Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լինում են իրավիճակներ, երբ շատ դժվար է չհուսահատվել։ Չկատարված երազանքներ, պլանների ձախողում, աշխատանքում խնդիրներ, անձնական կյանքում իրարանցում, առողջության վատթարացում. այս երկարատև մութ շերտը հանգեցնում է խորը մելամաղձության և դեպրեսիայի: Կա ինքնավստահություն և վախ ապագայի նկատմամբ, որը մշուշոտ և վտանգավոր է թվում:
Ինչպե՞ս չհուսահատվել
Մարդը, ով երբեք չի կորցնում սիրտը, կամ զարմանք է առաջացնում, կամ նախանձ: Նման մարդիկ վարակում են իրենց ոգևորությամբ, դրական վերաբերմունքով և ինքնավստահությամբ։ Նրանք ընկերասեր են, շփվող, կենսուրախ և կրում են ինչ-որ լույս: Նայելով նրանց՝ ոչ ոքի մտքով չի անցնի, որ ինչ-որ բանից նեղանում է և կարող է խնդիրներ ունենալ։ Իրականում նրանք պարզապես լավատես են և հաստատակամորեն հավատում են, որ ցանկացած խնդիր հնարավոր է լուծել, որքան էլ այն դժվար թվա։ Սովորելով կառավարել իրենց, իրենց հույզերը, մտքերը, արարքները՝ գրեթե յուրաքանչյուր ոք կարող է գտնել խաղաղություն և երջանկություն՝ առանց մեղավորության և անվստահության զգալու, առանց ընկճվելու և չնեղվելու մանրուքներից։
Ինչպե՞ս չկորցնել կյանքում սիրտը, մինչդեռ կարողանալով լուծել ձեր խնդիրները: Ինչպե՞ս վստահություն ձեռք բերել դառը հիասթափությունից և վրդովմունքից հետո: Ինչպե՞ս պահպանել հավատը հաջողության նկատմամբ և չխոնարհվել ձախողման առաջ: Այս հարցերի պատասխանները յուրաքանչյուր մարդու մտքում է:
Առանձնացում
Հուսահատության դեմ պայքարում առաջին բանը, որ պետք է անել՝ մենակ մնալն է ինքդ քեզ հետ, քո խնդիրների ու մտքերի հետ: Փորձեք կենտրոնանալ կատարյալ լռության մեջ եւ հստակ հարցեր ձեւակերպել՝ «Ի՞նչն է ինձ անհանգստացնում, ինչո՞ւ եմ ես ընկճված, ինչո՞վ է պայմանավորված իմ վատ տրամադրությունը, ինչո՞ւ է դեպրեսիան վտանգավոր ինձ համար»։ Այս հարցերին մտովի պատասխանելուց հետո մշակեք գործողությունների հետագա ծրագիր և հիշեք, որ ձեզանից բացի ոչ ոք չի կարող վտարել ձեր կարոտը:
Տրամադրություն
Նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ. Ո՞րն է ձեր դեմքի արտահայտությունը: Հավանաբար, ասես նեղացած ես ամբողջ աշխարհից։ Դուք շա՞տ եք նման մի երեխայի, ում ձեռքից խլել են իր սիրելի խաղալիքը: Ձեր մռայլ ու դժգոհ դեմքը փչացնում է շրջապատի տրամադրությունը, ձեր շուրջը ցանում է բացասականի սերմեր։ Եթե այսպես շարունակեք, կարող եք վախեցնել ձեր բախտը։ Ցանկացած մարդ ցանկանում է փախչել խնդիրներից, փակել աչքերը ամեն ինչի վրա և ոչինչ չփոխել իր կյանքում։ Ձեզ ամեն ինչ սազում է, քանի որ դուք սովորել եք այն մտքին, որ հուսահատությունն ու մելամաղձությունը նորմալ հոգեվիճակ են։ Մարդը, ով երբեք չի կորցրել սիրտը, քո մասին չէ:
Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր վիճակին: Դուք սովոր եք աշխատանքի գնալ հավերժ դժգոհ դեմքով, իսկ ձեր գործընկերներն արդեն հոգնել են զարմանալուց.ձեր մռայլ տրամադրությունը, և նույնիսկ ավելին, նրանք փորձում են խուսափել ձեզանից: Վերջապես ցնցեք ձեր միտքը, քշեք դեպրեսիան, այլապես երկար կնստեք դրա մեջ։ Փորձեք տեսնել դրական կողմերը նույնիսկ ամենաանմխիթար իրավիճակում, և շուտով աշխարհը կդիմի ձեզ լավ կողմով:
Օգնիր ուրիշներին
Մարդը պետք է ճառագի բարություն, լույս, ջերմություն՝ ջերմացնելով իրեն շրջապատի ճառագայթներով։ Միայն այս դեպքում լավը նրան կվերադառնա բազմակի չափերով։ Ավելի հաճախ ժպտացեք և կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Երբեք մի կորցրու սիրտը»: Տվեք հաճոյախոսություններ, գեղեցիկ խոսքեր: Շրջապատեք ձեզ դրական և կենսուրախ մարդկանցով, ովքեր վարակվում են իրենց զվարճանքով և հումորով: Անընդհատ մի մտածեք ձեր խնդիրների ու անհաջողությունների մասին։ Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք մեկ այլ բանի վրա: Օրինակ՝ գտեք ձեր սիրելի զբաղմունքը, ձեռք բերեք ընտանի կենդանիներ, անշահախնդիր օգնություն ցուցաբերեք։ Մարդկանց օգուտ տալով՝ դուք աստիճանաբար կմոռանաք ձեր անախորժությունների մասին։ Ուրիշի հարցերը լուծելով՝ մարդը, որպես կանոն, մոռանում է սեփականի մասին։ Ուրիշ մարդկանց մասին հոգալը, դժվար իրավիճակները լուծելու օգնությունը աստիճանաբար դուրս կմղի բացասական մտքերը։
Փոփոխության պահպանում
Փոխեք ձեր աշխատանքը, եթե վաղուց եք երազում դրա մասին: Վիճակագրության համաձայն՝ մարդիկ, ովքեր ատում են աշխատանքում, ավելի դժբախտ են և ավելի քիչ են ապրում, քան այն մարդիկ, ովքեր գոհ են ամեն ինչից։ Սովորություն դարձրեք ավելի հաճախ բնության գիրկը, արձակուրդներին: Փոխեք կերպարը, ոճը, արեք մի բան, որը ձեզ ծածկի ադրենալինի ալիքով։ Եվ այդ ժամանակ կյանքը կփայլի վառ գույներով, իսկ սև, անհրապույր միջավայրն ակնթարթորեն ձեռք կբերի ծիածանաթաղանթ: «Այ մարդ, ոչհուսալքված ցանկացած պարագայում», նրանք հիմա կասեն ձեր մասին:
Միշտ, անկախ ամեն ինչից, հավատացեք երջանիկ արդյունքին: Եթե դուք հիմա դժբախտ եք, անհաջողակ և չսիրված, դա նշանակություն չունի։ Մեծ ցանկության ու ջանքերի դեպքում ցանկացած մարդ կարող է հասնել իր նպատակին ու դառնալ երջանիկ։ Երբեք մի հուսահատվեք և մի կորցրեք հաջողության հույսը։ Թող ոչ ոք և ոչինչ չկարողանա սասանել ձեր վստահությունը հաղթանակի նկատմամբ։ Հիշեք. տոկուն լավատեսը կարող է հաղթահարել ամեն ինչ:
