Նպատակներին հասնելու և սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողություն ձեռք բերելու ճանապարհին մարդը գալիս է այնպիսի գործիքի, ինչպիսին է մեդիտացիան: Որոշ մարդիկ անմիջապես կարողանում են հասկանալ այս պրակտիկայի էությունը, մյուսները պահանջում են ավելի շատ ժամանակ, ջանք և գիտելիքներ:
Վարդի ծաղիկների մեդիտացիան լայնորեն հայտնի է և հասանելի է բոլոր հմտությունների պրակտիկանտներին: Մեթոդի էությունը մանրամասն նկարագրված է Ռոբին Ս. Շարմայի «Վարդապետը, ով վաճառեց իր Ֆերարին» գրքում, որտեղ գլխավոր հերոսը խորհուրդ է տալիս «Վարդերի սիրտը» վարժության օգնությամբ ազատել միտքը աղմուկից և անհանգստությունից։
Կատարման եղանակ
Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր կլինի թարմ կտրված ծաղիկ և հանգիստ տեղ: Իդեալում, մեդիտացիան պետք է զբաղվել բնության գրկում, բայց դուք կարող եք ընտրել ցանկացած հանգիստ վայր:
Գործողությունների հաջորդականություն՝
- նստեք հարմարավետ դիրքում;
- նայեք վարդի ծաղիկին՝ ուսումնասիրելով ձևի և գույնի առանձնահատկությունները, վայելեք բույրը;
- ազատե՛ք ձեր միտքը մտքերից։
Մտքեր կգան, բայց կարիք չկա կենտրոնանալ դրանց վրա: Եթե գլխում ծագած գաղափարը զրկվում է սնուցումից, այն մնում է մենակ իր հետ, չի ընդունվում մարդկային գիտակցության կողմից և ինքնըստինքյան հեռանում է, անհետանում՝ էներգիա արձակելով։
Նկարագրություն «Վարդերի սիրտը» պարզ է թվում, բայց մարդկանց մեծամասնության համար սկզբում դժվար կլինի հիանալ ծաղկի գեղեցկությամբ ավելի քան հինգ րոպե: Պատճառն այն է, որ կյանքի տեմպը սովորում է մշտական շտապողականությանը, մարդուն զրկելով հնարավորությունից և, ի վերջո, պարզ գեղեցկության մասին հանգիստ, հանգիստ մտորելու կարողությունից։
վարժության արդյունքը և նշանակությունը
«Վարդ սիրտ» մեդիտացիայի կանոնավոր կատարումը թույլ է տալիս մարդու մտքին ընդմիջվել անհանգստությունից և ուժ ձեռք բերել զարգացման համար, աշխատել ներքին նպատակներին հասնելու, ներդաշնակության որոնման համար: Ամենօրյա սթրեսը կուտակվում է, երբ միտքը թափառում է նորությունների վերնագրերի միջով՝ ուժեղ հուզական խթաններ փնտրելու համար: Գոյություն ունի գիտակցության պղտորում, որը խթանիչների մշտական ազդեցության տակ կորցնում է զարգացման իրական նպատակները, կորցնում է կյանքի պարզ ուրախությունները նկատելու ունակությունը։
Բնության ստեղծագործությունների մասին խորհրդածելու կանոնավոր պրակտիկան, գիտակցության կենտրոնացումը շրջակա աշխարհի գեղեցկության վրա նպաստում են նրան, որ մարդն ավելի հաճախ նկատի ուրախություն և գեղեցկություն իր կյանքում: Կա լիցքավորում ավելի լավ դրական փորձառություններով, զգացմունքներով, որոնք ձևավորում են երջանկության վիճակ:
Վարժության ևս մեկ արդյունք հատկապես կարևոր է նպատակասլաց մարդկանց համար, քանի որ այն նպաստում է նվաճմանը.հանձնարարված առաջադրանքներ. «Վարդերի սիրտը» վարժությունը խելքին սովորեցնում է լսել իր տիրոջը, հետևել նրա հրամաններին՝ օգնելով հասնել նպատակներին։ Վաղուց հայտնի է, որ բոլոր հնարավորություններն ու խոչընդոտները մարդու գլխում են, նրա գիտակցության ու ենթագիտակցության խորքերում։։
Համաձայն Ռոբին Ս. Շարմայի գրքի՝ «Վարդ սիրտ» վարժությունը լեռներում ապրող յոգիների գաղտնի տեխնիկան է: Մեդիտացիան հիմք հանդիսացավ դրան արժանի համարվող մարդու գիտակցության արթնացման համար, իսկ այժմ այն ներառված է բիզնեսի և անձնական աճի համար նախատեսված թրեյնինգներում։ «Վարդի սիրտը» դասընթացն ընդգրկված է երկարաժամկետ ծրագրերում՝ առնվազն 21 օր տևողությամբ, ինչպես նկարագրված է առեղծվածային յոգաների մասին գրքում։
Գրքի գլխավոր հերոսը պնդում է, որ նկատելի արդյունքի է հասել 21 օր ամենօրյա վարժությունից հետո՝ ծաղկի վրա կենտրոնացման ժամանակը հասցնելով 20 րոպեի։
Վարդի խորհրդանիշ
Վարդի ծաղիկը պատահական չի ընտրվել և մարդկային կյանքի խորհրդանիշն է՝ սուր փշերի միջով ճանապարհ ցույց տալով դեպի ամեն ինչի գեղեցիկ և ոգեշնչող էությունը։
Խոչընդոտների միջով անցնում են միայն նրանք, ովքեր հավատ ունեն և նվիրված են իրենց երազանքներին, ովքեր կարողանում են տեսնել և գնահատել կյանքը՝ իր ողջ շքեղությամբ առօրյա կյանքի եռուզեռի հետևում։
Վարդերի վիզուալիզացիա և սիրտ
Մեդիտացիան կարող է ուղեկցվել վիզուալիզացիայի պրակտիկայով: Դեմքը մոտեցնելով վարդին՝ մարդը փորձում է ներթափանցել նրա էության մեջ, գիտակցության մեջ ընկղմվել մի գեղեցիկ ծաղկի մեջ, տիեզերքի գաղտնիքները պահող իր խորհրդավոր սրտի խորքերում։
Գաղափարը, որ հավերժական սիրո և գեղեցկության էներգիան լցնում է վարդը և անցնում հենց մարդուն՝ պարուրելով նրան, օգնում է ներդաշնակություն զգալ, հանգստացնել մարմինն ու միտքը։ Մտքերը սկզբում գալիս և շեղում են, բայց դրանք հանվում են նրբորեն, առանց սթրեսի կամ անհանգստության, պարզապես թույլ տալով, որ դրանք լուծվեն վարդի էներգիայի մեջ: Երբ միտքը կողմնակի մտքերից ազատելու կարողությունը զարգանում է, յոգայի որոշ ուսուցիչներ խորհուրդ են տալիս մտքում ֆիքսել մի պատկեր, որը մեծ նշանակություն ունի կյանքում, օրինակ՝ տուն, սիրելի բան, որը պետք է լցվի սիրո էներգիայով և էներգիայով։ ստեղծում.
