Ինչպե՞ս զարգացնել ռեակցիան: Առաջարկություններ, վարժություններ

2024 Հեղինակ: Miguel Ramacey | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:21

Կան բազմաթիվ իրավիճակներ, երբ կյանքը կախված է ռեակցիայի արագությունից: Ռեակցիան օրգանիզմի արձագանքն է ցանկացած գրգռիչին, որից հետո տեղի է ունենում անմիջական գործողություն՝ այս գրգիռի (սպառնալիքի) հետ փոխազդելու համար։ Պարզ ասած, վարժությունները, որոնք զարգացնում են ռեակցիան, իրենց վերջնական նպատակն են՝ սովորեցնել ուղեղին կառավարել մարմինը ավտոմատ ռեժիմով: Սա պահանջում է վարժություններ և որոշակի հոգեբանական պատրաստվածություն։ Սա ավելի մանրամասն կքննարկվի հոդվածում։

Ինչ է ռեակցիան

Նախ անհրաժեշտ է հակիրճ սահմանել, թե ինչ է նշանակում այս հասկացությունը և որն է ռեակցիայի արագությունը: Ռեակցիան մի տեսակ մեխանիկական գործողություն է, որն առաջանում է գրգռիչի կողմից որոշակի ձևով ավտոմատ ռեժիմում: Գոյություն ունեն գրգիռների երեք հիմնական տեսակ՝ լսողական, տեսողական և շոշափելի։ Մարդն այնքան դասավորված է. նա տարբեր ազդանշանների արձագանքում է տարբեր արագությամբ:

Արձագանքման արագություն - ազդանշանի հայտնվելու և դրան արձագանքելու միջև ընկած ժամանակային ընդմիջումը: Շատ առումներով դա կախված է ժառանգականությունից, նյարդային համակարգի կառուցվածքից, տարիքից,սեռը և այլ գործոններ: Ոչ պակաս կարևոր պայման է անձի գիտակցությունը կոնկրետ իրավիճակի մասին, որում նա պետք է գործի: Ի վերջո, թենիսը, ձեռնամարտը, էլեկտրոնային սպորտը կամ մեքենա վարելը մարդկային գործունեության տարբեր ոլորտներ են: Եվ միայն դրանից հետո հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես զարգացնել լավ արձագանք որոշակի ոլորտում: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք ընդհանուր վարժություններ և առաջարկություններ, որոնք թույլ են տալիս բարձրացնել գիտակցությունը, սառնասրտությունը, ընդհանուր համակարգումը և ուղեղ-մարմին փոխազդեցությունը, ինչպես նաև այլ կարևոր հատկանիշներ: Նրանք ոչ միայն կօգնեն պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես զարգացնել ռեակցիան, բարելավել ինքնազգացողությունը, այլ պարզապես թույլ կտան ձեզ ուրախացնել:

Գնդակի հետ աշխատանք

Սա ամենահիմնական մակարդակն է, որը նախատեսված է բարելավելու շարժումների ընդհանուր համակարգումը: Նման գործողությունների համար անհրաժեշտ է միայն վրձինով բռնելու համար հարմար փոքրիկ գնդակ, ինչպես նաև կատարման օրինաչափություն։

Պատին մոտենալու ժամանակ պետք է գնդակով հարվածել նրան և բռնել այն նույն ձեռքով, որը կատարել է նետումը: Դուք պետք է սկսեք ուժեղ ձեռքից (առաջատար): Այս միապաղաղ վարժությունը նախատեսված է 10-15 րոպեի համար։

Այնուհետև արեք նույնը, բայց մյուս ձեռքով:

Հաջորդ առաջադրանքը դառնում է ավելի բարդ և միևնույն ժամանակ ավելի հետաքրքիր։ Նետումը կատարվում է աջ ձեռքով, իսկ սուրը՝ ձախով։

Գործընկերը ճակատագրի կեսն է

Բոլոր մարդիկ սիրում են խաղալ: Սա հիանալի հնարավորություն է հղկելու ձեր հմտությունները, քանի որ խաղերում փոխազդեցությունը հիմնված է մրցակցության սկզբունքների վրա: Ամենից առաջ նվիրիր քեզմտավոր տարբեր հրամաններ, իսկ հետո դրանց կատարումը հոգնեցուցիչ, անարդյունավետ խնդիր է: Մեկ այլ բան այն է, երբ դա անում է ուղեկիցը: Նրա գործողությունները դժվար է կանխատեսել։ Այո, և նա կանի ամեն ինչ, որպեսզի նրանք աչքի ընկնեն անակնկալներով։ Հետևաբար, երբ հարց է առաջանում. «Ինչպե՞ս զարգացնել ռեակցիան՝ օգտագործելով մեկ այլ անձի օգնությունը», խաղային գործունեությունը, ինչպես ոչ մի այլ, լավագույնս հարմար է այդ նպատակների համար: Այն ապահովում է շահագրգիռ կողմերի լայն շրջանակ և տարբեր ռազմավարություններ՝ սովորական «ժայռաթուղթ-մկրատից» մինչև միմյանց վրա գնդակ նետելը:

Արժե առանձնացնել մի շարք հստակ, գործող առաջարկություններ՝ պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես զարգացնել պատասխանը տանը: Պետք է հասկանալ, որ սեփական մարմնի մարզումը պետք է իրականացվի՝ հաշվի առնելով որոշակի գրգռիչի տարածվածությունը, օրինակ՝ շոշափելի և գործունեության որոշակի դաշտ։ Այսպիսով, վարժությունները, որոնք զարգացնում են թենիսիստին, քիչ չեն օգնում բռնցքամարտիկին, և դա պայմանավորված է հրամանների փաթեթների տարբերությամբ, որոնք դրվում են ենթագիտակցության մեջ երկարատև քրտնաջան աշխատանքի ընթացքում:

Կա ևս մեկ կարևոր գործոն. Քչերն են դա հաշվի առնում, ավելի քիչ մարդիկ են աշխատում դրա վրա, և, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ապարդյուն։ Խոսքը սթրեսի տակ «ավտոպիլոտի» վրա մարմինը վարելու մասին է։

Հին բնազդների ազդեցությունը ռեակցիայի արագության վրա

Մի շարք հետազոտողներ իրենց աշխատանքում ապացուցել են, որ հիմնական հուզական և վարքային ռեակցիաներից մեկը, որն ուղղակիորեն ազդում է սթրեսային իրավիճակում նույնիսկ կատարելապես կատարելագործված հմտությունների վրա, վախն է: Այս բնազդըմարդու կողմից ժառանգված երկար էվոլյուցիայի ընթացքում: Այն բաժանվում է երկու տեսակի՝ գրգռվածություն և թմբիր։

Ագիտացիան սովորական ֆիզիկական փախուստ է: Ռազմավարություններից մեկը, որը մարդն օգտագործում է իրական կամ երևակայական սպառնալիքի դեպքում։ Սպառնալիքների այս դասակարգումը նույնպես պատահական չէ ընտրված։ Լինում են իրական վտանգի իրավիճակներ, երբ միայն վազքը կարող է կյանք փրկել, և լինում են երևակայական (կարգավիճակը, հեղինակությունը կորցնելու հավանականությունը և այլն):

Հիմարության վիճակը կամ, ինչպես տեղին է կոչվում, «ներքին թռիչքը» բոլորովին այլ պաշտպանական մեխանիզմ է։ Մարդը ոչ մի տեղ չի վազում, բայց նրա մարմինը չի ենթարկվում «ներքին» կենսահամակարգչին։ Ոչ պակաս հինավուրց բնազդն ու գոյատևման ուղին, որը ժառանգել ենք մեր հեռավոր նախնիներից։ Գիտնականների կարծիքով՝ մեռած ձևանալու կամ տեղում սառչելու ունակությունը հնարավորություն է տվել գոյատևել հզոր գիշատչի հետ հանդիպելիս։

Հնարավո՞ր է ինչ-որ բան անել այս մասին և ինչպես զարգացնել արագ արձագանք, որը թույլ կտա ձեզ գործել ծայրահեղ իրավիճակում: Դրա համար անհրաժեշտ է դիտարկել որոշ վարժություններ տարբեր տեսակի գրգռիչների համար։ Քանի որ միայն համալիրի ողջ նյութի ուսումնասիրությունը թույլ կտա ամենակարճ ժամկետում հասնել լավ արդյունքների։

Լսողական արձագանքման հմտությունների ամրապնդման կարևորությունը

Ինչպես զարգացնել ռեակցիան և արագությունը, եթե հիմնական խթանը որոշակի ձայնային ազդանշան է (սուլիչ, ծափ, ճիչ և այլն): Այս հարցի պատասխանի որոնման մեջ հաջողության հասնելու համար պետք է հիշել, որ ամրագրվող շարժումը պետք է կրի որոշակի իմաստային բեռ: Այն պետք է պարունակի եզրափակիչարդյունք. Օբյեկտների հիմար շարժումն անընդունելի է։ Պետք է հղկել որոշակի, կենսական հմտություն։ Օրինակ՝ պատյանից զենք արագ հանելը կամ գրպանից գազի պարկուճը։ Դա գրպանից է, քանի որ տարբեր կողոպուտների, բռնաբարությունների բազմաթիվ զոհերի տխուր փորձը հաստատում է ճշմարտությունը. այն իրը, որը կարող է կյանք փրկել, պետք է լինի ձեռքի տակ, այլ ոչ թե քսակի մեջ։

Ինչ պետք է հիշել հմտություն կիրառելիս

Ինչպե՞ս զարգացնել ճարտարություն և արձագանքը հնարավորինս կարճ ժամանակում: Առաջին բանը, որին դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, օգտակար հմտությունների զարգացումն է տարբեր նյարդայնացնող գործոնների համալիրում: Սա ներառում է ձայնի, հպման կամ վիզուալ հայտնաբերման աշխատանք:

Հենվելը միայն մեկ ձեռքի վրա տարբերակ չէ: Հետևաբար, կա տքնաջան աշխատանք երկու վերջույթների հետ կապված: Իդեալում, արդյունքի հասնելը, երբ շարժումների պահանջվող հավաքածուի արագությունը, գրագիտությունը կախված չեն լինի ձեռքից: Շարժումը նույնպես պետք է լինի հնարավորինս պարզ: Նրանց պարզությունը նրանց հաջողության գրավականն է: Մարմինն ինքն է կատարում իրավիճակի համար ամենահարմար շարժումը՝ հենվելով մկանային հիշողության վրա։

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել տարբեր պայմաններին (լուսավորություն, տարածություն և այլն): Չի կարելի ակնկալել, որ եթե հմտությունն օգտագործվի, պայմանները կլինեն «ջերմոցային»։ Որպես կանոն, ճիշտ հակառակն է. Դրանք կլինեն անբարենպաստ, վտանգավոր։ Միայն ինքնատիրապետումը, համախմբվածությունը կհասնեն հաջողության։ Ուստի սովորեք զարգացումները կիրառել ցանկացած լուսավորության, շրջակա տարածության մեջ՝ հաշվի առնելովԱյլ շեղումների ազդեցությունը քմահաճույք չէ, այլ պարտադրված անհրաժեշտություն՝ ուղղված արդյունքին:

Ձայնային աշխատանք

Ինչպես ենթադրում է անունը, զրույցը լինելու է այն մասին, թե ինչպես վարժեցնել ռեակցիան այն պայմաններում, երբ որոշակի ազդանշան կլինի հիմնական խթանը: Վարիացիաները կարող են լինել տարբեր, բայց իրատեսական (ճիչ, ոտնաձայների իմիտացիա): Որքան ավելի իրատեսական լինի մարզումը, այնքան լավ: Հոգեբանական հրահանգների անհրաժեշտ հավաքածուն անգիտակցական ոլորտ ներբեռնելը կնվազեցնի մարդու խուճապի մատնվելու հավանականությունը ամենաանպատեհ պահին։

Այս իրավիճակում ցանկացած մարդ կարող է հանդես գալ որպես հրահանգիչ/մարզիչ: Գլխավորը զարմանքի էֆեկտը հարգելն է։ Նրա ազդանշանով դուք պետք է հնարավորինս շուտ ձեռք բերեք գազի փամփուշտ և պատրաստ լինեք օգտագործել այն:

Օգտակար կլինի նաև սովորել, թե ինչպես կարելի է ինչ-որ առարկա ավելի արագ կտրել սեղանից, հատակին (շատ տարբերակներ), քան հակառակորդը:

Զորավարժություններ հպման համար

Այս հիմնական հմտությունների կարևորությունը կայանում է նրանում, որ շփումն արդեն տեղի է ունեցել մի իրավիճակում, երբ մարդը տեսողական վերահսկողություն չունի իր մեջքի հետևի տարածության վրա: Այս վարժությունը կզարգացնի անձնական անվտանգության հմտությունը:

Դրա իմաստը կայանում է նրանում, որ հենց որ զուգընկերը հետևից անսպասելի հպում է անում մարմնի որևէ կետին, ուսանողը պետք է անհապաղ համարժեք պատասխան տա: Կան մի քանի տարբերակներ. Դրանցից մեկը, թերեւս ամենախելամիտը, կողք ցատկելն է։ Երկրորդն արդեն մարտական գործողությունների մեջ գտնվող պայմանական հարձակվողին շրջվելն էդարակ. Դուք ստիպված կլինեք շրջվել ցանկացած ձևով, դա թույլ կտա ձեզ սահմանել տեսողական վերահսկողություն: Այլ հարց է, թե ինչ «տնական» բլանկների հավաքածուով դա տեղի կունենա: Ռուսաստանի Դաշնության Քրեական օրենսգիրքը խորհուրդ չի տալիս անմիջապես փոխազդեցություն սկսել ինքնախեղման հետ: Հետևաբար, դուք պետք է խելամիտ լինեք անհրաժեշտ հմտության զարգացման հարցում:

Ինչպես զարգացնել տեսողական ռեակցիան և արագությունը

Այստեղ մանկությունից ծանոթ խաղերը լավագույնս համապատասխանում են: Օրինակ, «քար - մկրատ - թուղթ» կամ «զույգ - կենտ»: Չարժե բացատրել քարի ու մկրատի խաղի կանոնները։ Այս խաղը ծանոթ է մանկուց, հատկապես կորստի դեպքում անարտահայտելի սենսացիաների պատճառով։ Միակ վերապահումն ու փոփոխությունը հենց միջոցառման անցկացման մեջ է։ Սովորական բակային խաղում բոլոր մասնակիցները միաժամանակ դուրս են նետում իրենց «կտորները», իսկ ռեակցիան վարժեցնելիս հրահանգիչը պետք է ժամանակին որոշ գլուխ տա մարզվողին՝ ճիշտ որոշում կայացնելու համար::

Բայց ինչ է «զույգ - կենտ», արժե բացատրել։ Այստեղ դերերը բաշխված են՝ կա առաջնորդ և հետևորդ։ Առաջնորդի խնդիրն է դուրս նետել ցանկացած կամայական թվով մատներ: Օրինակ՝ երկուսը զույգ թիվ է։ Հետևորդն իր հերթին պետք է իր մատներին նետի ցանկացած կենտ թիվ։

Եզրակացություն

Տարբեր առաջարկություններում, թե ինչպես զարգացնել ռեակցիան, կան բազմաթիվ եղանակներ, տեխնիկա, տեխնիկա: Միակ բանը, որ պետք է դիտարկել, դասերի կանոնավորությունն է՝ նյութը համախմբելու համար։ Ինչպես ցանկացած բիզնեսում, վերահսկողությունն ու ինքնակարգավորումը օգնության կգան։ Եւ ոչհիշեք, որ մարդկային գործունեության յուրաքանչյուր կոնկրետ ոլորտ կպահանջի իր ուրույն հմտությունները: