Ինչպես զսպել ծիծաղը. խորհուրդներ հոգեբաններից

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ինչպե՞ս զսպել ծիծաղը վճռորոշ պահին: Կարծես բոլորի մոտ եղել է այնպիսի իրավիճակ, երբ օրհասական կամ լարված պահին ցանկացել են սրտանց ծիծաղել, առանց պատճառի։ Հուզմունք, սթրես, խուճապ. մեր հոգեկանը փորձում է պաշտպանել մեզ, բայց մենք դրան պատրաստ չենք, երբ վտանգված է ինչ-որ կարևոր խնդիր:

Նույնիսկ հազիվ ընկալելի «հի-հի»-ն կարող է լսել ձեր ղեկավարը և ամբողջովին սխալ հասկանալ: Ինչ-որ մեկը կարող է լրջորեն վիրավորվել ձեր անհիմն ծիծաղից։ Ծիծաղը հիանալի է, բայց միայն այն դեպքում, երբ դա տեղին է: Ինչպե՞ս զսպել ծիծաղն ու ժպիտը: Ի՞նչ խորհուրդ կարող են տալ ձեզ հոգեբանները:

Ինչպե՞ս դադարեցնել ծիծաղը

Չնայած ասում են, որ ծիծաղը երկարացնում է կյանքը, և պետք է ավելի հաճախ ծիծաղել, հարկ է նշել, որ ուրախ դեմքի արտահայտությունը կամ ծիծաղը միշտ չէ, որ տեղին են, և դժվար թե դրանք արդարացվեն մի ասացվածքով: Շրջապատողները կարող են չհասկանալ ձեր ժպտալը, մտածել, որ դուք ծիծաղում եք իրենց վրա կամ չհասկանալ զրույցի կարևորությունը: Երբ հանկարծ ուզում եք ծիծաղել, փորձեք հանգստանալ, ստիպեք ձեր ուղեղին կենտրոնանալ պահի վրա, փորձեք գիտակցել կատարվածի ողջ կարևորությունը:

Մտածիր մի տխուր բան

Կարևոր խոսակցության ժամանակ ձեզ շեղելը վատ խորհուրդ է, բայց, այնուամենայնիվ, եթե մտածում եք, թե ինչպես զսպել ծիծաղը, մտածեք ինչ-որ վատ, տխուր, ողբերգական իրադարձության կամ ֆիլմի տխուր ավարտի մասին, երգչախումբը. տխուր երգ. Մտածեք մի բանի մասին, որը կարող է ստիպել ձեզ լաց լինել: Թեև դա տհաճ է, բայց արդյունավետ է, նույնիսկ երբ ծիծաղը հնարավոր չէ զսպել։

Երբ տխուր մտքերը չեն օգնում, մտածեք ինչ-որ սարսափելի բանի մասին, ինչպիսին է սարսափ ֆիլմի տեսարանը: Գիտնականները ուսումնասիրել և ապացուցել են, որ ադրենալինը (վախի հորմոնը) շատ ավելի ուժեղ է, քան էնդորֆինը։ Այն հեշտությամբ կհանգստացնի ծիծաղելու ձեր անհիմն ցանկությունը։

Կմպիր քեզ

Տհաճ և ուժեղ ֆիզիկական սենսացիան կօգնի ձեր ուղեղին փոխվել, մոռանալ ժպիտների մասին: Կտտացրեք ձեր ձեռքը, կծեք ձեր շրթունքը կամ այտի ներսը, ճնշում գործադրեք կապտուկի վրա, կապտուկ - արեք մի բան, որը տհաճություն կբերի ձեր մարմնին և կփոխի ուշադրությունը: Տեխնիկայի անցնելու համար ընդամենը մի քանի վայրկյան կպահանջվի, բայց ծիծաղը խեղդելու համար բավական կլինի:

արտաշնչել

Փչելը ծիծաղը զսպելու ևս մեկ միջոց է: Թոքերից դատարկված, առավելագույն արտաշնչումը գործում է տարբեր իրավիճակներում, և դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է հանգստանալու և ձեր մտքերը կարգի բերելու համար: Բացի այդ, ծիծաղը զսպելու այս մեթոդով գործում է նաև ֆիզիոլոգիան՝ ծիծաղելու համար մարդուն մեծ քանակությամբ օդ է պետք։ Ինչպես դատարկել թոքերըծիծաղելու, այսպես ասած, ոչինչ չի լինի: Արտաշնչում, հազ. Հազալը կարող է շեղել մոտակայքում նստածների ուշադրությունը խոսակցությունից, բայց, իհարկե, չի վիրավորի խոսողին:

Հազ

Եթե ծիծաղը դեռ պրծավ, ապա դուք կարող եք այն քողարկել հազով: Խեղդված, ում հետ դա չի լինում. Ծածկեք բերանը ձեր ափով, որպեսզի թաքցնեք ձեր ժպիտը և ձևացրեք, թե հազում եք: Ավելի լավ է, պարզապես դուրս եկեք գրասենյակից՝ ձեր կոկորդը մաքրելու համար: Շնչեք, հանգստացեք, միացեք նոր ալիքին և վերադարձեք։

Քիթ սեղմել

Եթե ամեն ինչ դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և դուք չեք կարող զսպել ծիծաղը, արագ փակեք ձեր քիթը և բերանը: Կռացեք և պահեք ձեր շունչը: Ծիծաղի պոռթկումը կարելի է պատկերացնել որպես փռշտոց կամ հեկեկոց՝ կախված իրավիճակից։ Ձեզ կներեն սենտիմենտալության կամ մրսածության համար։

Ինքնահիպնոզ

Հոգեբանները խոսում են հակադարձ ինքնահիպնոսի ազդեցության մասին. Պարզապես կրկնեք ինքներդ ձեզ «Ծիծաղեք: Դա ծիծաղելի է: Եկեք ծիծաղենք! Զարմանալի է, բայց երբեմն դա աշխատում է, և իրավիճակը դադարում է ծիծաղելի լինել: Ես զարմանում եմ, թե ինչպես է գործում այս հակադարձ ինքնահիպնոզը:

1, 2, 3, 4…

1-ից 10 հաշվելը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Հաշվեք ինքներդ ձեզ, դանդաղ, դադար տալով: Ավելի լավ է հաշվեք հետ կամ բաց թողեք զույգ թվերը (թվերը, որոնք պարունակում են «t» տառը): Գլուխդ ուրիշ բանի մեջ գցիր։ Այս իրավիճակում հաշիվը լավագույն օգնականն է: Նույն բազմապատկման աղյուսակը փոխարկելու հիանալի միջոց է: Բարդ օրինակ բերեք ինքներդ ձեզ և լուծեք խնդիրը մի քանի քայլով, հաշվարկեքմտքում ինչ-որ բանի տոկոսը։

Թվում է, թե ինչ վատ է ծիծաղը: Բայց մոտակայքում ինչ-որ մեկը կարող է մտածել, որ դուք ծիծաղում եք իր վրա, և ոչ բոլորն են կարողանում գլուխ հանել ծաղրի առարկա դառնալուց։ Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ, թե ինչպես սովորել կառավարել ծիծաղը անհամապատասխան իրավիճակներում:

Կարևոր է նշել, որ ծիծաղը կամ լացը դադարեցնելու անկարողությունը, տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները կարող են լինել նյարդաբանական խանգարման ախտանիշներ: Այսպիսով, հաճախակի նոպաներ նկատելով, ավելի լավ է դիմել մասնագետի։