճիշտ է։ Սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա այսօր ամենալուրջ և հրատապ խնդիրներից է: Կյանքի արագ ռիթմը, հոգեբանական սթրեսը և ամեն ինչ անելու ցանկությունն իրենց զգացնել են տալիս։ Մարդիկ հաճախ հիվանդանում են՝ նկատի ունենալով գերբեռնվածությունը կամ սթրեսը: Ի՞նչ է դա և որո՞նք են սթրեսի պատճառները:
Ի՞նչ գիտենք սթրեսի մասին։
Սթրեսը վաղուց դարձել է կյանքի անբաժանելի մասը, թերևս, յուրաքանչյուր մարդու։ Հոգեբանները այս բառի տակ նշանակում են հատուկ վիճակ, ֆիզիկական և նյարդահոգեբանական սթրես: Ժամանակակից պայմաններում դրանից խուսափելը գրեթե անհնար է։ Միեւնույն ժամանակ, տարբեր մարդիկ տարբեր արձագանքներ ունեն նույն բեռների նկատմամբ: Այսպիսով, օրինակ, մի խումբ ակտիվորեն արձագանքում է, այսինքն, նրանց աշխատանքի արտադրողականությունը շարունակում է աճել մինչև առավելագույն հնարավոր սահմանը (հոգեբաններն այս տեսակն անվանում են «առյուծի սթրես»): Մարդկանց մեկ այլ խումբ ցուցաբերում է պասիվ ռեակցիա, այսինքն. նրանց աշխատանքըարտադրողականությունն անմիջապես ընկնում է (դա «սթրեսային նապաստակ է»):
Բացի այդ, սթրեսը կարող է սուր լինել: Այսինքն՝ այն առաջանում է մեկ անգամ և բնութագրվում է ծանր ֆիզիկական և հոգեկան ցնցումներով։ Նման ձևի օրինակ կարող են լինել պատահարները: Մարդը մի անգամ հայտնվում է էքստրեմալ վիճակի մեջ, հետո գալիս է վերականգնումը։ Սակայն կա երկարատև ձև, երբ սթրեսը աստիճանաբար կուտակվում է՝ ճնշելով մարդուն։ Դա կարող է լինել ընդլայնված ընտանեկան կոնֆլիկտներ կամ սովորական աշխատանքային ծանրաբեռնվածություն:
Սթրեսը և առողջությունը փոխկապակցված բաղադրիչներ են: Հիվանդությունից ապաքինվելու բանալին գտնելու համար դուք պետք է հասկանաք սթրեսի պատճառները։
Պատճառներ
Սթրեսի պատճառները արտաքին ազդակներն են կամ սթրեսային գործոնները: Սրանք անհարմար իրավիճակներ են, որոնցում մարդը հայտնվում է աշխատավայրում, տանը, դպրոցում և այլն: Դրանք ունեն տարբեր բնույթ, ազդեցության աստիճան, հետևանքներ:
Սթրեսները ներառում են ցանկացած փոփոխություն մարդու կյանքում: Բայց ոչ բոլոր իրավիճակները կարելի է համարել բացասական, ճնշող, կաշկանդող։ Սթրեսի ծանրությունը խորապես անհատական է: Իսկ դրա արմատը անորոշության և իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորստի մեջ է: Շատ առումներով, սթրեսային գործոնների ազդեցությունը կախված է անձի անձնական պատասխանատվության գիտակցումից և ստեղծված իրավիճակում անձնական մասնակցության հաստատումից:
Դասակարգում
Մասնագետները սթրես առաջացնող գործոնները բաժանում են երկու հիմնական խմբի՝ ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական: Այս դասակարգումը հիմնված է սթրեսային գործոնների բնույթի վրա: Ըստ սթրեսորների դրսևորման աստիճանի՝ սա նրանցն էմի տեսակ սահմանափակում. Դրանք կարող են լինել իրական և հնարավոր (կամ հնարավոր):
Երկրորդ կարգի սթրեսորների տեսակները կախված են մարդու հոգեբանական վերաբերմունքից և անհատական ունակություններից: Պարզ ասած՝ նա ի վիճակի՞ է համարժեք գնահատել ծանրաբեռնվածության աստիճանը և ճիշտ բաշխել այն՝ չվնասելով իր առողջությանը։
Սակայն միշտ չէ, որ սթրեսային գործոնները արտաքին խթաններ են: Երբեմն սթրեսն առաջանում է ցանկալիի և իրականի միջև անհամապատասխանության պատճառով: Այսինքն՝ սթրեսի գործոնը կենտրոնանում է մարդու ներքին և արտաքին աշխարհների բուն բախման վրա։ Այս դիրքից սթրեսային գործոնները բաժանվում են սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ: Առաջինը համապատասխանում է ժամանակակից պայմանների հետ գենետիկական ծրագրերի անհամատեղելիությանը, պայմանավորված ռեֆլեքսների ոչ ճիշտ իրականացմանը, սխալ հաղորդակցությանը և անձնական վերաբերմունքին և այլն: Օբյեկտիվ սթրեսորները ներառում են բնակարանային և աշխատանքային պայմանները, արտակարգ իրավիճակները և մարդկանց հետ շփումը:
Ինչպես տեսնում եք, բոլոր կատեգորիաների միջև սահմանները կարելի է անվանել պայմանական: Առաջին կարգի սթրեսային գործոնները ամենաշատն են հետաքրքրվում:
Ֆիզիոլոգիական
Սթրես առաջացնող ֆիզիոլոգիական գործոնները ներառում են՝
- Անընդունելի ֆիզիկական գործունեություն
- Ցավի էֆեկտներ
- Ծայրահեղ ջերմաստիճան, աղմուկ և լույս
- Որոշ դեղերի (օրինակ՝ կոֆեինի կամ ամֆետամինների) չափազանց մեծ քանակության օգտագործումը և այլն:
Ֆիզիոլոգիական սթրեսորների խմբինկարելի է վերագրել քաղցին, ծարավին, մեկուսացմանը: Կախված ազդեցության աստիճանից և տևողությունից՝ այս սթրեսային գործոնները կարող են զգալի կամ փոքր վնաս պատճառել առողջությանը։
Ֆիզիոլոգիական սթրեսին բնորոշ պատասխանները ներառում են սրտի հաճախության բարձրացում, մկանային լարվածություն, վերջույթների ցնցումներ և արյան ճնշման բարձրացում:
Հոգեբանական
Մասնագետների կարծիքով՝ հոգեբանական սթրեսները ամենակործանարարն են մարդու օրգանիզմի համար։ Դրանք պայմանականորեն բաժանվում են տեղեկատվական և զգացմունքային՝
- Տեղեկատվական բեռ (մրցույթ).
