Տունը, աշխատանքը, քաղաքի եռուզեռը ճնշում են մարդուն և կարող են տանել դեպրեսիվ վիճակի, ուստի բոլորը ժամանակ առ ժամանակ հանգստանալու կարիք ունեն։ Իհարկե, յուրաքանչյուրն ունի իր ճանապարհը՝ մեկը խմում է ընկերների հետ, իսկ մեկը՝ զբոսնում այգում: Այսօր, սակայն, ամենօրյա մեդիտացիաները գնալով ավելի տարածված են դառնում: Այս հոդվածը ներկայացնում է պարզ և արդյունավետ հնարքներ, որոնք հիանալի են ինչպես սկսնակների, այնպես էլ մասնագետների համար:
Մեդիտացիա - ի՞նչ է դա:
Իրականում, դա պարզապես միտքը կենտրոնացնելն է ինչ-որ բանի վրա: Ֆիլմ դիտելը կամ նույնիսկ գիրք կարդալը կարելի է համարել մեդիտացիայի ձև: Մարդկային մտքերն ու իրականությունը շատ շարժուն են և հոսուն: Յուրաքանչյուր անհատ անընդհատ մեդիտացիա է անում՝ չնկատելով դա՝ յուրովի ընկալելով շրջապատը կամ շրջապատող մարդկանց։ Մեր ողջ կյանքի ընթացքում մենք անգիր ենք անում տեղեկատվության ծով, կուտակում ենք փորձ և այս ամենը ավելի լավը դառնալու համար։
Մեդիտացիաները ամեն օրվա համար բաժանված ենբազմաթիվ բաժիններ:
- Համկենտրոնացման և հանգստության համար.
- Կյանքի իրազեկման համար.
- Բուժում.
- Ցանկությունների իրականացման համար.
- Շարժման մեջ:
- Զարգացնել կարեկցանքը և սերը:
- Խնդիրները լուծելու համար.
Մեդիտացիայի առաջացումը
Ժամանակակից վարպետ Օշոյի ամենահայտնի մեդիտացիաներն են Կունդալինի, դինամիկ և AUM մեդիտացիաները: Նա առաջինն էր, ով իմացավ մարդու իրական էությունը և ուսումնասիրեց բոլոր հնարավոր ուղղությունները, որոնք գոյություն ունեն հոգեբանության մեջ։ Դրանից հետո նա եկել է այն եզրակացության, որ բոլորը պետք է բեռնաթափվեն, բաժանվեն սթրեսից և ներքին լարվածությունից, և ամեն օրվա համար զարգացնեն մեդիտացիաներ։ Մինչև ինդուստրիալացումը մարդկանց համար ավելի հեշտ էր թոշակի գնալն ու իրենց հասկանալը, բավական էր գնալ անտառ, վանք կամ սարեր, իսկ հիմա՞։ Չնայած, իհարկե, ցանկության դեպքում կարող եք դա անել այսօր։ Կարևոր է, որ մեդիտացիան կատարվի ուրախ տրամադրությամբ, բաց և առանց հարկադրանքի։
Օշոյի ամենօրյա կարճ մեդիտացիաներ
Որքան մեծ է ցավը, այնքան մեծ է դիմադրությունը ներկային:
Քանի որ ոչ ոք չի կարող ապրել առանց տառապանքի, ավելի լավ չէ՞ր լինի սովորել գոյություն ունենալ նրանց հետ՝ անընդհատ նրանցից ազատվելու փոխարեն: Ի դեպ, շատ դեպքերում ցավից կարելի է խուսափել, քանի որ այն հաճախ ինքներս ենք առաջացնում։ Դիմադրելով դրան՝ մենք էլ ավելի ենք տուժում։
Ապրել առանց արմատների նշանակում է լինել դժոխքում:
Ցանկացած մարդ պետք է ինքնավստահ լինի. Երբ նա վստահում է ներքինին, նա հստակ գիտի, թե ինչ անել, ուր գնալ: Բայց եթե հենցմանկուց երեխայի մեջ սերմանել, որ ինքը ոչնչի չի հասնի և ոչինչ չի կարող անել, ուրեմն նա երբեք անհատականություն չի լինի։
Խնդիրի լուծում
Ամեն օրվա մեդիտացիայի բաժնում ասվում է, որ ցանկացած խնդիր լուծելու համար նախ պետք է պարզել դրա առաջացման պատճառները, խորանալ դրանց մեջ և արմատախիլ անել դրանք։ Եթե ամեն անգամ պարզապես փակեք ձեր աչքերը բոլոր անախորժությունների վրա և դրանք թողնեք ձեր մեջ, ապա շուտով կուտակված բացասական էներգիան կսկսի դուրս գալ։ Դա կվատթարացնի տրամադրությունը, կհայտնվի դյուրագրգռություն, հոգնածություն։ Սրան չհասցնելու համար հարկավոր է վերջ տալ այն ամենին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է սկզբում։
Վստահիր ինքդ քեզ։
Անհնար է բոլորի հետ լեզու գտնել, և ինչպես բոլորը, դու նույնպես չես կարող վստահել բոլորին, բայց պարզապես չես կարող չվստահել ինքդ քեզ: Եթե դուք սկսեք վստահել ինքներդ ձեզ, ապա դուք իսկապես անկախ մարդ կդառնաք: Ձեր գործողությունները կդառնան անկանխատեսելի, իսկ կյանքը՝ ազատ։ Դու կընտրես քո ուղին, որով կհետևես, անկախ ամեն ինչից։
Մի պահանջեք կատարելություն
Աշխատեք չկենտրոնանալ այն փաստի վրա, որ ինչ-որ մեկը սխալ է անում: Այս աշխարհում կատարյալ ոչինչ չկա, և երբ մենք չկարողանանք շտկել իրավիճակը, շատ ավելի հեշտ և արդյունավետ կլինի պարզապես փոխել մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ:
Եթե որոշել եք լուրջ վերաբերվել այս հարցին, կարող եք ընտրել ձեզ համար հատուկ ծրագիր, օրինակ՝ 365 մեդիտացիա տարվա յուրաքանչյուր օրվա համար։
