Ուշադրության կայունությունը այն հատկություններից է, որը բնութագրում է նույն գործընթացի կամ երևույթի վրա երկար ժամանակ կենտրոնանալու ունակությունը:
Ի՞նչ է ուշադրությունը
Ուշադրությունը (հոգեբանության մեջ) որոշակի առարկայի կամ երեւույթի նպատակային ընկալումն է։ Կարևոր է հասկանալ, որ սա բավականին փոփոխական երևույթ է, որի վրա կարող են ազդել ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին գործոնները։
Ուշադրությունը հոգեբանության մեջ մարդու վերաբերմունքն է այն առարկայի նկատմամբ, որի հետ նա շփվում է: Դրա վրա կարող են ազդել ոչ միայն մտավոր և հոգեբանական բնութագրերը, այլև անհատի հետաքրքրությունը այս կամ այն օբյեկտի հետ աշխատելու հարցում։
Կարելի է ասել, որ ուշադրության կայունությունը բացարձակապես ցանկացած ոլորտում հաջող գործունեության ամենակարեւոր պայմաններից մեկն է։ Այս կատեգորիայի շնորհիվ որոշվում է աշխարհի և նրանում տեղի ունեցող գործընթացների մարդկային ընկալման հստակությունը։ Չնայած այն հանգամանքին, որ հիմնական առարկայի վրա կենտրոնանալիս մնացած ամեն ինչ կարծես հետին պլան է մղվում, ուշադրությունը կարող է անընդհատ փոխվել:
Գիտնականները շատ ժամանակ են հատկացնում ուշադրության ուսումնասիրությանը, այն չի կարելի համարել ինքնաբավ հոգեբանական երեւույթ կամ գործընթաց։ Այնանքակտելիորեն կապված է բազմաթիվ այլ երևույթների հետ և դիտարկվում է միայն սերտ հարաբերությունների մեջ այլ ուղեկցող գործընթացների հետ՝ լինելով դրանց բազմաթիվ հատկություններից մեկը։
Ուշադրության տեսակներ և ձևեր
Կարելի է ասել, որ ուշադրությունը բավականին բարդ ու բազմակողմանի երեւույթ է։ Այն կարող է տարբերվել տեղեկատվության առաջնային կամ երկրորդական ընկալման հիման վրա: Այսպիսով, կարելի է տարբերակել կամավոր և ակամա ուշադրությունը։
Եթե մարդն անգիտակցաբար կենտրոնանում է որոշակի առարկայի կամ գործընթացի վրա, ապա նման ուշադրությունը կոչվում է ակամա: Խոսքը անգիտակից վերաբերմունքի մասին է, որը կարող է առաջանալ գրգռիչի ուժեղ հանկարծակի ազդեցության պատճառով: Այս տեսակը հաճախ զարգանում է գիտակցված կամավոր ուշադրության: Նաև պասիվ կենտրոնացումը հաճախ պայմանավորված է անցյալի տպավորություններով, որոնք որոշ չափով կրկնվում են ներկայում:
Այսպիսով, եթե ամփոփենք վերը նշված տեղեկատվությունը, ապա կարող ենք ասել, որ ակամա ուշադրությունը պայմանավորված է հետևյալ բազմաթիվ պատճառներով.
- անսպասելի ազդեցություն գրգռիչի նկատմամբ;
- ազդեցության ուժ;
- նոր, անծանոթ սենսացիաներ;
- գրգիռի դինամիզմ (դա շարժվող առարկաներ են, որոնք առավել հաճախ առաջացնում են ուշադրության կենտրոնացում);
- հակասական իրավիճակներ;
- մտավոր գործընթացներ.
Կամավոր ուշադրությունն առաջանում է ուղեղային ծառի կեղևի գիտակցված գրգռիչ գործընթացների արդյունքում։ Շատ հաճախ դրա ձևավորման համար անհրաժեշտ է արտաքին ազդեցություն (օրինակ՝ ուսուցիչներ, ծնողներ, հեղինակավոր անհատականություններ):
Կարևոր է հասկանալ, որ կամավոր ուշադրությունը մարդու աշխատանքային գործունեության անփոխարինելի հատկանիշն է: Այն ուղեկցվում է ֆիզիկական և էմոցիոնալ ջանքերով, ինչպես նաև առաջացնում է հոգնածություն, ինչպես ֆիզիկական աշխատանքը։ Ահա թե ինչու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս երբեմն անցնել վերացական առարկաների, որպեսզի ձեր ուղեղը չտանի ահռելի սթրեսի։
Հոգեբաններն առանձնացնում են ոչ միայն կամավոր և ակամա ուշադրությունը. Այն բանից հետո, երբ մարդը կենտրոնացել է օբյեկտի վրա և լավ ուսումնասիրել այն, հետագա ընկալումը տեղի է ունենում, կարծես ինքնաբերաբար: Այս երևույթը կոչվում է հետկամավոր կամ երկրորդական։
Եթե խոսենք ուշադրության ձևերի մասին, ապա կարող ենք տարբերակել արտաքին (շրջակա առարկաների վրա), ներքին (մտավոր գործընթացների վրա), ինչպես նաև շարժիչ (շարժվող առարկաները ընկալվում են):
Ուշադրության հիմնական հատկություններ
Հոգեբաններն առանձնացնում են ուշադրության հետևյալ հատկությունները՝ կայունություն, կենտրոնացում, բաշխում, ծավալ, ինտենսիվություն, փոխակերպում, կենտրոնացում: Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն։
- Համակենտրոնացումը որոշակի առարկայի կամ գործընթացի վրա ուշադրություն պահելու ունակությունն է: Սա նշանակում է, որ այն առանձնանում և առանձնանում է ընդհանուր ֆոնից։ Օբյեկտի հետ կապի ուժը որոշվում է նրանով, թե որքանով է այն վառ, արտահայտված և պարզ:
- Ուշադրության տիրույթը վերաբերում է առարկաների քանակին, որոնք կարող են միաժամանակ գրավել մարդու գիտակցությունը: Կախված դրանից՝ մարդիկ կարող են տարբեր քանակությամբ տեղեկատվական միավորներ ընկալել։ Ծավալը կարելի է որոշել՝ օգտագործելով հատուկ թեստեր։ ATԿախված արդյունքներից, կարող են առաջարկվել հատուկ վարժություններ այն մեծացնելու համար:
- Ուշադրության կայունությունը ցուցիչ է, որը որոշում է նույն օբյեկտի վրա կենտրոնանալու տևողությունը:
- Փոխարկելիությունը ուշադրության օբյեկտի նպատակային փոփոխություն է: Դա կարող է պայմանավորված լինել և՛ գործունեության բնույթով, և՛ հանգստի և հանգստի անհրաժեշտությամբ:
- Բաշխումը որոշում է տարբեր բնույթի մի քանի առարկաների վրա միաժամանակ կենտրոնանալու ուշադրության կարողությունը: Այս դեպքում կարող են ներգրավվել ընկալման տարբեր օրգաններ։
Ինչ է ուշադրության տիրույթը
Ուշադրության կայունությունը հատկություն է, որը որոշվում է օբյեկտի կամ գործունեության վրա երկար ժամանակ կենտրոնանալու ունակությամբ: Կարելի է ասել, որ սա հատկանիշ է, որը որոշում է կենտրոնացման տևողությունը։
Հարկ է նշել, որ ուշադրության կայունությունը չի կարող որոշվել որևէ առարկայի նկատմամբ։ Մարդը կարող է անցնել առարկաների կամ գործողությունների միջև, սակայն ընդհանուր ուղղությունը և իմաստը պետք է մնան հաստատուն: Այսպիսով, եթե անձը որոշակի ժամանակահատվածում զբաղված է որոշակի նպատակին հասնելու գործունեությամբ (կամ գործունեության մի քանի տեսակներով), ապա կարելի է դատել նրա ուշադրության կայունության մասին։Այս կատեգորիան բնութագրվում է մի շարքով. պահանջների, գլխավորը գործողությունների և տպավորությունների բազմազանությունն է, որ նրանք բերում են։ Եթե խթանի բնույթը մնա անփոփոխ, ապաուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է որոշակի գործունեության համար, արգելակվում է, և արդյունքում ուշադրությունը սկսում է ցրվել: Եթե գործունեության բնույթն ու պայմանները մշտապես տարբերվում են, ապա կենտրոնացումը կլինի երկարաժամկետ։
Հարկ է նշել, որ կենտրոնացումը և ուշադրության փոխարկումը կարող են փոխվել՝ կախված ներքին և արտաքին պայմաններից: Նույնիսկ եթե անհատը գտնվում է ամենաբարձր կենտրոնացման վիճակում, ուղեղի ներքին պրոցեսների պատճառով կարող են առաջանալ որոշ տատանումներ: Եթե խոսենք արտաքին գրգռիչների մասին, ապա դրանք միշտ չէ, որ կարող են հանգեցնել ուշադրության շեղման (սա մեծապես կախված է դրանց ինտենսիվությունից):
Ուշադրության բաշխում
Բաժանված ուշադրությունը վիճակ է, որն առաջանում է մի քանի գործողությունների միաժամանակյա կատարման արդյունքում։ Այսպիսով, օրինակ, միկրոավտոբուսի վարորդը ոչ միայն կառավարում է տրանսպորտային միջոցը, այլեւ վերահսկում է իրավիճակը ճանապարհին։ Ուսուցիչը աշակերտներին տեղեկատվություն փոխանցելիս վերահսկում է նաև կարգապահության պահպանումը։ Այս կատեգորիան կարելի է ցույց տալ նաև խոհարարի աշխատանքով, ով կարող է միաժամանակ վերահսկել մի քանի ապրանքներ պատրաստելու գործընթացը:
Հոգեբաններն ուսումնասիրում են ոչ միայն բաշխման երևույթը, այլև դրա ֆիզիոլոգիական բնույթը: Այս գործընթացը պայմանավորված է ուղեղային ծառի կեղևում գրգռման որոշակի կիզակետի հայտնվելով, որը կարող է իր ազդեցությունը տարածել այլ ոլորտներում: Այս դեպքում կարող է նկատվել մասնակի արգելակում: Այնուամենայնիվ, դա բացարձակապես չի ազդում գործողությունների կատարման վրա, եթե դրանք հասցվեն ավտոմատիզմի:Սա բացատրում է իրենց մասնագիտությանը լավ յուրացրած մարդկանց մոտ բարդ գործընթացների իրականացման հեշտությունը:Ուշադրության բաշխումը կարող է դժվար լինել, եթե անհատը միաժամանակ փորձում է կատարել գործողություններ, որոնք ոչ մի կերպ կապված չեն միմյանց հետ (սա ունի ապացուցված է բազմաթիվ փորձերով): Այնուամենայնիվ, եթե դրանցից մեկը հասցվի ավտոմատիզմի կամ սովորության, ապա խնդիրը պարզեցված է: Միաժամանակ մի քանի գործողությունների կատարումը համատեղելու ունակությունը պատկանում է այնպիսի կատեգորիայի, ինչպիսին են առողջական գործոնները։
Ուշադրության մակարդակներ
Ուշադրության մակարդակը ֆիզիոլոգիական և մտավոր պրոցեսների վրա որոշակի գործունեության վրա կենտրոնացման կախվածությունն է: Այսպիսով, կարելի է խոսել հետևյալ կատեգորիաների մասին՝
- Ֆիզիկական մարմնի մակարդակը ենթադրում է գիտակցում, որ առարկաները, որոնց ուղղված է ուշադրությունը, առանձնացված են բուն օրգանիզմից և, հետևաբար, օտար են (սա հնարավոր է դարձնում դրանք ընկալել անկախ ֆիզիոլոգիական գործընթացներից);
- էներգիայի մակարդակը ենթադրում է առարկաների հետ փոխազդեցության ավելի բարձր մակարդակ, որը բաղկացած է աշխատանքի գործընթացի հետ կապված որոշ ներքին սենսացիաներ ստանալուց (դրանք կարող են նպաստել կենտրոնացմանը կամ ուշադրության ցրմանը);
- էներգետիկ նյութափոխանակության մակարդակը ենթադրում է, որ կենտրոնացվածության բարձր աստիճանը ձեռք է բերվում այն փաստի շնորհիվ, որ մարդը բարոյական և ֆիզիկական բավարարվածություն է ստանում որոշակի գործընթացի կատարումից;
- ընդհանուր տարածության մակարդակը ենթադրում է այդ կենտրոնացումըև ուշադրության կայունությունը կարող է որոշ չափով պայմանավորված լինել միայն սուբյեկտի հետ նույն սահմանափակ տարածքում գտնվելու փաստից;
- լրացուցիչ տարածական ուշադրությունը կապված է ներքին մտավոր և հոգեբանական գործընթացների հետ (խոսքը անվերապահ ըմբռնման կամ գիտելիքի մասին է, որը անհատը ստանում է գործունեության փորձով);
- կամքի մակարդակը իրեն ստիպելու կարողություն է կենտրոնանալ անցանկալի կամ անհետաքրքիր գործունեության վրա, քանի որ դա անհրաժեշտ է որոշակի արդյունքի հասնելու համար;
- Իրազեկման մակարդակը ենթադրում է, որ կենտրոնացումը տեղի է ունենում, երբ մարդը հասկանում է իմաստը և կանխատեսում է գործունեության արդյունքները:
Ինչպես զարգացնել ուշադրությունը
Այս պահին կան բազմաթիվ մեթոդներ և թեստեր, որոնք թույլ են տալիս որոշել ուշադրության կայունության մակարդակները։ Ցավոք սրտի, դրանց արդյունքները միշտ չէ, որ գոհացուցիչ են, բայց այս իրավիճակը բավականին շտկելի է։ Ուշադրության կայունության զարգացումը հնարավոր է դառնում հոգեբանների մշակած տեխնիկայի շնորհիվ։ Սա թույլ է տալիս բարձրացնել արդյունավետությունը, ինչպես նաև սովորել:
Ամենաարդյունավետ և հաճախ օգտագործվող վարժությունները հետևյալն են.
- Կարգավորեք ձեր բջջային հեռախոսի ժամաչափը երկու րոպեի վրա: Այս ամբողջ ընթացքում դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնացնեք ձեր ուշադրությունը ձեր մատի ծայրին (անկախ նրանից, թե որ մեկը): Եթե դուք կարող եք առանց խնդիրների լուծել այս խնդիրը, ապա փորձեք բարդացնել այն: Օրինակ, միացրեք հեռուստացույցը և փորձեք ձեր ուշադրությունը մատի վրա պահել դրա ֆոնի վրա։ Ավելի լավ է, եթե դուք նմանատիպ մարզումներ կատարեքօրական.
- Ստացեք հարմարավետ դիրք և ամբողջությամբ կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Կարող եք նաև փորձել զգալ սրտի բաբախյունը: Միևնույն ժամանակ, պարտադիր չէ, որ սենյակը կատարյալ լռություն լինի, դուք կարող եք միացնել երաժշտությունը: Այս վարժությունը օգտակար է ոչ միայն կենտրոնացումը զարգացնելու, այլև հանգստանալու համար։
- Երբ հասարակական տրանսպորտում եք, նստեք պատուհանի մոտ և ամբողջությամբ կենտրոնացեք ապակու վրա՝ անտեսելով դրա հետևում գտնվող առարկաները: Ավելի ուշ փոխեք առաջնահերթությունը։
- Հետևյալ վարժությունն արվում է քնելուց առաջ, քանի որ այն ոչ միայն զարգացնում է կենտրոնացումը, այլ նաև օգնում է հանգստանալ։ Վերցրեք ստանդարտ տեքստի թերթիկ և մեջտեղում մի կետ դրեք կանաչ ֆլոմաստերով կամ մարկերով: Պետք է դրան նայել 5 րոպե՝ թույլ չտալով, որ որևէ կողմնակի մտքեր մտնեն մտք։
- Եթե ձեր գործունեությունը կապված է հնչյունների ընկալման հետ, ապա անհրաժեշտ է մարզել հենց այս ապարատը։ Ցանկալի է գնալ այգի և 10 րոպե փորձել լսել միայն բնության ձայները՝ ուշադրություն չդարձնելով անցորդների խոսակցություններին կամ անցնող մեքենաների աղմուկին։
Հոգեբանական առողջության գործոնները մեծապես կապված են ուշադրության շրջանակը պահպանելու ունակության հետ: Սա հաջողություն է բերում մասնագիտական և առօրյա գործունեության մեջ: Եթե ձեր բնական ունակությունները ամենաբարձր մակարդակի վրա չեն, ապա դրանք պետք է զարգացնեք հատուկ վարժությունների օգնությամբ։
Նյարդահոգեբանություն
Ուշադրության նյարդահոգեբանությունը գիտելիքի առանձին ոլորտ է, որն ուսումնասիրում է կենտրոնացման խնդիրները,դրանք կապելով նյարդային գործընթացների հետ: Սկզբում նման ուսումնասիրություններն իրականացվում էին բացառապես կենդանիների վրա՝ էլեկտրոդները միացնելով ուղեղի որոշակի հատվածներին։ Մարդու ուշադրության կայունությունը հետազոտելու համար օգտագործվում է էլեկտրաէնցեֆալոգրամի տեխնոլոգիա։ Դա անելու համար մարմինը պետք է լինի արթուն վիճակում։ Այս կերպ հնարավոր է ֆիքսել նյարդային ազդակների գրգռումը կամ արգելակումը որոշակի տեսակի գործունեության ընթացքում:Այս համատեքստում հոգեբան Է. Ն. Սոկոլովը հսկայական դեր է խաղում: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների միջոցով նա ապացուցեց, որ երբ նույն գործողությունը կրկնվում է, ուշադրությունը դառնում է ավտոմատ։ Այսպիսով, ուղեղը դադարում է ակտիվորեն արձագանքել գրգռիչին, որն ազդում է էլեկտրաէնցեֆալոգրամի արդյունքների վրա։ Ուղեղը որոշում է, որ այս դեպքում գրգռման կարիք չկա, քանի որ մարմինն ունի որոշակի մեխանիկական հիշողություն։
Ընտրովի համակենտրոնացման գործընթաց
Ընտրովի ուշադրությունը հոգեբանական և մտավոր գործընթաց է, որը բաղկացած է արտաքին գրգռիչների և գրգռիչների զտումից՝ առանձնացնելու նրանց, որոնք իսկապես պահանջում են կենտրոնացում և կենտրոնացում: գործընթացները կախված են ուղեղի ընտրողական գործունեությունից: Սա կարելի է բացատրել մի պարզ օրինակով. Եթե սկզբում աղմկոտ վայրում լսում ենք ձայների բզզոց, ապա հենց որ ինչ-որ մեկն ուղղակիորեն դիմում է մեզ, մենք սկսում ենք մեր ուշադրությունը կենտրոնացնել միայն դրա վրա, մինչդեռ ֆոնային աղմուկներըկորել են։
Հոգեբաններն իրականացրել են հետևյալ փորձը՝ առարկայի ականջներում ականջակալներ են մտցրել, որոնց մեջ սնվել են տարբեր ձայնային հաջորդականություններ։ Ի զարմանս նրանց, տղամարդը լսեց հետքերից միայն մեկը։ Միաժամանակ, երբ որոշակի ազդանշան էր տրվում, ուշադրությունն անցնում էր մեկ այլ մեղեդու։
Ընտրովի ուշադրությունը վերաբերում է ոչ միայն լսողությանը, այլև տեսողական ընկալմանը։ Եթե ամեն աչքով փորձեք տարբեր նկարներ որսալ երկու մոնիտորների վրա, ապա ձեզ չի հաջողվի։ Դուք կկարողանաք հստակ տեսնել միայն մեկ պատկեր:
Այսպիսով, կարելի է ասել, որ մարդու ուղեղը կարող է զտել տեղեկատվությունը, որը գալիս է որոշակի ուղիներով, կենտրոնանալով էական կետերից միայն մեկի վրա: Համակենտրոնացումը և ուշադրությունը տեղափոխելը կարող են որոշվել ներքին կամ արտաքին գործոններով:
Եզրակացություն
Ուշադրության կայունությունը մարդու կարողությունն է՝ կենտրոնանալ որոշակի օբյեկտի ուսումնասիրության կամ որոշակի տեսակի գործունեության վրա: Հենց այս գործոնն է մեծապես որոշում ընկալվող տեղեկատվության արդյունավետությունն ու ծավալը: Կարևոր է հասկանալ, որ ուշադրության կենտրոնացումը թույլ է տալիս հետին պլան նետել բոլոր երկրորդական գործոնները, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ շեշտադրման փոփոխությունը բացառվում է։
Եթե խոսենք ուշադրության տեսակների մասին, ապա կարող ենք տարբերակել կամայականն ու ակամա: Առաջինը գիտակից է. Ուշադրության կենտրոնում է այն օբյեկտը, որն անմիջականորեն հետաքրքրում է անհատին: Միաժամանակ, եթե նման կոնցենտրացիան պարբերաբար տեղի է ունենում, ուղեղը սկսում է կենտրոնանալավտոմատ կերպով։ Այս տեսակի ուշադրությունը կոչվում է հետկամավոր: Բայց հաճախ է պատահում, որ անհատը բոլորովին անսպասելիորեն անցնում է առարկաների կամ երևույթների, որոնք անմիջական կապ չունեն նրա գործունեության հետ։ Այս դեպքում կարելի է խոսել ակամա ուշադրության մասին։ Դա կարող է լինել կոպիտ ձայներ, վառ գույներ և այլն:
Ուշադրությունն ունի մի շարք հատկություններ: Հիմնականը կենտրոնացումն է։ Այն ենթադրում է որոշակի ժամանակահատվածում ուշադրության կենտրոնացումը կոնկրետ օբյեկտի վրա պահելու ունակություն։ Ծավալը բնութագրում է առարկաների կամ գործողությունների քանակը, որոնց վրա մարդը կարող է միաժամանակ կենտրոնանալ, սակայն կայունությունն այն ժամանակն է, որի ընթացքում այս վիճակը կարող է պահպանվել:
Բավականին հետաքրքիր է այնպիսի երեւույթ, ինչպիսին է ուշադրության բաշխումը։ Սա նշանակում է, որ ամենևին էլ պարտադիր չէ, որ մարդը կենտրոնանա միայն մեկ տեսակի գործունեության վրա։ Երբեմն, ելնելով գործունեության առանձնահատկություններից, մի քանի գործընթացներ պետք է կատարվեն միաժամանակ։ Միևնույն ժամանակ, նրանցից ոմանք հասցվում են ավտոմատիզմի, իսկ մյուսները պահանջում են որոշակի մտավոր և հոգեբանական ջանքեր։ Ամենավառ օրինակները ուսուցչի կամ մեքենայի վարորդի մասնագիտական գործունեությունն են։
Կարևոր է հասկանալ, որ ոչ բոլորն են կարողանում նույն առարկան երկար ժամանակ ուշադրության կենտրոնում պահել կամ միատարր գործունեություն իրականացնել։ Ձեր կարողությունները պարզելու համար կարող եք անցնել որոշակի հոգեբանական թեստեր։ Նրանց արդյունքների հիման վրա հեշտ է որոշելուշադրության տիրույթի մակարդակը. Եթե պարզվում է, որ այն անբավարար է, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել մի շարք հատուկ վարժությունների։
Հոգեբանները բավականին ակտիվորեն ուսումնասիրում են այնպիսի երևույթ, ինչպիսին է ընտրողական կենտրոնացումը։ Այս մեխանիզմը թույլ է տալիս ընտրել ցանկալի օբյեկտը մի շարք նմանատիպներից: Ավելին, կարելի է խոսել տեսողական, լսողական, շոշափելի և այլ տեսակի ընկալումների մասին։ Ձայների աղմուկի մեջ մարդը կարող է տարբերել զրուցակցի խոսքը, մի քանի մեղեդիներից լսում է միայն մեկը, իսկ եթե խոսքը երկու պատկերի մասին է, ապա դրանք անհնար է յուրաքանչյուր աչքով առանձին բռնել։