- Սպառնալիք ինքնագնահատականին կամ անմիջական միջավայրին։
- Անհրաժեշտ է անհապաղ որոշում։
- Չափազանց մեծ պատասխանատվություն ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի համար:
- Կոնֆլիկտային իրավիճակներ (տարբեր դրդապատճառներ).
- Վտանգի ազդանշան և այլն:
Հայտնի է, որ Զգացմունքային սթրեսորներն իրենց ազդեցության մեջ առավել խորն են: Դրանք մարդու մեջ ձևավորում են դժգոհություններ և վախեր, որոնք ժամանակի ընթացքում, առանց իրավիճակի համարժեք գնահատման, մոլախոտի պես միայն կաճեն։ Այսպիսով, սթրեսը և առողջությունը կդառնան մեկ ամբողջություն, կործանարար մեխանիզմ։
Պրոֆեսիոնալ
Աշխատանքային սթրեսորները խառը խումբ են: Նրանք համատեղում են հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական սթրեսային գործոնները: Սրանք արտաքին գրգռիչներ և բեռներ են, որոնք յուրաքանչյուր մարդ զգում է աշխատանքի ընթացքում: Նկատի առեք փրկարարի օրինակը։ Այն առավել հստակորեն կուտակում է սթրեսորների առավելագույն մակարդակը: Այսինքնէքստրեմալ իրավիճակներ՝ բարձր պատասխանատվությամբ, պատրաստակամության հոգեկան սթրես, շրջակա միջավայրի բացասական գործոններ, տեղեկատվական անորոշություն, որոշումներ կայացնելու համար ժամանակի պակաս և կյանքի համար վտանգ:
Հատկանշական է, որ սթրեսային գործոնները հակված են զանգվածներին «վարակել» իրենցով։ Փրկարար ծառայության աշխատակցի նույն օրինակով կարելի է տեսնել, որ սթրեսի է ենթարկվում ոչ միայն առաջադրանքը կատարողը, այլև աշխատողի թիմն ու ընտանիքը։ Դա պայմանավորված է հասարակության մեջ փոխգործակցության, վստահության, համերաշխության հոգեբանական գործոններով։ Այսպիսով, ներքին ծանրաբեռնվածությունն ու պաշարները բաշխելիս մարդն ազատվում է կուտակված սթրեսից։
Սթրեսի հետևանքները
Սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա, անկախ դրա ազդեցության աստիճանից, բացասական երեւույթ է և ունի հոգեբանական, ֆիզիկական և սոցիալական հետևանքների բավականին լայն շրջանակ։ Բոլորը կարելի է բաժանել՝
- Առաջնային - հայտնվում է հոգեբանական և ինտելեկտուալ մակարդակում՝ կապված էքստրեմալ իրավիճակների առաջացման հետ (ուշադրության կորուստ, հոգնածություն, հոգեևրոտիկ վիճակներ):
- Երկրորդական - առաջանում է անադապտիվ վիճակի հաղթահարման անհաջող փորձերի արդյունքում: Այս հետևանքների թվում են էմոցիոնալ «այրումը», նիկոտինի, ալկոհոլի կամ հանգստացնող դեղերի չարաշահումը, կատարողականի անկումը, ագրեսիվ կամ դեպրեսիվ վիճակները:
- Երրորդական - համատեղել հոգեբանական, սոցիալական, ինտելեկտուալ և ֆիզիկական ասպեկտները: Դրանք կարող են արտահայտվել դեֆորմացիայովանհատականություն, ներքին խանգարումների պատճառով այլ մարդկանց հետ կոնֆլիկտների ավելացում, ընտանեկան և աշխատանքային կապերի խզում, աշխատանքի կորուստ, կրթություն, հոռետեսություն և սոցիալական ապատիա: Երրորդական հետևանքների ծայրահեղ աստիճանը ինքնասպանություններն են։
