Reframing - ինչ է դա: Ինչպե՞ս օգտագործել ընկալման վերածրագրավորման տեխնիկան:

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ժամանակակից իրականության մեջ տարբեր իրավիճակներ են տեղի ունենում։ Նրանց նկատմամբ վերաբերմունքը կախված է դաստիարակությունից, ինչպես նաև կարծրատիպերից։ Իրադարձության գնահատումը կարող է տարբեր լինել՝ բացասականից դրական: Կյանքի շատ ոլորտներում օգտագործվող տեխնիկան նպաստում է իրերի ընկալման փոփոխությանը:

Սահմանում

Reframing-ը տեխնիկա է, որը փոխում է մարդու ըմբռնումը, կարծիքը՝ ցանկացած երևույթի ավելի այլ իմաստ հաղորդելու համար: Բացի այդ, նման եզակի վարպետությունը ներառում է առարկությունների կամ կասկածների վերաբերյալ կարծիքների մշակում:

Սա է այս մեթոդի հոգեբանական նպատակը։ Բառը գալիս է անգլերեն շրջանակից՝ «շրջանակ» բառից։ Արդյունքում, բառացիորեն վերակառուցումը շրջանակների, սահմանների փոփոխություն է։

Հայեցակարգի ծագումը

Իրերի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխությունը տարածված է փիլիսոփայական և հոգեբանական տարբեր ուղղություններով: Անունն ինքնին և ալգորիթմը ներկայացվել են նյարդալեզվաբան Ջ. Grinder եւ R. Bandler. Նրանք առաջարկեցին, որ վերակառուցման մեթոդի բուժիչ ազդեցությունը հիմնված է տեղի ունեցած իրավիճակի, իրադարձության կամ վարքագծի նկատմամբ անհատի վերաբերմունքի վերաբերյալ դատողությունների վրա:

Բոլոր հանգամանքները, որոնք տեղի են ունենում, բազմակողմ են. Դրանք կարելի է նկարագրել տարբեր տեսանկյուններից։ Սա դիտվում է որպես մտքի, հայացքների կարդինալ փոփոխություն:

Վերակազմավորման տեսակները

Կան մեթոդների մի քանի տեսակներ: Նրանք միշտ համալրվում են նոր տարբերակներով այն պատճառով, որ հները երբեմն կորցնում են իրենց արդյունավետությունը։ Որոշ տարածքներում դրանց օգտագործումը գնալով մարում է։ Դրանք անտեղի են դառնում նոր ալգորիթմների և մոտեցումների ստացման պատճառով:

Իրավիճակի (կամ իմաստի) վերակազմավորում

Այս մեթոդը նկարագրվում է երկու ձևով՝ իմաստային և համատեքստային: Նրանցից յուրաքանչյուրն իր հերթին ունի մի քանի վարքագիծ՝ ընթացակարգային և հոգեթերապևտիկ։ Առաջին դեպքում վերականգնումն իրականացվում է փուլերով, յուրաքանչյուր քայլ գրանցվում է։ Երկրորդը ենթադրում է նույն մեթոդը, բայց այն քողարկվում է որպես սովորական զրույց հոգեթերապևտի հետ:

Իմաստային վերակառուցումը դրականորեն մտածելու ունակություն է՝ հաշվի առնելով խնդրահարույց իրավիճակի ըմբռնումը: Սա անհրաժեշտ է մեթոդի հետագա արդյունավետության համար։ Օրինակ, Վ. Սատիրը նկարագրել է հետեւյալ իրավիճակը, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է գործել. Կին հիվանդը, ով տնային տնտեսուհի էր, անհանգստանում էր սենյակի գորգի վրայի հետքերից։ Նա բարկացավ իր սիրելիների վրա, երբ տեսավ այս անառակությունը։ Հոգեթերապևտը օգտագործելով իմաստայինreframing, առաջարկեց, որ հիվանդը մտածում է միայն բացասական: Այսինքն՝ եթե հետքեր կան, ուրեմն վատ տնային տնտեսուհի է։ Չնայած հիվանդը չի տեսել նույն իրավիճակի մյուս կողմը:

Վերականգնողական աշխատանքների իրականացման ալգորիթմը կառուցվել է հետևյալ կերպ. Օգնության երկրորդ դիմումից հետո հիվանդին խնդրել են պատկերացնել, որ ինքը մենակ է: Բայց մեկ նախազգուշացումով` բնակարանն այժմ միշտ մաքուր գորգ է: Հետեւաբար, վերակառուցման արդյունավետությունը հետեւյալն է. Հիվանդին առաջարկվել է մեկ այլ, ավելի բովանդակալից նշանակություն իր փորձառությունների համար: Նախկինում տեղի ունեցած իրադարձությունը կրում էր միայն մեկ նշանակություն՝ բացասական, այժմ հիվանդի մտքերի վերածրագրավորման շնորհիվ այն վերածվել է դրական կարգավիճակի։

Մեթոդը ստեղծողները ասում են, որ երբ դրական արդյունք է ստացվում, այն ստանալու ճանապարհը տրամաբանական չէ։ Այն բացառապես անհատական է յուրաքանչյուր հիվանդի համար։ Հետևաբար, reframing-ը կարելի է բնութագրել որպես նոր դրական մտքերի առաջարկ՝ ի պատասխան ընթացիկ իրադարձությունների: Սա կարող է հաստատվել նրանով, թե ինչ են պահանջում հեղինակները արդյունավետ արդյունքի հասնելու համար՝ հիվանդի մի տեսակ տրանս։ Արդյունքը կարելի է որոշել շրջանակային ռեակցիայի շնորհիվ։ Այն բնութագրվում է որպես ներքին վիճակի արագ փոփոխություն դեպի լավը։ Այս դեպքում կարելի է խոսել «իրավիճակի դրական վերակառուցում» հասկացության մասին։ Եթե հակառակ արձագանք է նկատվում, տրամադրությունն ու վիճակը վատանում են, ապա այդ վիճակը կոչվում է հակառակ տերմին՝ «բացասական»։ Այն իրականացվում է դեպիհիվանդը տեղեկացել է վատ վարքի հետևանքների մասին, ինչը հաստատվել է զգայական շարժողական վարքի փոփոխությամբ։

Համատեքստային վերակառուցում

Այս մեթոդը հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ ցանկացած արձագանք կամ վարքագիծ անհրաժեշտ է և ընդունելի որոշակի իրավիճակում: Նույն դեպքը կարելի է տարբեր կերպ մեկնաբանել։ Դա կախված է իրադարձության շրջակա միջավայրից և հանգամանքներից: «Համատեքստ» տերմինը մեկնաբանվում է որպես ընդհանուր պատկեր, որը թույլ է տալիս պարզաբանել առանձին գործողությունների, ռեակցիաների իմաստը։ Օրինակ՝ ընտանիքը գնացել է լողալու և արևայրուք ընդունելու։ Այս դեպքում արևը դրականի մեծ աղբյուր է և ուրախացնում է մարդկանց։ Բայց եթե նկատի ունենանք ամառային մի բնակչի, ով ամեն օր սպասում է տեղումների ի հայտ գալուն, իսկ նրանց փոխարեն մեկ այլ արևոտ օր գտնի, ապա իրավիճակը հակառակը կլինի։ Պետք է հասկանալ ինչ-որ կետ, որը թույլ է տալիս հասկանալ, որ գործողությունները վարքագիծ են։ Սրա համար տեղին է մի պարզ հարց. «Ի՞նչ հանգամանքներում վարքագիծն առավել օգտակար կլինի»: Միշտ անհրաժեշտ է վերլուծել այն համատեքստը, որում կատարվում են գործողությունները:

Վեց քայլ վերակառուցում

Կանվանվում է նաև վարքագծի վերափոխում: Այն օգտագործվում է նևրոտիկ խնդիրների բուժման համար։ Փոփոխության գործընթացը հիմնված է նյարդային վարքի լավ և վատ հիմքերի պացիենտի մտքերում երկփեղկվածության ենթադրության վրա: Այն բանից հետո, երբ ուղեղի այն մասը, որը պատասխանատու է բարենպաստ արձագանքի համար, հասկանում է, որ ամեն ինչ լավ է, մնում է այլ կերպ վարվել: Այսինքն՝ կիրառել վարքագծի նոր տարբերակ, որն ավելի արդյունավետ կլինի, բայց առանց տհաճ զգացմունքիբաղադրիչ.

արդյունավետություն

Ինչ վերաբերում է վեց քայլ վերափոխման արդյունավետությանը, ապա այստեղ կխոսենք բժշկական խորհրդատվության համար հատուկ համատեքստ ստեղծելու մասին: Սկզբնական փուլում հիվանդին ներկայացվում է մարմնի ցանկացած համակարգի դրական դերի գաղափարը: Լինում են դեպքեր, երբ հոգեթերապևտիկ այս փուլին շատ ավելի շատ ժամանակ է տրվում, քան քայլ առ քայլ վերակառուցման տեխնիկան:

Այստեղ մենք նկատի ունենք հիվանդի կամավոր տեղեկացվածությունը նյարդային ախտանիշի մասին, որը կարող է դրական լինել: Եվ սա ընդամենը բուժման արդյունք է։ Հոգեբանական պաշտպանության էֆեկտը հասկանալը հեշտացնելու և հաղթահարելու համար հատուկ ներդրվում է այն ենթադրությունը, որ դրական որոշում է կայացնում ոչ թե ինքը հիվանդը, այլ նրա մարմինը՝ ուղեղը:

Այսպիսով, եթե մենք այս կերպ հասկանանք նյարդային գործողությունների պատճառները, կարող ենք ստանալ երկու լրացուցիչ թերապևտիկ արդյունք: Առաջին դեպքում հնարավոր է հեռավորություն նյարդային գործողության օգուտից, որը ճանաչվում է հիվանդի կողմից: Երկրորդում - ախտանիշների հետ բախումը նվազում է: Սա ենթադրում է տեղական նյարդային կոնֆլիկտի անցման տարբերակ։ Տեղի ունեցողի իմաստն առաջանում է մարմնի մասերում դրական ցանկության որոնման շնորհիվ։ Երկրորդ փուլը բնութագրվում է վերակառուցման ընթացակարգով։

Վերակազմակերպում և հոգեբանություն

Հայտնի է, որ մեկ ուրիշին հասկանալը հեշտ չէ, իսկ երբեմն՝ անհնար։ Սա կարող է ազդել հաղորդակցության արդյունավետության վրա: Այստեղ ձեզ անհրաժեշտ է հմտություն, որը դռները կբացի հաղորդակցության այլ հեռանկարների համար: Reframing հոգեբանության մեջհսկայական դեր է խաղում, քանի որ դրա օգնությամբ դուք կարող եք սովորել հասկանալ այլ մարդկանց:

Այնպես որ, եթե մարդու հետ միասնության ես հասել, ուրեմն պետք չէ ընդունել նրա տեսակետը։ Այս դեպքում անհատի համար կլինի միայն դրական արդյունք։ Քանի որ հաղորդակցությունը կդառնա արդյունավետ, և ի սկզբանե դրված նպատակը կհասնի:

Մեթոդաբանության թերությունները

Reframing-ը սխեմատիկ և դժվար իրագործելի մեթոդ է, որը մինուս է դրա գործնականում իրականացման համար: Եթե համեմատենք ռեֆրեյմինգի պրոցեդուրաները և դրական հոգեթերապիայի այլ տեխնիկան, ապա կարող ենք ասել, որ դրանք նման են։ Այստեղ պետք է նաև նշել, որ ռեֆրամինգին նման բուժիչ մոտեցումը հայտնի էր մինչև նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորումը (Մ. Հ. Էրիքսոն) և այլն։

Փոխում ենք մեր տեսակետը

Եկեք փորձենք ելք գտնել որոշակի իրավիճակից և կիրառել ռեֆրեյմինգը առօրյա կյանքում։ Հարկ է նշել, որ ցանկացած հանգամանք երբեք միակողմանի չի լինում։ Պարզապես պետք է ելք ու խնդրի լուծում փնտրել։ Սա ապացուցելու արդյունավետ միջոցը ներկայացված է ստորև: Ուրեմն կոնկրետ թերություն կա, որ մարդ գտել է իր մեջ, դա խանգարում է ապրել։ Գրեք այս թերության տասը դրական բնութագրերը: Այժմ դրանք բաժանեք երկու տարբեր սյունակներում՝ գումարած և մինուս նշանով: Եթե սյունակներում արդյունքները հավասար են, գրեք ևս մի քանի բառ: Ապացուցված է այնպիսի տեխնիկայի արդյունավետությունը, ինչպիսին է reframing-ը: Զորավարժությունները, որոնք թույլ են տալիս գիտակցել դա, կարող են օգնել ցանկացած, նույնիսկ ամենաառաջադեմ իրավիճակներում: Հաճախ է պատահում, որ նման մարզումներից հետո մարդըմոռանում է խնդրի մասին և չի վերադառնում դրան։

Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է և բնավորության մեջ ունի ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հատկություններ: Ինքներդ ձեզ վրա կատարելագործվելու և աշխատելու համար պետք չէ ամեն ինչ փոխել։ Անհատականության վերակառուցումը «I-image»-ը փոխակերպելու տեխնիկա է, որը պահանջում է միայն հումորի զգացում և ստեղծագործ մտածողություն: Պետք է միայն վերանայել բացասական ընկալումը, այն փոխելով դրականի կամ հակառակը։ Արդյունքում կարելի է պնդել, որ կարծիքների փոփոխման այս մեթոդը կիրառելիս ընդհանուր պատկերը չի վերակառուցվում։ Բայց շրջանակը, որն ի սկզբանե խնդիր էր, փոխվում է բացառապես հակառակը։ Դրա շնորհիվ մարդն ընդհակառակը ընկալում է իրեն և շրջապատող իրականությունը, կարծես իր կարծիքը շրջվել է հարյուր ութսուն աստիճանով։

Ամփոփել. «Իրավիճակին տարբեր տեսանկյուններից նայել» հայտնի ասացվածքն այժմ կոչվում է մեկ բառով՝ «վերակազմավորում»։ Կամ՝ անցյալի իրադարձությունների պատկերը փոխելու համար հարկավոր է վերակառուցել ձեր ներքին վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ։ Այս հոգեբանական մեթոդի կիրառման առաջարկությունները կփրկեն նյարդային համակարգը։