Չեմ ափսոսում. խորհուրդներ և խորհուրդներ հոգեբանից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մարդիկ հաճախ մտածում են, թե ինչու երբեք չպետք է զղջալ ոչ մի բանի համար: Այս հարցը բավականին հռետորական է, քանի որ խղճահարության ժամանակ մարդ ապրում է զգացմունքներ և անհարմարություն։ Նա փորձում է շտկել իրավիճակը, հարթեցնել այն իր հայեցողությամբ, բայց ոչինչ չի կարողանում անել և ինչ-որ հուսահատության մեջ է ընկնում։ Այս զգացողության շարժառիթները կարող են լինել գիտակցված և անգիտակից, վերահսկելի կամ խելամիտ սահմաններից դուրս: Փորձառու մասնագետները օգնեցին հասկանալ, թե երբ է խղճահարությունը անհրաժեշտ և երբ այն դառնում կործանարար:

Խղճահարության վիճակ

Խղճահարությունը զգացմունք է, որն ունի և՛ դրական, և՛ բացասական նշանակություն: Մեր երկրում այս ունեցվածքով օժտված է գրեթե ողջ բնակչությունը, հազվադեպ բացառությամբ մարդկանց փոքր տոկոսի։ Բայց կան շատ երկրներ, որտեղ չի կարելի խղճալ ոչ միայն օտարներին, այլեւ մտերիմներին։ Սա դիտվում է որպես նվաստացում կամ անձնական տարածք ներխուժում:Ընդ որում, այս դեպքում եւ՛ անողը, եւ՛ խղճացողը պարտվողական վիճակում են։ Այստեղից կարելի է եզրակացնել, որ նման զգացումը բերում է միայն տառապանք ու անախորժություն։ Սա մասամբ ճիշտ է, եթե բառացիորեն ընդունվի: Բայց կան բազմաթիվ այլընտրանքներ, որոնք կարող են բարելավել իրավիճակը: Սա կարեկցանք է, հարգանք իր կամ մեկ այլ անձի նկատմամբ, հոգատարություն և այլ հասկացություններ, որոնք կարող են և պետք է փոխարինեն կույր խղճահարությանը: Բառացի իմաստով այն երբեմն մահացու է լինում, քանի որ անգործություն և խուճապ է առաջացնում։

Պատճառներ

Բազմաթիվ մտքեր կան այն մասին, թե ինչու այս կյանքում ոչինչ և ոչ ոք չպետք է խնայվի: Մինչ այս հարցի պատասխանին մոտենալը, անհրաժեշտ է զբաղվել այս զգացողության առաջացումը հրահրող պատճառներով։ Հիմնական գործոններն են՝

1. Ծնողների կողմից ավելորդ խղճահարություն. Եթե երեխային մանկության տարիներին շատ են խղճացել ու փչացրել, նա կմեծանա եսակենտրոն։ Նա հաստատ ինքնախղճահարության զգացում կունենա և չի կարողանա գլուխ հանել նույնիսկ ամենանվազագույն արտառոց իրավիճակից։
2. Ծնողների կողմից խղճահարության բացակայություն. Սա երկրորդ ծայրահեղությունն է, երբ երեխան չտեսավ քնքշանք և հոգատարություն, ինչի հետևանքով նա չափից ավելի կարեկից է մեծացել ուրիշների նկատմամբ։
3. Հուսահատ վիճակ. Օրինակ՝ բաժանվել սիրելիի հետ կամ առերեսվել ավելի ուժեղ հակառակորդի հետ։ Մարդը չի կարող փոխել իրադարձությունների ընթացքը, քանի որ բոլոր առումներով պարտվում է հանգամանքներին։
4. Ֆիզիկական ցավ. Այս դեպքում մարդն անխուսափելիորեն խղճում էինքներդ։
5. Անարդարություն, վրդովմունք. Այս փորձառությունները կարող են խղճահարություն պատճառել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:

Նշաններ

Տարածված են իրավիճակները, երբ մարդը եզրակացնում է, որ երբեք չպետք է զղջալ ոչ մի բանի համար: Բայց դա միշտ չէ, որ ստացվում է այնպես, ինչպես ուզում ես: Կան ախտանիշներ և նշաններ, որոնցից ցանկանում եք հնարավորինս շուտ ազատվել, բայց դրա համար միշտ չէ, որ բավարար ուժ կա: Մարդու մոտ առկա են խղճահարության հետևյալ դրսևորումները՝.

1. Արցունքներ. Սա ամենահաճախ հանդիպող ախտանիշն է, որը երբեմն դժվար է հաղթահարել նույնիսկ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մոտ (օրինակ՝ սիրելիի մահը նման կերպ է ապրում):
2. Վատ տրամադրություն. Մարդուն ոչինչ չի գոհացնում, քանի որ նրա մտքերը զբաղված են մեկ խնդրով։
3. Ապատիա. Բացարձակ անտարբերությունը և չցանկանալը անել այն, ինչ սիրում եք և շփվել մարդկանց հետ, խղճահարության նշան է (ինքներդ կամ այլ մարդկանց համար):
4. Հիվանդություններ և հիվանդություններ. Ավելորդ փորձառությունները, որոնք առաջացնում են այս զգացումը, կարող են առաջացնել մի շարք աննշան կամ լուրջ հիվանդություններ:

Այլ մարդկանց

Պատճառաբանությունը, որ դուք չեք կարող խղճալ մարդկանց, սխալ է: Սա հասկանալու համար պետք է դիտարկել այս զգացողության սկզբնական մասը։ Յուրաքանչյուր մարդ ելնում է իր կյանքի առաջնահերթություններից, որոնք դրված են բարու կամ չարի օգտին։ Խորանալով մեկ այլ մարդու իրավիճակի մեջ՝ մենք այն նախագծում ենք ինքներս մեզ վրա՝ դրանով իսկ զգալով խղճահարության զգացում ինքներս մեզ համար:

Ցանկություն կա մխիթարելու (մի վերցրուԻրավիճակը կարգավորելու որոշակի քայլեր, այն է՝ ափսոսանք, հուսալով, որ իրենց հասցեին կլինեն նմանատիպ գործողություններ, եթե անձնական խնդիր առաջանա։ Օրինակ՝ միայնակ կինը կխղճա ընկերոջը, ում սիրելին լքել է։ Գործազուրկը կարեկից կլինի այն ընկերոջ նկատմամբ, ով կրճատվել է: Բայց խղճահարությունը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է և կառուցողական։ Երբեմն դա քողարկվում է որպես փառաբանություն, ատելություն կամ եսասիրական դիտավորություն, իսկ երբեմն էլ նման զգացումը դառնում է ավելի մեծ մասշտաբների անախորժությունների պատճառ։

Ինձ համար

Փորձառու մասնագետները փորձում են մարդկանց փոխանցել ճշմարտությունը, թե ինչու չես կարող խղճալ քեզ: Այս զգացումը վատ սովորություն է, որը խանգարում է մարդուն պահպանել վստահությունը, հայտնվել կյանքի դժվարին իրավիճակներում։ Մարդիկ դադարում են պայքարել դժվարությունների դեմ, ընկնում են խուճապի ու հուսահատության մեջ, դառնում բացարձակ անօգնական հանգամանքների առջև։ Շատերը նույնիսկ դադարում են կատարել իրենց անմիջական պարտականությունները (օրինակ՝ խղճում են իրենց և ժամանակին աշխատանքին ներկայանալու փոխարեն ավելի երկար են քնում):

Մարդը, ով անընդհատ խղճում է իրեն, մտնում է այս կերպարի մեջ և վարժվում է դրան։ Նա կյանքում ոչ մի ուրախություն չունի, բացի նրանից, որ միշտ բողոքում է ճակատագրից։ Նա հազվադեպ է իրական երջանկություն ապրում, քանի որ դրանից իսկական հաճույք չի ստանում։ Նա իրական հաճույք է ապրում միայն այն ժամանակ, երբ իրեն խղճում են։ Ահա թե ինչու բոլոր, նույնիսկ ամենադրական կողմերում, նման մարդը փնտրում է բացասականը, որպեսզի ստանա իր համակրանքի բաժինը։

Հանգամանքների նկատմամբ

Կարելի է ասել, որ չես կարող ափսոսալ անցյալի համար: Դասական «այն ինչ անցել է, լավ կլինի» արտահայտությունը պետք է ընկալել բառացի։ Բացասական կողմերը միշտ հետին պլան են մղվում, և մարդը հիշում է միայն լավագույնը, ուստի իմաստ չունի ափսոսալ փորձի համար: Կարելի է կարճ ժամանակով ընկղմվել հաճելի հիշողությունների մեջ, խելամիտ եզրակացություններ անել անցյալի փորձից, բայց չտանջել քեզ ափսոսանքով։ Նմանատիպ առաջարկություններ կարելի է տալ այսօրվա իրադարձությունների վերաբերյալ։ Պետք չէ ափսոսալ, որ բաց եք թողել գնացքը կամ ինքնաթիռը, ժամանակին չեք ներկայացրել հաշվետվությունը կամ ձեր սիրելիի հետ կոպիտ վարվել եք։

Արժե եզրակացություններ անել կամ պարզապես զսպել ձեր զգացմունքները։ Ափսոսելու բան չկա, քանի որ այս ճանապարհը տանում է հետագա պարտությունների։ Երբեմն մարդիկ հաստատ գիտեն, որ կփոշմանեն իրենց արածի համար, բայց իրենց տրամաբանությանը հակառակ են գործում։ Հետո նրանք պարզապես թոթվում են ուսերը, ցույց են տալիս իրենց պատրաստակամությունը նման արդյունքի համար և սկսում են սգալ իրենց (երբեմն փոխաբերական, իսկ որոշ դեպքերում՝ բառացի):

Օգուտ

Խղճահարությունը պակաս օգտակար չէ, քան դրա բացակայությունը։ Սխալ կլինի կարծել, թե երբեք չեք կարող խղճալ ձեզ, քանի որ որոշ դեպքերում դա ձեզ փրկում է մոտալուտ փորձանքից։ Մարդը պետք է հոգա իր մասին, եթե նրանք սկսում են մանիպուլյացիայի ենթարկել նրան, տեղափոխել նրա խնդիրները, ստիպել նրան որոշումներ կայացնել այլ մարդկանց փոխարեն: Դուք պետք է խղճաք ինքներդ ձեզ, եթե դուք պետք է շատ տքնաջան աշխատեք առանց հանգստի, սահմանափակվեք առողջ սնունդով կամ ձեզ զրկեք պարզ երկրային ուրախություններից: Այս դեպքում նման զգացումը տեղին և օգտակար կլինի, քանի որ մարդն իր մտքում էպետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը:

Գթասրտության օգուտը դրսևորվում է այն դեպքում, երբ չափավոր խղճում եք ձեր երեխային: Օրինակ, երբ երեխան ընկավ և ուժեղ հարվածեց: Ծնողների խղճահարությունն այս դեպքում նրա հանդեպ ունեցած սիրո, նրա աջակցության, աջակցության և վստահության դրսեւորումն է: Այսպիսով, երեխան սկսում է հասկանալ, որ դուք պետք է անեք նմանատիպ բաներ, նաև օգնության գան, երբ անհրաժեշտ է:

Խղճահարության առավելությունները շատ մեծ են նաև մեծահասակների համար: Շատ են դեպքերը, երբ մարդն օգնության կարիք չունի, այլ անհամբեր սպասում է կարեկցանքի (հատկապես վշտի առաջին պահերին, երբ պարզ մխիթարություն և աջակցություն է անհրաժեշտ): Պետք է ողջամիտ սահմաններում խղճալ բոլորին՝ երեխաներին, տարեցներին, հիվանդ ու առողջ մարդկանց, կենդանիներին, բույսերին, բնությանը։

Վնաս

Նման զգացումը կարող է շատ վնաս հասցնել, քանի որ չես կարող չմտածված և անսահման ափսոսալ՝ առանց օբյեկտիվորեն գնահատելու իրավիճակը։ Ոչ մի դեպքում խորհուրդ չի տրվում անընդհատ խղճալ երեխաներին՝ պաշտպանելով նրանց ցանկացած վտանգից։ Օրինակ՝ ծնողները թույլ չեն տալիս երեխային քայլել բակում, քանի որ այնտեղ վտանգավոր ճոճանակներ են, կոշտ ասֆալտ, երբեմն մեքենաներ են քշում, քայլում են անբարոյական երեխաներ։ Տանը երեխան նույնպես ոչինչ չի անում, քանի որ մաքրությունը նրա համար շատ դժվար կթվա, իսկ ճաշ պատրաստելը կամ ասեղնագործությունը՝ վտանգավոր։ Նման մարդիկ խղճում են իրենց փոքրիկին և փորձում են պաշտպանել նրան բոլոր հնարավոր անախորժություններից։ Բայց այս զգացումը ճակատագրական է, քանի որ աճող մարդուն թույլ չի տալիս առնչվել կյանքի իրականության ու ճշմարտության հետ։ Նա չի կարողանում տանել դժվարություններըինքնուրույն և ամբողջովին անօգնական է դառնում, երբ մենակ է մնում:

Գթասրտության վնասը կարող է զգալ նաև մեծահասակները: Օրինակ, երբ մարդուն խղճում են և վստահեցնում, որ իրավիճակն ինքնին կհանգուցալուծվի, այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է գործել: Լինելով շոկի մոտ գտնվող վիճակում՝ զոհը (բարոյական կամ ֆիզիկական իմաստով) ապավինում է իրեն խղճացող մարդուն։ Բայց երբ ժամանակը կորչում է, դու պետք է վճարես քո անգործության համար:

Խորհուրդ հոգեբաններից

Հոգեբանները պնդում են, որ չպետք է չափից ավելի խղճալ մարդկանց և ինքն իրեն, քանի որ դա կարող է հանգեցնել տխուր հետևանքների։ Մի չարաշահեք այս զգացումը, եթե այն նպաստում է անհատի թուլացմանը։ Այլ մարդկանց հետ կապված առաջնահերթությունները միշտ պետք է ձեր օգտին դրվեն: Պետք չէ ստանձնել ուրիշների խնդիրները, զգալ բացասական իրավիճակներ այն մարդու հետ, ում հասցեագրված են: Այս դեպքում երկու կողմերն էլ կտուժեն՝ խղճացողը կհիասթափվի իր հույսերից, իսկ դա անողը բացասական էներգիայի ճնշող բեռ կվերցնի իր վրա։

Ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի, և խղճահարությունը պետք է ներկա լինի, քանի որ դա բարության հիմնական ձևն է։