Հասարակությունը չի սիրում զայրացած և ագրեսիվ մարդկանց. Ընդ որում, նման անձինք համարվում են վտանգավոր՝ նրանցից խուսափում են, դատապարտում, երբեմն նույնիսկ վախենում են։ Այնուամենայնիվ, հոգեբանները վստահ են, որ լիարժեք կյանքի համար ցանկացած մարդ պետք է իր միջով անցնի զգացմունքների ողջ տիրույթը՝ չխուսափելով զայրույթից և ագրեսիայից։ Ինչպես դառնալ զայրացած և ագրեսիվ մարդ՝ հանուն ձեր շահի, դուք կսովորեք այս հոդվածից։
Զայրույթ և ագրեսիա. ո՞րն է տարբերությունը:
Հոգեբանների բնորոշմամբ՝ զայրույթը տարբեր բացասական հույզերով գերհագեցված զգացում է։ Զայրույթը բնորոշ է՝ զայրույթ, ուժեղ գրգռվածություն, թշնամանք և նույնիսկ զայրույթ: Այս դեպքում բացասական հույզը դիրքավորվում է որպես արձագանք որոշակի իրավիճակի, որտեղ որոշակի առարկա հանդես է գալիս որպես կապող միջոց:
Ագրեսիան արդեն գործունեության տեսակ է, ըստ որի կարող են վնասվել այլ մարդիկ՝ բարոյական, երբեմն՝ ֆիզիկական։
Ի՞նչն է զայրացնում մարդուն։
Թվում է, որ նման լավ բաները կարող են բերելզգացմունքները, ինչպիսիք են զայրույթը և ագրեսիան: Բայց դուք չպետք է դատեք այս հույզերի մասին՝ հիմնվելով միայն հոգեբանների կողմից դրանց սահմանման վրա։ Հաճախ է պատահում, որ հանգիստ բնավորությունը, մեղմությունն ու բարեսիրտությունը միայն խնդիրներ են ստեղծում։ Զայրանալու անկարողությունը հանգեցնում է նրան, որ մարդը կոպիտ է լինելու, ստիպված է լինելու շատ անհարկի աշխատանք կատարել՝ օգտագործելով իր հուսալիությունը՝ կարող են նրան մեղավոր դարձնել առանց մեղքի տարբեր իրավիճակներում։
Վերոնշյալից հետևում է, որ մարդուն անհրաժեշտ է զայրույթի և ագրեսիայի զգացում, որպեսզի կարողանա պաշտպանել իր շահերը։ Այս զգացմունքները կարող են մարդուն ասել, որ այս կամ այն իրավիճակը իրեն հարմար և անհրաժեշտ չէ, ինչպես նաև ոչ մի օգուտ չի բերում։
Միայն անձնական շահի կողմից այս խնդիրը հասկանալը մեզ թույլ է տալիս պնդել, որ զայրույթը, որպես զգացում, երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է: Բայց հարկ է հիշել, որ դուք կարող եք օգուտ քաղել ձեր սեփական զայրույթից միայն այն դեպքում, եթե լիովին վերահսկեք ինքներդ ձեզ: Խնդիրներից խուսափելու համար դուք դեռ պետք է պահպանեք էթիկական կողմը և ամբողջությամբ բացառեք ձեր զայրույթի միջոցով այլ մարդկանց վնասելը:
Ինչի՞ կարող է վերածվել անկառավարելի զայրույթը
Նախքան «ինչպե՞ս դառնալ չար» հարցի պատասխանը ստանալը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ այդ հույզը պետք է հմտորեն օգտագործել։ Չափազանց զայրույթն ու չկառավարվող ագրեսիան կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ՝ մարդը կկորցնի ուրիշների հարգանքը, ընկերների հետ լավ հարաբերությունները, կսկսեն խուսափել նրանցից ու վախենալ: Նպատակներին հասնելու, գործընկերային հարաբերություններ կառուցելու, քննարկումներին մասնակցելու և դրա համար քարոզելու փոխարենմիայն մարդու շահերը կքաղեն նրա անկառավարելի հույզերի օգուտները:
Ինչպե՞ս դառնալ չար՝ հանուն ձեր շահի:
Դա վերահսկվող զայրույթն է, որը կօգնի ձեզ առաջնորդական դիրքեր զբաղեցնել մարդկանց շրջանում և դառնալ ինքնաբավ, ինքնավստահ մարդ: Զայրույթը պաշտպանություն է դժվար իրավիճակներում: Դրա օգտագործումը հատկապես արդյունավետ կլինի, երբ այլ մեթոդները ոչ մի ազդեցություն չունենան։
Որոշ մարդկանց համար իսկապես կարևոր է իմանալ, թե ինչպես լինել չար մարդ, որպեսզի օգտագործեն այս գիտելիքները իրենց անձնական կյանքը կազմակերպելու համար: Հարկ է նշել, որ զայրույթը ինքնավստահություն է տալիս։ Այս զգացումը օգնում է, առանց որևէ բանից վախենալու, ապացուցել սեփական գործը, անել այնպիսի բաներ, որոնց մասին մարդը նախկինում վախենում էր նույնիսկ մտածել։
Դուք պետք է որոշակի գիտելիքներ ունենաք այն մասին, թե ինչպես դառնալ չար և դաժան մարդ, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին: Զայրույթը էներգիա է, որը, երբ ազատվում է, դրսևորվում է տարբեր ուղղություններով: Ապացուցված է, որ այդ զգացումը կառավարող մարդը կարող է ամենակարճ ժամանակահատվածում հասնել նշանակալի հաղթանակների։ Այս միտումը հատկապես ակնհայտ է սպորտում։
Երբեմն զայրույթը կարող է օգտագործվել որպես գործողության խթան: Այն ստիպում է անհատին ձգտել լավագույն արդյունքի։ Քո մեջ զայրույթ առաջացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը քեզ նյարդայնացնող իրավիճակը հիշելն է, քո մտքում առկա իրավիճակը զոհի տեսանկյունից պտտվելն է։
Ինչպես դառնալ զայրացած և ուժեղ. հոգեբանների գաղտնիքները
Կարևորկանոն. երբեք մի կուտակիր զայրույթը քո մեջ։ Ազատորեն ցույց տվեք ձեր զգացմունքները հենց որ զգաք, որ սկսում եք բարկանալ։ Զայրույթի անկառավարելի դրսևորումից խուսափելու համար մի կուտակեք այն ձեր մեջ։
Ինչպե՞ս զայրանալ և հասնել քո նպատակին: Դժգոհություն և զայրույթ այն փաստից, որ ձեր ուզածն ամբողջությամբ չի ստացվել. սրանք այն զգացմունքներն են, որոնք հուշում են գործողությունների: Եթե մարդն իրեն բավարարված չի զգում իր ունեցածով, նա անընդհատ ձգտելու է ավելի լավ բանի։ Այս դեպքում գլխավորը ձեր առջեւ կոնկրետ առաջադրանքներ ունենալն է, վերջնական նպատակը հստակ հասկանալն ու վերանայելը։ Ձեր մեծ հաջողությունը պետք է անպայման գնահատվի:
Ինչպե՞ս դառնալ չար և դաժան նպատակին հասնելու համար, գիտակցել ձեր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու ցանկությունը: Փորձեք ձեր ցանկությունը համատեղել ատելության և զայրույթի հետ։ Օրինակ, եթե երազում եք դառնալ ավելի գեղեցիկ և նիհար, ապա պետք է ատեք ձեր ավելորդ կիլոգրամները: Միայն այս զայրույթը պետք է ձեզ որոշակի արդյունքի հասցնի, այլ ոչ թե նվազեցնի ձեր ինքնագնահատականը:
Ինչպե՞ս ուղղել զայրույթը ճիշտ ուղղությամբ:
Իմանալով, թե ինչպես զայրանալ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես կարելի է մարել այս հույզը իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը կորցնելու դեպքում:
- Եթե դուք զգում եք զայրույթը, և դա խանգարում է ձեզ հաղթահարել իրավիճակը, օգտագործեք ստորև բերված խորհուրդները ձեր հավասարակշռության և ներքին խաղաղության զգացումը վերականգնելու համար:
- Հանգստացեք խորը և դանդաղ շնչելով: Արտաշնչելիս մտովի կրկնեք արտահայտությունը.«Ես հանգիստ եմ և վերահսկում եմ»:
- Լսեք երաժշտությունը. Խաղաղություն գտնելու արդյունավետ տեխնիկան դանդաղ երգերից սկսելն է, աստիճանաբար անցնելով ավելի արագ տեմպերով երգերի:
- Կատարեք ուժային վարժությունների հավաքածու։
- Սանձազերծեք ձեր զայրույթը՝ պարզապես հարվածելով ձեր բարձին և ձեր բացասական վերաբերմունքը թափելով անշունչ առարկայի վրա:
- Գրե՛ք զայրացած նամակ, որտեղ, առանց արտահայտությունների մեջ վարանելու, նկարագրեք ձեր բոլոր բացասական զգացմունքները: Այրե՛ք նամակը և պատկերացրեք, որ ձեր խնդիրներն անհետանում են վառվող թղթի հետ մեկտեղ։
Ինչպե՞ս ցույց տալ ձեր զայրույթը
Դուք պետք է զայրույթ դրսևորեք այլ մարդկանց, որպեսզի նրանք հասկանան, թե ինչի վրա եք զայրացած, տեսնեն ձեր սխալները և հասկանան, թե ինչու է դա այդքան կարևոր ձեզ համար: Փորձեք հակառակորդին բացատրել, թե ձեր դիտարկած խնդիրը ինչ հետեւանքների կարող է հանգեցնել։ Պետք չէ գոռալ։ Լավագույն փաստարկը կլինի կոշտ, հստակ և բավականաչափ բարձր ինտոնացիաները:
Երբեմն ավելի լավ է խոսել, զայրույթդ դուրս հանել, քան լռել, որովհետև շփումը դժվար իրավիճակից ելք գտնելու իրական հնարավորություն է։
Իմանալը, թե ինչպես զայրանալ, օգտակար կլինի կյանքում, քանի որ առանց բարկության անհնար է լիարժեք ուրախություն զգալ: Մի վախեցեք ցույց տալ այս զգացումը, այլ հմտորեն օգտագործեք այն։ Հիշեք, որ այս զգացմունքները օգտակար կլինեն միայն այն դեպքում, եթե դուք սովորեք կառավարել դրանք և օգտագործել դրանք ոչ թե չարության, այլ ձեր ծրագրի իրականացման համար:
