Ուշադրությունն ու դիտողականությունը յուրաքանչյուր մարդու կյանքի կարևոր բաղադրիչներից են։ Բայց երբեմն մենք հանդիպում ենք մարդկանց կամ մենք ինքներս ենք նրանք, ովքեր մանկուց սովոր չեն ուշադիր լինել։ Սովորաբար նման մարդիկ նայում են շուրջը, բայց ոչինչ չեն նկատում։ Ամեն ինչ վերաբերում է դիտելու մարդու սովորությանը:
Ընդհանուր հասկացություններ
Եթե մոտենաք ընտանիքից որևէ մեկին և խնդրեք նրան մանրամասն նկարագրել, թե ինչպիսի տեսք ունի ավտոտնակը երկրում, կզարմանաք, որ մարդիկ պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում որոշ ակնհայտ թվացող մանրամասներին։ Ինչ-որ մեկը դեմ հանդես կգա և կասի, որ մանրուքներին ուշադրություն դարձնելը հիշողության ծանրաբեռնվածություն է և ուղեղն ավելորդ տեղեկություններով լցնել: Սա մի կողմից ճիշտ է, բայց մյուս կողմից լավ սովորություն է։ Նախ, նման հմտությունները թույլ կտան արագ ֆիքսել էությունը և կատարել վերլուծություն, և երկրորդ՝ դա կարող է հիանալի օգնություն լինել անբարենպաստ իրավիճակները լուծելու համար։ Այսպիսով, բնավորության այնպիսի գծեր կամ անհատականության գծեր, ինչպիսիք ենուշադրությունն ու դիտարկումն ավելի կարևոր են, քան երբևէ։
Ի՞նչ է գիտակցությունը և ուշադրությունը:
Նախ ուշադրությունը ենթադրում է որոշակի վերաբերմունք շրջապատի մարդկանց նկատմամբ։ Սա ոչ միայն դիտարկելու, այլև ուրիշների վիճակին ժամանակին արձագանքելու, զգայուն և ըմբռնող լինելու կարողությունն է: Mindfulness-ը լրջորեն ազդում է ճանաչողական գործունեության, ինտելեկտի և մտքի վրա, ինչպես նաև դրականորեն ազդում է աշխատանքի արդյունքների վրա։ Բայց «ուշադրություն» հասկացությունն արդեն այլ բնույթ ունի՝ դա ընտրովի կենտրոնացում է կոնկրետ առարկայի վրա և ամբողջական կենտրոնացում դրա վրա։
Ի՞նչ է դիտարկումը
Առաջին հերթին այս հայեցակարգն արտացոլում է մարդու կարողությունը՝ ուշադրություն դարձնելու ինչպես մարդկանց, այնպես էլ երևույթների ու առարկաների էական հատկություններին ու մանրամասներին: Իսկ եթե շատերին թվում է, որ նույնիսկ ամենափոքր մանրուքները նկատելու ունակությունն անօգուտ հմտություն է, ապա նրանք խորապես սխալվում են, քանի որ դիտորդությունը կարևոր է և՛ մասնագիտական ոլորտում, և՛ ընդհանրապես կյանքում։
Ինչու՞ զարգացնել դիտարկումը:
Նման հմտությունը կարևոր է կյանքում: Հոգեբանները բացահայտում են կոնկրետ պատճառներ, թե ինչու յուրաքանչյուր մարդ պետք է ուշադրություն դարձնի դիտարկման զարգացմանը.
- Նախ դիտումը հնարավորություն է տալիս շատ ավելի լավ հասկանալ այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջը, այն, ինչ թաքնված է սովորական մարդկանց աչքերից։ Տարբերության մեջ նմանություններ և նույնի մեջ տարբերություններ տեսնելու ունակությունն իսկական արվեստ է։
- Դիտարկման զարգացումն օգնում է բացահայտել մեկ այլ մարդու ներուժը, էությունը, ինչպես նաև թույլ է տալիս կանխատեսել նրա հետագա գործողությունները:
- Դիտարկման բարձր մակարդակը թույլ է տալիս մարդկանց արագ գնահատել իրավիճակը և կայացնել տեղեկացված որոշում:
- Դիտարկումը ոգեշնչման աղբյուր է, դա նոր գաղափարներ է, դա ծանոթ իրերի մեջ նոր բան տեսնելու ունակություն է: Շատ մեծ գիտնականներ, արվեստագետներ, գրողներ, գյուտարարներ ստեղծագործել են հենց այն պատճառով, որ կարողացել են տեսնել ինչ-որ նոր և պայծառ բան գորշության մեջ:
Այսօր դիտորդությունը մասնագիտությունների մեծ մասի հիմքն է։ Իրադարձություններին տեղեկացված լինելը և գորշ զանգվածի մեջ չմոլորվելը ժամանակակից հասարակության խնդիրն է։
Ինչպե՞ս զարգացնել դիտարկման հմտությունները:
Դիտարկման մակարդակը ուղիղ համեմատական է հիշողության զարգացման մակարդակին: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք սովորում իրական տեսնել: Հարկ է նշել, որ հմտություն զարգացնելու համար պետք է ոչ միայն մանրամասն հիշել իր տեսածը կամ լսածը, այլև փոխանցել ստացված տեղեկատվությունը իր միջոցով։ Երբեք մի փակվեք նոր գիտելիքներից, եղեք ավելի ընկալունակ, դիտարկման գործընթացում, մի մոռացեք մտածել և վերլուծել, որպեսզի ստացված տեղեկատվությունը մնա և չվերանա ձեր մտքերի հետ։ Օրինակ, ռուս մեծ գրող Կ. Գ. Պաուստովսկին կարծում էր, որ «տեսնելու» կարողությունը հիմնված է տեսողական անալիզատորի զգայունության վրա: Նա գրել է, որ դիտարկումը բիզնես է, որը կգա ժամանակի հետ։ Իսկ դուք կարող եք մարզվել ձեզ հետևյալ վարժությունով. Ռուս գրողը մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր մարդկանց առաջարկում էրնայեք շուրջբոլորին այն մտքով, որ հենց հիմա ձեզ անհրաժեշտ կլինի մանրամասն նկարել այն, ինչ տեսնում եք: Նայեք այդպիսի մարդկանց, բնությանը, շրջապատող առարկաներին և երևույթներին: Դուք կզարմանաք, թե ինչքան բան նախկինում չեք նկատել, իսկ որոշ ժամանակ անց դա սովորություն կդառնա։
Զարգացման վարժություններ
Բացի Պաուստովսկու վարժությունից, կա ևս երկու պարզ, բայց շատ արդյունավետ միջոց՝ զարգացնելու մարդու դիտողական հմտությունները.
- 1 վարժությունը ամենապարզ և ամենաարդյունավետն է: Դրա էությունը սովորական իրերը տեսնելու ունակության մեջ է: Վերցրեք ինչ-որ առարկա, առաջին բանը, որ գալիս է ձեռքի տակ: Դա կարող է լինել հեռախոս, գիրք, արդուկ, բաժակ և դնել այն ձեր առջև։ Հանգիստ, և ամենակարևորը, շատ ուշադիր, ուսումնասիրեք իրը, փորձեք հիշել այն հնարավորինս ճշգրիտ: Այժմ դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և մտովի վերստեղծեք պատկերը ճշգրիտ բոլոր մանրամասներով: Այնուհետև կարող եք նորից բացել ձեր աչքերը, նայել առարկային և հասկանալ, թե ինչն էր պակասում ձեր մտավոր պատկերացումներում: Եվ հետո մենք նորից փակում ենք մեր աչքերը, որպեսզի լավացնենք գլխում ձևավորված պատկերը։
- Երբ առաջին վարժությունը հաղթահարում եք հարվածով, կարող եք անցնել երկրորդին: Այժմ դուք պետք է մտավոր պատկերը փոխանցեք թղթին: Եվ ամենևին էլ կարևոր չէ՝ նկարում ես Սալվադոր Դալիի պես, թե հինգ տարեկան երեխայի նման։ Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ եք պատկերացնում ձեր գլխում: Երբ նյութը նկարվում է, նայեք այն ուղիղ եթերում և ավելացրեք բաց թողնված մանրամասները
Այս պարզ վարժությունները կօգնեն զարգացնել այնպիսի հմտություն, ինչպիսին է մարդու դիտողականությունը։ Արդենմի քանի շաբաթ դասերից հետո արդյունքը նկատելի կլինի, ինչը ձեզ կուրախացնի։ Հիմա աշխարհին նախկինի պես չես նայի, հիմա նույնիսկ ամենասովորական բաներում կարող ես անհայտ բան տեսնել։
