Իհարկե, մենք բոլորս ապրում ենք հասարակության մեջ, բայց մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ է ինչ-որ անձեռնմխելի տարածք, որտեղ մենք կարող ենք իրեն ապահով զգալ։ Անձնական տարածությունը մարդու հոգեկանի բնականոն գործունեության հիմնական պայմանն է։ Ուստի դրա սահմանների սահմանումն ու պահպանումը շատ կարևոր է մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում։
Պատճառներ, թե ինչու է մեզ անհրաժեշտ մեր սեփական հարմարավետության գոտին
Անձնական տարածքի գաղափարը արմատացած է հեռավոր անցյալում և կապված է կենդանական աշխարհի հետ: Էթոլոգ Լորենց Կոնրադը (գիտնական, ով ուսումնասիրում է կենդանիների և մարդկանց գենետիկորեն որոշված վարքը) պնդում էր, որ առանձին տարածության առկայությունը կապված է երամակ կենդանիների կամ թռչունների ագրեսիայի հետ։ Օրինակ, աստղերը նստում են լարերի վրա ընդմիջումներով: Նրանց միջև հեռավորությունը ճիշտ հավասար է կտուցով միմյանց հասնելու նրանց կարողությանը։ Եթե կենդանին ագրեսիվ չէ, ուրեմն անձնական տարածքի կարիք չունի։
Սրանից հետևում է, որ կենդանուն անհրաժեշտ է ինչ-որ անձնական տարածք այնքան, որքան նա ակնկալում է որևէ ագրեսիա իր ուղղությամբ:
Մարդը, որոշ չափով, նույնպես հոտի անհատականություն է, ուստի Կոնրադ Լորենցի կողմից արված եզրակացությունը վերաբերում է նրան: Օրինակ, երբ դուստրը մոտենում է մորն ու գրկում նրան, մայրը չի մտածում, որ երեխան խախտում է իր անձնական տարածքը։ Բայց այս նույն կինը բոլորովին այլ է իրեն զգում, եթե նրան գրկել է անծանոթ գործընկերը։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Որո՞նք են մեր անհատական տարածության սահմանները: Ի՞նչ գործոններ են ազդում դրանց կայացման վրա: Մարդու անձնական տարածքը և դրա տեսակները կքննարկվեն հոդվածում։
Սահմաններ
Անձնական կամ անհատական տարածքը գոտի է, որտեղ մարդն իրեն ապահով և հարմարավետ է զգում։ Կախված մարդկանց հետ ծանոթության աստիճանից առանձնացվում են հարմարավետության գոտու հետևյալ սահմանները՝
- 15-ից մինչև 45 սանտիմետր այն հեռավորությունն է, որը հարմար է երեխաների, զուգընկերոջ, մտերիմ ընկերների հետ շփվելիս։
- 46 սանտիմետրից մինչև 1 մետր ընդունելի հեռավորություն է գործընկերների, հարևանների, դասընկերների հետ շփվելիս։
- 1 մետրից մինչև 3,5 մետր - հոգեբաններն այս տարածքն անվանում են «սոցիալական գոտի», այսինքն՝ հարմարավետ տարածք տրանսպորտում մարդկանց հետ շփվելու համար, կանգառում։
- Մեծ խմբի հետ շփվելու համար պահանջվում է ավելի քան 3,5 մետր հեռավորություն:
Սահմանների սահմանման վրա ազդող ցուցիչներ
Սահմանափակումների սահմանումը կախված է առաջին հերթին հենց անձի անհատական հատկանիշներից։ Օրինակ, ահա ցուցիչներ, որոնք ազդում են հարմարավետության գոտիների սահմանման վրա՝
- Նիշի տեսակըմարդ. Փակ մարդկանց՝ արտաքին աշխարհից փակված, մենակության կարիք ունեն։ Բաց և շփվող մարդիկ հաճախ խախտում են ուրիշների անհատական տարածքը և թույլ են տալիս կողմնակի մարդկանց մուտք գործել իրենց հարմարավետության գոտի:
- Ինքնավստահության աստիճանը. Ինքնաբավ և ինքնավստահ մարդիկ չեն խախտում այլ մարդու անձնական տարածության սահմանները։ Օրինակ՝ կինը երբեք չէր ստուգի ամուսնու հեռախոսը։ Այսինքն՝ որքան ցածր է ինքնագնահատականը, այնքան մարդն իրեն թույլ է տալիս խախտել մեկ այլ մարդու անհատական գոտին և թույլ է տալիս դա անել իր հետ կապված։
- Բնակավայր. Մեգապոլիսում ապրող մարդիկ ունեն իրենց սեփական տարածքի ավելի նեղ սահմանները, քան նրանք, ովքեր ապրում են փոքր քաղաքներում: Բացի այդ, ասվում է, որ հարավցիները ավելի քիչ նախանձախնդիր են իրենց անձնական հարմարավետության գոտում, քան հյուսիսայինները:
- Ընտանիք և մշակույթ. Կան ընտանիքներ, որոնցում գործնականում ջնջված են անձնական գոտու սահմանները։ Նման միջավայրում մեծացած մարդը, որպես կանոն, կարող է խոսել ցանկացած թեմայով՝ առանց անհարմարության կամ ամաչելու։ Եթե երեխան մեծացել է այնպիսի ընտանիքում, որը հարգում է անձնական հարմարավետության գոտին, ապա նրա համար շատ դժվար է բաց խոսել իր անձնական կյանքի կողմերի մասին կամ քննարկել ուրիշների մասին:
Անձնական տարածքի խախտում
Անձնական հարմարավետության գոտի ցանկացած ներխուժում հանգեցնում է գրգռվածության: Պատճառն այն է, որ մարդը, սահմաններ սահմանելով, ցանկանում է իրեն պաշտպանել թե՛ հոգեբանական, թե՛ ֆիզիկական մակարդակներում։
Ինչ-որ մեկին հարմար է հեռվից շփվել, իսկ մյուսները՝ ոչ: Հատկապես նրանց համար դժվար էմարդիկ, ովքեր ուրիշներից որոշակի հեռավորության կարիք ունեն: Համերգներին, տրանսպորտում, աշխատավայրում, վերելակում խուճապ, գրգռվածություն, զզվանք են ապրում։ Իսկ եթե նրանց անձնական տարածքի յուրաքանչյուր խախտում համեմատում ես ապտակի հետ, ապա դժվար է պատկերացնել, թե օրվա ընթացքում քանի նման ապտակ են ստանում։ Նրանք սթրեսի մեջ են, այն էլ բավականին երկար ժամանակ։
Իսկ ի՞նչ կասեք երեխայի մասին, որին անընդհատ մագլցում են գրկախառնություններով և համբույրներով: Հետո էլ ասում են, որ նա քմահաճ ու անկառավարելի երեխա է։
Անձնական տարածքի խախտումը միշտ հանգեցնում է հոգեբանական անհարմարության, որի արդյունքում առաջանում է սթրես, դեպրեսիա, անքնություն։ Կարևոր չէ՝ չափահաս է, թե երեխա։
Ինչու է կարևոր իմանալ, թե ինչպես պաշտպանել ձեր տարածքը:
Ուրիշի հարմարավետության գոտի ներխուժելը կամ սեփական անձնական սահմաններն անտեսելը միշտ հանգեցնում է կոնֆլիկտների, ագրեսիայի:
Բացասականությունը կարող է ուղղված լինել ինչպես վիրավորողին, այնպես էլ ինքն իրեն: Մարդը սկսում է իրեն մեղադրել բոլոր անախորժությունների համար։ Առաջանում է ներքին անհարմարություն, որն աստիճանաբար ոչնչացնում է նրան որպես մարդ։ Բացի այդ, նա վատ օրինակ է ծառայում իր երեխային, ով հասուն տարիքում նույնպես կդիմանա անցանկալի հարձակումներին, քանի որ նա ընդհանրապես չգիտի, թե ինչպես պաշտպանվել դրանցից։
Մարդիկ, ովքեր դժվարությամբ են առնչվում սահմանների հետ, միշտ ունենում են հոգեբանական խնդիրներ և բոլոր տեսակի հիվանդություններ:
Ի՞նչ անել?
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն պաշտպանել ձեր գաղտնիությունը:տարածություն:
- Սովորեք ոչ ասել նույնիսկ ձեր սիրելիներին:
- Հրաժարվեք մեղքի զգացումից ընդմիշտ, քանի որ դա մանիպուլյացիայի կատարյալ գործիք է:
- Բացառեք ծանոթությունը հաղորդակցվելիս:
- Մի փորձեք գոհացնել բոլորին և բարի լինել բոլորի հետ:
- Քննադատության հետ ճիշտ վարվեք։
- Թույլ մի տվեք որևէ մեկին մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ:
- Փորձեք չպատասխանել սադրանքներին.
- Շփվելիս միշտ պահպանեք ֆիզիկական հեռավորություն։
- Մի եղիր շատ անկեղծ։
- Փորձեք արդար լինել։
Անհատական տարածքը հանգստության և անվտանգության գոտի է։ Մի մղեք ուրիշների հարմարավետության սահմանները՝ միջամտելով նրանց կյանքին, խորհուրդներ տալով, և այդ դեպքում հեշտ կլինի պահպանել ձեր հեռավորությունը և թույլ չտալ, որ ուրիշները անցնեն թույլատրվածի սահմանները:
Անձնական հարմարավետության գոտու տեսակները
Անհատական տարածությունը, բացի ֆիզիկականից, այլ չափեր ունի: Հետևյալ ձևերը տարածված են՝
- Օբյեկտի տարածությունը կամ մասնավոր սեփականությունը այն առարկաներն են, որոնց հասանելիությունը միայն մենք ունենք: Օրինակ՝ անհատական համակարգիչ, աշխատասեղան, գրասենյակ, մահճակալ և այլն։
- Բնակելի տարածքը մասնավոր վայր է, որտեղ դուք կարող եք թոշակի անցնել, հանգստանալ և ապահով զգալ: Սա անպայման ձեր տունը կամ բնակարանը չէ, այն կարող է լինել ձեր սեփական անկյունը, սենյակի ձեր սեփական մասը:
- Անձնական տեղեկատվության տարածությունը գաղտնիության իրավունքն է: Դուք չեք կարող կարդալ այլ մարդկանց նամակները, SMS-ները, դիտել բջջային հեռախոսը: Բոլորն էլ ունենմարդն ունի գաղտնիության իրավունք։
- Անձնական հուզական տարածությունը այն զգացմունքներն են, որոնք մենք ապրում ենք ըստ ցանկության:
- Անձնական ժամանակը պարտավորություններից և աշխատանքից զերծ ժամանակ է, որը կարող եք տնօրինել ձեր հայեցողությամբ:
Արական և կանացի մոտեցում «անձնական տարածություն» հայեցակարգին
Տղամարդիկ ինտուիտիվ կերպով պաշտպանում են իրենց հարմարավետության սահմանները: Նրանք գիտեն, թե ինչպես դա անել և՛ ֆիզիկապես, և՛ բանավոր: Նրանց հստակ սահմանափակումները ցույց են տալիս, թե որքան ապահով է մասնավոր տարածքը:
Կանայք խախտելու հետ կապված խնդիրներ ունեն. Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդկության գեղեցիկ կեսի բնույթը երկակի է: Նրանք մի կողմից ցանկանում են տարրալուծվել իրենց ընտրյալի մեջ, իսկ մյուս կողմից՝ թույլ են տալիս իրենց համար անընդունելի շատ բաներ։
Նրանք սկսում են դիմանալ, և հենց այս զոհաբերության մեջ է տղամարդկանց և կանանց տարբերությունը:
Յուրաքանչյուր զուգընկերոջ հարմարավետության գոտին հարաբերություններում
Գործընկերները երբեմն կարիք ունեն մենակ մնալու իրենց հետ: Երբ զույգի մեջ հարգանք կա, ապա հարաբերություններում անձնական տարածության սահմանները խախտելու հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանում։ Եվ եթե հանկարծ սկսեն խախտվել գործընկերներից մեկի իրավունքները, ապա մենք պետք է սկսենք աշխատել այս ուղղությամբ։
Դուք միշտ պետք է սկսել ինքներդ ձեզանից, սա միակ միջոցն է սիրելիին հասկացնելու, թե որքան կարևոր է հոգ տանել անձնական սահմանների մասին՝ հեռախոս, էլ. փոստ, սոցիալական ցանցեր, ընկերների հետ հանդիպումներ:
Անձնականհարաբերությունները պետք է խախտվեն. Դուք պետք է կարողանաք խոսել և բանակցել, և այդ ժամանակ անձնական տարածքի խախտման հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։
