Ժամանակակից աշխարհում մարդը պարզապես չի կարող չնեղանալ, քանի որ դա մեր մարմնի բնական արձագանքն է մեզ շրջապատող աշխարհին: Հաճախ սիրելիները մեզ հոգեկան մեծ ցավ են պատճառում, որից հետո շատ են ափսոսում, բայց դժգոհության զգացումը դեռ մնում է։ Մեր հոդվածում դուք կսովորեք ոչ միայն ինչպես սովորել չվիրավորվել մարդկանցից (հոգեբանների խորհրդով), այլ նաև այն պատճառով, թե ինչ է առաջանում այս տհաճ հույզը։ Նման գիտելիքը կօգնի ձեզ ներել ցանկացած մարդու, ով ժամանակին ձեզ ցավ է պատճառել:
Ի՞նչ է վրդովմունքը և ինչո՞ւ է այն վտանգավոր:
Եթե որոշել եք ընդմիշտ դադարել վիրավորվել այլ մարդկանցից, ապա նախ պետք է պարզեք, թե ինչ է վրդովմունքը, որպեսզի տեսնեք ձեր թշնամուն: Ընդհանրապես, սա բացասական արձագանք է այլ անձի գործողություններին, որը մենք համարում ենք աններելի, և մեր իրավախախտը միանգամայն բնական է։ Այս հայտարարությունը միայն ապացուցում է այն փաստը, որվրդովմունքի սահմանները բավականին լղոզված են, և դրա ծագումը միշտ անհատական է: Այնուամենայնիվ, այս բացասական հույզը կարող է մեծապես փչացնել մեր կյանքը, ուստի դրա հետ պետք է ամեն կերպ վարվել։ Ավելին, թույլ տալով, որ վրդովմունքն ամբողջությամբ զբաղեցնի մեր մտքերը, կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և նույնիսկ ազդել մեր առողջության վրա:
Պետք է նաև հասկանալ, որ եթե միայն մեկ անգամ հրաժարվես ծուլությունից և թույլ տաս քեզ վիրավորվել ինչ-որ մարդուց, ապա ամեն ինչ հաստատ մեկ անգամով չի սահմանափակվի։ Բացասական իրավիճակները, որոնք ձեզ տանում են դեպի ձեր սիրելիների հանդեպ վրդովմունքը, կհամընկնեն միմյանց, ինչի արդյունքում դուք կսկսեք վիրավորվել նույնիսկ այն բաներից, որոնք շատերը համարում են մանրուք: Շատ հաճախ նման վերաբերմունքը հանգեցնում է նրան, որ հարազատները տարիներ շարունակ չեն շփվում, իսկ սիրային հարաբերությունները դադարում են զարգացման փուլում։ Հետևաբար, փորձեք գտնել խնդրի արմատը ձեր մեջ, որպեսզի ձեր սեփական ձեռքերով կերտեք ձեր երջանիկ ապագան։
Մի պարտադրեք ձեր կարծիքը ուրիշներին
Որքան հաճախ են լինում իրավիճակներ, երբ մեր ծանոթներից մեկը չի արդարացնում մեր սպասելիքները, որից հետո ամբողջ ուժով փորձում ենք փոխել նրա տեսակետը միակ ճիշտին, ինչպես մեզ թվում է։ Եսասիրության նման դրսեւորումները շատ տարածված են։ Մարդկանցից ոչ մեկին դուր չի գալիս, երբ ինչ-որ մեկն իրեն սովորեցնում է կյանքի մասին, բայց չգիտես ինչու բոլորը պատրաստ են մի քանի լավ խորհուրդ տալ իրենց ընկերներին կամ ծանոթներին։ Դե եթե մերժում են նման օգնությունը, ուրեմն ինչ-ինչ պատճառներով մարդն անմիջապես վիրավորվում է։
Եթե ցանկանում եք դադարել վիրավորվել այլ մարդկանցից, ապա երբեքձեր կարծիքն ու տեսակետը պարտադրեք որևէ մեկին: Այո, որոշ դեպքերում զրուցակիցն իսկապես կարող է սխալվել, բայց եթե նա չի ցանկանում ընդունել ձեր օգնությունը, ապա չպետք է ստիպել: Այս դեպքում կա՛մ նա, ում փորձում եք օգնել, կնեղանա, կա՛մ դուք ինքներդ, երբ ձեր օգնությունը մերժվի։
Փորձեք կենտրոնանալ լավի վրա
Այս խորհուրդը կարելի է համընդհանուր համարել ցանկացած մարդու համար, ով ցանկանում է սովորել չնեղանալ ուրիշներից։ Բացի այդ, սա ամենաարդյունավետ մեթոդն է երջանկություն և նույնիսկ նյութական բարգավաճում ձեր կյանք ներգրավելու համար: Ինչպես գիտեք, մեր մտքերը բավականին նյութական են, և like-ը գրավում է հավանությանը: Եթե դուք շարունակեք կենտրոնանալ ձեր ընկերների անցյալի արարքների վրա և սպասել, որ դրանք կրկնվեն, դրանք անպայման տեղի կունենան:
Այս մեթոդը նաև օգնում է վերացնել գրեթե ցանկացած աստիճանի դժգոհությունը: Պարզապես փորձեք հիշել այն բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել ձեր և վիրավորողի միջև: Կամ վերլուծեք նրան որպես մարդ՝ նրա մեջ դրական բնավորության գծեր գտնելու համար։ Համոզված եղեք, որ յուրաքանչյուր մարդ սիրելու և հարգելու բան ունի: Եթե դուք չեք տեսնում սա, ապա դա կախված է ձեզանից: Երբ դադարում եք ուրիշներին վերևից նայել և սովորում եք հարգել ձեր շրջապատը, դժվար թե որևէ մեկը կարողանա ձեզ շատ վիրավորել:
Փորձեք հասկանալ դիմացինին
Որպեսզի սովորեք չվիրավորվել ուրիշներից, նախ պետք է փորձեք հասկանալ ձեզ վիրավորողին, քանի որ ցանկացած արարք ունի իր շարժառիթները: Քիչ հավանական է, որ աշխարհում կա մեծմարդկանց թիվը, ովքեր միտումնավոր գնում են ուրիշներին վնասելու: Իհարկե, ամեն հոտի մեջ կա մի սև ոչխար, բայց չարժե ամբողջ հոտին դրանով դատել։
Եթե ինչ-որ մեկը վիրավորել է ձեզ, փորձեք ճշգրիտ վերլուծել, թե ինչ էմոցիաներ էր նա ապրում այդ պահին: Հավանաբար նա իրեն վատ էր զգում կամ պարզապես ծանրաբեռնված էր ծանր աշխատանքային օրվանից հետո։ Եթե խոսում ենք դեռահասների մասին, ապա նրանցից շատերը հիմնականում վիրավորում են իրենց հասակակիցներին անգիտակցաբար, անհաջող կատակելով, օրինակ. Եթե գտնեք այն հարցի պատասխանը, թե ինչու հենց ձեր մտերիմը դա արեց, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի, և դուք նրան կներեք։
Մի մոռացեք, որ կյանքը անցողիկ է
Որքան էլ տխուր հնչի, բայց վաղ թե ուշ բոլոր մարդիկ կմահանան, նույնիսկ նրանք, ովքեր անսահման թանկ են մեզ համար։ Եթե սիրելին վիրավորել է ձեզ իր արարքով, ապա երբեմն բավական է պատկերացնել, որ նա չկա։ Ի՞նչ կզգաք այս պահին։ Թերևս միայն վախ, սարսափ և կորստի դառնություն: Դրանից հետո դու քեզ կհայհոյես, որ նեղացած ես այս մարդուց ինչ-որ փոքր բանի պատճառով։
Հիշեք, որ վրդովմունքը կարող է մեծապես վնասել ձեր հարաբերություններին մեկ այլ անձի հետ, ուստի այն պետք է ճնշել ցանկացած հնարավոր միջոցներով: Սրա համար մեղքի զգացումը մեծ է, բայց մի չափազանցեք: Պարտադիր չէ, որ ներումը ձեզ տանի դեպի հուսահատության և դեպրեսիայի զգացում: Հենց ներեք մարդուն իր արարքի համար, անմիջապես ձեր մտքերը մի դրական բանի անցեք՝ չգրավելու համարձեր բացասական կյանքը:
Ամեն ինչ սրտին մոտ մի ընդունեք
«Երբեք դեմ չէ» - այս արտահայտությունն այնքան է դրոշմվել, որ մենք դադարել ենք մտածել դրա իրական իմաստի մասին: Ցավոք սրտի, բառերը ժամանակի ընթացքում արժեզրկվում են, եթե ժամանակ առ ժամանակ չմտածես դրանց էության մասին։ Որքան հաճախ ենք մենք փորձում ներողություն խնդրել մեկ այլ մարդուց, և նա պարզապես ասում է մեզ. Նման անհատականությունների պատճառով մենք պարզապես դադարում ենք հավատալ այլ մարդկանց, և նման արտահայտությունները համահունչ են դառնում դժոխք գնալու ուղերձին:
Սակայն, մենք իսկապես չպետք է վիրավորենք սրտին: Մի ծանրաբեռնեք ձեր գլուխը մտքերով, որոնք չպետք է լինեն դրա մեջ: Հավանականության բարձր աստիճանով, ձեզ վիրավորողը, հավանաբար, պարզապես չգիտեր, թե դուք ինչպես կարձագանքեք դրան: Քչերն են մտադրություն ունեն վիրավորելու բոլորին, ում հանդիպում են: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս դեպքում կարելի է ասված խոսքերը որպես կատակ ընդունել, իսկ հետո մոռանալ դրանք որպես չնչին կարևոր բան:
Եղիր ավելի խելացի, քան նա, ով վիրավորել է քեզ
Այո, ուրիշներին վերևից նայելը լավ չէ: Այնուամենայնիվ, այս արտահայտությունն ամենահարմարն է իր իմաստը ընթերցողներին փոխանցելու համար։ Հիշեք, թե ինչպես էին մանկության տարիներին մեծահասակները մեզ ասում. «Պարզապես եղեք ավելի խելացի»: Իհարկե, երեխայի համար նման արտահայտությունը բավականին անհասկանալի է հնչում` ինչպե՞ս կարող ես ավելի խելացի լինել, երբ մեկ այլ մարդ վիրավորել է ինձ: Այնուամենայնիվ, սա է ամբողջ խնդիրը: Նույնիսկ եթե դիմացինըմիտումնավոր վիրավորել եք ձեզ, ապա դուք նրան շատ ավելի կզայրացնեք, եթե որևէ կերպ չարձագանքեք նման հիմարությանը: Պարզապես փորձեք վիրավորողին պատկերացնել որպես մարդ, ով ոչինչ չի հասկանում մարդկանց հետ շփվելուց: Չե՞ք վիրավորվի այն երեխայից, ով հարվածում է ձեզ, որպեսզի դուք վազեք նրա հետևից:
Տեղյակ եղեք ձեզ սպասվող հետևանքների մասին
Վրդովմունքը զգացմունք է, որը կարող է հանգեցնել աղետալի հետեւանքների: Օրինակ, եթե դուք վիրավորված եք ձեր ընկերոջից, որ ձեզ ժամանակին sms չի գրել, ապա կարող եք սկսել ձեր սեփական ձեռքերով քանդել ձեր հարաբերությունները: Տղամարդը մտերիմ չի լինի այն աղջկա հետ, ում հետ նա անհարմար է զգում, ուստի վաղ թե ուշ նման հարաբերությունները կավարտվեն բաժանմամբ։
«Կատաղություն մի պահեք, և կյանքը հաստատ կբարելավվի». սրանք պարզապես խոսքեր չեն, որ ասում են շատ հոգեբաններ: Եթե դուք անընդհատ կենտրոնանաք այլ մարդկանց բացասական գործողությունների վրա, ապա անհաջողությունները մեկը մյուսի հետևից կհետապնդեն ձեզ: Փորձեք հրաժարվել նման մտքերից, բայց մի մոռացեք այն հետևանքների մասին, որոնք ձեզ սպասվում են, եթե նորից սկսեք վիրավորվել որևէ մեկից։
Սովորեք պատասխանատվություն կրել ձեր գործողությունների համար
Վրդովմունքից լաց են լինում միայն այն մարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես պատասխանատվություն ստանձնել սեփական արարքների համար: Կարծում եք՝ մեղավոր չե՞ք, որ ձեր մտերիմներից մեկը վիրավորել է։ Ինչքա՜ն մեղավոր։ Ի վերջո, դուք կարող եք պարզապես անտեսել այս խոսքերը: Եվ հիմա, ինքնազարգացման գործով զբաղվելու փոխարեն, դուք արցունքներ եք թափում ձեր բարձի մեջ և փնտրում եք այն հարցի պատասխանը, թե ինչու է կյանքը այդքան.անարդար. Կանցնի որոշ ժամանակ, և դուք կհասկանաք, որ վրդովմունքի պատճառն իրականում բավականին մանր էր, բայց ծախսած ժամանակը չի կարող վերադարձվել:
Դուք պետք է հասկանաք, որ կյանքը կարող է շատ դաժան լինել։ Ամեն ինչ կարող է պատահել: Սակայն ոմանք, չնայած առաջացած դժվարություններին, շարունակում են շարժվել դեպի նախատեսված նպատակը, իսկ մյուսները մնում են տեղում և փորձում են իրենց համար արդարացում գտնել։ Հասկացեք, որ դժգոհությունը ոչ մի լավ բանի չի բերի: Նույնիսկ եթե մարդը ներողություն է խնդրում իր արարքի համար և խոստանում բարելավել, դժվար թե դրանից ձեզ շատ ավելի լավ զգաք։ Պողպատը կարծրացվում է բարձր ջերմաստիճաններում: Իրական կյանքում ջերմաստիճանի դերը խաղում են կենցաղային տարբեր իրավիճակներ, որոնք կարող են կոտրել կամ կարծրացնել ձեզ, ինչպես պողպատե սայրը:
Մի կորցրեք ձեր գիտակցությունը
Այն, ինչ դուք չպետք է անեք կյանքում, դա սթրեսային իրավիճակներում կորցնելն է: Դուք միշտ պետք է տեղյակ լինեք, թե որտեղ եք գտնվում և ինչ եք անում: Եթե այն, ինչ անում եք հիմա, ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերում կամ չի շարժում դեպի ձեր նպատակը, ապա դուք ապարդյուն եք ապրում ձեր կյանքը։ Չկա որևէ օգուտ, որը կարելի է ստանալ մեկ այլ անձի նկատմամբ դժգոհությունից: Նեղանալով բարեկամից կամ ընկերոջից, լավագույն դեպքում՝ ժամանակ եք նշում, իսկ վատագույն դեպքում՝ ստորացնում եք։ Եթե դուք անընդհատ կրկնում եք ինքներդ ձեզ «Ես վերահսկում եմ այն իրավիճակը, որում ես հիմա» արտահայտությունը, ապա ողջ աշխարհում ոչ ոք չի կարողանա վիրավորել ձեզ: Հետևաբար, փորձեք հետևել ձեր գործողություններին կողքից, որպեսզի չդառնաք կոչվող խաղի մաս«Վրդովմունք».
Եզրակացություն և տեսանյութ
Հուսով ենք, որ այժմ դուք կկարողանաք սովորել չնեղանալ այլ մարդկանցից: Ձեր կարդացած տեղեկատվությունը պատշաճ կերպով համախմբելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել կարճ տեսանյութ LNP ուղղության (բացասական ծրագրերի լուծարում) հեղինակ Դմիտրի Մոսկովցևից: Այս հայտնի վիդեոբլոգերը բավականին լավ ժողովրդականություն է վայելում համացանցում և շատ բան գիտի հոգեբանության մասին։ Այս տեսանյութը մինչև վերջ դիտելուց հետո դուք ընդմիշտ կորոշեք, թե ինչպես վարվեք իրավախախտների հետ և ինչպես ընդհանրապես չվիրավորվեք այլ մարդկանցից։ Վստահ եղեք, այս հմտությունները չափազանց օգտակար կլինեն այսօրվա աշխարհում:
Ինչպես տեսնում եք, որպեսզի դադարեք վիրավորվել շրջակա միջավայրից, ամենևին էլ պետք չէ հետևել հոգեբանության ոլորտում որոշ խրթին մեթոդներին։ Բավական է միայն հասկանալ, որ դժգոհությունը ձեզ ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, այլ ընդհակառակը, նորանոր անախորժություններ կներգրավի ձեր կյանք։ Եթե չեք ցանկանում գլխի ընկնել դժվարությունների մեջ, ապա հենց այսօր սկսեք ինքնազարգանալ։ Իհարկե, սկզբում բավականին դժվար կլինի չնեղանալ մարդկանցից, բայց ժամանակի ընթացքում կհասկանաք, թե ինչպես դա անել ճիշտ։ Հարգելի ընթերցողներ, ի՞նչ եք կարծում, թե ինչպես լավագույնս խուսափել վիրավորված զգալուց: Միգուցե դուք ստիպված էիք դիմակայել նրան իրական աշխարհում և կարողացաք հաղթահարել նրան:
