«Վիշտն իրական է դառնում միայն այն ժամանակ, երբ այն դիպչում է անձամբ քեզ» (Էրիխ Մարիա Ռեմարկ):
Մահվան թեման շատ բարդ է, բայց շատ կարևոր։ Սա ցնցող, անսպասելի, հանկարծակի ողբերգություն է։ Հատկապես, եթե դա տեղի է ունենում մտերիմ ու հարազատ մարդու հետ։ Նման կորուստը միշտ էլ խորը ցնցում է, փորձառու հարվածի ցնցումը հոգում սպիներ է թողնում կյանքի համար։ Մարդը վշտի պահին զգում է հուզական կապի կորուստ, զգում է չկատարված պարտքի և մեղքի զգացում։ Ինչպե՞ս հաղթահարել փորձառությունները, հույզերը, զգացմունքները և սովորել ապրել: Ինչպե՞ս վարվել սիրելիի մահվան հետ: Ինչպե՞ս և ինչպե՞ս օգնել նրան, ով զգում է կորստի ցավը:
Ժամանակակից հասարակության վերաբերմունքը մահվան նկատմամբ
«Մի՛ լացիր անընդհատ», «Սպասիր», «Նա ավելի լավ է այնտեղ», «Մենք բոլորս այնտեղ կլինենք» - այս ամենըմխիթարությունը պետք է լսի վշտացած մարդը: Երբեմն նա մենակ է մնում։ Եվ դա տեղի է ունենում ոչ թե այն պատճառով, որ ընկերներն ու գործընկերները դաժան և անտարբեր մարդիկ են, այլ շատերը վախենում են մահից և ուրիշների վիշտից։ Շատերն են ուզում օգնել, բայց չգիտեն՝ ինչպես և ինչով։ Նրանք վախենում են աննրբանկատություն դրսևորել, չեն կարողանում ճիշտ բառեր գտնել։ Եվ գաղտնիքը ոչ թե բուժիչ և մխիթարող խոսքերի մեջ է, այլ լսելու և ձեզ հայտնելու, որ դուք այնտեղ եք:
Ժամանակակից հասարակությունը խուսափում է մահվան հետ կապված ամեն ինչից. խուսափում է խոսակցություններից, հրաժարվում է սգից, փորձում է ցույց չտալ իր վիշտը: Երեխաները վախենում են պատասխանել մահվան մասին իրենց հարցերին։ Հասարակության մեջ կա համոզմունք, որ վշտի չափազանց երկար դրսևորումը հոգեկան հիվանդության կամ խանգարման նշան է: Արցունքները դիտվում են որպես նյարդային հարձակում։
Տղամարդը վշտի մեջ մնում է մենակ. տանը հեռախոսը չի զանգում, մարդիկ խուսափում են նրանից, նա մեկուսացված է հասարակությունից. Ինչու է դա տեղի ունենում: Որովհետև չգիտենք ինչպես օգնել, ինչպես մխիթարել, ինչ ասել: Մենք վախենում ենք ոչ միայն մահից, այլեւ սգացողներից։ Իհարկե, նրանց հետ շփումը հոգեբանորեն ամբողջովին հարմարավետ չէ, անհարմարությունները շատ են։ Նա կարող է լաց լինել, պետք է մխիթարվի, բայց ինչպե՞ս։ Ինչի՞ մասին խոսել նրա հետ: Կստիպե՞ք, որ դա էլ ավելի ցավոտ լինի: Մեզանից շատերը չեն կարողանում գտնել այս հարցերի պատասխանները, նահանջել և սպասել ժամանակի, մինչև մարդն ինքը գլուխ հանի իր կորստից և վերադառնա նորմալ կյանքի: Նման ողբերգական պահին միայն հոգեպես ուժեղ մարդիկ են մնում սգավորին մոտ։
Հասարակության մեջ հուղարկավորության և սգի ծեսերը կորել են ևընկալվում է որպես անցյալի մասունք։ Մենք «քաղաքակիրթ, խելացի ու կուլտուրական մարդիկ ենք»։ Բայց հենց այս հին ավանդույթներն օգնեցին պատշաճ կերպով գոյատևել կորստի ցավը: Օրինակ, սգավորները, ովքեր հրավիրվել էին դագաղի մոտ՝ որոշակի բանավոր բանաձևեր կրկնելու համար, արցունքներ էին առաջացրել այն հարազատների մոտ, ովքեր ապշած կամ ցնցված էին:
Ներկայումս սխալ է համարվում դագաղի մոտ լաց լինելը։ Կար միտք, որ արցունքները բազմաթիվ աղետներ են բերում հանգուցյալի հոգուն, որ խեղդում են նրան հաջորդ աշխարհում։ Այդ իսկ պատճառով ընդունված է հնարավորինս քիչ լաց լինել և զսպել ձեզ։ Սգի մերժումը և մարդկանց ժամանակակից վերաբերմունքը մահվան նկատմամբ շատ վտանգավոր հետևանքներ են ունենում հոգեկանի համար։
Ցավ անհատապես
Բոլոր մարդիկ տարբեր կերպ են ապրում կորստի ցավը: Ուստի հոգեբանության մեջ ընդունված վիշտը փուլերի (ժամանակաշրջանների) բաժանումը պայմանական է և համընկնում է հանգուցյալների հիշատակի ամսաթվերի հետ համաշխարհային բազմաթիվ կրոններում։
Մարդու անցած փուլերի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ սեռ, տարիք, առողջական վիճակ, հուզականություն, դաստիարակություն, հուզական կապ հանգուցյալի հետ։
Բայց կան ընդհանուր կանոններ, որոնք դուք պետք է իմանաք՝ վիշտ ապրող մարդու հոգեկան և էմոցիոնալ վիճակը գնահատելու համար: Պետք է պատկերացում ունենալ, թե ինչպես կարելի է ողջ մնալ ամենամոտ մարդու մահից, ինչպես և ինչպես օգնել նրան, ով դժբախտություն է ունեցել։ Հետևյալ կանոններն ու օրինաչափությունները վերաբերում են երեխաներին, ովքեր զգում են կորստի ցավը. Բայց նրանց պետք է ավելի մեծ խնամքով և ուշադրությամբ վերաբերվել:
Այսպիսով, սիրելին մահացել է, ինչպե՞ս վարվել վշտի հետ:Այս հարցին պատասխանելու համար պետք է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում այս պահին սգավորների հետ։
գործադուլ
Առաջին զգացումը, որն ապրում է այն մարդը, ով հանկարծակի կորցրել է սիրելիին, դա այն բանի բացակայությունն է, թե ինչ և ինչպես է դա տեղի ունեցել: Նրա գլխում մի միտք է պտտվում. «Չի՛ կարելի»։ Առաջին արձագանքը, որ նա զգում է, ցնցումն է: Իրականում սա մեր մարմնի պաշտպանական ռեակցիան է, մի տեսակ «հոգեբանական անզգայացում»:
Ցնցումը լինում է երկու ձևով՝
- թափահարություն, սովորական գործողություններ կատարելու անկարողություն:
- Ավելորդ ակտիվություն, գրգռվածություն, բղավել, իրարանցում:
Ավելին, այս վիճակները կարող են փոխարինվել:
Մարդը չի կարող հավատալ կատարվածին, նա երբեմն սկսում է խուսափել ճշմարտությունից: Շատ դեպքերում տեղի է ունենում կատարվածի մերժում։ Այնուհետև մարդը՝
- Մարդկանց ամբոխի մեջ փնտրում եմ հանգուցյալի դեմքը։
- Խոսում ենք նրա հետ։
- Լսում է ննջեցյալի ձայնը, զգում նրա ներկայությունը.
- Պլանավորում ենք նրա հետ համատեղ միջոցառումներ։
- Պահպանեք նրա իրերը, հագուստը և այն ամենը, ինչ կապված է նրա հետ:
Եթե մարդը երկար ժամանակ հերքում է կորստի փաստը, ապա ակտիվանում է ինքնախաբեության մեխանիզմը։ Նա չի ընդունում կորուստը, քանի որ պատրաստ չէ անտանելի հոգեկան ցավ ապրելու։
Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի մահը: Խորհուրդները, մեթոդները սկզբնական շրջանում հանգում են մեկ բանի՝ հավատալ կատարվածին, թույլ տալ, որ զգացմունքները բռնկվեն, դրանց մասին խոսել նրանց հետ, ովքեր պատրաստ են լսել, լացել։ Սովորաբարշրջանը տևում է մոտ 40 օր։ Եթե այն ձգձգվի ամիսներով կամ նույնիսկ տարիներով, դուք պետք է դիմեք հոգեբանի կամ քահանայի:
Եկեք նայենք վշտի ցիկլերին:
Վշտի 7 փուլ
Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիների մահը: Որո՞նք են վշտի փուլերը, ինչպե՞ս են դրանք դրսևորվում։ Հոգեբանները առանձնացնում են վշտի որոշակի փուլեր, որոնք ապրում են բոլոր այն մարդիկ, ովքեր կորցրել են սիրելիներին: Դրանք իրար հետեւից չեն գնում խիստ հաջորդականությամբ, ամեն մարդ ունի իր հոգեբանական շրջանները։ Հասկանալը, թե ինչ է կատարվում վշտի հետ, կօգնի ձեզ հաղթահարել վիշտը:
Առաջին ռեակցիան՝ շոկն ու ցնցումը, արդեն խոսվել է, ահա վշտի հետագա փուլերը.
- Հերքում այն, ինչ տեղի է ունենում. «Սա չէր կարող լինել», - նման արձագանքի հիմնական պատճառը վախն է: Մարդը վախենում է, թե ինչ է եղել, ինչ կլինի հետո։ Բանականությունը հերքում է իրականությունը, մարդն ինքն իրեն համոզում է, որ ոչինչ չի եղել։ Արտաքուստ նա թմրած կամ բծախնդիր տեսք ունի՝ ակտիվորեն կազմակերպելով հուղարկավորությունը: Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ նա հեշտությամբ է անցնում կորստի միջով, պարզապես նա դեռ ամբողջությամբ չի գիտակցել կատարվածը։ Մարդը, ով ապշած է, կարիք չունի պաշտպանվելու հուղարկավորության հոգսերից և քաշքշուկներից: Փաստաթղթային աշխատանքները, հուղարկավորությունների և ոգեկոչումների կազմակերպումը, թաղման ծառայություններ պատվիրելը ստիպում են ձեզ շփվել մարդկանց հետ և օգնել դուրս գալ շոկային վիճակից: Պատահում է, որ ժխտողական վիճակում մարդը դադարում է ադեկվատ կերպով ընկալել իրականությունն ու աշխարհը։ Նման արձագանքը կարճատև է, բայց անհրաժեշտ է նրան դուրս բերել այս վիճակից։ Դա անելու համար դուք պետք է խոսեք նրա հետ,անընդհատ կանչեք նրան անունով, մենակ մի թողեք, շեղեք նրա մտքերից: Բայց պետք չէ մխիթարել և հանգստացնել, քանի որ դա չի օգնի, այս փուլը կարճ է: Դա, կարծես, նախապատրաստական է, մարդ հոգեպես պատրաստվում է նրան, որ սիրելին այլևս այնտեղ չէ: Եվ հենց որ հասկանա, թե ինչ է եղել, կանցնի հաջորդ փուլ։
- Զայրույթ, վրդովմունք, զայրույթ. Այս զգացմունքները լիովին տիրում են մարդուն: Նա զայրացած է իրեն շրջապատող ամբողջ աշխարհի վրա, նրա համար լավ մարդիկ չկան, ամեն ինչ սխալ է։ Նա ներքուստ համոզված է, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է իր շուրջը, անարդարություն է։ Այս զգացմունքների ուժգնությունը կախված է հենց անձից: Հենց որ զայրույթի զգացումն անցնում է, այն անմիջապես փոխարինվում է վշտի հաջորդ փուլով։
- Մեղքի զգացում. Նա հաճախ է հիշում հանգուցյալին, նրա հետ շփվելու պահերը և սկսում է գիտակցել, որ քիչ ուշադրություն է դարձրել, խոսել է կոպիտ կամ կոպիտ, ներողություն չի խնդրել, չի ասել, որ սիրում է և այլն։ Մի միտք է գալիս. «Արդյո՞ք ես ամեն ինչ արել եմ այս մահը կանխելու համար»: Երբեմն այս զգացումը մարդու հետ մնում է իր ողջ կյանքի ընթացքում։
- Դեպրեսիա. Այս փուլը շատ դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են իրենց բոլոր զգացմունքները պահել իրենց մեջ և ցույց չտալ ուրիշներին։ Նրանց ներսից հյուծում են, մարդը կորցնում է հույսը, որ կյանքը նորմալ կդառնա։ Նա հրաժարվում է համակրել իրեն, նա ունի մռայլ տրամադրություն, չի շփվում այլ մարդկանց հետ, նա անընդհատ փորձում է ճնշել իր զգացմունքները, բայց դա նրան ավելի դժբախտ է դարձնում։ Սիրելիի կորստից հետո ընկճվածությունը հետք է թողնում կյանքի բոլոր ոլորտներում։
- Ընդունելով կատարվածը. Ժամանակի ընթացքում մարդը համակերպվում էտեղի է ունեցել. Նա սկսում է ուշքի գալ, կյանքը քիչ թե շատ լավանում է։ Ամեն օր նրա վիճակը բարելավվում է, և վրդովմունքն ու դեպրեսիան կթուլանան։
- Վերածննդի փուլ. Մարդն այս ընթացքում անհաղորդ է, շատ է լռում և երկար ժամանակ, հաճախ քաշվում է իր մեջ։ Ժամանակահատվածը բավականին երկար է և կարող է տևել մինչև մի քանի տարի։
- Կյանքի կազմակերպում առանց սիրելիի. Վիշտ ապրած մարդու կյանքի բոլոր փուլերն անցնելուց հետո շատ բան է փոխվում, և, իհարկե, նա ինքն է տարբերվում։ Շատերը փորձում են փոխել հին ապրելակերպը, գտնել նոր ընկերներ, փոխել աշխատանքը, երբեմն՝ բնակության վայրը։ Մարդը, այսպես ասած, կառուցում է կյանքի նոր մոդել։
«Նորմալ» վշտի ախտանիշներ
Լինդեման Էրիխն առանձնացրել է «նորմալ» վշտի ախտանիշները, այսինքն՝ այն զգացողությունը, որ յուրաքանչյուր մարդու մոտ առաջանում է, երբ կորցնում է սիրելիին։ Այսպիսով, ախտանշաններն են՝
- Ֆիզիոլոգիական, այսինքն՝ ֆիզիկական տառապանքների կրկնվող նոպաներ՝ կրծքավանդակի սեղմվածություն, որովայնի դատարկության նոպաներ, թուլություն, չոր բերան, կոկորդի ջղաձգումներ։
- վարքագծային - սա խոսքի տեմպի արագություն կամ դանդաղում է, անհամապատասխանություն, սառչում, բիզնեսի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս, դյուրագրգռություն, անքնություն, ամեն ինչ ձեռքից դուրս է գալիս:
- Ճանաչողական ախտանիշներ՝ շփոթություն, ինքնավստահություն, ուշադրության և կենտրոնացման դժվարություն:
- Զգացմունքային - անօգնականության, միայնության, անհանգստության և մեղքի զգացում:
Նեղության ժամանակ
- Կորստի ցնցումը և ժխտումը տևում են մոտ 48 ժամ։
- Առաջին շաբաթվա ընթացքում զգացմունքային էհյուծվածություն (եղան թաղումներ, թաղումներ, ժողովներ, ոգեկոչումներ):
- 2-ից 5 շաբաթից որոշ մարդիկ վերադառնում են իրենց առօրյա գործունեությանը՝ աշխատանքի, ուսման, նորմալ կյանքի: Բայց ամենամոտները սկսում են զգալ կորուստը ամենասուրը: Նրանք ունեն ավելի սուր տագնապ, վիշտ, զայրույթ։ Սա ուժեղ վշտի շրջան է, որը կարող է երկար ձգվել:
- Երեք ամսից մինչև մեկ տարի սուգը տեւում է, սա անօգնականության շրջան է։ Ոմանք դեպրեսիայի մեջ են ընկնում, ոմանք լրացուցիչ խնամքի կարիք ունեն։
- Հոբելյանը շատ կարևոր իրադարձություն է, երբ կատարվում է սգո ծիսական ավարտը։ Այսինքն՝ պաշտամունք, ճամփորդություն գերեզմանոց, ոգեկոչում։ Հարազատները հավաքվում են, իսկ ընդհանուր վիշտը մեղմացնում է սիրելիների վիշտը: Դա տեղի է ունենում, եթե ջեմ չկա: Այսինքն, եթե մարդը չի կարողանում հաշտվել կորստի հետ, չի կարողանում վերադառնալ առօրյա, նա, ասես, կախված է իր վշտի մեջ, մնացել է իր վշտի մեջ։
Դժվար կյանքի թեստ
Ինչպե՞ս կարող ես հաղթահարել սիրելիի մահը: Ինչպե՞ս կարող եմ այդ ամենը հանել և չկոտրել: Սիրելիի կորուստը կյանքի ամենադժվար և լուրջ փորձություններից է: Յուրաքանչյուր մեծահասակ այս կամ այն կերպ զգացել է կորուստ: Անմիտ է խորհուրդ տալ մարդուն հավաքվել այս իրավիճակում: Սկզբում շատ դժվար է համակերպվել կորստի հետ, բայց հնարավորություն կա չսրել վիճակը և փորձել հաղթահարել սթրեսը։
Ցավոք սրտի, սիրելիի մահից հետո գոյատևելու արագ և համընդհանուր միջոց չկա, բայց պետք է ձեռնարկվեն բոլոր միջոցները, որպեսզի այս վիշտը չհանգեցնի ծանր ձևի:դեպրեսիա.
Երբ մասնագետի օգնություն է անհրաժեշտ
Կան մարդիկ, ովքեր «կախված» են իրենց ծանր հուզական վիճակում, չեն կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել վիշտը և չգիտեն, թե ինչպես գոյատևել սիրելիի մահից հետո: Հոգեբանությունը բացահայտում է նշաններ, որոնք պետք է զգուշացնեն ուրիշներին, ստիպեն նրանց անհապաղ դիմել մասնագետի: Դա պետք է արվի, եթե սգավորն ունի՝
- մշտական մոլուցքային մտքեր կյանքի անարժեքության և աննպատակության մասին;
- նպատակային խուսափում մարդկանցից;
- ինքնասպանության կամ մահվան անընդհատ մտքեր;
- կա երկար ժամանակ սովորական կյանքին վերադառնալու անկարողություն;
- դանդաղ ռեակցիաներ, մշտական հուզական անկարգություններ, անպատշաճ գործողություններ, անզուսպ ծիծաղ կամ լաց;
- քնի խանգարումներ, ծանր քաշի կորուստ կամ քաշի ավելացում:
Եթե գոնե ինչ-որ կասկած կամ անհանգստություն կա մի մարդու մասին, ով վերջերս է զգացել սիրելիի մահը, ավելի լավ է դիմեք հոգեբանի: Դա կօգնի սգավորին հասկանալ իրեն և իր զգացմունքները:
Խորհուրդներ. ինչպես հաղթահարել սիրելիի մահը
Սրանք ընդհանուր առաջարկություններ են, թե ինչպես հաղթահարել ողբերգությունը, ինչ պետք է անել այս դժվարին ժամանակահատվածում.
- Մի՛ հրաժարվեք ուրիշների և ընկերների աջակցությունից։
- Հոգ տանք ձեր և ձեր ֆիզիկական վիճակի մասին։
- Ազատություն տվեք ձեր զգացմունքներին և հույզերին:
- Փորձեք արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը ստեղծագործության միջոցով:
- Վշտի համար ժամանակային սահմանափակումներ չսահմանեք:
- Մի ճնշեք զգացմունքները, աղաղակեք վիշտը:
- Շեղվել նրանց կողմից, ովքեր սիրելի են և սիրելի, այսինքն՝ ողջերը։
Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի մահը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս նամակ գրել մահացածին. Այն պետք է ասի, թե ինչ չեն հասցրել անել կամ հայտնել իրենց կյանքի ընթացքում, խոստովանել ինչ-որ բան։ Հիմնականում այդ ամենը թղթի վրա բերեք: Կարող եք գրել այն մասին, թե ինչպես եք կարոտել մարդուն, ինչի համար եք ափսոսում։
Նրանք, ովքեր հավատում են մոգությանը, կարող են դիմել էքստրասենսներին օգնության և խորհուրդների համար, թե ինչպես գոյատևել սիրելիի մահից հետո: Նրանք նաև հայտնի են որպես լավ հոգեբաններ։
Դժվար ժամանակներում շատ մարդիկ դիմում են Տիրոջն օգնության համար: Ինչպե՞ս վարվել սիրելիի մահվան հետ: Քահանաները խորհուրդ են տալիս կրոնից հեռու հավատացյալին և սգավորին ավելի հաճախ գալ տաճար, աղոթել հանգուցյալի համար, որոշակի օրերին նշել նրա հիշատակը։
Ինչպես օգնել ինչ-որ մեկին հաղթահարել կորստի ցավը
Շատ ցավալի է տեսնել սիրելիին, ընկերոջը, ծանոթին, ով նոր է կորցրել հարազատին։ Ինչպե՞ս օգնել մարդուն վերապրել սիրելիի մահը, ի՞նչ ասել նրան, ինչպե՞ս վարվել, ինչպե՞ս մեղմել նրա տառապանքը։
Փորձելով օգնել իրենց հարեւանին դիմանալ ցավին, շատերը փորձում են շեղել նրան կատարվածից և խուսափել մահվան մասին խոսելուց: Բայց սա սխալ է։
Ի՞նչ պետք է ասել կամ անել, որպեսզի օգնի ձեզ հաղթահարել սիրելիի մահը: Արդյունավետ ուղիներ՝
