Ձեզ տանջում է դեպրեսիան, ատում եք կյանքը և փնտրում եք անհաջողությունների մեղավորներին. ձեր անողնաշարությունը մեղադրեք ջերմոցային դաստիարակության վրա, վատ աշխատանքը բծախնդիր ղեկավարի վրա, մենակությունը՝ եսասեր ընկերներին, ովքեր հետաքրքրված չեն ձեր խնդիրներով: Իսկ ընդհանրապես, ամեն դեպքի համար միշտ մեկ միլիոն մեղավորներ ունես, բացի քեզնից։ Բայց իրականում ձեր բոլոր անհաջողությունների աղբյուրը դուք եք, միայն դուք և ոչ ոք: Եվ միայն դուք կարող եք շտկել ամեն ինչ:
Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար նախ փոխեք ինքներդ ձեզ: Հենց այդ նպատակով էլ գոյություն ունի անհատի ինքնազարգացում: Սկսենք, եկեք պարզենք, թե իրականում ինչ է նշանակում այս հասկացությունը:
Ի՞նչ է ինքնազարգացումը
Ինքնազարգացումը գիտակցված գործընթաց է, որը մարդն իրականացնում է առանց որևէ արտաքին աջակցության՝ օգտագործելով միայն իր բարոյական և ֆիզիկական ռեսուրսները՝ իր ներուժը բարելավելու և իրեն որպես մարդ իրացնելու համար։ Ինքնազարգացումը անհնար է առանց՝
- սահմանել կոնկրետ նպատակներ;
- ունենալ համոզմունքներ;
- ստեղծել տեղադրումներգործողություն։
Ինքնազարգացման հայեցակարգի հետ նույնական և անքակտելիորեն կապված է անհատական աճը: Սա մարդու ինքնակրթությունն է, որի ընթացքում նա բարելավում է իր դրական որակները, գործողություններն ավելի արդյունավետ են դառնում և արդյունքում զգալիորեն մեծանում է նրա անձնական ներուժը, ինչը օգնում է հաջողության հասնել կյանքի բոլոր ոլորտներում։
Ինչի՞ց է այն պատրաստված?
Բավականին վերացական են հնչում «ինքնակրթություն», «անձնական ներուժ», «հաջողություն» հասկացությունները։ Այս ամենին կարելի է հասնել միայն կոնկրետ գործողությունների միջոցով։ Իսկ անձնական աճն ու ինքնազարգացումը գործընթացներ են, որոնք դրական արդյունքներ են տալիս՝ թե՛ բարոյական, թե՛ նյութական, միայն ինքն իր վրա մշտական տքնաջան աշխատանքի պայմանով։ Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչ գործողություններ են պահանջվում մեզանից դեպի լավը փոխվելու համար:
Ինքնազարգացումը, անկասկած, մեծ և կարևոր քայլ է, բայց նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ է նաև գործողությունների պլան կազմել: Մի կարծեք, որ ձեր կյանքը կարող է փոխվել մեկ վայրկյանում կամ մեկ օրում։ Մեծ բաների հասնելու համար շատ ժամանակ է պահանջվում: Բայց եթե շատ փորձեք, արդյունքն անկասկած կբավարարի ձեր բոլոր սպասելիքները։
Անձնական ինքնազարգացումը կարելի է բաժանել հինգ փուլերի, որոնք անքակտելիորեն կապված են՝
1) դրա անհրաժեշտության գիտակցում;
2) ուսուցման կարիքներ;
3) ինքնաճանաչում;
4) ռազմավարություն;
5) գործողություն։
Ինքնազարգացման ծրագիրպահանջում է զգույշ մոտեցում իր յուրաքանչյուր կետի նկատմամբ: Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն։
Քայլ 1. Ճանաչեք կարիքը
Մինչ քայլեր ձեռնարկելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ և արդյոք իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել: Այս պահին ձեր գրգռվածության թեման էական դեր չի խաղում: Կամ դուք գոհ չեք եկամտի մակարդակից, կամ ուզում եք, որ մարդիկ ձեզ այլ կերպ ընկալեն, կամ արտաքին տեսքի որոշ փոփոխություններ են պետք…
Այս բոլոր և ցանկացած այլ ցանկություններ ունեն ընդհանուր բան. դրանք պետք է հիմնված լինեն փոփոխության հզոր անդիմադրելի ցանկության և իրենց նպատակներին հասնելու համար իրենց առավելագույն ուժերն օգտագործելու լիակատար պատրաստակամության վրա:
Ինքնազարգացման նպատակն է հաղթահարել հարմարավետության գոտին լքելու վախը և դադարել վախենալ փոփոխություններից: Եթե պատրաստ եք դրան, կարող եք սկսել վերականգնել ձեր կյանքը:
Քայլ 2. Ուսումնասիրության կարիքներ
Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար դուք պետք է որոշեք, թե դրա որ կողմերն են պահանջում կատարելագործում և կատարելագործում: Որպեսզի հասկանաք և արտահայտեք այն, ինչ ուզում եք, կատարեք հետևյալ վարժությունը։
Վերցրեք մի թերթիկ և բաժանեք այն երկու մասի: Առաջին կիսամյակում սյունակում նշեք այն ամենը, ինչը ձեզ չի համապատասխանում: Մյուսը՝ այս խնդիրները լուծելու ուղիները և այն արդյունքները, որոնց ցանկանում եք հասնել։
Այնուհետև համարակալեք տարրերը երկրորդ սյունակից՝ կախված դրանց իրականացման հնարավորությունից՝ պարզից մինչև բարդ: Սա կօգնի ձեզ ձևակերպել ձեր կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակները և ստեղծել դրանց հասնելու գործողությունների ծրագիր:
Այս ցուցակը կազմելուց հետո կարիք չկալուծել ամեն ինչ միևնույն ժամանակ. Նման ռազմավարությունը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ միանգամից մի շարք առաջադրանքներ կատարելով՝ մարդը շատ ցրված է և չի կարող որակապես լուծել դրանցից որևէ մեկը։ Շարունակեք աստիճանաբար՝ նախ կենտրոնանալով ավելի պարզ խնդիրների վրա և աստիճանաբար անցնելով ավելի բարդ խնդիրներին: Միայն նման համակարգին հետևելով դուք կկարողանաք հասնել առավելագույն արդյունքի։
Քայլ 3. Ինքդ քեզ ճանաչելու
Երբ ձեր նպատակները դրեք, պարզեք, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ձեր որակներից որն է օգնելու հասնել ձեր նպատակներին, և որոնք, ընդհակառակը, կխանգարեն։ Յուրաքանչյուր ոք ունի ինքնազարգացման ունակություն, բայց ոչ բոլորը կարող են օգտագործել այն իրենց բնավորության այլ գծերի պատճառով:
Փորձեք հնարավորինս օբյեկտիվ գնահատել ձեր հնարավորություններն ու կարողությունները, որպեսզի ինքնազարգացման ճանապարհին պատրաստ լինեք այն քայլերին, որոնք դուք ինքներդ (հաճախ անգիտակցաբար) կփոխարինեք։
Ձեզ անհրաժեշտ կլինի նաև գրավոր վարժություն ձեր հոգեորսության մեջ: Այս անգամ դուք պետք է թղթի վրա գրեք ձեր դրական և բացասական բնավորության գծերը: Եղեք որքան հնարավոր է օբյեկտիվ. մի՛ գերագնահատեք կամ նվաստացրեք ինքներդ ձեզ: Պարզապես նկարագրեք, թե ինչ է: Իսկ ավելի ճշգրիտ տեղեկատվություն ստանալու համար խնդրեք մտերիմներից մեկին համեմատել ձեր թվարկած հատկանիշները գործերի իրական վիճակի հետ։
Այսպիսով դուք ոչ միայն կիմանաք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին հոգացող մարդիկ, այլև կկարողանաք համեմատել ձեր դիրքորոշման և արտաքին տեսքի հետ:
Քայլ 4. Կազմեք ռազմավարություն
Ինքնազարգացումը ոչ միայն գիտելիք է, այլնաև պլանավորում. Երբ որոշեք, թե ինչ եք ուզում, և հասկանաք, թե որ հատկությունները կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, ժամանակն է կազմելու կոնկրետ գործողությունների ծրագիր:
Ինքնազարգացման ծրագիրը չի կարող համընդհանուր պատասխան տալ «Ի՞նչ պետք է անել» հարցին։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր առաջնահերթություններն ու ցանկությունները: Բայց մենք բոլորս ընդհանուր բան ունենք՝ ուզում ենք երջանիկ լինել: Բայց ինչպես - ամեն մեկն ինքն է որոշում։
Դուք եք ընտրում, թե ինչ պետք է անեք ձեր ճանապարհին հասնելու համար: Այս դեպքում դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին՝
1. Օբյեկտիվ գնահատեք ձեր հնարավորությունները և դրեք նպատակներ, որոնց կարող եք իրատեսորեն հասնել ձեր կյանքի այս փուլում: Եթե ցանկանում եք ավելին, վերցրեք դրա ձեռքբերումը մի փոքր ուշ, երբ հասնեք նոր մակարդակի: Ինքնազարգացման ուղին չի կարելի անվանել պարզ և կարճ, բայց ձեր ջանքերն անկասկած հաճելի արդյունքներ կբերեն ձեզ։
2. Հիշեք՝ նույնիսկ ամենափոքր հաղթանակը քայլ է դեպի առաջ տանող քայլերը: Որքան շատ քայլեր կատարեք, այնքան ավելի բարձր կառաջադիմեք:
3. Սահմանեք ինքներդ ձեզ կոնկրետ ժամկետներ յուրաքանչյուր նպատակին հասնելու համար: Երբ ամեն ինչ պլանավորվում է ամսաթվերով (կամ գոնե մոտավոր ժամանակահատվածներով), շատ ավելի հեշտ է աշխատել արդյունքի համար, քան վերացական ցանկության համար:
Մի՛ հուսահատվեք, եթե ինչ-որ բան առաջին անգամ չի ստացվում: Ինքներդ ձեզ, ձեր երազանքներին հավատալը և դրական մտածելակերպը հրաշքներ են գործում: Եթե արդեն որոշել եք ինչ-որ բան անել, ապա գնացեք մինչև վերջ, և անձնական աճն ու ինքնազարգացումը ձեզ կօգնեն այս հարցում։
Քայլ 5. Եկեք գործենք:
Բոլոր վերը նշվածներն ենչոր տեսությունը, և պրակտիկան պետք է սկսվի հենց այս րոպեին: Պետք չէ ասել, որ վաղը կամ հաջորդ շաբաթից կամ առաջին օրվանից ինչ-որ բան կփոխեք։ Մի հետաձգեք ավելի ուշ այն, ինչ կարող եք անել հիմա, քանի որ որքան շուտ սկսեք, այնքան շուտ կհասնեք արդյունքների:
Ինքնազարգացման առաջադրանքները տեսականորեն պարզ են թվում, բայց իրականում ձեզ շատ խոչընդոտներ են սպասում։ Ինչ էլ որ պատահի, մի կասկածեք ձեր երազանքներին, մոռացեք անցյալի անհաջողությունների մասին, քանի որ ապագան այն է, ինչ կատարվում է հենց հիմա, և միայն ձեզնից է կախված, թե ինչ կլինի:
Ի՞նչն է մեզ խանգարում։
Ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին դուք կհանդիպեք բազմաթիվ խոչընդոտների: Բայց բոլոր արտաքին խոչընդոտները ոչինչ են ներքինի համեմատ։ Միայն ինքդ քեզ հաղթելով՝ կկարողանաս ենթարկել շրջապատող իրականությանը և հասնել քո նպատակակետին: Դուք պետք է տեսողությամբ ճանաչեք ձեր հիմնական թշնամիներին, քանի որ ինքնազարգացումը մշտական պայքար է։ Ուրեմն ծանոթացիր…
Կասկածներ
Մեզնից յուրաքանչյուրի ներսում նստած է չար գրաքննիչը, ով քննադատում է մեր յուրաքանչյուր որոշումը: Նույնիսկ եթե առաջին հայացքից թվում է, որ այն ամենաճիշտն ու ռացիոնալն է թվում, մենք, այնուամենայնիվ, ինքներս մեզ տալիս ենք հարցը.
Կասկածների ձայնը… Որոշ դեպքերում այն իսկապես փրկում է մեզ սխալ անխոհեմ որոշումներից, բայց երբեմն խանգարում է մեզ բեկում մտցնել դեպի մեր երազանքը: Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Նրա գլխավոր թշնամին ցանկությունն է։ Միայն դրա մեջ է այն ուժը, որը բավարար է բոլոր կասկածները հաղթահարելու համար: Զարմանալի չէ մեկ անգամՆրանք ասացին. «Եթե իսկապես ուզում ես, կարող ես թռչել տիեզերք»:
Ցանկությունը մեզ էներգիայի անսպառ աղբյուր է տալիս, այն ոգեշնչում և ոգեշնչում է մեզ, ստիպում է պայքարել այն ամենի համար, ինչ մեզ իրականում անհրաժեշտ է, բոլորին դուրս է մղում իրենց հարմարավետության գոտուց: Միայն իսկական անկեղծ ցանկությամբ զինված՝ դուք կարող եք հաղթահարել ցանկացած կասկած։
Ծուլություն
Ծուլությունը ինքնազարգացման մեկ այլ խնդիր է։ Բայց դա չկա, դա մի տեսակ պլացեբո է, ֆիկցիա։ Բայց սխալ ցանկություններն ու երազանքները միանգամայն իրական են։ Նրանք թունավորում են մեր կյանքը՝ ստիպելով մեզ հանգիստ նստել և չձգտել։
Եթե չունես խթան, ապա ցանկություն էլ չի լինի։ Ինչպե՞ս կարող ես ինչ-որ բան փոխել, եթե այն ամբողջ սրտով չես ուզում: Ոչ մի դեպքում. Երազները մեր ինքնազարգացման վառելիքն են։ Այն սնունդը, որը նրանք տալիս են մեզ, հավասար է նրանց մասշտաբին։ Եվ եթե երազն անօգուտ է, ապա դրանից վառելիք լցնելը իրականում չի աշխատի։
Բայց երբ ունես իսկապես արժանի նպատակ, դու նույնիսկ չես ուզում հիշել որևէ ծուլություն: Ի վերջո, մեզ առաջնորդում է փոփոխությունների ուժեղ ցանկությունը:
Եթե չունեք իսկապես ոգեշնչող երազանք, գտեք այն: Եթե դա չստացվի, փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը, դիմեք հավակնոտ նպատակներ ունեցող մարդկանց, և դուք ինքներդ կունենաք նույնը: Պայքարե՛ք ձեր երազանքների համար։ Եվ դուք, անշուշտ, կկարողանաք հաղթել ծուլությանը:
Սովորություններ
Սովորությունները անգնահատելի վառելիք են ծուլության համար: Նրանք հայտնվում են անընդհատ կրկնվող գործողությունների արդյունքում։ Սովորությունները և՛ լավ են, և՛ վատ: Բայց, անկախ դրանց օգտակարության աստիճանից, դրանք բոլորը բերված են մեր կողմիցդեպի ավտոմատիզմ։
Որտեղի՞ց են դրանք գալիս: Երբ մարդը երկար ժամանակ կատարում է նույն գործողությունները, նա վարժվում է դրանց, և դրանք դառնում են նրա կյանքի անբաժանելի մասը։ Շատ մարդիկ աղետալի կախվածության մեջ են ընկնում իրենց սովորություններից, և հենց նրանք են խանգարում մեզ առաջ գնալ:
Այսպիսով, եթե մենք փոփոխության կարիք ունենք, մենք պետք է սկսենք անել մի նոր բան, որը դուք նախկինում չեք արել: Եթե չգործես, ուրեմն կխրվես զրոյական հղման կետում՝ առաջ չգնալով։ Հիշեք. սովորությունների փոփոխությունը հանգեցնում է ճակատագրի գլոբալ փոփոխություններին:
Տգիտություն
Ձեր ճանապարհին ևս մեկ խոչընդոտ տգիտությունն է: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ մարդը չի ընկալում նոր տեղեկատվությունը և նախապես, չիմանալով որևէ փաստ, դատապարտում է այն։
Որպես կանոն, տգիտությունից տառապող մարդիկ շատ զգայուն են փոփոխությունների նկատմամբ և չեն ցանկանում որևէ նոր բան նկատել։ Նրանք ոչ ոքի և ոչնչի չեն վստահում, և իրենց իրավիճակում ամենացավալին այն է, որ իրենք իրենց մեռած անկյուն են քշել։
Բայց նրանք դեռ կարող են ամեն ինչ շտկել, եթե փոխեն իրենց շրջապատող աշխարհի ընկալումը: Եթե դուք պատկանում եք այս տեսակի մարդկանց, ապա պետք է լիովին գիտակցեք, որ ձեր շուրջն ամեն ինչ անընդհատ փոխվում է և առաջ է շարժվում։ Դուք կամ ստիպված կլինեք հետևել առաջընթացին, կամ անորոշ ժամանակով մնալ անցյալում:
Փոփոխություն - և ձեզ շրջապատող աշխարհը, և ձեր կյանքն անկասկած կփոխվի դեպի լավը:
