Ինչպե՞ս միշտ լավ տրամադրություն ունենալ. խորհուրդ հոգեբանի

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մարդկային գործունեության ակտիվությունը, հաջողությունը և արդյունավետությունը պայմանավորված է արտաքին աշխարհ ուղարկվող էներգիայով: Դա ուղղակիորեն կապված է անհատի առօրյա տրամադրության, շրջապատի մարդկանց մասին նրա մտքերի և տեղի ունեցող իրադարձությունների հետ։ Յուրաքանչյուր ոք պետք է իմանա, թե ինչպես միշտ լավ տրամադրություն ունենալ։

Պոզիտիվության կարևորության մասին

Լինելով լավ տրամադրություն՝ մենք ճառագում ենք դրական էներգիա, այն նաև մեզ է վերադառնում հաջող գործարքների, նոր օգտակար ծանոթությունների, գոյության լիության միջոցով։

Սխալ է ենթադրել, որ նման վիճակը դրական իրադարձությունների կամ հեշտ կյանքի հետևանք է։ Որպես կանոն, սա սեփական անձի և շրջապատող իրականության ընկալման լուրջ աշխատանքի արդյունք է։

Որքան հաճախ կարող եք լսել և կարդալ ասացվածքներ, որ մարդկային երջանկությունը չպետք է կախված լինի արտաքին գործոններից, և միտքը նյութական նյութ է, որը ծրագրավորում է իր տիրոջ ներկան ու ապագան: Այնուամենայնիվ, այս տեղեկատվության էության ամբողջական ըմբռնումը գալիս է միայն փորձով:

Դեպրեսիայի և բացասականության վտանգների մասին

Վիճակագրության համաձայն՝ տարեկան մոտ 120-150 միլիոն մարդ դեպրեսիա է ունենում։ Դա աշխարհի ամենատարածված հոգեկան հիվանդություններից մեկն է։

Խնդրի էությունը կայանում է նրանում, որ այս հիվանդության միայն փոքրաթիվ «կրողներն» ունեն դրա համար հիմնավոր պատճառներ, ինչպիսիք են ժառանգականությունը, սիրելիի կորուստը, հիվանդությունը։ Շատերի համար հիմնական պատճառը սթրեսային գործոնների նկատմամբ անկայունությունն է, որը որոշ ժամանակով որոշում է մի վիճակ, որն առօրյա կյանքում հայտնի է որպես «տրամադրությունից դուրս»::

Կյանքից համակարգված դժգոհությունը ապակայունացնում է անհատականությունը և նրա ընկալումը շրջակա իրականության մասին, գրավում է բացասականությունը, հանգեցնում դեպրեսիայի զարգացման: Իրադարձությունների այս շղթայում կարևոր է ժամանակին վերագնահատել արժեքները և չմարել ձեր կյանքի կրակը:

Ձեզ «դրական» պահելու եղանակներ

Աշխարհի որոշ մտքեր պնդում են, որ դեպրեսիա ապրած մարդկանց բնորոշ է ընդհանուր սթրեսային դիմադրության, կենսուրախության և իրատեսության աճը: Հեշտ է բացատրել. զգալով սեփական հոգեկան անկայունության ազդեցությունը առողջության և կատարողականի արդյունքների վրա՝ մարդը զարգացնում է իրականության փոփոխվող գործոններից պաշտպանվելու մեխանիզմներ։

Միշտ լավ տրամադրություն ունենալու եղանակների ցանկ.

1. Ֆիզիկական ակտիվություն.
2. Ռացիոնալ սնուցում.
3. Ձեր առողջությունը դարձնել ամենաբարձր արժեքը։
4. Կանոնավոր և պատշաճ հանգիստ.
5. Համամիտ եք ինքներդ ձեզ հետ։
6. Հիանալի տեսք:

Աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա՝ կարող եք զգալի հաջողությունների հասնել։

Ակտիվ ապրելակերպ

Գիտականորեն ապացուցված է, որ սպորտը և սեքսը դրական են ազդում առողջության վրա։ Սպորտը ամրացնում է մկաններն ու հոդերը, բարձրացնում տոկունությունը, բարելավում արտաքին տեսքը։ Սրա հետ մեկտեղ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ արտադրվում են ադրենալին և էնդորֆիններ։ Ադրենալինը ճիշտ քանակությամբ էներգիա է հաղորդում, էնդորֆինը` բարելավում է տրամադրությունը, բավարարվածություն է առաջացնում: Ցանկացած մարզման վերջում նկատվում է մարմնի ընդհանուր տոնուսի զգալի աճ, հայացքի փոփոխություն, տրամադրության փոփոխություն՝ դրական ուղղությամբ։

Սեքսը նաև հզոր մեխանիզմ է ամենակարևոր հորմոնների գործարկման համար՝ նույն էնդորֆինը, օքսիտոցինը և դոֆամինը: Էնդորֆինները մեծացնում են բավարարվածությունը և ուրախության զգացումը: Օքսիտոցինը կանանց մոտ խթանում է հաճույքը, հանգստությունը, քնքշությունը, նվիրվածությունը, մայրական բնազդը։ Դոպամինը բարձրացնում է տրամադրությունը, ինքնագոհությունը, նպատակասլացությունը։

Պարբերական որակյալ սեքսը դրական է ազդում սեռական, սրտանոթային և նյարդային համակարգերի առողջության վրա, էներգիա է հաղորդում և բարձրացնում «երջանկության» մակարդակը.

Ռացիոնալ սնուցում

Սթրեսի մեջ մնալը, «առանց տրամադրության», կենսագործունեության նվազումը հանգեցնում է օգտագործվող սննդի քանակի ավելացման և դրա որակի միաժամանակ նվազմանը։ Դրա հետ մեկտեղ կա արձագանք. բարձր կալորիականությամբ և անառողջ մթերքների համակարգված անվերահսկելի օգտագործումը զարգացնում է ապատիա, ծուլություն և ներքին բացասական վերաբերմունք։

Ճիշտ, սննդարար և կանոնավոր սնուցումը տարբեր ազդեցություն է ունենում՝ լրացնում է օրգանիզմի էներգիան, վիտամիններն ու հանքային պաշարները, լավացնում է օրգանների և համակարգերի վիճակը և կայունացնում է անհրաժեշտ քանակությամբ հորմոնների արտադրությունը, այդ թվում՝ ուրախության հորմոն - սերոտոնին: Դրան նպաստում է ծովային ձուկ, պանիր, յոգուրտ, ընկույզ, ձավարեղեն, մրգեր և չոր մրգեր, շոկոլադ ուտելը: Կարևոր է չափել ամեն ինչում և վայելել սնունդը։

Ես ամենաբարձր արժեքն եմ

Մենք պետք է սիրենք ինքներս մեզ. Միայն այդպես մարդ կարող է ընդունել իր առողջությունն ու կյանքը՝ որպես ամենամեծ արժեք։ Լուծելով այս խնդիրը՝ նա նորի առաջ է կանգնել։ Դրա էությունն այն է, որ իմանաս, թե ինչպես պաշտպանվել արտաքինից բացասականի անվերջ ռմբակոծությունից, ինչպես միշտ լինել լավ տրամադրությամբ։ Հոգեբանությունը բավականին պարզ է. Կան մի քանի ուղիներ:

1. «Պաշտպանիչ էկրան». Այստեղ դուք պետք է պատկերացնեք ձեզ թափանցիկ ոլորտի ներսում՝ ժպտացող և երջանիկ։ Ամբողջ չարամիտ էներգիան վանվում է նրա պատերից և չի կարող ներթափանցել ներս։
2. Համարի վերլուծություն և փակում. Տեղի ունեցած բացասական իրավիճակի հետ, որը կարող է անհանգիստ լինել, դուք պետք է լիովին հասկանաք՝ աշխատանքային օրվա վերջում ժամանակ հատկացրեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ, վերլուծեք, պատասխանեք հարցերին՝

• Որտե՞ղ էի սխալվում?
• Ի՞նչն է ինձ զայրացրել կոնկրետ:
• Ինչպե՞ս կարող էի այլ կերպ վարվել:
• Ի՞նչ պետք է անել, որպեսզի իրավիճակը չկրկնվի:

Ինքնախոհության վերջում կարևոր է չվերադառնալ սկզբնական կետին, խնդիրը թողնել «նավով» և ապրել հաճույքով.հաջորդը։

Կյանքը տրվում է միայն մեկ անգամ, և մենք իրավունք չունենք այն վատնել վատ տրամադրության, զայրույթի, վրդովմունքի վրա։ Յուրաքանչյուր րոպեն պետք է ապրել հաճույքով, իր բոլոր ռեսուրսների առավելագույն օգտագործմամբ և միշտ լավ տրամադրություն ունենալու լիարժեք գիտակցությամբ:

Պատշաճ հանգիստ

Ավելորդ հոգնածությունը զգալի սթրես է օրգանիզմի համար։ Ցավոք, մարդկանց մեծ մասը չգիտի, թե ինչպես հանգստանալ: Հանգիստը չպետք է լինի ազատ ժամանակի վատնում։ Այն պետք է ծախսվի օգուտով և առավելագույն օգտագործմամբ։

Հնարավոր ժամանցի տարբերակներ՝ մտերիմ ընկերների կամ պարզապես հետաքրքիր մարդկանց ընկերակցություն, ֆիլմեր՝ դրական տրամադրության համար, երաժշտություն տրամադրության համար, ընթերցանություն, ստեղծագործություն, ձկնորսություն, մենակություն բնության գրկում, գեղեցկության բուժում կամ պարզ հանգստացնող լոգանք:

Լավ է այս զբաղմունքներից մի քանիսը համատեղել մեդիտացիայի հետ: Օրինակ՝ յոգայի դասընթացներ և երաժշտություն տրամադրության համար։

Նաև չպետք է մոռանալ բնության գեղեցկության մասին։ Որքան հաճախ են քաղաքային եռուզեռում մարդիկ ժամանակ չեն ունենում գլուխ բարձրացնելու և գնահատելու գոնե երկնքի գեղեցկությունը։ Մինչդեռ աշխարհի բնական գեղեցկության մասին խորհելու հաճույքը խթանում է կենսունակության բարելավումը։

Կարևոր է բացառապես ձեզ համար ժամանակ գտնել, թեկուզ փոքր քանակությամբ: Հաճույքի համար անցկացրած մեկ ժամը արթնացնում է էներգիայի նոր պաշարներ, բացում հորիզոններ, մաքրում մտքերը, արթնացնում հետաքրքրություն ժամադրության, շփման, նոր գործունեության, ինքնազարգացման նկատմամբ։ Եվ վերը նշված բոլորի մեջ թաքնված էլավ տրամադրության խանութ մեր սիրելիների համար։ Եվ սա ամենևին էլ եսասիրություն չէ, այլ ձեր զգայական հոգին լավ վիճակում պահելու առողջ մեթոդներ։

Ազնվություն

Սուտը վատ է. Ավելի վատ է, երբ մարդ ինքն իրեն խաբում է։ Նման իրավիճակները շատ են՝ կյանք չսիրված մարդկանց հետ մեկ հարկի տակ, ավելորդ աշխատանք, ուրիշի նպատակին հասնելը։ Եթե կասկածը սողում է հոգու մեջ, ապա անհրաժեշտ է վերլուծել ինքներդ ձեզ և ձեր աշխարհը:

1. Սահմանի՛ր քո կյանքի նպատակը։
2. Կատարված գործառույթները և գործունեության տեսակը համապատասխանության առումով կապել դրա հետ:
3. Որոշեք, թե արդյոք այն մարդիկ, ում հետ հարաբերությունները կառուցված են, իսկապես սիրված են:

Հարցերին պատասխանելիս պետք է չափազանց անկեղծ լինել: Ի վերջո, իրականացվող գործողությունների և ցանկությունների միջև համաձայնության բացակայությունը լուրջ պատճառ է ներքին վիճակի ապակայունացման համար։ Դուք չեք կարող վախենալ փոփոխություններից, եթե դրանք տեղի են ունենում ձեր շահի համար, դուք պետք է վախենաք երևակայական կայունությունից, որը ոչնչացնում է մարդուն:

Կատարյալ գեղեցկություն

Ասում են՝ նա փրկում է աշխարհը։ Անկասկած. Փրկում են իրենցից՝ չխնամված, անխնամ, աննորաձև։

Լավ տեսք ունենալը նախատեսված չէ հակառակ սեռի ներկայացուցիչների, ոչ ղեկավարների կամ մրցակիցների համար: Միշտ պետք է լինել գեղեցիկ և ոճային՝ անկախ կյանքում կատարվող իրադարձություններից և դրանում ներկա մարդկանցից։ Երբ մենք սիրում ենք ինքներս մեզ, արտադրվում է ուրախության նույն հորմոնը, որն ազդում է տրամադրության վրա: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք կազմվածքին, սպորտով զբաղվեք, ճիշտ սնվեք: Պետք է օրերն ապրել լիարժեք ու դրական։Ամեն ինչից հետևում է հիանալի հոգեբանական վիճակի սերտ կապը գեղեցիկ արտաքինի հետ։ Սիրիր քեզ:

Մարդու մարմինը անոթ է նրա հոգու համար։ Այն, ինչով այն լցված է, այն է, ինչ թափվում է ուրիշների հետ հարաբերությունների և առողջության միջոցով: Երջանիկ և հաջողակ լինելու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես միշտ լավ տրամադրություն ունենալ, աշխատել ինքդ քեզ վրա և միշտ ձգտել դրականի։