Ինչպես սովորել լռել. Ինչպես սովորել լռել՝ այս երեւույթի հոգեբանությունը

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Բոլորը գիտեն, որ լռությունը ոսկի է, և այն իսկապես առանձնահատուկ նշանակություն ունի ցանկացած մարդու կյանքում։ Ճիշտ ժամանակին լռելը երբեմն շատ ավելի ճշգրիտ է, քան որևէ բառ արտասանելը: Կենցաղային իրավիճակներում ցանկալի է կարողանալ ժամանակին որոշել, թե երբ է ավելի լավ ոչ մի բառ չասել, այլեւ երբ ավելորդ չի լինի բարձրաձայնել։ Բայց գլխավորն այն է, որ կարողանանք լռել, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է։ Ինչպե՞ս դա անել: Ինչպե՞ս սովորել լռել:

Ինչու է պետք լռությունը

Լռության անհրաժեշտությունը պայմանավորված է ստեղծված իրավիճակով. Շատ հաճախ լինում են հանգամանքներ, երբ ավելի լավ է լռել, քան խոսել։ Պետք է վերահսկել ձեր խոսքը և խուսափել չմտածված խոսքերից անձնական կյանքի հետ կապված լուրջ հարցեր լուծելիս, գործնական զրույցների ընթացքում, անծանոթների կամ երեխաների հետ շփվելիս։ Մարդը բանական էակ է և պետք է այդպիսին մնա կյանքի դրվագների մեծ մասում, հակառակ դեպքում հետևանքները կարող են չափազանց տհաճ լինել: Լռությունը մի շարք առավելություններ ունի. Այն ընդունակ է.

• տեղ ստեղծել մտքի աշխատանքի համար;
• զերծ պարապ խոսակցություններից և քաշքշուկներից;
• սրելու զգայունությունը ձեր ներքին և արտաքին աշխարհների նկատմամբ;
• ապահովել իրազեկվածությունը և գործողությունների իմաստալիցությունը;
• ապահովելու համար արտաքինից տեղեկատվության առավել ամբողջական կլանումը:

Լռության դրսեւորումներ առօրյա կյանքում

Մեր կյանքում լռությունն առանձնահատուկ տեղ ունի։ Կան մի շարք իրավիճակներ, երբ հարցը, թե ինչպես սովորել լռել, չի բարձրացվում, քանի որ դա անհրաժեշտ չէ: Լռությունը բնական է և պարտադիր այն դեպքերում.

1. Ծեսեր. հատուկ միջոցառումներ կամ մարդիկ արժանի են հարգանքի տուրք մատուցելու մեկ րոպե լռությամբ:
2. Պարտականություններ - վանական ճգնության տեսակ, որը համարվում է առանձնահատուկ հարգանքի արժանի՝ լռության երդում։
3. Իրավունքներ - «Դուք իրավունք ունեք լռելու» ձևակերպումը հուշում է, որ ժամանակ կա մտածված խոսքի համար:
4. Գաղտնիքներ - ինչ-որ բան թաքցնելու և ուրիշի գաղտնիքները չհրապարակելու կարողությունը միշտ բարձր է գնահատվել ցանկացած մարդու մեջ:

Հաղորդակցություն

Մարդը սոցիալական արարած է, և նա չի կարող անել առանց հաղորդակցության հենց այս հասարակության մեջ: Ուստի բարձրաձայնելն ու բարձրաձայնելը բնական հոգեբանական կարիք է։ Միևնույն ժամանակ կա իրավիճակի նոր ըմբռնում, նյարդային լարվածության վերացում, հոգեվիճակի թեթևացում։ Այնուամենայնիվ, սկզբում դուք միշտ պետք է հասկանաք, թե արդյոք ձեզ ընդհանրապես անհրաժեշտ է նախատեսված երկխոսությունը: Ձեր տեղեկատվությունը կամ ձեր հարցը անօգուտ է: Միգուցե ինքներդ ձեզ ասեք. «Ավելի լավ է լռեք»: Միշտ երկխոսության մեջ դուք պետք է իմանաք, թե ում հետ և ինչի մասին կարող եք խոսել։ Հաղորդակցությունը մի վերածեքբառերի դատարկ ու անպետք վատնում. Խոսելիս պետք է կենտրոնանալ զրուցակցի վրա։ Գրեթե ամեն ինչ կարող եք ասել մեկին, օրինակ՝ հոգեբանին կամ սիրելիին, ով կարողանում է ձեզ հասկանալ։ Բայց մարդկանց մեծամասնության դեպքում ավելի լավ է հետևել օրինակին.

• հարց տվեք - ստացեք տեղեկատվություն;
• կատարել առաջարկ, հարցում կամ պահանջել - ստանալ համաձայնություն կամ մերժում;
• հայտնել կասկած, պնդում, կարծիք - ստանալ բացատրություն:

Լռություն ընտանիքում

Ընտանեկան հարաբերությունները շատ բարդ և նուրբ հարց են և բացարձակապես երկիմաստ: Ընտանիքում լռությունը ողջունելի չէ, ընդհակառակը, փոխըմբռնման համար պետք է կարողանալ խոսել, քանի որ բացթողումներից կարող են առաջանալ լուրջ վեճեր, թյուրիմացություններ, կոնֆլիկտներ։ Բայց երբեմն լինում են իրավիճակներ, երբ պետք է ձկան պես լռել։ Սա հատկապես վերաբերում է այն դեպքերին, երբ գերիշխում է ոչ թե միտքը, այլ հույզերը, իսկ կեսի նկատմամբ բացասական վերաբերմունքն արտահայտվում է բարկացած էպիտետների տեսքով և դրանից հետո ոչ մի լավ բան չի բերում։ Ինչպե՞ս սովորել լռել, երբ ուզում ես արտահայտել այն ամենը, ինչ կուտակվել է քո հոգում։ Շատ հաճախ դա պահանջում է բռունցքի մեջ հավաքել ողջ հասանելի կամքը: Ավելի ուշ, անկասկած, դուք կկարողանաք ավելի ադեկվատ մտածել և արտահայտել ձեր պնդումները՝ գտնելով դրա համար ճիշտ բառեր։

Լռություն աշխատավայրում

Մարդը, ով գիտի, թե ինչպես պետք է լռել, աշխատավայրում միշտ կգնահատվի շատ ավելի, քան նա, ով չի կարող փակել իր բերանը: Որովհետև դա կլինինշանակում է, որ աշխատողը գիտի ինչպես լսել զրուցակցին, ուշադրություն ցուցաբերել նրա նկատմամբ, ինչպես նաև պահպանել ստացված ցանկացած տեղեկատվության գաղտնիությունը: Ինչպե՞ս սովորել լռել աշխատավայրում. Աշխատանքային կոլեկտիվում լռելու ուղիները նույնական են ներքին հավասարակշռություն և ինքնատիրապետում ձեռք բերելու ընդհանուր մեթոդներին։ Ինչպես մնացած բոլոր դեպքերում, այնպես էլ ցանկացած հասարակությունում լռությունը արժանապատվության դրսեւորում է։ Այլ դեպքերում՝ վեճերում հակադիր տեսակետներից խուսափելու ունակություն, իրավիճակից հետ կանգնելու կարողություն, երբ դա ողջամիտ է։ Սակայն միշտ պետք է հիշել, որ մշտական լռությունը նույնպես կարելի է բացասական գնահատել։ Փնտրեք միջին հիմքը:

Լռելու հիմնական ուղիները

Ինչպե՞ս սովորել լռել: Հոգեբանությունը գիտություն է, որն առաջիններից էր, ով զարգացրեց այս խնդիրը և փնտրեց լուծումներ, որոնք կարող են օգնել մարդկանց մեծամասնությանը: Որպեսզի սովորեք ճիշտ ժամանակին լռել, օգտագործեք հետևյալ մեթոդները՝

1. Ինքնագնահատական. Եթե նկատում եք ձեր խոսքը կառավարելու անկարողությունը և հաճախ չեք կարողանում ձեզ զսպել բարձրաձայնել, ինչը ձեզ զգալի անհարմարություններ է պատճառում կյանքում, ապա առաջին հերթին պետք է ինքներդ ձեզ հասկանաք։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Անընդհատ շաղակրատելը կարող է ազդարարել ինչպես նյարդային համակարգի քայքայվածության, այնպես էլ սթրեսի, դեպրեսիայի և այլ ավելի լուրջ հոգեբանական խնդիրների մասին: Բնականաբար, ավելի լավ կլիներ դա քննարկել հոգեբանի հետ: Դա կօգնի ձեզ թոթափել ներքին սթրեսը, իրավիճակն անպայման կբարելավվի։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կգնան բժշկի: Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ ներսկարողանալ ինքնուրույն լուծել խնդիրը. Դուք կարող եք փորձել ինքներդ պարզել դա, բայց դա շատ ավելի դժվար կլինի:
2. Մեդիտացիաներ. Ընկղմում քո մեջ, արտացոլում. Կան հանգստանալու, մտքերը դադարեցնելու, ներքին դատարկության հասնելու բազմաթիվ տեխնիկաներ, որոնցում լավագույնս լսվում է մարդու ներքին ձայնը, բացահայտվում է նրա անհատականությունը, երբեմն էլ ըմբռնվում են շատ կարևոր ճշմարտություններ։



3. Մենակություն. Որպեսզի սովորեք լռել, կարող եք ժամանակավորապես հեռանալ հասարակությունից և մենակ մնալ ինքներդ ձեզ հետ։ Սա մեծ հնարավորություն կտա լսելու և լսելու։ Միևնույն ժամանակ, լավ է լսել ոչ այնքան երաժշտություն, որքան բնություն՝ թռչունների երգ, ջրի խշշոց: Փորձեք գնահատել շրջակա միջավայրը, ամբողջ աշխարհը և հասկանալ ձեր տեղը դրանում։

Կրիտիկական իրավիճակներում լռելու ուղիներ

Ինչպես սովորել լռել այն իրավիճակներում, երբ զգացմունքները եռում են, և ոչ մի կերպ հնարավոր չէ նստել և հանգիստ խորհրդածել կամ թոշակի անցնել, իսկ բառերը շտապում են դուրս գալ, և դուք լիովին վստահ եք, որ դուք ստիպված կլինեք դա անել: հետո զղջո՞ւմ ես նրանց համար:

1. Շունչ. Երբ կրիտիկական իրավիճակ է ստեղծվում, երբ զգացմունքներն են տիրում, և դու ցանկանում ես բարձրաձայնել, բայց դա ոչ մի կերպ հնարավոր չէ անել, շնչառական վարժություններն օգնում են շատերին: Շատ խորը շունչ քաշեք և երկար արտաշնչեք: Շատերի համար մի քանի րոպե շնչելը բավական է։ Ուղեղը գերհագեցված կլինի թթվածնով, և ֆիզիկական վիճակը կփոխվի։
2. Ջուր. Որպեսզի լռեք, կարող եք ձեր բերանն այլ բանով զբաղեցնել՝ ջուր խմել կամ ուտելու բան,լավ ծամել և չշեղվել կողմնակի գրգռիչներից:
3. Ֆիզիկական վարժություն. Հնարավորության դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է լավ միջոց լինել ավելորդ խոսքերից ուշադրությունը շեղելու համար: Ինչն է ամենադժվարը ձեզ համար՝ squats, push-ups, abs. Այլ դեպքերում կարող եք պարզապես փախչել տհաճ խոսակցությունից՝ բառիս բուն իմաստով։
4. Ցավ. Ցավը կարող է շեղել ձեզ գրեթե ամեն ինչից: Մեր մարմինը ֆիզիոլոգիապես այնքան դասավորված է, որ ցավերի առկայության դեպքում շեղվում է բացառապես դրանցով, մնացած ամեն ինչ կորցնում է իր նշանակությունը։ Դուք կարող եք պարզապես կծկվել ձեզ: Սակայն ժամանակակից հոգեբանները վաղուց ավելի հետաքրքիր մեթոդ են գտել՝ դաստակին թղթադրամներ կապելու սովորական առաձգական ժապավեն են կրում, իսկ արտակարգ իրավիճակներում այն հետ են քաշում ու բաց թողնում։ Այս դեպքում, առաձգական գոտին այլ երկարությամբ քաշելով, կարող եք հարմարեցնել ցավի չափը: Ի դեպ, այս մեթոդը ներկայումս լայն տարածում ունի և թույլ է տալիս ոչ միայն խուսափել ավելորդ խոսքերից կոնկրետ իրավիճակում, այլ նաև կանխել դա ապագայում, քանի որ օրգանիզմում առաջանում է պայմանավորված ռեֆլեքս.

Ե՞րբ է խոսելու լավագույն ժամանակը

Մի մարդ եկավ Սոկրատեսի մոտ և հարցրեց.

- Գիտե՞ք, թե ինչ է ասում ձեր ընկերը ձեր մասին:

Սոկրատեսը պատասխանեց.

- Նախքան ինձ այս հաղորդագրությունն ասելը, ձեր խոսքերը 3 մաղի միջով անցկացրեք: Առաջինը ճշմարտության մաղն է։ Վստա՞հ եք, որ ձեր տեղեկությունները համապատասխանում են իրականությանը:

- Սրանք խոսակցություններ են:

- Երկրորդ մաղը բարության մաղն է։ Այս լուրն ինձ լավ ու հաճելի բաներ կբերի՞։

-Ընդհանրապես ոչ։

- Իսկ երրորդ մաղը օգուտի մաղն է։ Կօգնե՞ն ինձ այս լուրը:

- Հազիվ.

- Հիմա ինքներդ դատեք. ուզում եք ինձ ասել մի հաղորդագրություն, որում չկա ոչ լավ, ոչ ճշմարտություն, և, բացի այդ, դա անօգուտ է: Ինչու՞ այդ դեպքում ասել:

Հետևաբար եզրակացությունը. նախքան ինչ-որ բան ասելը, դուք միշտ պետք է մտածեք, թե ինչու պետք է դա անեք: