Պսիխոդինամիկ հոգեթերապիան մեր ամենօրյա իրականության մի մասն է: Ժամանակակից մարդու կյանքն անխուսափելիորեն լցված է սթրեսային գործոններով։ Երբեմն պարզապես անհնար է դառնում մեկ օր անցկացնել առանց ձեր կամ ուրիշների տրամադրությունը փչացնելու։ Բացասական իրադարձությունները երբեմն տեղի են ունենում հենց այն ժամանակ, երբ մենք դա ամենաքիչն ենք սպասում: Երբ անվերահսկելի իրավիճակ է առաջանում, շատ կարևոր է դառնում ճիշտ ռազմավարություն ընտրելը և միտումնավոր գործել՝ փորձելով չտրվել բացասական հույզերին։
Հոգեոդինամիկ հոգեթերապիան նախկին փորձի ըմբռնումն է՝ ստեղծագործական էներգիա ստանալու համար, որն այնքան անհրաժեշտ է ինքնաիրացման համար։ Կյանքի ուղու որակական վերափոխումն անհնար է առանց որոշակի ջանքերի և ձգտումների։ Հոգեթերապիայի հոգոդինամիկ մոտեցումը լուրջ նպատակային աշխատանք է։ Այն թույլ է տալիս սովորել չանդրադառնալ անցյալի անհաջողություններին, այլ հույսով նայել ապագային: Սա շատ արժեքավոր էձեռքբերում, որը բոլորը կցանկանային ցանկանալ։
Ազդեցության մեթոդներ
Պսիխոդինամիկ հոգեթերապիան հիմնված է գիտնական Զիգմունդ Ֆրեյդի տեսական հետազոտությունների վրա։ Հայեցակարգն ինքնին թույլ է տալիս անհատին հասնել իր կյանքի նոր մակարդակի և միևնույն ժամանակ բարձրացնել ինքնագնահատականը: Այստեղ հիմնական գործիքը հոգեվերլուծությունն է: Հենց դրա օգնությամբ է հնարավոր որոշակի ժամանակահատվածում հասնել կոնֆլիկտային իրավիճակների լուծմանը։ Հոգեթերապիայի հոգոդինամիկ մեթոդներն ուղղված են կյանքի հնարավորությունների իրացմանը։ Իհարկե, դրա համար պետք է ներգրավվեն անհատի անհատական ռեսուրսները:
Անընդունելի է հաճախորդի նկատմամբ ներգործության դիրեկտիվ մեթոդների կիրառումը։ Արդյունավետ աշխատանքի հիմնական պայմանն այն է, որ մարդն ինքը պետք է հասկանա, թե իրականում ինչ է կատարվում իր հետ։
Մեկ իրավիճակի լուծում
Կարճաժամկետ հոգեոդինամիկ հոգեթերապիան լուծում է այն խնդիրները, որոնք կապված են մի իրադարձության նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելու անհրաժեշտության հետ, որն իրականում տեղի է ունեցել վերջերս և դեռ չի ազդել անհատի աշխարհայացքի վրա: Մարդկանց մեծամասնությունը, բախվելով սթրեսին, փորձում է ինքնուրույն հաղթահարել այն, ամեն ջանք գործադրում է փորձից ազատվելու համար: Բայց երբեմն ուժերն ավարտվում են ամենաանպատեհ պահին, և այդ ժամանակ ներսում միայն ձայնային դատարկություն է գոյանում։ Հենց նման պահերին անհրաժեշտ է բարձրակարգ հոգեբանական օգնության դիմել։ Այս մեթոդը թույլ է տալիս հասկանալ ձեր սխալները, որոնք թույլ են տվել վերջերս, օգնում է հաղթահարել վրդովմունքն ու հիասթափությունը: Սովորաբար աշխատեք մասնագետի հետտևում է մոտ 20 սեանս։ Կախված քննարկվող հարցի չափից՝ կարող է պահանջվել ավելի կարճ կամ երկար ժամանակաշրջան։
Արտակարգ դեպք
Երբ խոսքը վերաբերում է վարքագծի շտապ շտկմանը և անցանկալի հետևանքների կանխմանը, իմաստ ունի դիմել նման լուծման։ Կյանքում երբեմն լինում են իրավիճակներ, որոնք լիովին անհանգստացնող են՝ աշխատանքի, հարազատների, ընկերների կորուստ, հիվանդություն: Նման դեպքերում օգնությունը պետք է լինի նուրբ, երբեմն հիշեցնելով իսկական վարպետի ոսկերչական աշխատանքը։ Այս մեթոդն ուղղված է հակամարտությունից շուտափույթ ելք գտնելուն։
Այն օգնում է մարդուն արագ վերականգնվել, կենտրոնանալ գոյության այն ասպեկտների վրա, որոնք մեծագույն նշանակություն ունեն տվյալ պահին: Հոգեկան ցավը, իհարկե, սրանից չի մարի, բայց հաստատ կպակասի։ Սեանսների սովորական տևողությունը ընդամենը 3-5 անգամ է։
Աշխատանք դեռահասների հետ
Շատերը անփորձությունից ելնելով հերքում են դեռահասների հոգեդինամիկ հոգեթերապիայի անհրաժեշտությունը, այն համարում են ավելորդ։ Բայց իրականում նա ավելի քան արդարացնում է իրեն։ Այսօր շատ օգտակար գրքեր են գրվել սեռական հասունացման բարդությունների մասին: Պսիխոդինամիկ հոգեթերապիան շատ օգտակար է դեռահասների համար։ Բանն այն է, որ երեխայի մոտ կոնկրետ որոշակի ժամանակահատվածում շատ հարցեր են առաջանում, որոնց պատասխանը արագ չի գտնում։ Դեռահասն աշխարհն այլ կերպ է ընկալում, քան մեծահասակները: Ցանկացած խնդիր նրան աղետ է թվում, որը լուծում չունի։ Երբեմն կասթրեսի գործոնի կործանարար ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու անհրաժեշտությունը, որն առաջացրել է հուզական ցնցում: Մասնագետը պետք է կարողանա շատ զգույշ աշխատել նման հաճախորդների հետ։ Շատ դեպքերում բավական է 20-30 սեանս անցկացնել։ Իրավիճակը կսկսի փոխվել, նույնիսկ եթե թվում է, թե ամեն ինչ շատ դանդաղ է ընթանում։
Զանգվածային աշխատանք
Պսիխոդինամիկ խմբային թերապիան հաճախ օգտագործվում է մարզման ռեժիմում: Այս դեպքում անհանգստացնող իրավիճակները մշակվում են ոչ միայն մասնագետի հետ, այլ պատահականորեն ձևավորված միկրոկոլեկտիվի շրջանակներում։ Որպես կանոն, հոգեդինամիկ հոգեթերապիայի այս մեթոդը զարմանալիորեն լավ արդյունք է տալիս։ Աշխատանքը կառուցված է այնպես, որ յուրաքանչյուր մասնակից ժամանակին բարձրաձայնի և զերծ մնա անհանգստացնող փորձից: Օգտակար մարզումը կարող է տևել մեկ օրից մինչև մեկ շաբաթ։
Հոգեվերլուծական խորհրդատվություն
Սա դասական տարբերակ է, որն օգտագործվում է ավելի շատ, քան ցանկացած այլ: Մասնագետն աշխատում է հաճախորդի հետ միայնակ՝ օգնելով նրան հաղթահարել անհանգստությունը, հուսահատությունը, ճնշող հուսահատության զգացումը։
Սեսիաների քանակը կախված է բացառապես նրանից, թե որքան շուտ նկատելի կլինեն տեսանելի բարելավումները: Երբեմն մարդիկ տարիներ շարունակ այցելում են մասնագետների գրասենյակ՝ անընդհատ ուսումնասիրելով իրենց աշխարհայացքի որոշ ասպեկտներ:
Հատկություններ
Հոգեդինամիկ հոգեթերապիան պահանջում է առավելագույն կենտրոնացում: Պետք է փորձել խորասուզվել գործընթացի մեջ, չշեղվել կողմնակի բաներով։ Միայն այս դեպքում էֆեկտը կլինիհասել է արագ և հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք նման գործունեության առանձնահատկությունները:
Անցյալ փորձի կողմնորոշում
Պսիխոդինամիկ հոգեթերապիան ներառում է աջակցություն գտնել արդեն փորձառու իրադարձություններում: Իրավասու մասնագետը հաճախորդին կուղղորդի հենց այնպես, որ նա ներքին ուժեր քաղի իր անցյալի փորձից: Սա շատ օգտակար և նշանակալից գործողություն է, այն չպետք է թերագնահատել։ Ի վերջո, եթե մենք սկսենք հերքել այն իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունեցել միայն այն պատճառով, որ դրանք մեզ համար տհաճ են, ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Այսպիսով, անհատը միայն կսկսի թաքնվել սեփական հնարավորություններից և չի նկատի առկա հեռանկարները։ Մարդը պետք է ձգտի իր հետ կատարվող ամեն ինչից եզրակացություն անել։ Միայն այս դեպքում է անմխիթար իրավիճակը շտկելու հնարավորություն։
Իրադարձությունների վերանայում
Շատ օգտակար է, մեկ անգամ, որոշակի հանգամանքներում, վերլուծել ձեր նախորդ գործողությունները: Միայն այդպես կարելի է զգալի օգուտ քաղել ստեղծված իրավիճակից, պատրաստվել ցանկացած հետեւանքների։ Եվ շատ օգտակար է դա անել առանց ափսոսանքի ու վախի։ Իրադարձությունների վերանայումը ներառում է ընդունել ձեր սեփական սխալները: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ամբողջ ուժով փորձել, որպեսզի դադարես մեղադրել քեզ, ազատվել ամեն տեսակ նախապաշարմունքներից։ Ի վերջո, իրականում անհնար է հույսով նայել ապագային, եթե չես լուծել խնդիրները ներկայում։ Պետք է ձգտել ոչ թե դժգոհություն և հիասթափություն կուտակել, այլ ժամանակին ազատվել դրանցից։
Ներքին կոնֆլիկտի լուծում
Հոգեթերապիայի հոգոդինամիկ ուղղությունը նախատեսված է բացասական զգացմունքների միջով աշխատելու համար: Նրա հիմնական խնդիրըանհատի ներքին վիճակի ներդաշնակեցումն է։ Երբ զգացմունքները չափազանց շատ են դառնում, դրանք բոլորը ելք են պահանջում: Ներքին հակամարտության լուծումն անպայման պետք է տեղի ունենա բացասական տպավորությունների թողարկման ընթացքում։
Երբ մենք սովորենք ընդունել ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք, մենք կկարողանանք հասնել շատ ավելի մեծ ձեռքբերումների, քան կարող ենք պատկերացնել: Այս դեպքում մարդն իր վրա է վերցնում կատարվողի ողջ պատասխանատվությունը, սովորում է հարաբերություններ կառուցել իր խղճի հետ և միայն դրանից հետո է այդ փորձը փոխանցում արտաքին աշխարհ։
Դրական փորձառություն
Շատ հաճախ մենք վախենում ենք որոշում կայացնել հենց այն պատճառով, որ վախենում ենք նորից հիասթափություն ապրել: Մերժում ստանալով կամ բացասական տպավորություններով հանդիպելով՝ շատերը սկսում են կորցնել իրենց մտքի ներկայությունը՝ վերջնականապես հիասթափվելով իրենց ունակություններից: Սա կյանքի նկատմամբ սխալ մոտեցում է, որը չի նպաստում անձի զարգացմանը: Անցյալի իրադարձությունների վերաիմաստավորումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե դրական փորձ ձեռք բերենք, կատարվողից օգտակար եզրակացություն անենք։ Մարդն այնքան դասավորված է, որ անընդհատ պետք է ձգտի ավելի մեծ ու ավելի լավ ձեռքբերումների։
Տրամադրության շտկում
Սա շատ կարևոր քայլ է, առանց որի հնարավոր չէ առաջ գնալ։ Հոգեթերապևտիկ պրակտիկան հենց ուղղված է մռայլ տրամադրությունը ավելի դրականի վերածելուն: Միշտ չէ, որ դա հնարավոր է անել անմիջապես, առանց նախնական նախապատրաստման: Պատահում է, որ մարդը հուսահատվում է և ընդհանրապես դադարում է հավատալ որևէ բանիլավ. Այս դեպքում նրա համար բավականին դժվար է դառնում որևէ բան ապացուցելը։
