Գաղտնիք չէ, որ յոգան երկարաժամկետ առողջության և մարմնի ուժի աղբյուր է: Այս արևելյան սպորտի այս կամ այն տեխնիկան, եթե կարելի է այդպես անվանել, կարող է բարերար ազդեցություն ունենալ ինչպես ամբողջ օրգանիզմի, այնպես էլ նրա առանձին համակարգերի կամ օրգանների վրա։ Այսօր մենք որոշեցինք խոսել տղամարդկանց առողջության մասին, այն մասին, թե ինչպես կարելի է այն պահպանել, պահպանել և ավելացնել։ Դրանում մեզ կօգնի Վաջրոլի մուդրան՝ ասանաները, ավելի ճիշտ՝ տեխնիկա, որի շնորհիվ մենք կարող ենք հասնել ավելին, քան ցանկալի արդյունքը։
Նախաբան
Եթե սկսել եք կարդալ այս հոդվածը, ապա հաստատ ծանոթ եք յոգայի էությանը և դրա հիմունքներին: Նրանց համար, ովքեր մոռացել են, հիշեցնում ենք, որ պետք է սկսել աշխատել ձեր մարմնի ցանկացած հատվածի վրա՝ չակրայի կայունացմամբ: Մեր մարմնի յուրաքանչյուր «բաժանմունք» համապատասխանում է այս կամ այն էներգիայի ալիքին, և դրանք բոլորը գտնվում են ողնաշարի երկայնքով։Եկեք համառոտ թվարկենք դրանք՝ սկսած ներքևից վերև՝
- Մուլադհարա.
- Սվաջիստանա.
- Մանիպուրա.
- Անահատա.
- Vishutha.
- Աջնա.
- Սահասրարա.
Միզային և վերարտադրողական համակարգերի օրգանների հետ աշխատելու համար դուք պետք է կատարեք Swajistana չակրան: Այն գտնվում է ողնաշարի ստորին մասում, իսկ ավելի ճիշտ՝ երկու մատով պտույտից ներքեւ։ Հետևաբար, որպեսզի վաջրոլի մուդրա տեխնիկան 100% աշխատի, նախ ուսումնասիրեք համապատասխան էներգետիկ ալիքի մշակման խնդիրները, այնուհետև անցեք գործին։
«Սեքսուալ» յոգան և դրա առանձնահատկությունները
Ենթադրվում է, որ յոգայի դասերը կարող են վերականգնել առողջությունը ինչպես մարդու վերարտադրողական համակարգի, այնպես էլ ցանկացած այլ համակարգի համար: Ինչո՞ւ։ Նախ, նման վարժությունները միաժամանակ լարում են մկանները և հանգստացնում դրանք՝ դարձնելով դրանք ամուր, բայց առաձգական։ Երկրորդ, դասերի դանդաղ տեմպը, հանգիստ տրամադրությունը - այս ամենը կայունացնում է հոգևոր ներդաշնակությունը, հետևաբար ցանկացած վարժության ազդեցությունը հսկայական կլինի: Հոգեկան տրամադրությունը կայունանում է՝ մարդու բոլոր օրգանները վերադառնում են նորմալ:
Այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շագանակագեղձը, հիմնականում պայմանավորված է նյարդային խանգարումներով: Ահա թե ինչու յոգայում, բացի վաջրոլի մուդրայից, կան նաև այլ, ավելի հեշտ և հասանելի ասանաներ, որոնք թույլ են տալիս մարզել կոնքի մկանները՝ այդպիսով բուժելով այս հատվածի տարբեր հիվանդություններ։ Սրանք են vatayana, trokonasana, shalabhasana, ardha, vajrasana, ashvini mudra և շատ ուրիշներ: Ինչո՞ւ ենք հիմա նկարագրելու վաջրոլի մուդրան:Տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս արագ լուծել խնդիրը, ավելի լավ տարբերակ չկա: Դժվար է, և դուք կարող եք դա անել միայն իմաստուն դաստիարակի հետ, բայց ազդեցությունը երկար սպասել չի տա:
Կատարման տեխնիկայի երկու տեսակ
Vajroli mudra-ն ասանա է, ավելի ճիշտ՝ պրոցեդուրա, որն ամենից հաճախ իրականացվում է մենթորի խիստ ղեկավարությամբ, ով քաջատեղյակ է այս գիտության բարդություններին: Բանն այն է, որ հատուկ կաթետերներ պետք է մտցվեն միզուկի մեջ և դրանց օգնությամբ «շահագործել» հեղուկները։ Նման բարդ վարժությունների շնորհիվ կմարզվեն բոլոր սեռական մկանները, և արդյունքում կվերանան հիվանդությունները, ուռուցքները և այլ հիվանդություններ, որոնք գտնվում են սեռական տարածքում։
Գոյություն ունի նաև վաջրոլի մուդրա անելու ավելի հեշտ մեթոդ: Գրեթե ցանկացած տղամարդ կարող է հեշտությամբ իրականացնել այն տանը։ Բայց դա այնքան էլ արդյունավետ չէ, որքան նախորդը, ուստի այն առավել հաճախ հարմար է նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն կանխարգելման կամ պարզապես «ուժեղացված» սեռական էներգիայի։
Բարդ տեխնիկա
Միզի շեղման համար մասնագիտացված ռետինե կաթետեր կամ արծաթե խողովակ (օրինակ, որն օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ յոգիների կողմից) տեղադրվում է միզուկի մեջ: Առաջին պրոցեդուրաների ժամանակ սարքը պետք է մտնի 2,5 սմ-ից ոչ ավելի խորություն, այժմ դրա միջոցով պետք է փորձել ջուր քաշել միզապարկ։ Պրոցեդուրայի վերջում կարելի է դիտարկել խողովակի միջով մեզի ինքնահոսքի գործընթացը՝ սա նորմալ է, ավելին, դա ցույց է տալիս, որ ամեն ինչ ընթանում է այնպես, ինչպես պետք է: Հետոխողովակի ներդիր հատվածի երկարությունը մեծանում է, և ջրի քաշումը կրկնվում է։
Այս վիրահատությունը կատարելության հասցնելուց հետո անցեք կաթով ներկելու գործին: Վայրոլի մուդրայի հաջորդ քայլը պետք է լինի մեղրը: Նկատի ունեցեք նաև, որ երբ դուք սկսում եք կատարելապես հաղթահարել տարբեր հետևողականության հեղուկները և խողովակի օգնությամբ, հնարավոր կլինի դրանք ներս քաշել առանց կաթետերի մասնակցության:
Պարզեցված մեթոդ
Այս վաջրոլի մուդրա տեխնիկան հարմար է այն տղամարդկանց համար, ովքեր վախենում են վերը նկարագրված շատ բարդ պրոցեդուրայից, չունեն որակյալ դաստիարակ կամ պարզապես ցանկանում են մի փոքր բարելավել իրենց առողջությունը և կտրուկ չվերականգնվել:
Հանգստացեք ցանկացած մեդիտացիոն դիրքում, որը ձեզ հարմար է, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք միզուկի վրա: Այնուհետև անհրաժեշտ է, մի փոքր առաջ թեքվելով, սեռական օրգանները հնարավորինս բարձրացրեք։ Միևնույն ժամանակ, արժե սեղմել միզուղիների սփինտերը՝ սենսացիաները նման են նրան, թե ինչպես եք դիմանում, երբ ցանկանում եք զուգարան գնալ։ Այս մանիպուլյացիան պետք է կատարվի արտաշնչման ժամանակ՝ հնարավորինս երկար մնալով ցանկալի ասանայում:
Որպես բոնուս նշում ենք, որ այս կերպ դուք մարզում եք նաև անահատա չակրան՝ սրտի չակրան։ Ի վերջո, այն «տաքացնելու» հաստատ միջոցը երկար ժամանակ պահել շունչը սովորելն է։
