Ինչպե՞ս սիրել քեզ որպես կին, ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականն ու վստահությունը, ինչպես լինել ինքդ քեզ. խորհուրդ հոգեբանի կողմից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Կնոջ սերն ինքն իր հանդեպ դրսևորվում է առաջին հերթին ինքն իրեն լինելու, իր յուրահատկությունն ու ջերմ էներգիան ներսից բխող հաճույքով: Իրենց սիրող կանայք նման են արևի, որոնք տաքացնում են այն ամենը, ինչի վրա ընկնում են նրա ճառագայթները: Բայց ինչպե՞ս սիրել քեզ որպես կին, և ոչ միայն որպես կին, մայր, լավ աշխատող: Որքանո՞վ է սա համատեղելի:

Սիրեք ինքներդ ձեզ. ինչպե՞ս է դա:

Հոգեբան Ն. Կոզլովի կարծիքով՝ միայն ուրախությամբ իրականացվող ինքնասպասարկումն ազատում է կնոջ ներքին լույսը և դարձնում նրան գրավիչ ու ցանկալի։ Մի շփոթեք արժանի ինքնագնահատականը և կյանքը վայելելու ցանկությունը եսասիրության հետ։ Եթե մի պետությունը համեմատենք մյուսի հետ, ապա մարդու եսասիրական նկրտումները կարող են արտահայտվել «բոլորն ինձ պարտական են, քանի որ ես ավելի լավն եմ» մտքով և ինքնահարգանքով. «Ես հրաշալի եմ և եզակի, ինչպես բոլորը»:

Էլ ինչո՞վ է տարբերվում իր նկատմամբ առողջ դրական վերաբերմունք ունեցող կնոջը էգոիստից կամ չափազանց ինքնահակասողից.քննադատական:

• նա անում է իր հոգով ցանկացած աշխատանք, նրա գործողությունները զուրկ են ավտոմատիզմից (լիովին գիտակցված);
• նա չի ձգտում իր երջանկությունը բարձրաձայնել;
• նա ալտրուիստ է, բայց առանց վնասելու իր սեփական շահերին;
• նա չի ստանձնում անհնարին գործեր;
• նա գնահատում է իր ժամանակը և ծանոթ է խելացի պատվիրակության սկզբունքներին:

Ձեզ աշխարհ բերել որպես արվեստի հազվագյուտ գործ, հարգելով ձեր յուրահատուկ որակները և փայփայելով ձեր անհատականությունը. ահա թե ինչ է նշանակում մարդու համար սիրել ինքն իրեն: Բայց ինչպե՞ս եք սիրում ձեզ որպես կին:

Կանանց ցածր ինքնագնահատականի պատճառները

Աղջիկը սկսում է իրեն գնահատել «ես-բոլորը» տեսակետից դեռ մինչև սեռական հասունացումը: Բայց եթե մանկության տարիներին նման նամակագրության չափանիշները պարզունակ են. «Ով ինձ սիրում է, նա լավն է», ապա դեռահասները տարբեր չափանիշներ ունեն: Աղջիկը արդեն իրեն նայում է «մյուս բոլորի» դիրքից և որոշում է իր վերաբերմունքը մարդկանց նկատմամբ սեփական պահվածքով։

Տվյալ ընտանիքում հակաբարոյական կամ այդպիսին համարվող գործողություններ կատարելիս դեռահասը հակված է իրեն դատապարտելու «մեղքերի համար»՝ դրանց տալով չափազանցված արժեք։ Գոյություն ունի ինքնամերժում, սուր մերժում աղջկա կողմից իր «մութ» կողմի կամ, որ ավելի վատ է, ձևավորվում է ենթագիտակցական համոզմունք, որ նա «ավելի լավին արժանի չէ»։ Մոր հետ հոգեբանական շփման և նրա կողմից օգնության բացակայության դեպքում այս համոզմունքը կարող է վերածվել կյանքի կեցվածքի և սեփական անձի նկատմամբ խրոնիկ հակակրանքի։

ԵրկրորդՊատճառը, որը խանգարում է կնոջը լինել ինքն իրեն, դրված է վաղ մանկության մեջ, երբ ծնողները, բարի նպատակներից ելնելով, սկսում են ոգեշնչել աղջկան, թե ինչ պետք է լինի և ինչ ոչ: Երեխան, շահարկելով իր սերը ծնողների հանդեպ, զրկվում է անհատական հատկանիշների իրավունքից։ Կեղծավորության հմտությունը աղջկան ներկայացվում է որպես պահանջված ու հարմար լինելու միջոց ուրիշների համար։ Ամբողջությամբ տիրապետելով այս գիտությանը, դեռահասը նաև մի շարք առավելություններ է ստանում, իսկ դիմակ կրելը դառնում է հարազատ և հարմարավետ։

Քողարկված հրաշքներ, կամ ինչպես փախչել ինքդ քեզանից

Երբ կինը գոհ չէ իր կյանքից, նա ձգտում է փոխել իր դժգոհության հիմնական գործոնների արտաքին պայմանները, մինչդեռ նախ պետք է հասկանալ այս գործոններից յուրաքանչյուրի ծագումը: Անուշադիր (ծույլ, ագրեսիվ) ամուսինը, խնդրահարույց աշխատանքը, վատ ընկերուհին անցյալում են, և այն, ինչ հայտնվում է դրա դիմաց, ավելի տանելի և ընդունելի է թվում: Բայց շուտով իրավիճակը հրաշքով վերադառնում է։ Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:

Փաստն այն է, որ կինն իր կյանքի արտաքին հանգամանքները կարգավորելիս մոռանում է, որ իր բնավորության և աշխարհայացքի այն գծերը, որոնք ժամանակին բացասական իրադարձություններ էին ներշնչում նրա կյանք, չեն վերացել: Եվ ինչպես սուր ախտանիշների վերացումը չի բուժում հիվանդությունը, այլ միայն այն դարձնում է ավելի քիչ նկատելի, դեկորացիայի և միջավայրի փոփոխությունը միայն ժամանակավորապես կհանգստացնի՝ ստեղծելով բարեկեցության պատրանք: Ի վերջո, եթե կինը չսովորի սիրել իրեն, նոր ամուսինը նույնպես չի հարգի նրան, ինչպես հինը, բայց հետաքրքիր աշխատանք.շուտով դառնում է հոգնեցուցիչ գործ։

Պետք է հասկանալ, որ ներդաշնակությունը անբաժանելի ինքնաբավ անհատականության շատ կարևոր բաղադրիչն է, այն չի ձևավորվում մարդու շուրջ՝ կախարդական կերպով փոխող ամեն ինչ շրջապատող աուրայի տեսքով։ Այս ցանկալի հավասարակշռությունը, որը վերածվում է արտաքին գեղեցկության, մտքի խաղաղության և, որպես արդյունք, դրական իրադարձությունների և լավ մարդկանց մագնիս, գալիս է կնոջ մտքի խաղաղությունից, նրա ինքնասիրությունից և ինքնասիրությունից:

Չհավանելու անհանգստացնող ախտանիշներ

Ինչպե՞ս է դրսևորվում ինքնահավանությունը: Ստորև բերված են 10 կետեր, որոնք նշում են կնոջ ինքնագնահատականի պակասի հիմնական կետերը:

• հաճոյախոսություններ ընդունելու անկարողություն, դրա հետ կապված շփոթություն և ուրիշի հիացմունքի «աստիճանը իջեցնելու» փորձեր;
• ժխտել իրեն փոքր ուրախություններից՝ պատճառաբանելով, որ «մյուսներին դա ավելի շատ է պետք»;
• որոնում թերություններ (վատ մաշկ, մոխրագույն մազեր) ամեն անգամ, երբ նայում ես հայելու մեջ;
• ժխտել սեփական ձեռքբերումները, նսեմացնել սեփական արժանիքները;
• ամոթի զգացումի առաջացում, եթե իրեն ինչ-որ «ավելորդ» թույլատրվի (դեսերտ, նոր պայուսակ, մատնահարդարում) և ինքն իրեն խոստում, որ «դա այլևս չի կրկնվի»;
• չափազանց անհանգստություն ուրիշների կարծիքների համար, դատապարտում;
• ամիսներով կամ նույնիսկ տարիներով խրված լինել կյանքի բացասական պահերին՝ ինչ-որ մեկի մահ, անհաջող սիրավեպ, վիրավորանքներ;
• վախ հագուստի կամ վարքի մեջ արտաքին անհատականություն դրսևորելու վախ;
• կյանքում ինչ-որ բան փոխելու վախ՝ բարձր պաշտոն ստանալ, անծանոթ երկիր գնալ, նոր բան ստանալկրթություն;
• լարվածություն անծանոթ մարդկանց կամ ավելի բարձր պաշտոնում գտնվող գործընկերների հասարակության մեջ, ակամա ծամածռություն նրանց վրա՝ նրանց հավանությանը արժանանալու համար:

Կինը, ով համաձայն չէ իր արտաքինին ու բնավորությանը, ով կարծում է, որ բոլորն իրենից շատ ավելի գեղեցիկ, խելացի ու հաջողակ են, ցանկացած քննադատության է վերաբերվում շատ սուր։ Պատճառը մտածելու, որ նրան «բուժում են», «գոյատեւում» կամ «ատում» կարող է լինել նույնիսկ գործընկերոջ դիտողությունը անհաջող մատնահարդարման կամ զուգագուլպաների վրա «սլաքի» մասին։։

Ուղղիր և մաքրիր միտքը

Ինչպե՞ս արթնացնել կնոջը քո մեջ: Հոգեբաններն ասում են՝ ինչպես պետք չէ զարդարել աղբով լի սենյակը, այնպես էլ պետք չէ փորձել բարելավել հին դժգոհություններով և բացասական մտքերով լցված կյանքը: Ուստի առաջին հերթին կնոջը պետք է ազատվել այն ամենից, ինչ մինչ այժմ լցրել է նրա կյանքը, բայց նրան ավելի լավը չի դարձրել։ Դա կարելի է մտովի անել՝ միացնելով վիզուալիզացիան, բայց ավելի լավ է հիմնովին մոտենալ խնդրին:

Ես պետք է վերցնեմ փոքրիկ ստվարաթղթե տուփ և մեծ տառերով գրեմ դրա վրա. «Այն ամենը, ինչ փչացնում է իմ կյանքը»: Այնուհետև, կտրելով թղթե շերտերը նոթատետրի թերթերից, դուք պետք է փորձեք դրանցից որքան հնարավոր է շատ լրացնել տարբեր բացասական հույզերով, վատ մտքերով, հին իրադարձություններով և նույնիսկ այն մարդկանց անուններով, ովքեր ձեր հիշողության մեջ տհաճ համ են թողել: Թղթե շերտերի վրա արձանագրությունների օրինակ՝

• Սերյոժան 7-րդ դասարանից, ով ծիծաղեց ինձ վրա;
• իմ շռայլությունը, որից օգտվում են բոլորը;
• վիճաբանություն հայրիկի հետ մեքենաների և այլոց մասին

Պետք է հնարավորինս շատ բան հանել հիշողությունիցայնպիսի «բեկորներ», որոնք անընդհատ հոգին են ցավեցնում։ Երբ գլխում ոչ մի թաքնված դժգոհություն չի մնում, գրառումները մեկ առ մեկ վերցնում են, բարձրաձայն ընթերցում և ուղարկում տուփի մեջ։ Կնքված «բացասական տուփով» կարող ես անել այն, ինչ ուզում ես՝ տրորել, գցել պատին, շպրտել տանիքից, վերջում, բայց ի վերջո այն պետք է անհետացնել, գցել հրդեհ կամ խեղդվել ճահճում։

Նամակ անցյալին

Չնայած «մաքրման» առաջին փուլի հաջող անցմանը, կնոջ միտքը, հավանաբար, հապաղեց ու չդադարեց կտրուկ հիշեցնել իրեն կյանքի ամենադժվար պահերը։ Որպես կանոն, այն դրվագները, որոնք կարող են դրական զարգանալ, եթե դրանք մի փոքր այլ սցենարով լինեն, ամենացավալին «նստում են հիշողության մեջ»։ Ինչպե՞ս է դա սովորաբար տեղի ունենում: «Եթե խնջույքից հետո այդ կռիվը չլիներ, մենք չէինք բաժանվի», «Եթե իմ ընկերն այն ժամանակ ինձ լսեր, մենք չէինք դադարի խոսել»:

Նման մտքերը կարող են թունավորել ողջ գոյությունը, ուստի դրանք շատ վտանգավոր են։ Ինքներդ ձեզ ստիպելը չմտածել դրանց մասին անիրատեսական է, բայց դուք կարող եք նրանց զրկել իրենց իշխանությունից, որը կոչվում է «դատարկ ափսոսանք»:

Երբ կինը մնում է միայնակ, նախ պետք է թույլ տա, որ ցավոտ մտքերը գերակշռեն մնացածին: Սա կարող է շատ ցավալի լինել, բայց այս միջոցի անհրաժեշտությունը հիմնավորվում է իրավիճակին անցած ժամանակի հեռավորությունից նայելու ունակությամբ: Մի՞թե տղայի վատ պահվածքն այդքան սարսափելի էր, որի պատճառով վիճաբանություն է սկսվել։ Կարո՞ղ էր նա այլ կերպ վարվել:

Նորացված փորձառությունների արդյունքը պետք է լինի նամակ այն մարդուն, ում հիշողություններն այնքան ցավոտ են, բայց միևնույն ժամանակդառնում է կնոջ նամակ ինքն իրեն. Ձեր ուղերձում տեղին է դուրս շպրտել կուտակված բոլոր հույզերը, ներողություն խնդրել, բացատրել։ Գլխավորն այն է, որ հետո, երբ փակ ծրարը նամակով այրելիս, կինը պետք է թեթևացում և առաջ գնալու ցանկություն զգա։

Սովորում ենք սիրել ինքդ քեզ

Հիմա, երբ անցյալի բոլոր վատ բաները նվաստացվում և մոռացվում են, ժամանակն է ձեր գլուխը լցնել ձեր մասին միայն օգտակար և հաճելի գիտելիքներով: Ինչպե՞ս սիրել ձեզ որպես կին: Իհարկե, գիտակցելով, որ դրա նմանը չկա, և այն ամենը, ինչ մաս է կազմում նման յուրահատուկ անհատականության, ըստ էության հիասքանչ և գեղեցիկ է։

Ինչպես կինը կարող է բարձրացնել ինքնագնահատականը և վստահությունը.

• սովորեք 2-3 համապատասխան հաստատումներ՝ ձեր ոգին բարձրացնելու և դրանք հաճախ կրկնելու համար;
• կատարեք վերադասավորում ձեր տանը ճիշտ այնպես, ինչպես վաղուց էիք ցանկանում;
• խնամեք ինքներդ ձեզ ամեն օր (դիմակներ անել, մատնահարդարում-պեդիկյուր), չնայած հոգնած եք կամ վատ տրամադրություն;
• վերանայեք զգեստապահարանը և ազատվեք այն ամենից, ինչը երկար ժամանակ պարզապես ափսոս էր դեն նետելը;
• օրական գոնե մեկ անգամ արեք այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք՝ պաղպաղակ կերեք, ֆիլմ դիտեք և այլն:

Հարկ է հաշվի առնել այս փաստը. ոչ մի ֆիլմում կամ գրքում գլխավոր հերոսը հաջողության չի հասնում՝ խեղդվելով չսիրված աշխատանքում կամ հանդիպելով տհաճ մարդու: Բոլոր լավ իրադարձությունները սկսում են տեղի ունենալ վճռական փոփոխություններով և միայն այն բանից հետո, երբ հերոսը վերանայել է իր կյանքի արժեքները: Եզրակացությո՞ւն։ Այն, ինչ հոգնեցնում է կամ զայրացնում, չի տեղավորվում արժանի երջանկության մեկ ձևաչափի մեջ:

Կարդալ և ճանաչել ինքներդ ձեզ

Ժամանակակից կյանքի տեմպերի պայմաններում կնոջ համար դժվար է ժամանակ գտնել՝ մասնակցելու անձնական «կրկին պոմպային» թեմայով թրեյնինգներին և սեմինարներին, և թեմայի անկախ ուսումնասիրությունը հաճախ անհնար է դառնում չհասկանալու պատճառով: ինչպես հասկանալ առաջարկվող գրականության զանգվածը: Կանանց հոգեբանության մասին գրքերը, որոնք արժե կարդալ ինքնաբացահայտման ուղու հենց սկզբում, պատկանում են ժողովրդական գրականության դասականներին, և դրանց հեղինակները ժամանակակից հարաբերությունների գիտության գուրուներն են.

1. Գերմանացի հոգեբան Ուտե Էրհարդտը, ով կոտրում է կարծրատիպերը, և նրա «Լավ աղջիկները գնում են դրախտ, վատ աղջիկները գնում են ուր ուզում են…» գիրքը:
2. Վիկտորիա Իսաևա, լրագրող և ընտանեկան հոգեբան «Մենք և տղամարդիկ»-ի
3. Բերտ Հելենջեր, հոգեթերապևտ, փիլիսոփա և հոգեբանական տեխնիկայի հեղինակ «Սիրո աղբյուրներ» գրքով

Այս հայտնի աշխատանքները ոչ միայն կնոջը կծանոթացնեն «ճիշտ» առօրյա հոգեբանությանը` ինչպես սիրել ձեր մարմինը, սովորել հարգել ինքներդ ձեզ և հետևել ձեր մտքերին, այլև կբացեն այլ մարդկանց մոտիվների և գաղտնիքների աշխարհը: մտքեր։

Առանձին-առանձին ուզում եմ առանձնացնել դրական մտածողության վարպետ Ալեքսանդր Սվիաշի աշխատանքը «90 քայլ դեպի երջանիկ կյանք. Մոխրոտիկից մինչև արքայադուստր. Աշխատանքը կարելի է ապահով կերպով անվանել այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես սիրել ինքներդ կնոջը: Գիրքը գրված է հետաքրքիր ոճով և հիանալի խթանում է ձեռքբերումները։

Առաջարկություններ ամեն օրվա համար

Ինչպե՞ս սիրել քեզ որպես կին: Այս հարցին վերջնական պատասխան չկա, բայց կաորոշակի կանոններ, որոնց հետևելով ցանկացած փնտրող չի սովորի, թե ինչպես մտածել իր մասին երկրորդ պլանում.

• դուք պետք է անվերապահորեն ընդունեք այս փաստը. այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել կյանքում, պետք է տեղի ունենար այսպես, այլ ոչ թե այլ կերպ;
• կարիք չկա այլ մարդկանց տեսնել որպես իդեալ, բայց միշտ պետք է լինի մեկը, ում ես կցանկանայի հասնել և շրջանցել;
• սովորեք հոգ տանել ձեր մասին՝ դա տեսնելով ոչ թե որպես անհրաժեշտություն, այլ որպես հաճույքի աղբյուր;
• դուք պետք է հաճախ համեմատեք ինքներդ ձեզ այսօր ձեր երեկվա հետ և դրականորեն նշեք ցանկացած դրական դինամիկա;
• պետք է խուսափել այնպիսի սոցիալական էգրեգորների ազդեցության տակ ընկնելուց, ինչպիսիք են հեռուստատեսությունը, քաղաքական կուսակցությունները, նորաձևությունը և այլն:

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս որոշ ժամանակով (7-10 օր) փորձել հրաժարվել 3 բանից (գործողություններից, սովորություններից), որոնց անհրաժեշտությունը վիճելի է, բայց որոնք, այնուամենայնիվ, կան կնոջ կյանքում, ինչպես. մակաբույծներ. Դա կարող է լինել՝ ծխելը, անձև (անճաշակ հագուստ) կրելը, հայհոյանքների օգտագործումը։ Թեստի ժամկետը լրանալուց հետո անհրաժեշտ էր գնահատել «նոր» կյանքի որակը և համեմատել այն հնի հետ։

Շատ կանայք նշում են, որ իրենց կյանքը զգալիորեն բարելավվել է այն բանից հետո, երբ նրանք դադարեցին կառչել իրենց հարմարավետության գոտուց և թույլ տվեցին իրենց տարվել այլ հետաքրքրություններով, գաղափարներով և հաճույքներով: