«Նրբությունը նույնքան անհրաժեշտ է մտքին, որքան շնորհը մարմնին», - ասաց Հելվետիուսը: Իսկ ի՞նչ գիտի հասարակությունը հստակ այն մասին, թե ովքեր են լավ հոգեկան կազմակերպվածություն ունեցող մարդիկ։ Զանգվածային գիտակցության մեջ սա հաճախ մի տեսակ կոլեկտիվ կերպար է, որը ենթադրում է դասական երաժշտություն լսել, լացակումածություն և բարդ հարցեր լուծելու անկարողություն։ Արդյոք դա այդպես է և ինչ է ասում հոգեբանությունը այս մասին, արժե ուսումնասիրել:
Նուրբ մտավոր կազմակերպում. անհատական տարբերությունների հոգեբանություն
Մարդիկ, ովքեր իրենց համարում են այս կատեգորիայի մեջ, կարևոր է իմանալ հայեցակարգի բոլոր կողմերը, որպեսզի ոչ միայն ավելի լավ հասկանան իրենց անհատականությունը, այլև որոշեն իրենց ուժեղ և թույլ կողմերը, ձգտեն ներդաշնակության: իրենք իրենց և մարդկանց հետ հարաբերություններում։
Հոգեբանության մեջ «նուրբ հոգեկան կազմակերպման» կոնկրետ հասկացություն չկա: Ավելի շուտ, նրանք այսպես են նկարագրում մի մարդու, որը պատկանում է զգայուն տիպին (անգլերեն sensitive - «զգայուն»):
Այս հատկանիշը բնութագրում է մարդուն որպես շատ զգայուն, ամաչկոտ, կարող է անհանգստանալ փոքր իրադարձությունների համար, հակված է աճող անհանգստության և փոփոխության:տրամադրություններ. Փորձառու հույզերի լայն շրջանակը ներառում է ինչպես դրական աֆեկտիվ վիճակներ (ուրախություն, ցնծություն, էյֆորիա), այնպես էլ ծայրահեղ բացասական (լթարգիա, դեպրեսիվ վիճակներ, հուսահատություն): Տրամադրության նման տատանումները հիմնականում պայմանավորված են արտաքին գործոններով՝ իրադարձություններով, մարդկանց խոսքերով, գնահատականներով։ Բայց հնարավոր են նաև ներանձնային փորձառություններ՝ ավելացել է ինքնաքննադատությունը, անձի գործողությունների և անձի մշտական վերլուծությունը, որպես ամբողջություն, փորձի վերագնահատում:
Այսպիսով, լավ մտավոր կազմակերպված մարդը տպավորվող անձնավորություն է, հակված է սուր ինքնաքննադատության և ցածր ինքնագնահատականի, կարեկցելու և ուրիշների տրամադրությունները զգալու ընդգծված ունակությամբ: Վերջին հատկանիշը, մի կողմից, մարդուն հնարավորություն է տալիս լինել լավ ընկեր, անտարբեր չլինել ուրիշների զգացմունքների նկատմամբ։ Մյուս կողմից, դա զգալիորեն հյուծում է նրան հուզականորեն, ուշադրությունը տեղափոխում է իրենից այլ մարդկանց վրա: Սա մարդուն կախվածության մեջ է դնում կողմնակի մարդկանց փորձից, ինչպես նաև նրանց գնահատականներից: Ի վերջո, զգայուն մարդիկ կարող են իրենց լավ զգալ այնտեղ, որտեղ բոլորը նույնքան ուրախ և ընկերասեր են:
Ի՞նչ է նշանակում հոգեբանության մեջ անհատականության այս որակը:
Այսօրվա սթրեսային աշխարհում նուրբ հոգեկան կազմակերպությունը կարող է խոչընդոտել այդպիսի մարդու հաջող ադապտացմանը: Նա միշտ բուռն է արձագանքում տեղի ունեցողին, դժվարությամբ վերացվում է դրանից, ինչը հանգեցնում է նյարդային համակարգի մշտական լարվածության: Իհարկե, նման վիճակն արդյունքում ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում։
Սեփական գործողությունների արտաքին գնահատման իրավիճակներիսկ որակները կարող են զգայուն մարդուն տանել անհանգիստ վիճակների: Հաճախ նման մարդկանց թվում է, թե ուրիշները անբարյացակամ են իրենց նկատմամբ, ուստի վախենում են արտահայտվել, աչքի ընկնել և առհասարակ նոր շփումներ հաստատել։ Հոգեբանության մեջ նման ինքնաբլանումը, ինքն իրեն հետ մենակ մնալու հարմարավետությունը, այլ ոչ թե ընկերության մեջ, կոչվում է ինտրովերսիա (լատիներեն ներածությունից՝ «գործողություն՝ ուղղված դեպի ներս»): Ինտրովերտներին, ի տարբերություն էքստրավերտների, ավելի հաճախ բնութագրվում է նուրբ մտավոր կազմակերպվածությամբ, քանի որ նրանք ուղղված են ներքին փորձառությունների խորը վերլուծությանը, այլ ոչ թե մարդկանց հետ արտաքին փոխգործակցությանը:
Զգայունության բարձրացումը կապված է նաև մարդու խառնվածքի հետ։ Հայտնի է, որ փորձառու հույզերի ավելի մեծ տիրույթը, մի տրամադրությունից մյուսին արագ անցնելը ավելի բնորոշ է խոլերիկ և մելանխոլիկ մարդկանց, քան սանգվիններին և ֆլեգմատիկներին: Վերջին երկու տեսակների համար ռեակցիան առաջացնող գրգիռի ուժը պետք է շատ ավելի բարձր լինի, քան առաջին երկուսի համար։ Սակայն խոլերիկի և մելամաղձոտի արձագանքները իրավիճակին նույնպես տարբեր կլինեն։ Առաջինն իրեն ավելի դյուրագրգիռ է պահում, նա արագահավան է և կարող է դա դրսից ցույց տալ։ Երկրորդն ավելի սովոր է «քաշվել իր մեջ», երկար ժամանակ ներքուստ զգալ վրդովմունքը և լացի միջոցով ազատել կուտակված էմոցիաները։
Եթե ամփոփենք այս երևույթի վերաբերյալ հոգեբանական տեսակետները, ապա կարող ենք բերել պայմանական բանաձև՝ նուրբ հոգեկան կազմակերպվածությունը զգայունությունն է, ինտրովերտությունը և խառնվածքի խոլերիկ կամ մելանխոլիկ տեսակը:
Ինչ է նա,բնությունը լավ մտավոր կազմակերպվածությա՞մբ:
Բացի այն դժվարություններից, որոնք կարող է հանդիպել զգայուն մարդը, նա ունի բազմաթիվ որակներ և կարողություններ, որոնք հասանելի չեն ուրիշներին: Ի վերջո, լավ մտավոր կազմակերպվածությունը, առաջին հերթին, զգայունությունն է, նրբանկատությունը, տեղի ունեցողի խորը իմաստը հասկանալու ունակությունը, և ոչ միայն դրա արտաքին պատյանը, ճկունությունը, կարեկցանքն ու ընդունումը, ինչպես նաև զարգացած գեղարվեստական ճաշակը:
Բոլոր արվեստագետները, արվեստագետները, երաժիշտները, փիլիսոփաները, պարողները և նույնիսկ գիտական տեսաբանները նուրբ հոգով մարդիկ են: Ստեղծագործությունը մարդկային զգացմունքների լավագույն արտացոլումն է: Հետևաբար, որտեղ կա արվեստի ցանկացած տեսակ, այնտեղ կա նուրբ հոգևոր կազմակերպություն:
Հաջողությունը շատ մասնագիտական ոլորտներում անհնար է առանց նման հատկանիշի, առանց մեկ ուրիշին հասկանալու և զգալու ունակության։ Առաջին հերթին դա մարդկանց հետ աշխատելն է։ Դա այն մեկն է, որն ուղղված է ուրիշներին օգնելուն՝ հոգեբանությանը, դասավանդմանը, կրթությանը, կամավորությանը և շատ ուրիշներին: Եվ իհարկե բոլոր ստեղծագործական գործունեությունը։
Այս մասնագիտությունների հաջողությունն ուղղակիորեն կախված է այլ մարդու կարիքները հասկանալու, նրա ներաշխարհի վրա տարբեր գործիքների (բառեր, արվեստի գործեր) ազդելու կարողությունից՝ օգնելու, սովորեցնելու կամ պարզապես հանգստացնելու կարողությունից։ ներքեւ. «Մարդուն տղամարդ է պետք», ինչպես գիտենք բանաստեղծությունից։ Նա, ով այնտեղ կլինի, լավ կազմակերպված անհատականություն է:
Հիմնական խորհուրդը լավ մտավոր կազմակերպվածություն ունեցող մարդկանց համար
Ինչպես նշել են հոգեբանները և նույնիսկ որոշ փիլիսոփաներ, մտքի կատարելագործումը ևմարդու հոգին պետք է պաշտպանված լինի. Փիլիսոփա Տուշկին Վ. Ռ.-ն ասում է, որ դա հիանալի նվեր է` տեսնել աշխարհն իր ողջ բազմազանությամբ, բոլոր երանգներով և իմաստներով: Բայց կարիք չկա թույլ տալ, որ այս արտաքին աշխարհը ցավ պատճառի ձեզ, ստիպի ձեզ տառապել և անընդհատ փորձարկել ձեր ուժերը:
Մարդու վրա մեծ ագրեսիվ ազդեցությունը կարող է ստրկացնել նրան, դարձնել ենթադրելի, եթե նա չդիմադրի դրսի բացասական ազդեցությանը: Ապրել ըստ քո սցենարի, զերծ լինել արտաքին նախապաշարմունքներից և ազատություն զգալ քո ներսում՝ ահա թե ինչին պետք է ձգտեն բոլորը։ Լավ կազմակերպված, անկեղծ անհատականության համար, ինչպես ցանկացած ուրիշի համար, կարևոր է կարողանալ պաշտպանել ձեր ներաշխարհը:
Սա չի նշանակում ագրեսիային ագրեսիայով պատասխանել: Կարևոր է, որ արտաքին աշխարհի թշնամանքը որևէ կերպ չազդի մարդու ներքին վիճակի վրա։ Դրան կարելի է հասնել միայն ինքնակատարելագործման, սեփական անձի ընդունման, սեփական յուրահատկության և գեղեցկության գիտակցման վրա աշխատելու միջոցով:
Քննադատական դիտողություններ նուրբ մտավոր կազմակերպման մասին
Ոչ բոլոր հետազոտողները համաձայն են, որ անձի նուրբ կազմակերպումը պետք է վերագրել առանձին տեսակի, և որ այն ընդհանրապես գոյություն ունի: Նրանց կարծիքով, սա որոշակի բնութագրերի մի շարք է (ոչ լավագույնը), որոնք միայն խանգարում են կյանքին։
Օրինակ՝ ամաչկոտությունը բարդույթների արդյունք է, էմոցիոնալությունը՝ նևրոզի, փորձառու տրավմատիկ իրավիճակների և իմպուլսները կառավարելու անկարողության, իսկ զգայունության բարձրացումը պարզապես նյարդայնություն է։
Քննադատությունը հանգում է նրան, որ քեզ նուրբ մարդ համարեսշատ հարմարավետ. Որովհետև դու կարող ես քեզ ազատել սեփական կյանքի ընթացքի պատասխանատվությունից և ոչ մի ջանք չգործադրել փոխվելու համար: Նրանք կարծում են, որ նման բոլոր հատկանիշները կարելի է արմատախիլ անել՝ աշխատելով ինքն իր վրա։
Ինչպես էլ լինի, շատերը համաձայն են որոշակի նախադրյալների առկայության վերաբերյալ (օրինակ՝ բնածին, ինչպես խառնվածքը), որոնք մեկ մարդուն դարձնում են ավելի զգայուն, քան մյուսները: Բայց ինչ անել դրա հետ և ընդհանրապես ինչ-որ բան անել, դա յուրաքանչյուրի ընտրության իրավունքն է։
Կանանց և տղամարդկանց լավ մտավոր կազմակերպում
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ աղջկա լավ մտավոր կազմակերպվածությունը տղամարդկանց մոտ ավելի տարածված է, քան նույն որակը: Իհարկե, կանայք բնականաբար ավելի զգացմունքային և զգայուն են: Նրանք էվոլյուցիոն առումով բնորոշ են այնպիսի հատկությունների, ինչպիսիք են խնամքը, կարեկցանքը, զգայունությունը: Մինչդեռ տղամարդը միշտ համարվել է նվաճող և պաշտպան։
Բայց ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մեջ կան նաև ավելի զգայուն և նուրբ կազմակերպվածություն։ Հաճախ նրանք ընտրում են ստեղծագործական պլանի մասնագիտություն։ Տղամարդու նուրբ հոգեկան կազմակերպվածությունը հաճախ ուղեկցվում է ինքնավստահությամբ, իր տեղի որոնումներով, բայց միևնույն ժամանակ այս մարդն ավելի հոգատար է, կկարողանա աջակցել, լսել։ Նա կարողանում է խոսել իր զգացմունքների մասին, ինչը շատ հաճախ բացակայում է կանանց մոտ։
Ի՞նչ պետք է անեն լավ մտավոր կազմակերպվածություն ունեցող մարդիկ:
Նրանք, ովքեր ունեն իրենց հուզականությունը, խոցելիությունը և կախվածությունը ուրիշների կարծիքից, զգալիորեն փչացնում են կյանքի որակը, կարող ենք մի քանի խորհուրդ տալ։
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ պիտակավորել: Արժե աշխատելսկսել մտածելակերպից. Պարզապես դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համարել լավ մտավոր կազմակերպվածություն ունեցող մարդ: Մի օգտագործեք այս արտահայտությունը ինքներդ ձեզ հետ կապված: Դադարեցրեք ձեզ նույնականացնել մարդկանց այս կատեգորիայի հետ, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընկալել ձեր անհատական թուլությունները, որոնք հնարավոր է լուծել:
- Ավելի մոտ իրականությանը. Ստեղծագործող և զգայուն մարդիկ հաճախ անգիտակցաբար (և երբեմն գիտակցաբար) իրենց նույնացնում են գրքերի, ֆիլմերի և այլնի հորինված կերպարների հետ: Նրանք ցանկանում են ապրել իդեալական աշխարհում, որտեղ պատմությունը միշտ ավարտվում է երջանիկ ավարտով: Լավ մտավոր կազմակերպված մարդը սա համարում է չափանիշ, որին պետք է ձգտել։ Բայց իրական կյանքում ամեն ինչ այլ է: Արժե ավելի մոտիկից նայել մարդուն շրջապատող իրականությանը, ուսումնասիրել իրական պատմություններ մարդկանց կյանքից, բոլոր իրադարձություններին ու գործողություններին նայել այլ տեսանկյունից։ Օրինակ՝ անպատասխան սիրո պատճառով ինքնասպանությունը կարող է ընկալվել մի կողմից՝ որպես իրական զգացմունքների բարձրագույն ապացույց, իսկ մյուս կողմից՝ որպես սովորական թուլության դրսևորում, իրավիճակն ընդունելու և այն հաղթահարելու անկարողություն։
- Աշխատեք թույլ կողմերի վրա. Հուզականության բարձրացման դեպքում արժե սովորել կառավարել ձեր հույզերը, բարձր տպավորությամբ և սթրեսի ենթարկվելով՝ սովորել թուլացման տեխնիկա: Իսկ նևրոզների և տրավմատիկ իրավիճակների հետևանքները հաղթահարելու համար ավելի լավ է դրանք մշակել հոգեբանի հետ։ Յուրաքանչյուր դժվարության համար կա լուծում, որն արժանի է քննարկման իր թեմային:
Ընդհանուր մեթոդներինքնօգնություն
Խորհուրդը նուրբ մտավոր կազմակերպվածություն ունեցող մարդկանց ներառում է այնպիսի ունիվերսալ մեթոդներ, որոնք օգտագործվում են շատ ուրիշների կողմից տրամադրությունը հավասարակշռելու, կյանքում ավելի լավատեսական տրամադրություն ստեղծելու համար:
- Ընդունեք ձեր զգացմունքները: Հաճախ մարդն այնքան է խորասուզվում սեփական փորձառությունների աշխարհում, որ նրան թվում է հուսահատություն: Այս դեպքում սեփական փորձի գիտակցումը (ներքին մենախոսություն, օրինակ. «Այո, ես հիմա նյարդայնանում եմ…»), դրա հիմնավորումը («Ես անհանգստանում եմ, քանի որ …») և դրանից դուրս գալու ելքը («Բայց սա կավարտվի, սա հավերժ չէ», ես կարող եմ դա անել» կամ. «Բոլորն այսպես են արձագանքում այս իրավիճակին, ես բացառություն չեմ» և այլն):
- «Զգացմունքների խաբեություն». Տհաճ փորձառություններ հրահրող իրավիճակում արեք դրա հակառակը։ Օրինակ՝ ագրեսիվ մարդը ժպտալու և լավ օր մաղթելու համար; ապատիայի և հուսահատության նոպաների դեպքում սկսեք որևէ բան անել, քանի դեռ դա գործողություն է (նույնիսկ անիմաստ); միտումնավոր չկիսվել ձեր բռնի հույզերով, երբ դա արդեն ընդունված է անել: Ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ այլ կերպ անելու սովորությունը արմատավորվելու է և դառնալու բնական, առանց ջանքերի միջոց:
- Սովորում ենք ապրել «այստեղ և հիմա». Հոգեբանությունից հայտնի այս սկզբունքն առավել կիրառելի է այս դեպքում: Ի վերջո, ի՞նչ է նշանակում «բարակ» տերմինը: Նրանք սա ասում են հոգեկան կազմակերպման, կյանքի իմաստով իրենց սեփական երևակայությունների աշխարհում, մտորումների մասին, թե ինչպես դա կարող է լինել: Այս դեպքում արժե գիտակցաբար ուշադրությունը շեղել այն բանի վրա, թե ինչ է կատարվում հենց այնտեղայս անգամ՝ այս վայրում։ Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք անում հենց հիմա, առանց էներգիա վատնելու՝ մտածելով, թե ինչ կարող է տեղի չունենալ:
- Սովորեք հանգստանալ. Զգացմունքային սթրեսի հեռացումը ձեր զգացմունքների հետ աշխատելու անհրաժեշտ տարր է: Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք դուք կարող եք ընտրել ըստ ձեր ճաշակի՝ սպորտ, յոգա, մեդիտացիա, արոմաթերապիա և այլն:
Զգայունություն մարզումների համար, կամ ի՞նչ անել նրանց համար, ովքեր չունեն այն:
Մինչ շատերը մտածում են, թե ինչ անել լավ մտավոր կազմակերպման հետ, մնացածներին մտահոգում է դրա զարգացման հարցը: Եվ զարմանալի չէ. ուրիշի զգացմունքները հասկանալու, նրա գործողությունները կանխատեսելու կարողությունը կարևոր հատկանիշներ են մտերիմ հարաբերություններ հաստատելու համար, ինչպես նաև անհրաժեշտ հմտություններ որոշ մասնագիտական ոլորտներում:
Հոգեբանները վաղուց ստեղծել են այսպես կոչված զգայունության թրեյնինգ կամ «հանդիպման խմբեր»: Այս դասերին մարդիկ փորձում են հասնել որոշակի նպատակների՝
- ընդլայնում է վարքային սովորությունների զինանոցը;
- մյուս անձի ինքնաըմբռնման և ըմբռնման զարգացում;
- իրականության զգայական ընկալման զարգացում;
- աճող սոցիալական իրավասություն.
Իհարկե, վերապատրաստումը անցնելուց հետո անհնար է տիրապետել լավ մտավոր կազմակերպվածություն ունեցող մարդու բոլոր հատկանիշներին։ Բայց շատերն օգտակար են համարում դրա որոշ որակներ զարգացնել իրենց մեջ։ Այս տեսակի ուսուցումն օգնում է խմբի անդամներին ձեռք բերել այնպիսի հմտություններ, որոնք արդեն ունեն զգայուն մարդիկ.
- դիտարկող(մարդու ուսումնասիրությանը ուշադրություն դարձնելու, նրա արտաքինը և խոսքը հիշելու ունակություն);
- մարդկանց վարքագծի պատճառների, նրանց զգացմունքների և փորձառությունների մասին տեսություններ առաջ քաշելու ունակություն;
- մարդու վարքագիծը կանխատեսելու ունակություն՝ այն կապելով անհատականության որոշակի տեսակի հետ;
- մյուս մարդուն հասկանալու և նրան ընդունելու իր որակների, հույզերի և վարքագծի ողջ բազմազանությամբ կարողություն:
Պե՞տք է արդյոք պայքարել ինքս ինձ հետ:
Լավ մտավոր կազմակերպվածություն ունեցող տղամարդը կամ կինը այնքան էլ հազվադեպ երեւույթ չէ ժամանակակից աշխարհում, որը լի է սթրեսով և մրցակցությամբ: Ինչպես տեսնում եք, արժեքավոր հատկությունների թիվը, որոնցով նրանք օժտված են, զգալիորեն գերազանցում են թուլությունների թիվը։ Այսպիսով, արժե՞ պայքարել ինքներդ ձեզ հետ: Արժե՞ արդյոք ձեր անհատականության հաշվին ուրիշին հանել ինքներդ ձեզանից։
Հումանիստ հոգեբանները կարծում են, որ յուրաքանչյուր մարդ գեղեցիկ է յուրովի: Միակ բանը, որին արժե ձգտել, ներդաշնակությունն է ինքն իր հետ։ Դուք կարող եք հաղթահարել ավելորդ հուզականությունը, բայց ոչ ավելի երջանիկ դառնալ։ Եվ միայն ինքնաընդունումը, ինքն իրեն հարմարավետության զգացումը կարող է բերել երկար սպասված բավարարվածություն։
