Ինչպե՞ս դադարեցնել քշվելը, երբ ժամանակակից աշխարհում այդքան շատ գրգռիչներ կան: Աշխատանքը հոգնած է, ծնողները չեն հասկանում, սիրելին ինքը նույն վիճակում է, և նույնիսկ որոշ անհեթեթություններ լրացուցիչ են լինում։ Ինչպե՞ս չնյարդայնանալ: Այնուամենայնիվ, քանի որ դուք կարդում եք այս հոդվածը, դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Առանց հասկանալու ձեր խնդիրը, դուք չեք կարող լուծել այն։ Նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու եք անհանգստանում:
Վախի բնույթը
Մենք նյարդայնանում ենք մեր ուզածը կորցնելու կամ չստանալու վախի պատճառով։ Վախն առաջանում է, երբ մարդը պատկերացնում է իրավիճակի անբարենպաստ ելք։ Ամենից հաճախ դեռ ոչինչ չի եղել, և մենք արդեն վախենում ենք։ Հիմարություն է թվում, բայց մեր ուղեղն այդպես է աշխատում: Մշտական վախերը անհանգստություն են առաջացնում, իսկ անհանգստությունը՝ սթրես: Վերջինս շատ հետևանքներ է ունենում.
- Իմունիտետի նվազում և հիվանդություն.
- ինքնավստահություն.
- Հոգեբանական հիվանդություն.
- Խնդիրներ ուրիշների հետ։
Ձեզ դա պե՞տք է: Իհարկե ոչ. Հետեւաբար, պետք է դիմելձեր կյանքի որակը բարելավելու ջանքերը: Հիշեք հետևանքները, նախքան որևէ պատճառով մեքենա վարելը, ավելի հեշտ կլինի կանգ առնել և կանգնեցնել ինքներդ ձեզ:
պատճառները կորալների
Առանձնացնենք այն հիմնական իրավիճակները, որոնք թույլ չեն տալիս դադարել տխուր ու մղված լինելուց։ Հնարավոր չի լինի ծածկել ամեն ինչ, բայց դուք կարող եք ինքնուրույն անալոգիա անել ձեր գործի համար:
Այնպես որ, հաճախ մեզ հետաքրքրում է.
- Սեփական տեսք. Մազերը թերի պառկած են, եղունգը կոտրվել է, ճարպը կուտակվել է սխալ տեղում։
- Այլ մարդիկ. Նրանք մեզ չհասկացան, մենք նրանց չհասկացանք, ինչպես կարող էին դա անել, ինչու են դա նրանց դուր գալիս և այլն:
- Ինքնաիրացում. Ես ուզում էի լավագույնը, բայց այդպես ստացվեց: Նյարդայնացնող։
- Շրջակա միջավայր. Անձրև եկավ, վերելակը փչացավ, տրամվայը փակեց ճանապարհը, այնպես որ ուշացար, թաց և շատ հոգնած։
- Հարաբերություններ սիրելիի հետ. Ինչպես դադարեցնել հարաբերությունների մեջ մղվելը, առանձին թեմա է, բայց մենք կանդրադառնանք հիմնական կետերին:
Արտաքին տեսք
Սոցիալական ցանցերում և հեռուստատեսությամբ մենք տեսնում ենք շատ գեղեցիկ մարդկանց և ցանկանում ենք նմանվել նրանց։ Այնուամենայնիվ, հաճախ գեղեցկուհու լուսանկարի հետևում կա բարձրորակ դիմահարդարում և ֆոտոխմբագիր, իսկ կյանքում նա ունի շատ պարզ արտաքին, գերաճած մատնահարդարում և չորացած մազեր: Իհարկե, միշտ էլ կան ավելի գեղեցիկ մարդիկ, բայց կան նաև այնպիսիք, որոնց արտաքինը զիջում է քոնը։ Հետևաբար, անկախ նրանից, թե որքան ապշեցուցիչ կարող է հնչել այս արտահայտությունը, մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ:
Այլ մարդիկ նույնքան կենտրոնացած են իրենց վրա, որքան դու: Եթե վարսավիրանոցում մի երկու լրացուցիչ սանտիմետր կտրես, ոչ ոքկնկատի, իսկ եթե նկատի, գրեթե անմիջապես կմոռանա։ Ոչ ոք կատարյալ չէ, ուստի ժամանակն է դադարեցնել մանրուքների վրա քշվելը: Շատ ավելի կարևոր է, որ կերպարն ամբողջությամբ լինի ներդաշնակ՝ համապատասխան գույնի և ձևի հագուստ, մաքուր կոշիկներ, թարմացնող դիմահարդարում։
Բացի այդ, արտաքին տեսքը փոփոխական առավելություն է։ Առավոտյան մենք գնալով ավելի քիչ ենք գրավիչ, իսկ ժամանակը ոչ ոքի չի խնայում։ Գտեք ձեր ուժեղ կողմերը և կենտրոնացեք դրանց վրա։
Հարաբերություններ մարդկանց հետ
Կարող է շատ դժվար լինել մեկ ուրիշին հասկանալը: Փաստն այն է, որ տարբեր մարդկանց ուղեղը կարող է մեծապես տարբերվել որոշակի գործընթացների համար պատասխանատու գոտիների ծավալով և քանակով: Սա նշանակում է, որ ձեր զրուցակիցը կարող է տեղեկատվությունը բոլորովին այլ կերպ ընկալել։ Նույնիսկ եթե լսեք նույն արտահայտությունը, դուք կարող եք բոլորովին այլ եզրակացություններ անել:
Սակայն հարգանքը կարևոր է բոլորի համար։ Փորձեք ձեզ դնել մարդու տեղը, երբ նա կիսում է իր մտքերն ու մտահոգությունները: Ուշադիր լսեք, նույնիսկ եթե նա նյարդայնացնում է ձեզ։ Դուք անպայման կտեսնեք վարձատրությունը: Պարզապես կատարեք այս փորձը՝ ուշադրությունը ձեզանից տեղափոխեք ուրիշի վրա: Այլևս հնարավոր չի լինի մեքենա վարել նախկինի պես:
Ինքնաիրացում
Աշխատանքում կամ դպրոցում գործերը միշտ չէ, որ հարթ են ընթանում, ամեն ինչ չէ, որ առաջին անգամ է ստացվում: Նման իրավիճակում արժե հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ որքան շատ փորձեր, այնքան մեծ է հաջողության հասնելու հավանականությունը։ Կյանքում հաճախ է ստացվում, որ ոչ թե ամենատաղանդավորն է հաղթում, այլ աշխատասերը։ Ինքներդ պատրաստեք գործողությունների ծրագիր: Երբ տհաճ իրավիճակ է առաջանում, նայեք ձեր ծրագրին: Այսպիսով, դուք հիշում եք, քանի որինչ սկսեցին. Պլանը պետք է պարունակի`
- Ռազմավարական (երկարաժամկետ) նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Օրինակ՝ դառնալ առաջնորդ։
- Մարտավարական (կարճաժամկետ) նպատակներ՝ ինչպես կհասնեք ռազմավարական նպատակներին: Օրինակ՝ երկու տարվա վաճառքի պլանի կատարում, աշխատավարձի բարձրացում և այլն։
- Հետադարձ, երբ մարտավարական նպատակները չեն գործում: Օրինակ՝ գնացեք մրցակիցների մոտ, եթե նրանք աշխատավարձի բարձրացում չեն ստացել:
Դուք միշտ պետք է հնարավորություն ունենաք նահանջելու, այդ դեպքում նյարդայնանալու ավելի քիչ պատճառներ կլինեն: Պլանը հիանալի պատասխան է այն հարցին, թե ինչպես դադարեցնել ծանրաբեռնվածությունը:
Շրջակա միջավայր
Սա թերևս ձեր կյանքի ամենաանկառավարելի կողմն է: Դուք չեք կարող այնպես անել, որ անձրևը դադարի տեղալ, խցանը լուծարվի, և ժամանակը հետ դառնա: Ուստի միակ և ամենահուսալի տարբերակը գոլ խփելն է։
Երբ ինչ-որ անսպասելի բան է պատահում, արտաշնչիր և հիշիր, որ դա հավերժ չէ: Ավելին, եթե այսօր գործերը լավ չեն ընթանում, ապա շուտով լավ բան կլինի։ Սա վիճակագրության օրենքներից մեկն է՝ միջին մակարդակի ցանկությունը։ Դա նշանակում է, որ բացասական շեղումը հաստատ կփոխարինվի դրականով, որպեսզի վերականգնվի հավասարակշռությունը։
Դուք երբեք չպետք է վրդովվեք փողից և պատահականորեն կորցրած կամ վնասված բաներից: Դուք միշտ ավելի շատ կվաստակեք, և դա ավելի գրավիչ բան գնելու պատճառ է:
Հարաբերություններ գործընկերոջ հետ
Այս դեպքում մենք կխոսենք առողջ հարաբերությունների մասին, երբ երկուսն էլ վերցնենպատասխանատվություն ձեր գործողությունների համար. Այստեղ դուք պետք է հասկանաք, որ քանի որ մարդը ձեզ հետ է, նշանակում է, որ նա արդեն ընտրել է ձեզ։ Այսինքն՝ դու սազում ես նրան, նա քեզ գնահատում է։ Հիշիր այն որպես աքսիոմ և միշտ հիշիր թուլության պահերին։
Ինչպես դադարեցնել հարաբերությունների մեջ մղվելը, կարելի է առանձնացնել հետևյալ կետերը.
- Բոլորն էլ վատ տրամադրություն ունեն։ Միշտ չէ, որ դուք եք դրա պատճառը։ Այլևս մի մղեք դրան, զբաղվեք ձեր գործով:
- Խնդրեք ձեր նշանակալից մյուսին անմիջապես պատմել ձեզ այն ամենի մասին, ինչը նրան հարիր չէ հարաբերություններում: Փորձեք շտկել իրավիճակը, երբ ձեզ ասեն այդ մասին։
- Երբ վատ տրամադրություն ունեք, անմիջապես ասեք ձեր սիրելիին թյուրիմացություններից խուսափելու համար։
- Ձեզ նորից դրեք դիմացինի տեղը, փորձեք հասկանալ նրա զգացմունքները։
- Համոզվեք, որ գտնեք հոբբիներ կամ զբաղմունքներ, որոնք ձեզ տալիս են մտածելու բան, բացի ձեր զուգընկերոջից:
կանխատեսել խնդիրը
Միշտ ավելի հեշտ է կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկելը, մինչդեռ դժվար է դադարեցնել մեքենան, երբ գործընթացն արդեն սկսվել է։ Անհաջողությունների ֆոնին ցանկացած մանրուք էական է թվում։
Դիտեք ձեր նյարդային համակարգին. Ներդրեք հետևյալը ձեր առօրյայում՝
- Կանոնավոր հանգիստ. Հոգնած մարդը զայրացած մարդ է։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք, ամեն օր առնվազն 15 րոպե:
- Սթրեսը. Լողացե՛ք անուշաբույր յուղով, խմե՛ք անանուխի թեյ, խնդրե՛ք ձեր հարևանին պատրաստել ձեզփոքր մերսում.
- Ուշադրության կենտրոնացում. Սովորեցրեք այլ բան անել, երբ ձեր գլխում վատ մտքեր են հայտնվում: Օրինակ՝ քշվելը դադարեցնելու համար սկսեք 10 անգամ կծկվել կամ հրում վարժություններ կատարել: Դա օգտակար կլինի մարմնի և ուղեղի համար՝ մկանները կուժեղանան, էնդորֆինները ձեզ կուրախացնեն։
- Ուրախության նշան. Ձեռքիդ տեսանելի տեղում ինչ-որ բան նկարիր, դաջվածք արիր, զարդեր գնիր։ Ձեռք բերեք մտածելակերպ, որպեսզի դադարեք անհանգստանալ մանրուքներից, երբ նայում եք ձեր նշանին:
- Իրազեկում. Գովաբանեք ինքներդ ձեզ, երբ հաջողության եք հասնում: Մի նախատեք, բայց նկատեք, երբ ամեն ինչ չի ստացվում:
- Ուղղակի մարդ. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անկատար լինել: Մենք բոլորս այդպիսին ենք, հասկացեք և ընդունեք դա։
Ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք ձեզ համար օգտակար և ոգեշնչող տեղեկատվություն: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Դուք կարող եք դա անել։
