Քունը մարդու կյանքի կարևոր մասն է: Մարդը քնում է իր կյանքի կեսը և մեծ հաճույք է ստանում դրանից։ Գրեթե յուրաքանչյուր անհատ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ ասել է «Ես սիրում եմ քնել» արտահայտությունը: Եվ գրեթե բոլորը ժամանակ առ ժամանակ հանդիպել են այնպիսի տհաճ երեւույթի, ինչպիսին անքնությունն է։
Մորփեոսի քաղցր ցանցերում
Ինչ լավ է օրորոցում քնելն ու շքեղությունը: Արթնացեք լավ, զգոն և հիանալի տրամադրությամբ։
Լավ քունը բարձր կատարողականության և հիանալի ինքնազգացողության գրավականն է:
Հսկայական թվով գործոններ կապված են քնի տևողության և առանձնահատկությունների հետ.
- Հանգիստ մարմնի համար. Մարմինը և ներքին համակարգը, ինչպես համակարգիչը կամ սմարթֆոնը, պետք է վերագործարկվեն: Հանգստի ժամանակ մարդու մարմինը հանգստացնում է մկանները, համալրվում է աշխուժությամբ: Մարմնի գործառույթներն անցնում են տնտեսական ռեժիմի` խնայելով էներգիա գալիք օրվա համար։ Հանգիստը թույլ է տալիս մարմնին վերականգնվել և բարձրացնել կենտրոնացումը: Մեր ուղեղը նույնպես հանգստանում է, որպեսզի առավոտյան նորից միացնի բոլոր «մտավոր» լծակները։ Նյարդային համակարգը հանգստանում է։
- Բարձրացնում է տրամադրությունը.
- Խթանում է իմունային համակարգի անխափան աշխատանքը։
- Բարելավում է հորմոնալ հավասարակշռությունը.
- Գեղեցկության և առողջության համար պատասխանատու.
Եթե մարդը բավականաչափ քնել է, ապա նա առողջ ու գեղեցիկ տեսք ունի՝ մաշկը հարթվում է, աչքերը փայլում են, առողջական վիճակը՝ գերազանց։ Զարմանալի չէ «Ես սիրում եմ քնել» արտահայտությունը: բոլորիս ծանոթ. Քունը առողջություն և հաճույք է։
Երբ գառները չեն օգնում…
Անքնությունը մարդու առողջության թշնամին է. Քնի պակասը ազդում է կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Եթե մարդուն այս կամ այն պատճառով խանգարում է քունը, նրան տհաճ հետևանքներ են սպասվում՝
- նյարդայնություն;
- վատ տրամադրություն;
- ծուլություն;
- պայուսակներ աչքերի տակ;
- հոգնածություն;
- միգրեն;
- մաշկի վաղ ծերացում;
- ապրելու կամքի կորուստ;
- թուլացած իմունիտետ.
Ես սիրում եմ քնել
Անքնությունից ազատվելու մի քանի վստահ միջոց կա: Հետևելով այս կանոններին՝ յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա հաղթահարել «ավելորդ եռանդը» և բարելավել քնի որակը։
- Օդափոխե՛ք սենյակը քնելուց քիչ առաջ։
- գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան 23:00:
- Համոզվեք, որ սենյակի ջերմաստիճանը չի բարձրանա 20 աստիճանից:
- Մինիմալ հագուստ մարմնի վրա, բայց դրա իսպառ բացակայությունն ավելի լավ է։
- Խուսափեք սենյակում ավելորդ ձայներից կամ լույսերից:
- Քայլեք երեկոյան։
- Մի կարդացեք հուզիչ գրականություն կամ մի դիտեք մարտաֆիլմեր երեկոյան ժամերինօրեր։
- Մեդիտացիա.
Մեդիտացիան հանգստությունը վերականգնելու և հանգստություն գտնելու, քունը կարգավորելու ճիշտ միջոց է: Շատերը քնի համար դիմում են ավտոմատ մարզումների և գոհ են արդյունքից։
Որակյալ մեդիտացիայի համար պետք է պատրաստվել քնելու, պառկել անկողնում, մենակ մնալ, հարմարավետ դիրք ընդունել և մտովի կրկնել այս խոսքերը.
«Ես սիրում եմ քնել: Իմ մարմինը հանգիստ է: Ես զգում եմ հանգիստ, թեթև և լավ: Իմ մարմինը հանգստանում է: Այն լցված է ջերմությամբ և լույսով: Ես զգում եմ, որ իմ ձեռքերը լցվում են ջերմությամբ: Իմ ձեռքերը ծանրանում են: Իմ աջ ոտքը և ձախ ոտքը հանգստանում են, զգում եմ ջերմություն և ծանրություն:
Ես ինձ ջերմ և լավ եմ զգում: Ես զգում եմ հաճելի ջերմություն և հանգստություն, որը տարածվում է ոտքիս ծայրերից մինչև գլխիս ծայրը։ Սիրտը բաբախում է հավասար և հանգիստ։ Ես շնչում եմ հեշտությամբ և ազատ: Ես շատ եմ սիրում քնել։
Ես զգում եմ, որ քնկոտությունը կամաց-կամաց ինձ վրա է հասնում: Այն ավելի ու ավելի է պարուրում մարմինս։ Կոպերս ծանր են ու կպչուն։ Իմ մարմինն ընկնում է խորը և քաղցր քնի մեջ»:
Նման հանգստությունը յուրաքանչյուր մարդու կօգնի հաղթահարել անքնությունը և խորը քնել, իսկ առավոտյան ասեք. «Ամենից շատ ես սիրում եմ քնել»:
