Ինչպես զարգացնել մտածողության արագությունը. վարժություններ, առանձնահատկություններ և առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Մեր ուղեղը շատ բարդ բնական սուպերհամակարգիչ է, որը որոշում է մտքերը, զգացմունքները, հույզերը և մտածողության մակարդակը: Նրա աշխատանքը կապված է բոլոր գործողությունների ու որոշումների հետ, որոնք ազդում են կյանքի որակի վրա։ Ինչ սուրճ պատրաստել նախաճաշին, ինչ բաժնետոմսերում ներդրումներ կատարել և ինչպես արձագանքել գեղեցիկ տղամարդու առաջընթացին…

Օրվա ընթացքում պարզապես հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն է փլուզվում, և հաջողությունը կարիերայում, հարաբերություններում և պարզապես երջանկության զգացումը հաճախ կախված է նրանից, թե որքան արագ է ուղեղը մշակում այն:

Ճկուն ու սուր միտքը ծնված չէ, այն, ինչպես մարմինը, պետք է անընդհատ մարզել։ Մտածողության արագությունը զարգացնելու և ուղեղի որակը բարելավելու պատասխանը շատ պարզ ամենօրյա գործողություններ կատարելն է։

Առօրյա

Տարօրինակ է հնչում, բայց առօրյայի բանական պահպանումը թույլ է տալիսմեր ուղեղը շատ ավելի արդյունավետ է աշխատում: Կրկնվող գործողությունների ճիշտ կառուցված ծեսը (միևնույն ժամանակ արթնանալ, մարզվել, լիարժեք նախաճաշ, աշխատանք) թույլ է տալիս ուղեղին հանգստանալ, այնուհետև արագացնել իր աշխատանքը:

Առավոտը դրական էմոցիաներով սկսելը կարող է հիմք դնել ամբողջ օրվա արդյունավետ մտածողության համար:

Չի կարելի անտեսել մնացածը, փորձելով ամեն ինչ անել միանգամից, առողջ և առողջ քունը կարող է լինել ուղեղի արագությունը բարձրացնելու պատասխաններից մեկը։ Ծանր աշխատանքի ժամանակ անհրաժեշտ է ընդմիջումներ անել, յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ շեղվել առաջադրանքից և անցնել ավելի հաճելի գործունեության։ Օրինակ, կատարեք մի քանի վարժություն, լսեք ձեր սիրելի երգը կամ նույնիսկ զրուցեք գործընկերների հետ: Հաճախ մի փոքր հանգիստն օգնում է ուղեղին գտնել ճիշտ և անսովոր լուծումը։

Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրություն

Փոքր երեխաներին հետաքրքրում է ամեն մանրուք, նրանք ցանկանում են ամեն ինչ իմանալ և գտնել ցանկացած հարցի պատասխան։ Մեծանալով՝ մարդը դադարում է ավելի ու ավելի շատ հետաքրքրվել իրեն շրջապատող աշխարհով՝ ինքն իրեն մղելով դեպի նեղ մոխրագույն առօրյա: Եվ դա աստիճանաբար նվազեցնում է ուղեղի արդյունավետությունը։

Մտածողության արագությունը զարգացնելու ուղիներից մեկը կլինի կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության վերադարձը։ Մենք պետք է սովորենք կրկին հետաքրքրասեր լինել, ամեն օր բացահայտել նոր ճաշակներ, ազատ զգալ հարցեր տալ և փնտրել պատասխաններ:

1. Փոխեք ձեր սովորական երթուղին և գնացեք աշխատանքի այլ ճանապարհով:
2. Մի՛ անտեսեք երեխայի տարօրինակ հարցերը, այլ միասին գտեք պատասխանը, թե ինչու է խոտը կանաչ, իսկ ամպերի ձևն անընդհատ փոխվում: Բաց հանրագիտարան,պատասխանը փնտրեք ցանցում, հարցրեք ընկերներին: Գլխավորը՝ մտածել, պարզաբանել, վերլուծել, սա խելքի սնունդն է։
3. Մի վախեցեք փորձել նոր համեր, հոտեր, սենսացիաներ: Նոր փորձառությունների վերլուծությունը խթանում է ուղեղի բջիջների աշխատանքը։
4. Փորձեք ներկա գտնվել նոր ցուցահանդեսների, շնորհանդեսների, հետևել արվեստի աշխարհի վերջին նորություններին: Սա կօգնի ձեզ տեսնել ձեր շրջապատող աշխարհը անսովոր տեսանկյունից:
5. Փորձեք անսովոր բացատրություններ փնտրել և ոչ սովորական որոշումներ կայացնել: Իրավիճակին անծանոթ, իսկ գուցե նույնիսկ անհեթեթ տեսանկյունից նայելով՝ հնարավոր կլինի զարգացնել ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է նոր տեղեկատվության և հիշողության մշակման համար։

Սնունդ ուղեղի համար

Դիետոլոգների հետազոտությունների շնորհիվ վաղուց գաղտնիք չէ, որ մտքի սնունդը կարող է լինել ոչ միայն հոգևոր, այլև նյութական սնունդ։ «Ճիշտ» մթերքներ օգտագործելը կօգնի զգալի շտկել ուղեղի պրոցեսները և կդարձնի մտածողությունը ավելի արագ։

1. Հավի ձուն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչպես նաև լեցիտին և խոլին, որոնք պատասխանատու են ուղեղի նյարդային ազդակների որակի և արագության համար։
2. Սաղմոնը և յուղոտ ձկների այլ տեսակներ հարուստ են միելինով, որի շնորհիվ ուղեղի բջիջները տեղեկատվություն են փոխանցում միմյանց։
3. Լյարդը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ երկաթ, որն անհրաժեշտ է ուղեղին արդյունավետ աշխատանքի համար:
4. Ընկույզը հարուստ է սերոտոնինով և օմեգա-3 թթուներով։ Սա բարելավում է ուղեղի որակը և ազդում մտածողության արագության զարգացման վրա: Օրական մեկ բուռ ընկույզը կարող է հրաշքներ գործել օրգանիզմի համար։
5. Չքաղցրած խնձորները ամրացնում և բուժում ենարյունատար անոթներ, ինչը թույլ է տալիս արյանն ավելի արագ հագեցնել ուղեղը թթվածնով և կանխել ինսուլտի վտանգը:

Սպորտ

Կանոնավոր վարժությունները նաև օգնում են զարգացնել մտածողության արագությունը։ Ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը՝ ավելացնելով ուղեղի գորշ բջիջների քանակը։ Հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդ զգաց, թե ինչպես է վազքից հետո այն պարզվում գլխում և մտքերը դառնում ավելի պարզ ու կանոնավոր։

Հոգնածությունն ու դեպրեսիան մեծապես ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա՝ նվազեցնելով նրա ակտիվությունը։ Մենք պետք է փորձենք գտնել սթրեսի դեմ պայքարի նոր ուղիներ՝ մեդիտացիա, յոգա, պար, զբոսանք այգում:

Հաշվե՛ք և մտապահե՛ք

Կա ուղիղ կապ այն թվերի քանակի, որոնք մարդը կարող է պահել և մշակել իր գլխում, և ուղեղի հաջող աշխատանքի միջև: Եթե ամեն օր նման պարզ վարժություններ կատարեք մտածողության արագության և հիշողության համար, փոփոխություններն արագ նկատելի կդառնան։

1. Խանութից դուրս գալուց ձեռքով փակեք ընդհանուր գումարը և փորձեք ձեր մտքում գումարել բոլոր գնումների արժեքը։
2. Եթե աշխատանքը կապված չէ մշտական հաշվարկների հետ, ապա գլխավոր հաշվապահը պետք է, օրինակ, թողնի հաշվիչը և փորձի մտքում հաշվել։ Կամ հիշեք դպրոցը և նորից սովորեք հաշվել սյունակում:
3. Փորձեք հիշել առնվազն մտերիմ մարդկանց հեռախոսահամարները։
4. Առավոտյան տանից դուրս գալով՝ աշխատեք հիշողության մեջ հնարավորինս երկար պահել հանդիպակաց հինգ մեքենաների համարները։

Նոր հմտություններ և կարողություններ

ՄերՈւղեղը կազմված է ավելի քան հարյուր միլիարդ նյարդային բջիջներից, և նրանք անընդհատ փոխազդում են միմյանց հետ՝ տեղեկատվության մշակման համար: Եթե նրան նոր տվյալներ «չնետեք» մտորումների համար, ապա ուղեղը որոշումներ կկայացնի՝ հիմնվելով միայն հին փորձի վրա։ Ըստ այդմ՝ ոչ մի զարգացում։

Մտածելով, թե ինչպես զարգացնել մտածողության արագությունը, արժե ձեզ համար նոր, հետաքրքիր զբաղմունքներ գտնել։ Օրինակ, սկսեք սովորել օտար լեզու կամ գրանցվեք հոգեբանության նոր սեմինարի համար:

Մտածողության արագության լավ վարժությունը գերիշխող ձեռքը փոխելն է: Օրինակ՝ աջլիկը կարող է փորձել գրել կամ կապել իր կոշիկի կապերը ձախ ձեռքով, մինչդեռ ձախլիկը կարող է աջ ձեռքով թեյ խառնել։

Կարող եք նաև պարբերաբար անջատել զգայարաններից մեկը՝ փակ աչքերով շարժվեք սենյակում, դիտեք ֆիլմ առանց ձայնի, միայն ենթագրերով։

Խոհուն ընթերցում

Մտածողության արագությունը մեծացնելուն կօգնի պոեզիայի հանդեպ սերը և ոչ միայն պոեզիա գրելը, այլ նաև հանգավոր տողեր անգիր անելը: Դուք նույնիսկ կարող եք սովորել ձեր սիրելի երգի բառերը: Ամենակարևորը՝ մեր ուղեղը զարգանում է՝ վերլուծելով բառերն ու ոտանավորները։

Նույնիսկ մասնագետները խորհուրդ են տալիս շատ կարդալ՝ ուղեղը խթանելու համար։ Բայց երբ որոշում ես կարդալու միջոցով մտածելու արագությունը բարձրացնելիս, կարևոր է ճիշտ ընտրել, թե ինչ կարդալ: Սոցցանցերում նորությունները անխոհեմ դիտելը չի բարելավի ուղեղի բջիջների աշխատանքը։ Պատմական գրքերը, փիլիսոփայական աշխատությունները, դասագրքերը, գիտական աշխատությունները, միայն ինտելեկտուալ հրապարակումները կօգնեն խթանել ուղեղը։

Եվ մի՛ հետապնդիր քանակությունըկարդալ գրքեր, շատ ավելի կարևոր է մտածված ընկալել դրանց բովանդակությունը և գտնել նոր գիտելիքների կիրառություն իրական կյանքում:

Տրամաբանական առաջադրանքներ և ռազմավարություն

Շատ օգտակար է ուղեղի բջիջների միջև կապեր զարգացնելու համար՝ տրամաբանական խնդիրներ և գլուխկոտրուկներ լուծելու համար: Մարդիկ, ովքեր արագ և արդյունավետ են մտածում, ավելի հաճախ են հասնում իրենց նպատակներին։

Ցանցի լրահոսը անմտորեն թերթելու փոխարեն, դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ առաջադրանքներ տրամաբանական մտածողությունը զարգացնելու համար:

Ուրիշ ի՞նչ վարժություններ կան, ինչպե՞ս զարգացնել մտածողության արագությունը։ Կարելի է շախմատ խաղալ, մտավորականների խաղը լավ մարզում է ուղեղի բջիջները։ Կամ լուծեք խաչբառեր, սա ոչ միայն կօգնի ձեզ սկսել ավելի արագ մտածել, այլև կհարստացնի ձեր բառապաշարը:

Համակարգչային խաղերի նկատմամբ ընդունված է բացասական վերաբերմունք ունենալ, բայց ոչ միշտ դրանք միայն վնաս են բերում։ Հաշվարկելով խաղի ռազմավարությունը, դուք պետք է հնարավորինս արագ որոշումներ կայացնեք ձեր բնավորության համար: Ուղեղը ընտելանում է դինամիկային, իսկ իրական կյանքում բարդ իրավիճակի վերլուծությունը շատ ավելի արագ է ընթանում։

Կան բազմաթիվ տարբերակներ, թե ինչպես զարգացնել մտածողության արագությունը: Հիմնական բանը կանգ չառնելն ու վարժություններ գտնելն է, որոնք հաճելի և հետաքրքիր կլինեն անել։