Անհանգստության կառավարում
Արդյունավետ հոգեթերապիան միշտ առաջ է շարժվում, ոչ թե տեղում կանգնած: Լավ արդյունք ստանալու համար պետք է իսկապես շատ ջանք գործադրել։ Եթե կանոնավոր գործ ունենաս մասնագետի հետ, ապա անհանգստությունը, դեպրեսիան, տարբեր վախերը կանցնեն։ Գործելու և բովանդակալից արդյունքի հասնելու ցանկություն կառաջանա՝ չնայած տեսանելի խոչընդոտներին։
Արդյունավետ տեխնիկա
Անդրադառնալով ներքին ապաքինման թեմային՝ չի կարելի չշոշափել կոնկրետ վարժությունների կիրառման կարևորությունը։ Դրանք սովորաբար օգտագործվում են մասնագետների կողմից հաճախորդների հետ հանդիպումներում: Հոգեդինամիկ հոգեթերապիայի տեխնիկան բավականին պարզ է և միևնույն ժամանակ հետաքրքիր և արդյունավետ։ Դրանք պետք է կիրառվեն, եթե ցանկություն կա շարունակել ինքնուրույն աշխատել:
Անվճար միություններ
Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ենթագիտակցությունից ազատել տարբեր վախերը, անհանգստացնող մտքերն ու վախերը։ Հիմնական բանն այն է, որ հաճախորդը որոշակի ժամանակ պետք է ասի այն, ինչ գալիս է իր մտքին՝ չմտածելով ասված բառերի տրամաբանական կապերի և ընդհանուր արդիականության մասին:
Հոգեթերապևտը կկարողանա ճանաչել անհատական գործողությունների թաքնված շարժառիթները, բացահայտել, թե կոնկրետ ինչն է անհանգստացնում զրուցակցին։
Երազների մեկնաբանություն
Ենթադրվում է, որ գիշերային հանգստի ժամանակ մարդը հանգստանում է, և ենթագիտակցությունը բացվում է։ Բոլոր չասված դժգոհությունները, կառավարվող մտքերն ու ցանկությունները ելք են գտնում երազների միջոցով: ՎերլուծությունԳիշերային երազները կօգնեն հասկանալ գործողությունների թաքնված շարժառիթները, որոշել ձեր ապագա պլանները։
դիմադրողականության վերլուծություն
Թերապևտի հետ իր զգացմունքները բարձրաձայնելու գործընթացում անհատը երբեմն կարող է դժկամորեն բարձրաձայնել որոշ փաստեր իր կենսագրությունից: Այս զգացմունքները միանգամայն հասկանալի են և աննորմալ բան չեն։ Հեշտ չէ խորապես անձնական բան հայտարարելը, զգացմունքները կարող են շատ ուժեղ լինել։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են խանգարել արդյունավետ հոգեթերապիայի գործընթացին: Այդ իսկ պատճառով նրանց հետ պետք է առանձին աշխատել՝ փորձելով գործել շատ զգույշ։
Փոխանցման վերլուծություն
Այս տեխնիկան սովորում է չփոխանցել ձեր խնդիրները և ուրիշների հետ շփվելու ձևը թերապևտի վրա: Մարդիկ երբեմն դա անում են բոլորովին ակամա՝ չհասկանալով, թե իրականում ինչ է կատարվում իրենց հետ։
Այսպիսով, հոգեդինամիկ հոգեթերապիայի կիրառման ցուցումները կարող են տարբեր լինել: Կարևոր է, որ մարդն ինքը գիտակցի իր վրա աշխատելու անհրաժեշտությունը, որոշ քայլեր ձեռնարկի և չկախվի առկա խնդիրներից: Այդ ժամանակ փոփոխությունները զգալի կլինեն և կօգնեն դրական վերաբերմունք ձևավորել շրջապատող իրականության նկատմամբ։ Պետք է չհուսահատվել, երբ ինչ-որ բան առաջին անգամ չի ստացվում, այլ շարունակել ջանքեր գործադրել։