- Մի անտեսեք հանգուցյալի մասին խոսակցությունները: Եթե մահվան պահից 6 ամսից էլ քիչ է անցել, ապա ընկերոջ կամ հարազատի բոլոր մտքերը պտտվում են հանգուցյալի շուրջ։ Նրա համար շատ կարևոր է բարձրաձայնել ու լաց լինել։ Դուք չեք կարող ստիպել նրան ճնշել իրեն:հույզեր և զգացմունքներ. Այնուամենայնիվ, եթե ողբերգությունից անցել է ավելի քան մեկ տարի, և բոլոր խոսակցությունները դեռևս հասնում են հանգուցյալին, ապա դուք պետք է փոխեք խոսակցության թեման։
- Վշտացածին շեղիր իր վշտից: Ողբերգությունից անմիջապես հետո մարդուն ոչինչ չի կարող շեղել, նրան միայն բարոյական աջակցություն է պետք։ Բայց մի քանի շաբաթ անց արժե սկսել մարդու մտքերին այլ ուղղություն տալ: Արժե նրան հրավիրել որոշ տեղեր, գրանցվել համատեղ դասընթացների և այլն։
- Փոխիր մարդու ուշադրությունը. Լավագույնը նրանից օգնություն խնդրելն է: Ցույց տվեք նրան, որ նրա օգնությունն անհրաժեշտ է։ Կենդանու մասին խնամելը արագացնում է դեպրեսիայից դուրս գալու գործընթացը։
Ինչպես ընդունել սիրելիի մահը
Ինչպե՞ս ընտելանալ կորստին և ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի մահը: Ուղղափառությունն ու Եկեղեցին այսպիսի խորհուրդներ են տալիս.
- պետք է հավատալ Տիրոջ ողորմությանը;
- կարդացեք աղոթքներ հանգուցյալի համար;
- մոմեր դրեք տաճարում՝ հոգու հանգստության համար;
- ողորմություն տվեք և օգնեք կարիքավորներին;
- եթե հոգևոր օգնության կարիք ունեք, դուք պետք է գնաք եկեղեցի և հարցնեք քահանայից:
Հնարավո՞ր է պատրաստ լինել սիրելիի մահվանը
Մահը սարսափելի իրադարձություն է, դրան ընտելանալն անհնար է։ Օրինակ, ոստիկանները, պաթոլոգները, քննիչները, բժիշկները, ովքեր պետք է տեսնեն բազմաթիվ մահեր, կարծես թե սովորում են տարիների ընթացքում ընկալել ուրիշի մահն առանց զգացմունքների, բայց նրանք բոլորը վախենում են իրենց մահից և, ինչպես բոլոր մարդիկ, չեն վախենում: գիտենալ, թե ինչպես դիմանալ շատ մտերիմ մարդու մահվանը:մարդ։
Դուք չեք կարող ընտելանալ մահվանը, բայց կարող եք հոգեբանորեն նախապատրաստվել սիրելիի հեռանալուն:
- Եթե մարդը մահացու հիվանդ է. Պետք է ավելի շատ ժամանակ հատկացնեք նրա հետ, հնարավորություն ընձեռեք խոսել այն ամենի մասին, ինչն իր համար կարևոր է, ինչպես նաև կիսվել փորձով և գաղտնիքներով։ Պատմեք բոլոր հարազատներին ու ընկերներին ստեղծված իրավիճակի մասին, նրանք նույնպես կկարողանան վայելել նրա ընկերակցությունը։ Հարկավոր է հնարավորինս լուսավորել սիրելիի վերջին ամիսները։ Երբ նա հեռանա, այս մասին հիշողությունները մի փոքր հանգստացնող կլինեն: Ինչպե՞ս գոյատևել շատ մտերիմ մարդու մահը, եթե նա երկար ժամանակ հիվանդ էր: Նման կորուստը վերածվում է երկարատև դեպրեսիայի և հուզական լուրջ ցնցումների։ Վշտացած մարդն ինքը երկար ժամանակով դուրս է գալիս կյանքից։ Եթե մարդն անգիտակից վիճակում է, ապա պետք է նրան խնամք ապահովել, ինչպես նաև ավելի շատ ժամանակ հատկացնել։ Խոսեք նրա հետ, հիշեք և ասեք նրան մի դրական բան, ասեք նրան այն ամենը, ինչ կցանկանայիք ասել: Միգուցե նա լսի այն ամենը, ինչ ասում եք:
- Եթե մարդը զբաղված է ռիսկային աշխատանքով. Համոզեք նրան փոխել աշխատանքը կամ գործունեությունը: Եթե նա համաձայն չէ և շատ է սիրում իր աշխատանքը, դուք պետք է գնահատեք այս մարդու հետ անցկացրած յուրաքանչյուր պահը։
- Եթե բարեկամը ծերության մեջ է, պետք է համակերպվել այն մտքի հետ, որ դա, այնուամենայնիվ, կլինի։ Մենք պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնենք միասին: Նրանք հաճախ սիրում են խոսել իրենց երիտասարդության մասին, հետաքրքրվում են այն ամենով, ինչ կատարվում է իրենց թոռների, երեխաների կյանքում, շատ են ուրախանում, երբ հետաքրքրվում են իրենց կարծիքով, գիտելիքներով։ Կարևոր է, որ վերջնական քայլըսիրելիի կյանքը պայծառ ու երջանիկ էր։
- Ինչպե՞ս գոյատևել մահից, եթե մարդը մահացած է: Ընդունեք կատարվածը, որքան արագ դա տեղի ունենա, այնքան ավելի հեշտ կլինի վերականգնվել հարվածից։ Խոսեք նրա մասին ընկերների և հարազատների հետ, աղոթեք նրա համար, խոսեք նրա հետ, ներողություն խնդրեք կամ ասեք մի բան, որը ժամանակ չեք ունեցել ասելու ձեր կյանքի ընթացքում: Հանկարծակի մահը սարսափելի ողբերգություն է, այն փոխում է ողջ մնացած մարդկանց։ Տեղի ունեցածի անսպասելիության պատճառով հարազատների համար սուգն ավելի երկար է տևում, քան ծերությունից կամ հիվանդությունից մահանալիս։
Ինչպես բարելավել կյանքը ծնողների մահից հետո
Ծնողին կորցնելը միշտ էլ մեծ ողբերգություն է։ Հոգեբանական կապը, որը հաստատվում է հարազատների միջև, նրանց կորուստը դարձնում է շատ դժվար փորձություն։ Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի մահից, մայրիկ: Ի՞նչ եք անում, երբ նա հեռանում է: Ինչպե՞ս վարվել վշտի հետ: Իսկ ի՞նչ անել և ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի մահից, հայրիկ: Իսկ ինչպե՞ս գոյատևել վիշտը, եթե նրանք միասին մեռնեն:
Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ենք, ծնողների կորուստը հաղթահարելը երբեք հեշտ չէ: Մեզ թվում է, որ նրանք շատ շուտ են գնացել, բայց միշտ սխալ ժամանակ է լինելու։ Պետք է ընդունել կորուստը, պետք է սովորել ապրել դրա հետ։ Մեր մտքերում բավականին երկար ժամանակ մենք դիմում ենք հանգուցյալ հորը կամ մորը, նրանցից խորհուրդ խնդրում, բայց պետք է սովորենք ապրել առանց նրանց աջակցության։
Ծնողի մահը կտրուկ փոխում է կյանքը. Բացի դառնությունից, վշտից ու կորստից, զգացողություն կա, որ կյանքը փլվել է անդունդի մեջ։ Ինչպե՞ս հաղթահարել սիրելիի մահը և վերադառնալ կյանք:
- Կորստի փաստը պետք է ընդունել. Եվ որքան շուտ դա տեղի ունենա, այնքան լավ: Անհրաժեշտությունհասկացիր, որ մարդը երբեք քեզ հետ չի լինի, որ նրան ոչ արցունքները, ոչ հոգեկան տառապանքը չեն վերադարձնի։ Մենք պետք է սովորենք ապրել առանց մոր կամ հոր։
- Հիշողությունը մարդու ամենամեծ արժեքն է, որի մեջ շարունակում են ապրել մեր մահացած ծնողները։ Հիշելով դրանք՝ մի մոռացեք ձեր մասին, ձեր ծրագրերի, գործերի, ձգտումների մասին։
