Անձնական աճը վերաբերում է մարդու ներսում տեղի ունեցող որակական փոփոխությունների քանակին: Զբաղված լինելով ինքնակատարելագործմամբ՝ հնարավոր չէ չնկատել, որ նոր հայացք է ձևավորվում ամենածանոթ բաների նկատմամբ, ցանկություն կա գործելու տվյալ ուղղությամբ։ Մեր անհատական հատկանիշները կյանքի ընթացքում անպայման ենթարկվում են որոշակի փոփոխությունների։ Դուք չեք կարող սովորել նոր հմտություններ և մնալ նույնը: Երբեմն մտածելակերպը կտրուկ փոխվում է, ի հայտ են գալիս բոլորովին այլ ձգտումներ ու ցանկություններ։ Անձի զարգացման գործընթացը, որպես կանոն, տեւում է ավելի քան մեկ տարի։ Անցնում է զգալի ժամանակ, մինչև մարդը գիտակցում է, որ իսկապես փոխվել է. նա մտածում և զգում է այլ կերպ, քան նախկինում, իր առաջ դնում այլ նպատակներ և խնդիրներ: Շատերը հարցնում են՝ ինչպե՞ս զարգացնել ինքներդ ձեզ որպես մարդ: Ի՞նչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն դրա համար։ Փորձենք հասկանալ այսպիսի դժվար խնդիրը։
Ի՞նչ է ինքնազարգացումը
Անհատականության զարգացման հոգեբանությունայնպիսին է, որ մարդն անընդհատ փոխվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Նա չի կարող նույնը մնալ՝ լինելով որոշակի հանգամանքներում, անցնելով բազմաթիվ փորձությունների միջով։ Իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունենում, անխուսափելիորեն փոխում են մեզ, լուրջ հետք թողնում մեր մտածողության վրա և առհասարակ ազդում առօրյա կյանքի վրա։
Ինքնազարգացումը կենսապայմանների որակական բարելավման գիտակցված ցանկություն է, և այստեղ առաջին պլան են մղվում հոգևոր և բարոյական կողմերը: «Անձնականություն» հասկացության սահմանումը միշտ ազդում է մոտիվացիոն ոլորտի վրա։ Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ առանց կամային ջանքերի կիրառման բավական դժվար է դառնում զարգանալը, առաջ գնալը, գործել՝ անկախ արտաքին հանգամանքներից։
Արդյունավետ քայլեր
Մտածելով այն մասին, թե ինչպես զարգացնել ինքներդ ձեզ որպես մարդ, պետք է նշել, որ ցանկացած գործողություն պետք է ձեռնարկեք նպատակային՝ ձեր ներքին ձգտումներին համապատասխան։ Մի շտապեք և գործեք պատահական: Միայն բովանդակալից քայլերը կբերեն նպատակին, թույլ կտան ձեզ ներդաշնակ մարդ զգալ։ Կարևոր է սովորել պատասխանատվություն ստանձնել այն ամենի համար, ինչ կատարվում է ձեզ հետ։ Հոգեբանների խորհուրդները, թե ինչպես ձեռք բերել ինքնավստահություն, օգտակար կլինեն նրանց, ովքեր հուսահատ են ցանկանում ելք գտնել դժվար իրավիճակից։
Նպատակի կարգավորում
Սեփական էությունը հասկանալու որևէ փորձ անելուց առաջ դուք պետք է հասկանաք, թե ուր եք ուզում շարժվել: Նպատակ դնելը շատ կարևոր է: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և իմաստալից: Եթե ունեք կոնկրետխնդիր, ավելի հեշտ է դառնում ցանկալի արդյունքի հասնելը: Նա, ով գիտի, թե ինչպես պետք է նպատակ դնել, որպես կանոն, չի տառապում չկատարված մտադրություններից։ Հիշեք, որ Տիեզերքը միշտ փորձում է ձեզ տալ հենց այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք:
Կարևոր է միայն հավատալ քո երազանքին, ամբողջ ուժով ձգտել նրան, ինչում ընկած է քո հոգին: Իսկ երբ չենք պատկերացնում, թե ինչն է մեզ երջանկացնելու, կարող ենք տարիներ շարունակ լճանալ մեկ տեղում, բայց երբեք գետնից չընկնել։ Անձնական աճը միշտ ենթադրում է փշոտ ճանապարհ, որը, ամեն դեպքում, այնքան էլ հեշտ չի դառնում։
Ինքնաճանաչում
Ամենազարմանալի երեւույթներից մեկը կարելի է համարել մարդու հոգեբանությունը։ Ինչպե՞ս զարգացնել անհատականություն ձեր մեջ և միևնույն ժամանակ չհրաժարվել երկար սպասված մտադրություններից: Շատ կարևոր և արդյունավետ բաղադրիչ է ինքնաճանաչումը։ Միայն ինքներդ ձեզ ճանաչելով՝ դուք կարող եք իսկապես երջանիկ դառնալ։ Խորանալով սեփական փորձառությունների ակունքներում՝ մարդը հաճախ ըմբռնում է ճշմարտությունը, որն այլ կերպ հնարավոր չէ իմանալ։ Շատ դեպքերում ինքնաճանաչումն օգնում է ավելի հեշտությամբ հարմարվել ցանկացած կոնֆլիկտային իրավիճակին, ինքն իրեն ուրվագծել ճգնաժամից դուրս գալու ուղիները։ Եթե մարդիկ ավելի շատ ցանկանային իմանալ սեփական էությունը, ավելի քիչ կլինեին կոտրված ճակատագրերը և դժբախտ կյանքը: Ինքնաճանաչումը արդյունավետ է սկսելու սեփական ցանկությունները ստուգելուց: Սովորեք դիտել ձեր սեփական աշխարհը տարբեր տեսանկյուններից: Եթե մտածում եք, թե ինչպես է մարդը մարդ դառնում, ապա դրանում որոշակի օգուտ կա։
Մեդիտատիվ պրակտիկա
Այսօր նամեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերում նույնիսկ սովորական մարդկանց շրջանում, ովքեր նախկինում երբեք էզոթերիզմի սիրահար չեն եղել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ մարդիկ ցանկանում են իրենց կյանքը հնարավորինս իմաստալից դարձնել, ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Մարդիկ աստիճանաբար մտածում են անձնական աճի անհրաժեշտության մասին, ցանկանում են հնարավորինս օգտակար լինել, լիովին իրացնել իրենց ներուժը։ Դրա համար հոգևոր պրակտիկայի դիմելը շատ արդյունավետ է դառնում:
Մեդիտացիան պետք է պարբերաբար անել, միայն այդ դեպքում է դա ձեռնտու։ Համակարգված շնչառական վարժությունների արդյունքում ամրապնդվում է ֆիզիկական առողջությունը, վերականգնվում է հուզական հավասարակշռությունը, աճում է ինքնավստահությունը։ Կան բազմաթիվ մեդիտացիոն պրակտիկաներ: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է ընտրել այն, որն իրեն ավելի շատ է դուր գալիս։ Կարևոր է միայն կանոնավոր պարապել՝ ինքնաճանաչման հմտությունը մարզելու համար։
Դրական մտածողություն
Շատ կարևոր կետ, որը, ցավոք սրտի, հաճախ մոռացվում է։ Անձնական աճի համար շատ կարևոր է կառուցողական մտածելու ունակությունը: Ինքնակատարելագործումը սկսվում է գիտակցված արտացոլումից: Դրական մտածողությունը կարող է ազատել մեծ քանակությամբ ստեղծագործական էներգիա, որն այնքան անհրաժեշտ է անհատական ինքնաիրացման համար։ Երբ մենք ցանկացած իրադարձություն դիտարկում ենք դրական տեսանկյունից, մենք սովորում ենք նկատել այն գեղեցկությունը, որով լցված է կյանքի յուրաքանչյուր պահը։ Շատ դեպքերում երկար ժամանակ կպահանջվի, մինչև անհատը սովորի լավ բան տեսնել այն ամենի մեջ, ինչ իրեն շրջապատում է: Բայց արդեն ձևավորված հմտությունը կարող է շատ հաճելի բան բերելտպավորություններ։
ինքնաբավություն
Ինքնագնահատականը, իհարկե, մեծ դեր է խաղում անհատի ինքնաճանաչման գործում։ Սա միակ ճանապարհն է, որով մենք բացվում ենք ինքներս մեզ և մեզ շրջապատող աշխարհին: Ինքնաբավության զգացումը աներևակայելիորեն պաշտպանում է մարդուն բոլոր տեսակի դժվարություններից և մշտական հիասթափություններից։ Զգացմունքային «զրահի» զգացում կա, որը ոչ մի բանով չի կարող կոտրվել։ Երբ դուք զգում եք ինքնաբավ, սկսում եք իսկապես գիտակցել ձեր արժեքը: Եվ այս դեպքում համոզվեք, որ թույլ մի տվեք որևէ մեկին վիրավորել ձեզ:
Ինքնագնահատականը կտրուկ աճում է, ինքնավստահությունն ուժեղանում է։ Հենց այդ ժամանակ տեղի են ունենում բոլոր այն զարմանալի հայտնագործությունները, որոնցով այս աշխարհն այդքան հարուստ է: Սովորելով լիովին ընդունել սեփական էությունը՝ մարդն ինքնուրույն լուծում է ներանձնային հակամարտությունը։ Խոստովանենք, որ սա արժե մեծ ջանք գործադրել և միշտ վկայում է ուժեղ կամքի մասին: Կյանքում չկա ավելի լավ ձեռքբերում, քան ինքնաբավության զգացում ձեռք բերելը: Դժվար թե ինչ-որ մեկը շփոթեցնի նման մարդուն, ուղղորդի նրան սխալ ճանապարհով։ Նույնիսկ նրան վիրավորելը դժվար է դառնում, քանի որ անհատը գիտի իր արժեքը։
Սանձազերծում ունակություններ
Ինքնակատարելագործումը երկար գործընթաց է, երբեմն դժվար ու անվերջանալի տեսք ունի: Յուրաքանչյուր ոք ունի որոշակի տաղանդներ, բայց ոչ բոլորն են ազատորեն ընդունում դրանք: Դա անելու համար հարկավոր է հրաժարվել ուրիշներին հաճոյանալու սովորությունից, պատասխանատվություն ստանձնել վերջնական արդյունքի համար։ Շատ դժվար է դադարել վախենալ ծաղրից և դատապարտումից, երբ ինչ-որ բան չի ստացվում։ Միայն ամենաշատըպատասխանատուները որոշում են շարունակել ճանապարհը դեպի իրենց, համաձայնվում են կամաց-կամաց հաղթահարել դժվարությունները։ Կարողությունների միտումնավոր բացահայտման օգնությամբ կարելի է հասնել զարմանալի արդյունքների։ Մեր տաղանդներն անշուշտ ուշադրության և զարգացման կարիք ունեն: Պետք է ոչ միայն ճանաչել առկա կարողությունները, այլ իսկապես ժամանակ ծախսել արդյունավետ ինքնաիրացման վրա։ Որքան շատ ջանք գործադրվի, այնքան լավ: Մենք կարող ենք միայն գիտակցաբար գործել, երբ գիտենք մեր ուժեղ կողմերը:
Խնդիրների հաղթահարում
Ցավոք, կյանքում մեզ ոչ միայն ուրախություններ են սպասում, այլ նաև վիշտեր, հիասթափություններ, տարատեսակ անհանգստություններ։ Դուք չեք կարող հեռանալ դրանից, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք կարող ամբողջությամբ պատնեշվել կյանքից: Երբեմն թվում է, թե փորձությունները բառացիորեն ամեն քայլափոխի սպասարկում են: Խնդիրները հաղթահարելու կարողությունը նշանակում է, որ ճիշտ ժամանակին պետք է չշփոթվել և համարձակ քայլ անել, որը կստիպի ձեզ ուժեղ և ինքնաբավ զգալ: Եթե մտածում եք, թե ինչպես զարգացնեք ձեր մեջ ուժեղ անհատականություն, ապա միանշանակ արժե սովորել չվախենալ առաջացող դժվարություններից։
