Սթրես. փուլեր. Սթրեսային վիճակ. պատճառներ, բուժում, կանխարգելում

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Ի՞նչ է սթրեսը: Ի՞նչ է նա ներկայացնում։ Գիտական գրականության մեջ այս վիճակը նկարագրվում է որպես մարմնի մտավոր և ֆիզիկական ռեակցիա կյանքում ժամանակ առ ժամանակ առաջացող տհաճ կամ վախեցնող իրավիճակներին: Սթրեսը կոչվում է նաև պաշտպանական մեխանիզմ, որը մեզ տվել է բնությունը։ Սակայն, ցավոք սրտի, մեր կյանքում այն ավելի ու ավելի է աշխատում ոչ թե մեր օգտին, այլ մեր դեմ, և կարող է հսկայական վնաս հասցնել մարդու ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիկական առողջությանը::

Սթրեսի ուժ

Այսպիսով, մենք արդեն գիտենք, որ սթրեսը մարմնի համընդհանուր ռեակցիան է, որը անհրաժեշտության դեպքում ծառայում է որպես մարդու օրգանիզմի անհրաժեշտ պաշտպանիչ կարողությունների մի տեսակ անջատիչ։ Սակայն գրգռիչը պետք է մեծ ուժ ունենա, որպեսզի օրգանիզմը, բացի հիմնական պաշտպանական մեխանիզմներից, որոշի միացնել մի քանի ռեակցիաներ, որոնց միավորում է «սթրես» ընդհանուր անվանումը։ Այսօր արդեն ապացուցվել է, որ ծանր սթրեսը ոչ միայն բացասական, այլեւ դրական արժեք ունի օրգանիզմի համար՝ չեզոքացնելով ամենաուժեղ գրգռիչների ազդեցության հետեւանքով առաջացած հետեւանքները։ Ի դեպ, սթրեսարձագանքը բնորոշ է ոչ միայն մարդուն, այլև մյուս կենդանի էակներին: Բայց քանի որ այստեղ կարևոր է սոցիալական գործոնը, մարդիկ ամենաշատը ենթակա են սթրեսի:

Սթրեսի ազդեցությունը մարդու վրա

Բժիշկներն ապացուցել են, որ սթրեսը հոգեսոմատիկ հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկն է։ Անկախ տարիքից, սեռից, մասնագիտությունից՝ բնակչության բոլոր խմբերը հակված են սթրեսի։ Միևնույն ժամանակ, դրա երկարատև ազդեցությունը հանգեցնում է այնպիսի խանգարումների, ինչպիսիք են ճնշման բարձրացումը, սրտի ռիթմի և մարսողության անբավարարությունը, գաստրիտը և կոլիտը, գլխացավերը, լիբիդոյի նվազումը և այլն:

Սթրեսը ըստ Հանս Սելյեի

Կանադացի ֆիզիոլոգ Հանս Սելյեն 1936 թվականին աշխարհում առաջին անգամ սահմանեց սթրես հասկացությունը: Ըստ նրա՝ սթրեսը կենդանի օրգանիզմի արձագանքն է ներքին կամ արտաքին ուժեղ գրգռմանը, մինչդեռ այն պետք է գերազանցի դիմացկունության թույլատրելի սահմանը։ Այսպիսով, օրգանիզմը սթրեսի միջոցով պայքարում է ցանկացած սպառնալիքի դեմ։ Այս հայեցակարգը հավանության է արժանացել բազմաթիվ գիտնականների կողմից և հանդիսանում է դրա ուսմունքի հիմքը: Այս հայեցակարգում սպառնալիքները սկսեցին կոչվել սթրեսորներ, որոնք բաժանվում են երկու հիմնական տեսակի՝ ֆիզիկական և հոգեբանական: Առաջինները ներառում են ցավ, ջերմություն կամ ցուրտ, ցավով ուղեկցվող ցանկացած վնասվածք և այլն: Իսկ հոգեբանականները ներառում են վրդովմունք, վախ, զայրույթ և այլն:

Սթրես և անհանգստություն

Շատ գիտնականների կարծիքով, ոչ բոլոր սթրեսներն են չարիք: Այն կարող է նաեւ դրական ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա։ Ելնելով դրանից՝ Հանս Սելյեն որոշել է այս երեւույթը բաժանել երկու տեսակի՝ սթրեսի և անհանգստության։ Վերջինև վնասակար է մեզ համար: Արդյունքում՝ երբեմն օրգանիզմում անդառնալի փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Օրինակ, ապացուցվել է, որ սթրեսը գրեթե կրկնապատկում է սրտի կաթվածի ռիսկը:

Սթրեսի զարգացման փուլեր

Բնականաբար, սթրեսի փուլերի ուսումնասիրության մեջ առաջին և հիմնական ներդրումն է ունեցել նաև կանադացի գիտնական Հանս Սելյեն։ 1926 թվականին, երբ դեռ բժշկական դպրոցում էր, նա հայտնաբերեց, որ տարբեր ախտորոշմամբ հիվանդների հիվանդությունների ախտանիշները հիմնականում նման են: Սա Սելյեին հանգեցրեց այն մտքին, որ օրգանիզմները, բախվելով նույն հզոր բեռին, սկսում են նույն կերպ արձագանքել դրան: Օրինակ, ախտանիշներ, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, թուլությունը և ապատիան, ախորժակի կորուստը, նկատվել են այնպիսի լուրջ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են քաղցկեղը, տարբեր վարակիչ հիվանդությունները, արյան կորուստը և այլն: Բնականաբար, գիտնականին սկսեց տանջել այն հարցը, թե դա ինչի հետ է կապված: 10 տարի նա աշխատել է այս ուղղությամբ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվել։ Արդյունքները շատ հետաքրքիր էին, բայց բժշկությունը չցանկացավ ճանաչել դրանք։ Ըստ Սելյեի՝ օրգանիզմը, որքան էլ հարմարվող լինի, հրաժարվում է հարմարվել, երբ ենթարկվում է չափազանց ուժեղ ազդեցության։ Բացի այդ, գիտնականին հաջողվել է պարզել, որ տարբեր գրգռիչները հանգեցնում են օրգան համակարգերի նույն կենսաքիմիական փոփոխությունների: Չնայած բժիշկների թերահավատությանը, Սելյեն դրանով չի սահմանափակվել և շուտով կարողացել է ապացուցել, որ հորմոններն այս գործում վճռորոշ դեր են խաղում։ Նրանք են, որ սթրես են առաջացնում։ Այս երեւույթի փուլերը, ըստ Սելյեի, բաժանվում են հետևյալ փուլերի՝ անհանգստություն, դիմադրություն և հյուծվածություն։

Սթրեսի առանձնահատկությունները երեք փուլերից յուրաքանչյուրում

Առաջինը նախապատրաստական փուլն է, որը կոչվում է անհանգստություն։ Այս փուլում արտազատվում են հատուկ մակերիկամային հորմոններ (նորեպինեֆրին և ադրենալին), որոնք օրգանիզմը նախապատրաստում են կամ պաշտպանության, կամ թռիչքի։ Սրա արդյունքում կտրուկ նվազում է նրա դիմադրողականությունը վարակների և հիվանդությունների նկատմամբ։ Այս ժամանակահատվածում ախորժակը նույնպես խախտվում է (նվազում կամ ավելանում է), մարսողության պրոցեսի անսարքություններ կան և այլն։ Եթե որևէ ֆիզիկական ակտիվության պատճառով անհանգստությունները արագ լուծվեն, ապա այդ փոփոխությունները շուտով կվերանան առանց հետքի։ Իսկ երկարատեւ սթրեսային իրավիճակի դեպքում օրգանիզմը սպառվում է։ Որոշ չափազանց հզոր սթրեսներ կարող են նույնիսկ մահացու լինել: Ի դեպ, դա կարող է լինել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգե-հուզական սթրես։ Այս երեւույթի փուլերը, եթե դրա համար հիմք կա, արագ փոխարինում են միմյանց։

Երկրորդ փուլը դիմադրության (դիմադրության) փուլն է: Դա տեղի է ունենում, երբ հարմարվողական հնարավորությունները թույլ են տալիս պայքարել: Այս փուլում մարդն իրեն բավականին լավ է զգում, գրեթե նույնը, ինչ առողջ վիճակում։ Այնուամենայնիվ, նա կարող է դառնալ ագրեսիվ և հուզիչ:

Սթրեսի երրորդ փուլը հյուծվածությունն է: Այն իր բնավորությամբ ավելի մոտ է նախկինին: Մարմինը երկարատև սթրեսի ենթարկվելուց հետո այլևս չի կարողանում մոբիլիզացնել իր պաշարները: Այս փուլում բոլոր ախտանշանները նման են «օգնության ճիչի»։ Օրգանիզմում նկատվում են տարբեր հոգեսոմատիկ խանգարումներ։ Եթե դա չի լուծվում, ապա այս փուլումլուրջ հիվանդություն, երբեմն նույնիսկ մահացու ելք: Այն դեպքում, երբ սթրեսի պատճառները հոգեբանական բնույթ ունեն, այսինքն՝ առկա է հուզական սթրես, ապա դեկոմպենսացիան կարող է հանգեցնել խորը դեպրեսիայի կամ նյարդային պոռթկման։ Այս փուլում հիվանդը ոչ մի կերպ չի կարողանա օգնել ինքն իրեն, նրան անհրաժեշտ կլինի մասնագետի օգնությունը։

Սթրեսի հիմնական տեսակները

Նորից հիշեք, թե ինչ է սթրեսը. Սա մարմնի ընդհանուր (ոչ սպեցիֆիկ) արձագանքն է ֆիզիոլոգիական և ֆիզիկական ազդեցություններին: Այն ամենից հաճախ արտահայտվում է որոշակի օրգան համակարգերի ֆունկցիաների փոփոխությամբ։ Սթրեսի հիմնական տեսակներն են՝ ֆիզիկական (վնասվածքներ, վարակներ և այլն) և հուզական (նյարդային խանգարումներ, փորձառություններ և այլն)։ Ժամանակակից կյանքում կա նաև մասնագիտական սթրես։ Նրա փուլերն ընթանում են այնպես, ինչպես մյուս տեսակների դեպքում։

Աշխատանքային սթրեսի տեսակները

Ուրեմն, եկեք քննարկենք, թե ինչն է բնութագրում այս սթրեսային վիճակը: Ինչպես գիտեք, հաճախ ցանկացած գործունեությամբ զբաղվող և իրենց աշխատանքը կատարող մարդիկ գտնվում են մշտական լարվածության մեջ, որի պատճառը տարբեր ծայրահեղ և էմոցիոնալ բացասական գործոններն են։ Սա մասնագիտական սթրես է: Դրա մի քանի տարատեսակներ կան, մասնավորապես՝ տեղեկատվական, հաղորդակցական և զգացմունքային։

Առաջին դեպքում սթրեսն առաջանում է նրանից, որ մարդ ժամանակի սղության պատճառով չի հասցնում գլուխ հանել իրեն հանձնարարված առաջադրանքից կամ ճիշտ որոշում կայացնել։ Դրա պատճառները շատ են՝ անորոշություն, բացակայությունտեղեկատվություն, անակնկալ և այլն:

Հաղորդակցական բնույթի մասնագիտական սթրեսը պայմանավորված է բիզնես հաղորդակցության հետ կապված կոնկրետ խնդիրներով: Դրա դրսևորումներն են՝ ավելացած դյուրագրգռությունը՝ ուրիշի հաղորդակցական ագրեսիայից պաշտպանվելու անկարողության, դժգոհությունն արտահայտելու կամ մանիպուլյացիաներից պաշտպանվելու անկարողության պատճառով։ Բացի այդ, կարևոր գործոններից է շփման ոճի և տեմպի անհամապատասխանությունը։

Դե, էմոցիոնալ սթրեսը, որպես կանոն, առաջանում է իրական կամ նույնիսկ ընկալվող վտանգի վախից, այլ բնույթի ուժեղ զգացմունքներից, ինչպես նաև նվաստացման, մեղքի, վրդովմունքի կամ զայրույթի զգացումից, որը հանգեցնում է Գործընկերների հետ գործնական հարաբերությունների խզում և կոնֆլիկտների կառավարման իրավիճակներ։

Սթրեսի դրական և բացասական հետևանքները

Երբ խոսում ենք այս երեւույթի մասին, նկատի ունենք վատ, բացասական բան։ Այնուամենայնիվ, սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Ի վերջո, սթրեսը պաշտպանիչ մեխանիզմ է, մարմնի կողմից հարմարվելու, այսինքն՝ նրա համար անսովոր ու նոր պայմաններին հարմարվելու փորձ։ Իհարկե, այս դեպքում խոսքը հուզական սթրեսի մասին է, և պարզվում է, որ այն կարող է լինել և՛ «վատ», և՛ հակառակը՝ «լավ»։ Գիտության մեջ լավ սթրեսը կոչվում է էուստրես: Եթե այն ուժեղ չէ, ապա այս վիճակը նպաստում է մարմնի մոբիլիզացմանը։ Դրական է նաև լավ զգացմունքներից առաջացած սթրեսը։ Օրինակ՝ լոտոյում մեծ շահում, քո սիրելի սպորտային թիմի հաղթանակը, երկար տարիներ չտեսնված մարդու հետ հանդիպելու ուրախությունը և այլն։ Այո, ուրախություն է, չնայած.դրական, բայց դեռ սթրեսային: Նրա զարգացման փուլերը, իհարկե, նույնը չեն, ինչ վերը նկարագրված է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ դրական սթրեսը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ որոշ մարդկանց համար, օրինակ, հիպերտոնիկ հիվանդների համար, նույնիսկ նման հաճելի հուզմունքը հակացուցված է: Նման սթրեսը, ինչպես գիտեք, շատ դեպքերում կարճատև է, կարճատև։ Ինչ վերաբերում է բացասականին, ապա նրանք անվանում են բացասական հույզերով առաջացած վիճակը։ Գիտության մեջ այն նշվում է «նեղություն» բառով։ Այն բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն նյարդային, այլեւ իմունային համակարգի վրա։ Եթե սթրեսային գործոնները շատ ուժեղ են, ապա օրգանիզմն ինքնուրույն չի դիմանա, և այստեղ անհրաժեշտ կլինի մասնագետի միջամտություն։

Ինչպես պաշտպանվել սթրեսից. բուժում և կանխարգելում

Մեր դինամիկ զարգացող աշխարհում դժվար է հաղթահարել սթրեսի բացասական դրսևորումները։ Եվ գրեթե անհնար է խուսափել դրանցից: Զգացմունքային սթրեսն առավել հաճախ նկատվում է անչափահաս մարդկանց մոտ, ովքեր սիրում են խղճալ իրենց, զրպարտել, բամբասել, վատը տեսնել ամեն ինչում։ Սրանից խուսափելու համար մարդը պետք է կառավարի իր մտքերը, ինքն իրեն լավ դրվի: Դուք կարող եք զբաղվել ցանկացած սոցիալապես օգտակար գործունեությամբ, ունենալ հետաքրքիր հոբբի, հաճախել մարզասրահ կամ լողավազան, կարդալ հետաքրքիր գրականություն և այցելել թանգարաններ, ցուցահանդեսներ և այլն: Սակայն կյանքում առաջանում են իրավիճակներ, երբ մարդիկ պարզապես չեն կարողանում հաղթահարել հուզական սթրեսը և դրա բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա. Ի՞նչ անել այս դեպքում: Այստեղ, իհարկե, պետք է օգնության հասնեն դեղամիջոցները՝ խմիչքներ ու հաբեր նյարդերի ու սթրեսի համար։ Շատերըդրանք պատրաստվում են տարբեր խոտաբույսերից։ Նրանց բաղադրության մեջ պարունակվող նյութերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյարդային և իմունային համակարգերի վրա։ Այդ բույսերի թվում են ալոճենին, շոգին, վալերիանին, օրեգանոյին, կրքածաղիկին, կիտրոնի բալզամին, քաջվարդին, գայլուկին, մայրիկին և այլն: Սա նշանակում է, որ այս բուժիչ դեղաբույսերի թուրմերը, ինչպես նաև դրանց վրա հիմնված հաբերը կօգնեն մարդուն: Նյարդերի և սթրեսի դեմ հաբեր գնելիս նայեք դրանց փաթեթավորմանը։ Այստեղ, անշուշտ, կազմի մեջ նշված կլինեն այս բույսերից մի քանիսը։ Սակայն դրանք ընդունելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Նա ձեզ կնշանակի համապարփակ բուժում՝ օգտագործելով տարբեր միջոցներ՝ և՛ դեղորայքային, և՛ հոգե-էմոցիոնալ:

Սթրեսի դեմ պայքար

Դեղորայքը, որոնք կարող են հանգստացնել սթրեսային իրավիճակում, դեղաբանության մեջ կոչվում են հանգստացնողներ: Նրանք թեթևացնում են անհանգստությունը, թույլ են տալիս մարդուն ազատվել մոլուցքային բացասական մտքերից, հանգստանալ և հանգստացնել։ Սրանք կարող են լինել քնաբեր կամ մկանային հանգստացնող դեղեր: Նաև այս դեպքերում օգնում են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները՝ բենզոդիազեպինները։ Նրանք սովորաբար արագ են գործում: 30 րոպեի ընթացքում կարող է թեթևացում բերել: Այս դեղերը իդեալական են բազմաթիվ նյարդային վիճակների և խուճապի նոպաների ժամանակ: Այլ դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են սթրեսային իրավիճակներում և օգտագործվում են սթրեսի բուժման համար, բետա-բլոկլերներն են, հակադեպրեսանտները և այլն: Մինչ օրս Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress ևուրիշներ։

Սթրեսը և մեր փոքր եղբայրները

Սթրեսի են ենթարկվում ոչ միայն մարդիկ, այլև կենդանիները. Կենդանիների համար հորինվել են նաև տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են նրանց սթրեսային իրավիճակներում և հանում անհարմարությունը։ Stop Stress Cat պլանշետները կօգնեն ձեր ընտանի կենդանիներին իրենց հիանալի զգալ և չզգալ անհանգստություն և այլ տհաճ սենսացիաներ: Նմանատիպ պատրաստուկներ կան շների համար։

Շատ չորս ոտանի կենդանիներ հակված են տարբեր ֆոբիաների, և Stop Stress հաբերը դրա լավագույն միջոցն են: Շների տերերի ակնարկներն ասում են, որ ընտանի կենդանիներին վերցնելուց մի քանի օր հետո նրանք իրենց կպահեն մետաքսի պես և նորից կսկսեն ձեզ գոհացնել իրենց սիրալիր պահվածքով։