- Արժե աստիճանաբար ազատվել մահվան ծանր հիշողություններից։ Նրանք մարդկանց դեպրեսիայի մեջ են գցում։ Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս լաց լինել, կարող եք դիմել հոգեբանի կամ քահանայի։ Կարելի է սկսել օրագիր պահել, գլխավորը ամեն ինչ չպահել քեզ համար։
- Եթե մենակությունը հաղթահարում է, դուք պետք է գտնեք մեկին, ով խնամքի և ուշադրության կարիք ունի: Դուք կարող եք ընտանի կենդանի ունենալ: Նրանց անձնուրաց սերն ու կենսունակությունը կօգնեն հաղթահարել վիշտը։
Չկան պատրաստի բաղադրատոմսեր, թե ինչպես գոյատևել սիրելիի մահը, որը հարմար է բացարձակապես բոլոր մարդկանց: Կորստի իրավիճակները և զգացմունքային կապերը տարբեր են բոլորի համար: Եվ բոլորը վիշտը տարբեր կերպ են ապրում:
Ինչպե՞ս ավելի հեշտ հաղթահարել սիրելիի մահը: Պետք է գտնել մի բան, որը կթեթևացնի հոգին, մի ամաչեք ցույց տալ հույզերն ու զգացմունքները։ Հոգեբանները կարծում են, որ վիշտը պետք է «հիվանդ» լինի, և միայն դրանից հետո կլինի թեթևացում։
Հիշեք բարի խոսքերով և գործերով
Մարդիկ հաճախ հարցնում են, թե ինչպես մեղմել իրենց վիշտը սիրելիի մահից հետո: Ինչպե՞ս ապրել դրա հետ: Կորստի ցավը թեթևացնելը երբեմն անհնար է և անհարկի։ Կգա մի պահ, երբ դուք կկարողանաք կառավարել ձեր վիշտը: Ցավը մի փոքր մեղմելու համար կարելի է ինչ-որ բան անել հանգուցյալի հիշատակին։ Երևի ինքը երազել է ինչ-որ բան անել, կարող ես բերելսա վերջն է: Նրա հիշատակին կարելի է բարեգործություն անել, նրա պատվին մի ստեղծագործություն նվիրել։
Կարևոր է պահպանել նրա հիշատակը, միշտ հիշել բարի խոսքով և գործով։
Եվ ևս մի քանի խորհուրդ…
Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի մահը: Չկա համընդհանուր և պարզ խորհուրդ, դա բազմակողմանի և անհատական գործընթաց է։ Բայց ամենակարևորը՝
- Դուք պետք է ձեզ ժամանակ տրամադրեք ապաքինվելու համար:
- Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, երբ դրա կարիքը ունեք:
- Պետք է հետևել սննդակարգին և պահպանել առօրյան։
- Մի շտապեք հանգստացնել ձեզ ալկոհոլով կամ թմրանյութերով:
- Մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժությամբ. Եթե հանգստացնող դեղերն անփոխարինելի են, ապա ավելի լավ է բժշկի նշանակման և առաջարկությունների համար դիմել:
- Դուք պետք է խոսեք մահացած սիրելիի մասին բոլորի հետ, ովքեր պատրաստ են լսել:
Եվ ամենակարևորը, ընդունել կորուստը և սովորել ապրել դրա հետ, չի նշանակում մոռանալ կամ դավաճանել: Սա բուժում է, այսինքն՝ ճիշտ և բնական գործընթաց։
Եզրակացություն
Մեզնից յուրաքանչյուրը, նույնիսկ ծնվելուց առաջ, իր տեղն է զբաղեցնում իր տեսակի կառուցվածքում: Բայց թե մարդն ինչպիսի էներգիա կթողնի իր հարազատներին, պարզ է դառնում միայն այն ժամանակ, երբ ավարտվում է նրա կյանքը։ Պետք չէ վախենալ խոսել հանգուցյալի մասին, նրա մասին ավելին պատմել երեխաներին, թոռներին ու ծոռներին։ Շատ լավ է, եթե կան սեռի լեգենդներ։ Եթե մարդն արժանապատվորեն ապրեց իր կյանքը, նա հավերժ կմնա ողջերի սրտերում, և սգի ընթացքն ուղղված կլինի նրա բարի հիշատակին։