Փաստն այն է, որ ցանկացած անհաջողություն միայն կոփում է մեզ, մինչդեռ միայն հաղթանակները հանգստացնում են մեզ, ստիպում կառուցել որոշակի ակնկալիքներ: Փորձեք տարբեր մեթոդներ, սխալներ թույլ տվեք և նորից սովորեք, բայց պարապ մի՛ մնացեք: Հիշեք, որ անհատականության ուժը բացահայտվում է աստիճանաբար։ Դուք պարզապես պետք է գիտակցված ցանկություն ունենաք՝ փորձելով ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում:
Ձեր կարծիքի ձևավորում
Որքա՞ն հաճախ ենք մենք տեսնում մարդկանցովքեր ստիպված են հարմարվել մեծամասնության կարծիքին! Նրանք չեն կարող իրենց թույլ տալ լինել իրենք, քանի որ անընդհատ վախենում են ուրիշների դատողությունից: Այս դեպքում կարելի է միայն խղճալ մարդուն, քանի որ նա դեռ չի համարձակվում լինել ինքն իրեն, պաշտպանել անհատական շահերը։ Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես զարգացնել ինքներդ ձեզ որպես մարդ, պետք է պատրաստ լինեք մի փոքր աշխատելու: Սովորեք պաշտպանել ձեր սեփական կարծիքը, հնարավորինս հստակ արտահայտեք ձեր անհատական դիրքորոշումը: Անկասկած, հմտությունը օգտակար կլինի, երբ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր շահերը: Սեփական տեսակետին հավատարիմ մնալու և այն պաշտպանելու հնարավորության մեջ վատ բան չկա: Սեփական կարծիքի ձևավորումը, որպես կանոն, տեղի է ունենում աստիճանաբար։ Անհնար է մեկ օրում փոխել ձեր դիրքորոշումն այնքան, որ դադարեք մտածել այն մասին, թե ինչ է կատարվում։
Մշտական հաղորդակցություն
Կարճ միացումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում։ Սա հայտնի ճշմարտություն է, որի հետ իրականում դժվար է չհամաձայնել։ Եթե մենք չափազանց շատ կենտրոնանանք մեր խնդիրների վրա, դրանք մեծանում են: Թվում է, թե ցանկացած փորձ անխուսափելիորեն կավարտվի անհաջողությամբ, և, հետևաբար, պետք չէ նույնիսկ փորձել ինչ-որ բան ուղղել։ Մենակությունն անխուսափելիորեն սրում է հարաբերություններում առկա դժվարությունները, թույլ չի տալիս հասկանալ, թե իրականում ինչ է կատարվում։ Միայն մշտական շփումը կարող է ազատել դրական էներգիայի մեծ պաշար, որն այնքան անհրաժեշտ է կյանքում որակական փոփոխություններ սկսելու համար։ Շփվելով մեզ շրջապատող մարդկանց հետ՝ մենք անխուսափելիորեն զարգանում ենք, հարստացնում մեր ներաշխարհը, դարձնում այն ավելի պայծառ ու գեղեցիկ։ Մի հանձնվիրուրիշների հետ հետաքրքիր շփումներից: Հաղորդակցությունը շատ դեպքերում օգտակար է, այն օգնում է հասկանալ ինքներս մեզ:
քաղաքավարություն
Հաջողակ մարդը միշտ գիտի, թե ինչպես պահել իրեն վերահսկողության տակ: Նա իրեն թույլ չի տա մանրուքների պատճառով ազատվել ուրիշներից և փչացնել շրջապատի տրամադրությունը: Եթե որոշել եք զբաղվել անձնական աճով, ապա պետք է սկսեք ձեր մեջ նման օգտակար սովորություն ձևավորել։ Իրականում քաղաքավարությունը երբեք չի վնասում: Մշակված քաղաքավարությունն օգնում է կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա և չշեղվել կողմնակի ազդակներից: Բացի այդ, շատ ավելի հարմարավետ է ծանոթների հետ ընկերական մթնոլորտում շփվելը։ Եթե դուք նույնպես մտածում եք, թե ինչպես սկսել զարգանալ որպես մարդ, նախ պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ վերաբերվել ուրիշներին: Դա միշտ չէ, որ հեշտ է անել, բայց պետք է փորձել: Մարդկանց սովորաբար գրավում են նրանք, ովքեր դրական են, գիտեն ինչպես ճիշտ տպավորություն թողնել և չեն մոռանում հաճելի ելույթ ունենալ։ Ինքներդ ձեզնից վեր լինելը նշանակում է ժամանակին վերանայել ձեր վերաբերմունքը կյանքին, գտնել ինչ-որ հաճելի բան ձեզ համար:
Թրեյնինգ
Այսօր նման արդյունավետ ծրագրերի պակաս չկա։ Դուք կարող եք ընտրել ձեր ճաշակով, նույնիսկ համատեղել բազմաթիվ տարբեր մարզումներ: Օգտակար հմտությունները պետք է վերապատրաստվեն, քանի որ դրանք ինքնուրույն չեն առաջանա։ Միայն այս դեպքում արդյունքն իսկապես կուրախացնի ձեզ։ Հատուկ դասընթացներ անցնելն օգնում է սկսել գնահատել ձեր անհատականությունը: Ինչպես ասում են՝ հարգիր քեզ, հարգիր ուրիշներին։ Այս դեպքում անհատը մեծ քայլ է անում առաջ, բացահայտում է իրըներքին էությունը. Ոչ մի ամոթալի կամ անընդունելի բան չկա ձեր խնդիրների հետ աշխատելու և դրանք բոլոր հասանելի եղանակներով լուծելու մեջ: Շատ ավելի վատ է այն իրավիճակը, երբ անհատը հետ է քաշվում իր մեջ և չի ցանկանում պատասխանատվություն ստանձնել կատարվածի համար: Ինքնակատարելագործումը միշտ ներառում է բավականին ինտենսիվ ներքին աշխատանք:
Մոտիվացիոն գրքեր
Անձնական աճն անհնար է առանց նոր օգտակար տեղեկատվության ընդունման և յուրացման: Մենք սկսում ենք փոխվել միայն այն ժամանակ, երբ գիտենք, թե որ ուղղությամբ պետք է շարժվենք: Եվ ամենից շատ ստեղծագործական մտքեր կարելի է գտնել ինքնակատարելագործման և անձնական աճի մասին հատուկ գրքերում: Հարկ է նշել, որ դրանք պետք է պարբերաբար կարդալ, այլ ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ։ Այս տեքստերը օգտակար են նրանով, որ նրանք խրախուսում են ձեզ սկսել հոգ տանել ձեր մասին, փոխել ձեր սեփական պատկերացումը աշխարհի մասին դեպի լավը: Հետևյալ գրքերը միանշանակ արժանի են ձեր ուշադրությանը։
Լես Հյուիթ, ամբողջ կյանք. հիմնական հմտություններ՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար
Այս տեքստը պետք է կարդա բոլոր նրանք, ովքեր պատրաստվում են երջանիկ մարդ դառնալ։ Շատ դեպքերում մարդիկ իրենց կյանքն ապրում են աննպատակ՝ երբեմն առանց մտածելու, թե ինչու են իրենց հետ որոշ բաներ պատահում։ Հեղինակն օգնում է հասկանալ, թե ինչ մեծ պատասխանատվություն է դրված մեր ուսերին։ Ոչ բոլորն են պատրաստ լրջորեն հոգ տանել սեփական կյանքի մասին։ Ինչ-որ մեկը շատ պատրաստակամորեն տեղափոխում է իր պատասխանատվությունը դրսի ուսերին: Դուք չեք կարող դա անել: Լես Հյուիթը ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր է լինել ամբողջական մարդ, կարողանալ գնահատել սեփական անհատականությունը:
ԴանWaldschmidt, Եղիր քո լավագույն տարբերակը: Ինչպես սովորական մարդիկ դառնում են արտասովոր»
Գիրք, որը պետք է կարդալ նրանց համար, ովքեր ձգտում են բարձր նվաճումների: Գործողությունից առաջ կասկածներ ունենալու մեջ զարմանալի ոչինչ չկա: Չէ՞ որ նրանք մեզանից պահանջում են հսկայական նվիրում, պատասխանատվության ընդունում, սեփական ընտրությանը վստահելու կարողություն։ Գնահատել ինքդ քեզ՝ նշանակում է ձգտել բացահայտելու առկա կարողությունները, այլ ոչ թե լռեցնել դրանք։ Ինքն իրեն լավագույն տարբերակ լինելը պետք է հասկանալ որպես սեփական զարգացման համար բոլոր հնարավորությունները կառուցողականորեն օգտագործելու կարողություն։ Այս գիրքը կարդալուց հետո դուք կհասկանաք, թե որ ճանապարհով պետք է գնալ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։
Բրայան Թրեյսի, «Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց»
Մտածելով, թե ինչպես զարգացնել ինքներդ ձեզ որպես մարդ, դուք պետք է պատրաստ լինեք ինչ-որ նոր բան անել ձեզ համար: Սա ինքնազարգացման անհրաժեշտ պայման է, որի մասին շատերը հաճախ ապահով մոռանում են։ Հասկանալի պատճառներով դուք կզգաք ընդգծված անհանգստություն, նույնիսկ վախ։ Ինչ-որ բան սկսելը միշտ տարօրինակ է, երբեմն՝ վախկոտ:
Դուք պետք է հասկանաք, որ սա լիովին նորմալ վիճակ է։ Սեփական կասկածները հաղթահարելու համար դուք պետք է համառեք ձեր նպատակին հասնելու համար՝ չվախենալով ինչ-որ կերպ աննորմալ երևալուց: Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը ծագող դժվարությունների նպատակային հաղթահարումն է, անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի են դրանք սկզբում:
Սթիվեն Քովեյ, Բարձր արդյունավետ մարդկանց յոթ սովորությունները
Այս մոտիվացիոն գիրքը կօգնի ձեզ տարածելժամանակ և կենտրոնանալ հիմնական խնդիրների վրա: Ցանկացած նպատակին հասնելու գլխավոր դժվարությունն այն է, որ մարդիկ սխալ են գործում, հաճախ շեղվում են նախատեսված ճանապարհից և ենթարկվում տարբեր գայթակղությունների։ Յոթ հմտությունները, որոնք նկարագրված են գրքում, կօգնեն ձեզ սովորել հաղթահարել դժվարությունները, ներդաշնակ հարաբերություններ կառուցել արտաքին աշխարհի հետ: Հեղինակը խրախուսում է բոլոր դեպքերը բաժանել հրատապ և կարևորի:
Այս դեպքում դուք կկարողանաք ճիշտ դասավորել առաջնահերթությունները, հասկանալ, թե ինչ պետք է անել առաջինը, և ինչ գործողությունների կարող եք դեռ սպասել: Որպեսզի առաջ ձգտելը չճնշվի տարբեր բացասական վիճակներով, պետք է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։ Փորձեք, փորձեք, վերլուծեք արդյունքները: Հավատացեք, դուք անպայման հաջողության կհասնեք։
Այսպիսով, անձնական աճը միշտ էլ հենց անձի պատասխանատվությունն է: Մենք ինքներս ենք որոշում, թե որքան շուտ պետք է զարգանանք, ինչ նպատակներ ենք դնում մեզ համար և ինչի ենք ձգտում։ Ոչ ոք չի կարող մյուսին ստիպել փոխել, ինչ-որ բան անել։ Հենց սա է արտահայտում անհատի անհատականությունը, որ նա ձգտում է իրականացնել իր երազանքները, շարժվել դեպի ծրագրված հորիզոնները։ Երբեմն սիրելիները հանդես են գալիս որպես գործողության լուրջ դրդապատճառ: Հանուն սիրելիների մենք ունակ ենք մեծ նվաճումների, նույնիսկ սեփական թերությունների դեմ պայքարելու։ Երբ փոփոխություններ են տեղի ունենում դեպի լավը, կարելի է ասել, որ անհատականությունն իսկապես զարգանում է։
