Ինքնավստահությունը խնդիր է, որն առկա է բոլոր ժամանակներում, քանի որ հասարակության մեջ միշտ էլ եղել են անվճռական մարդիկ։ Այս իրավիճակը շատ անախորժություններ է առաջացնում, բայց, մյուս կողմից, այն դառնում է անհատականության հետագա զարգացման առիթ։ Եկեք նայենք մարդու այս հուզական վիճակին, պարզենք դրա առաջացման պատճառը և սեփական անձի հանդեպ հավատը վերականգնելու ուղիները։
Ինքնավստահության խնդիրը
Թույլ և անապահով բնությունը դառնում է իսկական խամաճիկ, որը հեշտությամբ կարող է կառավարվել ավելի ուժեղ անհատականությունների կողմից: Բավական է, որ նման մարդը տեղեկացված լինի իր արարքների անհեթեթության մասին, և նա, առանց վարանելու, նորից է անում իր սկսածը։ Ինքնավստահության այս հնագույն խնդիրը խանգարում է նպատակների իրագործմանը, քանի որ մարդը թերագնահատում է իր կարողությունները և վախենում է վճռական քայլ անել: Այսպիսով, հեղինակավոր համալսարան ընդունվելու կամ նոր ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորությունը կորչում է։
Անվստահ անհատը միշտ չէ, որ հանգիստ է: Նա կարող է բավականին ագրեսիվ վարքագիծ դրսևորել ուրիշների նկատմամբ՝ փոխհատուցելու իր բարդույթը։թերարժեքություն. Այդ պատճառով անհատը հաճախ ֆիզիկական ուժ է կիրառում թույլ մարդկանց նկատմամբ:
Անորոշության պատճառ
Յուրաքանչյուր հոգեբանական տեսության մեջ կան անորոշության առաջացման տարբեր վարկածներ: Ալբերտ Բանդուրայի (կանադացի հոգեբան) կարծիքով՝ այս զգացումն առաջանում է հենց մանկության մեջ՝ երեխայի կողմից ուրիշների վարքագծի օրինաչափությունները կրկնօրինակելու արդյունքում։ Բացի այդ, եթե ծնողները հաճախ են պատմել երեխային նրա մտավոր ունակությունների զարգացման ցածր մակարդակի մասին, նա սկսում է հավատալ դրան: Տարիների ընթացքում պարտադրված կարծիքն ամրապնդվում է կյանքում անհաջողություններով, շրջապատի կոպիտ պահվածքով և շատ ավելին։
Մարտին Սելիգմանը (ամերիկացի գիտնական) անորոշության առաջացման պատճառները բացատրում է նրանով, որ երեխայի անհատականության վրա ազդում է ոչ միայն մեծահասակների վարքագիծը, այլև ուրիշների արձագանքը: Նման փոխազդեցությունը որոշում է անձի դրական կամ բացասական զարգացումը (սովորած անօգնականություն):
Ինքնավստահության հնագույն խնդիրը բացատրվում է մարդկային գործունեության արդյունքների բացակայությամբ: Այն առաջանում է ցածր ինքնագնահատականի պատճառով, որը ձևավորվում է ծնողների, ուսուցիչների, ընկերների հսկայական թվով բացասական կարծիքներից։ Այս ամենը լրջորեն նվազեցնում է սոցիալական նախաձեռնությունը և առաջացնում բացասական հույզեր։
Թերարժեքության բարդույթի բոլոր դիտարկված պատճառները ձևավորվում են անհատականության զարգացման և ձևավորման գործընթացում։ Յուրաքանչյուր մարդ ծնվելուց օժտված է մտավոր և ֆիզիկական արատներով, որոնք կարող են բարդացնել կամհեշտացնել սոցիալականացումը, բայց չորոշել ինքնավստահության մակարդակը:
Դրական կողմ
Հոգեբանները կարծում են, որ բնավորության այս գիծը պաշտպանում է մարդուն արտաքին աշխարհի հետ բացասական բախումներից։ Ժամանակի ընթացքում անորոշությունը վերածվում է անհանգստության բարձր մակարդակի և ստեղծում հոգեբանական պատնեշ, որի ներսում մարդու համար ապահով տարածք կա։
ինքնավստահություն. Նշաններ
Իր հանդեպ հավատի կորստի հիմնական ազդանշանն այն է, որ մարդը չի փորձում հասնել իր նպատակին միայն այն պատճառով, որ վախենում է փորձել: Երևի նա նախապես համոզել է իրեն անհաջողության մեջ և վախենում է ծաղրից, դժգոհությունից և պարտությունից: Եթե դուք պատկանում եք նման մարդկանց կատեգորիային, հիշեք՝ բոլորն էլ սխալվել են, բայց վճռական քայլ անելու համար բնավորություն է պետք։ Ավելի լավ է ձախողվել, քան ոչինչ չանել: Մարդիկ, ովքեր չափից դուրս զգույշ են, կորցնում են իրենց վստահությունը միայն այն պատճառով, որ նրանք չունեն ձեռքբերումներ:
Երկրորդ նշանը, որ դուք այցելել եք անորոշության վիրուս՝ իրականության զարդարանք։ Սուտ ասելու ցանկությունը պայմանավորված է նրանով, որ անհատը փորձում է լավ տպավորություն թողնել այլ մարդկանց վրա և իրեն դրսևորում է իբր դրական կողմում: Բանն այն է, որ նա ուրիշ ճանապարհ չունի ստիպելու ուրիշներին հարգել իրեն, բայց ինքնահարգանքը կորչում է նման ստերից։
Երրորդ ազդանշանը ցածր ինքնագնահատականն է: Այս խնդիրը տարածված է դեռահասների շրջանում։ Այս դեպքում պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի բազմաթիվ թերություններ, բայց եթե դրանք անընդհատ քո մեջ փնտրես, անընդհատ քեզ կնսեմացնես։ Մենք պետք է անմիջապես դադարեցնենք դա, հակառակ դեպքումԻնքնավստահության հնագույն խնդիրը երբեք չի լուծվի։
Չորրորդ նշանը բոլորին նմանվելու ցանկությունն է, քանի որ ուրիշների փաստարկներն ավելի համոզիչ են թվում, քան իրենցը: Ձեր հանդեպ հավատ ձեռք բերելը պահանջում է այլ մարդկանց հավանություն: Սա ենթադրում է այնպիսի վատ սովորությունների առաջացում, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլը և նույնիսկ թմրանյութերը: Եզրակացություն. թույլ բնավորությունը կարող է վնասակար լինել առողջության համար։
Հինգերորդ ազդանշանը, որը ցույց է տալիս բացասական հուզական վիճակ, այլ անձի նմանվելու ցանկությունն է (վարք, կերպար, արտաքին): Ահա թե ինչ է ասում հոգեբանությունը այս մասին. ինքնավստահություն առաջանում է, երբ մարդ ձգտում է իրեն համեմատել ուրիշների հետ։ Այսպիսով, նա ավելի շատ է կարևորում ուրիշներին, քան իրեն։ Եթե դու անընդհատ քեզ համար կուռք ես փնտրում, անհատը անընդհատ կփոխվի և վնասված կլինի, քանի որ չափանիշները փոխվում են: Այս պատճառով մարդը հավերժ կմնա անապահով: Ինքնահարգանքը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ մենք գիտակցում ենք, որ մեզանից յուրաքանչյուրը եզակի է:
Ինքնավստահության խնդիրը. փաստարկներ
Վախկոտ մարդուն շատ հեշտ է ճանաչել որոշակի վարքագծով և հաղորդակցությամբ:
- անապահով մարդիկ հերքում են հաճոյախոսությունները և ուրախ իրադարձությունները՝ դրանք համարելով պատահականություն;
- մարդիկ, ովքեր չեն հավատում իրենց, միշտ փորձում են արդարացնել իրենց, եթե լավ տեսք ունեն;
- քննարկվող մարդկանց կատեգորիան միշտ արտահայտում է իր սեփական դատողությունները կասկածի տեսքով՝ օգտագործելով «Չէ՞», «Դուք» արտահայտությունները։համաձայն ես ինձ հետ? և այլն;
- իրենց արժանիքները վերագրվում են մեկ այլ անձի, օրինակ. «Այո, ես միայն մի փոքր օգնեցի, Մարյա Իվանովնան կատարեց հիմնական գործը»;
- անապահով մարդիկ բացասաբար են մտածում իրենց մասին և հավատում են, որ իրենք ոչինչ չեն կարող անել, ամեն ինչ միշտ խառնվում է և այլն:
Եթե ձեզ նման մտքեր են այցելում, քշեք դրանք, այլապես անապահովության զգացումը ժամանակի ընթացքում կմեծանա։ Հիշեք ձեր հաղթանակները և մի կենտրոնացեք ձեր կորուստների վրա։
10 միջոց՝ հաղթահարելու ամաչկոտությունը
Ցանկանու՞մ եք փոխվել, բայց չգիտե՞ք ինչպես: Պարզ առաջարկությունները կօգնեն լուծել խնդիրը։
- Պահիր առանձին օրագիր և այնտեղ գրանցիր քո բոլոր ձեռքբերումները, նույնիսկ ամենափոքրը:
- Մի՛ քննադատիր քեզ քո անհաջողությունների և թուլությունների համար, նույնիսկ ամենափոքրը: Օգտագործեք «Ամեն դեպքում, ես լավ եմ անում, որ փորձում եմ», «Լավ է, հաջորդ անգամ անպայման կստացվի» արտահայտությունները:
- Մի կենտրոնացեք բացասական մտքերի և դեպքերի վրա, սովորեք եզրակացություններ անել, այնուհետև ձեր գլխից դուրս շպրտեք իրադարձությունները, որոնք արմատապես չեն փոխում ձեր կյանքը:
- Դադարեցրե՛ք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ և հիշե՛ք, որ կատարյալ մարդիկ գոյություն չունեն։
- Ձեռք բերեք այնպիսի վերաբերմունք, ինչպիսիք են՝ «Ես կարող եմ», «Հաջորդ անգամ ես ավելի լավ կանեմ», «Այսօր ես հիանալի օր կունենամ»:
- Ազատորեն հաճոյախոսեք և պատասխանեք անկեղծ «շնորհակալություն»
- Մարդկանց հետ խոսելիս նրանց ավելի լավ բաներ ասեք: Նրանք նույնպես կսկսեն լավը տեսնել ձեր մեջ։
- Շրջապատումիրենք կենսուրախ և լավ ընկերներ են, նրանք անպայման ձեզ կուրախացնեն։
- Ուշադիր եղեք ձեր քայլվածքին. այն պետք է լինի հանգիստ և վստահ, միշտ քայլեք գլուխը վեր բարձրացրած։
- Ավելի հաճախ ժպտացեք և դրական մտածեք ձեր ապագայի մասին:
Դուք երջանիկ կլինեք՝ շրջապատված դրական մարդկանցով, իսկ ինքնավստահության հնագույն խնդիրը դժբախտացնում է ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր սիրելիներին։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, այնուհետև ուրախությունը, անկախությունը, խնդիրները լուծելու ունակությունը, ձեր հանդեպ հավատը և շատ ավելին կլինեն ձեր պարգևը:
